„Wechseljahre-Gehirn“ ist NICHT nur Ihre Vorstellungskraft

Mittleres Alter
Porträt der Frau

Scary Mommy und Jacobblund/Getty

Geistige Verschwommenheit ist keine Seltenheit mittleres Alter , und das ist mir nicht fremd. Ich stolpere manchmal über Worte. Ich öffne einen neuen Browser auf meinem Computer, vergesse dann aber, was ich mit diesem Browser machen wollte. Ich nenne meinen Hund bei den Namen unserer alten Hunde, die vor ein paar Jahren gestorben sind. Jetzt haben wir einen Namen dafür: Menopause Brain.

Diese Vergesslichkeit ist nicht ungewöhnlich, aber dennoch beunruhigend. Mein Vater hat Alzheimer und ich verbringe viel Zeit damit, mich zu fragen, ob meine Vergesslichkeit das Zeichen dafür ist, was meine Zukunft bereithält. Neuere Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass es eine andere Ursache für diese geistige Unschärfe geben könnte, die im mittleren Alter auftreten kann: die Wechseljahre.

Laut Guardian berichten etwa zwei Drittel der Uterus-Besitzerinnen in der Menopause oder Perimenopause, dass sie Gehirnnebel verspüren oder Schwierigkeiten haben, neue Informationen zu nutzen. Als Auffrischungskurs gilt eine Person mit einer Gebärmutter als in den Wechseljahren, wenn sie seit einem Jahr oder länger keine Periode mehr hatte. Die Perimenopause ist das Stadium vor der Menopause, in dem der Östrogenspiegel ungleichmäßig ansteigt und abfällt. Das Durchschnittsalter der Menopause beträgt 51 Jahre; für die Perimenopause sind es 47.

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Es gibt viele Spekulationen darüber, warum manche Frauen [und Uterus-Besitzerinnen] mehr unter Menopause-Gehirn leiden als andere, Professor Kerryn Phelps schrieb im Guardian . Es kann mit Östrogenspiegeln oder mit der Wechselwirkung zwischen Hormonspiegeln und Neurotransmittern im Gehirn von Personen zusammenhängen.

Im mittleren Alter sinkt der Progesteronspiegel zuerst, was Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Gehirnnebel verursachen kann. Östrogeneinbrüche, die später auftreten, verursachen die typischeren Symptome der Menopause, wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, geistige Verwirrung und Energiemangel – all dies kann auch zu Gehirnnebel beitragen. Es kann auch kumulative Auswirkungen auf diese Symptome geben, wobei Schlafmangel Symptome des Menopause-Gehirns verursacht.

Diese Veränderungen können oft auch mit mehreren Änderungen des Lebensstils zusammenfallen – ein leeres Nest, alternde Eltern, berufliche Veränderungen – die auch emotional beunruhigend sein können. Phelps schreibt, dass Veränderungen der Gehirnfunktion im Zusammenhang mit allem anderen, was im Leben einer Person vor sich geht, betrachtet werden sollten.

Persönlich neigt der Stress, sich um meine Vergesslichkeit zu sorgen, dazu, das Problem zu verschlimmern. Ich betone, warum ich mich langsamer an bestimmte Wörter erinnere oder vergesse, woran ich buchstäblich gerade gedacht habe, was mehr Stress, weniger Schlaf und mehr Gehirnnebel verursacht. Spülen und wiederholen.

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Laut WebMD , fanden Forscher des Brigham and Women’s Hospital, des Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School in Boston heraus, dass bestimmte Gedächtnisaufgaben mit sinkendem Östrogenspiegel sinken, typischerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren.

Viele Frauen befürchten, dass die Gedächtnisstörungen, die sie zu diesem Zeitpunkt erleben, ein Anzeichen für die Alzheimer-Krankheit oder eine andere kognitive Störung sein könnten. Pauline Maki, Professorin für Psychiatrie und Psychologie an der University of Illinois in Chicago, sagte gegenüber WebMd . Diese Ergebnisse sollten Frauen die Gewissheit geben, dass diese Veränderungen normal sind.

Okay, lass uns hier für eine Minute innehalten, um es zu sagen PUH .

Laut Guardian , gibt es auch einen Zusammenhang zwischen dem Verlust des verbalen Gedächtnisses und der Schwere von Hitzewallungen. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass diejenigen, die an einem Tag die meisten Hitzewallungen erlebten, auch am meisten darunter litten, dass sie sprachlos waren.

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Darüber hinaus untersuchte eine Studie an der University of Rochester in New York 117 Uterusträgerinnen mittleren Alters und fand heraus, dass eine Abnahme der Aufmerksamkeit/des Arbeitsgedächtnisses, des verbalen Lernens, des verbalen Gedächtnisses und der Feinmotorik im ersten Jahr nach der Person am deutlichsten sein kann letzte Menstruation. Menschen, denen ihre Gebärmutter oder Eierstöcke in jüngeren Jahren chirurgisch entfernt wurden, zeigten auch ausgeprägtere Auswirkungen auf das Gehirn.

Was tun gegen Gehirnnebel im mittleren Alter?

Zusätzlich zum geduldigen Warten darauf, dass das Menopause-Gehirn seinen Lauf nimmt, gibt es ein paar Dinge, die wir tun können, um uns etwas weniger benebelt zu fühlen, von denen die meisten gute altmodische Selbstpflegepraktiken sind. Dinge wie eine gesunde Ernährung, viel Schlaf und Bewegung. Sie müssen sich auch nicht für CrossFit anmelden oder mit dem Marathontraining beginnen, um die Vorteile zu nutzen; mäßige Bewegung wie zügiges Gehen oder Arbeiten auf dem Ellipsentrainer. Vergessen Sie nicht, Ihr Gehirn mit Dingen wie Kreuzworträtseln und dem Erlernen neuer Fähigkeiten zu trainieren.

Und dann gibt es noch die ultimative Wellness-Empfehlung, die leichter gesagt als getan ist, um Stress unter Kontrolle zu halten. Letztendlich weiß ich, dass der Schlafmangel aus Sorge, ich könnte Alzheimer bekommen, nicht nur nicht hilft, sondern die Dinge sogar verschlimmern könnte. Wenn Sie sich also in letzter Zeit etwas vergesslicher fühlen, atmen Sie tief durch und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die Ursache könnte weniger in Ihrem Kopf und mehr in Ihrer Gebärmutter liegen.

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