Das Spielen von Tetris kann aufdringliche Erinnerungen nach einem traumatischen Ereignis verhindern

Wenn Sie wie ich als 80er-Jahre-Baby aufgewachsen sind, haben Sie wahrscheinlich viel gespielt Tetris . Das 1984 der Welt vorgestellte Puzzlespiel war für seine Zeit perfekt. Die Grafiken waren einfach. Das Gameplay war geradlinig und hatte einen hohen Suchtfaktor. Den größten Teil meiner Kindheit habe ich damit verbracht, diese digitalen Bausteine ​​aufeinander abzustimmen. Aber wussten Sie, dass in diesem 8-Bit-Spiel mehr steckt, als man auf den ersten Blick sieht? Das ist wahr. Gemäß den Forschungsergebnissen, Tetris hat nicht nur unser Leben verändert, es hat auch unsere Einstellung verändert: Tetris spielen kann (und tut) verhindern Sie aufdringliche Erinnerungen nach einem Trauma .

Die Studie, durchgeführt am Karolinska-Institut in Schweden wurde entwickelt, um festzustellen, ob das Spielen von Spielen – wie Tetris – unangenehme, wiederkehrende und aufdringliche Erinnerungen nach einem traumatischen Ereignis verhindern kann. „Unsere Hypothese war, dass Patienten nach einem Trauma weniger aufdringliche Erinnerungen haben würden, wenn sie Tetris als Teil einer kurzen Verhaltensintervention spielen könnten, während sie in der Notaufnahme des Krankenhauses warten“, sagte Emily Holmes, Professorin für Psychologie an der Abteilung für Klinisches des Karolinska-Instituts Neurowissenschaftler, der die Studie leitete, sagten.

„Da das Spiel visuell anspruchsvoll ist, wollten wir sehen, ob es die Etablierung der aufdringlichen Aspekte der traumatischen Erinnerungen verhindern kann, indem es beispielsweise einen Prozess unterbricht, der als Gedächtniskonsolidierung bekannt ist“, fügte Holmes hinzu – und ihre Hypothese wurde bestätigt. Durch die Beobachtung von 71 Opfern von Autounfällen stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die während der Genesung Tetris spielten, weniger aufdringliche Erinnerungen hatten als diejenigen in der Kontrollgruppe. Sie fanden auch heraus, dass die Erinnerungen schneller nachließen, was zur Hypothese der Forscher passte.

Die erste Gruppe spielte 20 Minuten lang Tetris auf einem tragbaren Nintendo DS XL-System, während die zweite Gruppe ein Aktivitätsprotokoll über das, was sie erlebt hatte, ausfüllte.

„Jeder kann ein Trauma erleben“, sagte Holmes. „Es würde für viele Menschen einen großen Unterschied machen, wenn wir mithilfe von Computerspielen einfache verhaltenspsychologische Interventionen entwickeln könnten, um posttraumatisches Leiden zu verhindern und ihnen diese zermürbenden, aufdringlichen Erinnerungen zu ersparen.“

Dies ist nicht das erste oder einzige Mal, dass das Puzzlespiel mit Trauma und PTBS in Verbindung gebracht wird. Ein 2017 Studie fanden heraus, dass das Spielen von Tetris – und ähnlichen logikbasierten Spielen – die Menge an aufdringlichen Gedanken reduzieren könnte Erfahrungen nach einem traumatischen Ereignis , insbesondere wenn diese Eingriffe in den ersten 24 Stunden erfolgen. An dieser Studie nahmen 54 Teilnehmer teil. Und ein 2019 Studie festgestellt, dass Tetris mit PTBS verbundene Flashbacks lindern kann.

„Tetris könnte Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) helfen, unwillkürlich wiederkehrende visuelle Erinnerungen an traumatische Erlebnisse zu lindern“, heißt es in der Studie. Es könnte als Behandlungsinstrument für Menschen mit PTSD eingesetzt werden.

Über die Frage, warum das so ist, ist sich die Jury noch nicht einig. Forscher vermuten jedoch, dass die Reaktion dem ähnelt, was während der EMDR-Therapie (Desensibilisierung oder Wiederaufbereitung durch Augenbewegungen) auftritt.

„Die Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)-Therapie ist eine interaktive Psychotherapietechnik zur Linderung von psychischem Stress“, heißt es in einem Artikel über GesundLinie erklärt. „Während der EMDR-Therapiesitzungen erleben Sie traumatische oder auslösende Erlebnisse in kurzen Dosen noch einmal, während der Therapeut Ihre Augenbewegungen steuert. Man geht davon aus, dass EMDR effektiv ist, weil das Erinnern an belastende Ereignisse oft weniger emotional belastend ist, wenn die Aufmerksamkeit abgelenkt wird“, wie es bei Tetris oder ähnlichen Spielen der Fall wäre. Ihr Fokus wird vom Trauma auf das Telefon oder den Fernseher verlagert.

Natürlich sollte es selbstverständlich sein, aber Tetris ist kein Ersatz für eine Therapie. Traumata sind komplex und diejenigen, die solche Ereignisse erlebt haben und/oder an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, sollten sich angemessen behandeln lassen. Darüber hinaus weisen die zitierten Studien Einschränkungen auf; Die Größe ist jeweils relativ klein, ebenso wie der Umfang. Außerdem ist das Trauma unterschiedlich – von Person zu Person und von Fall zu Fall. Allerdings als jemand Leben mit komplexer PTBS Ich kann Ihnen sagen, dass es unverzichtbar ist, ein weiteres Werkzeug in meinem Schuppen zu haben. Zu wissen, dass ein Spiel mich ablenken kann, ist der Schlüssel. Es ist auch eine aufregende Vorstellung, das Gefühl zu haben, dass etwas so Einfaches mich erden und mir helfen kann, die Kontrolle zu behalten.

Wenn Sie also mit Flashbacks und/oder aufdringlichen Gedanken zu kämpfen haben oder gerade ein traumatisches Ereignis überlebt haben, ruhen Sie sich aus. Genesen. Erholen Sie sich und starten Sie dieses knallharte Spiel aus den 80ern. Die Verlagerung Ihres Fokus vom Trauma auf Tetris kann Ihnen vorübergehend und langfristig helfen. Es handelt sich im wahrsten Sinne des Wortes um ein Erste-Hilfe-Tool für die psychische Gesundheit, das Sie in Ihrer Tasche tragen und an Ihrem Telefon befestigen können.

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