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Bitte hören Sie auf, ungesunde Bewegungsobsessionen als „Hingabe“ zu sehen

Gesundheit

PeopleImages/Getty

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sich jemals gesagt haben, dass Sie es tun würden Übung mehr und treffen Sie gesündere Entscheidungen, wenn Sie gerade die hatten Willenskraft . Also, warum hast du es nicht getan? War es, weil Sie nicht engagiert genug waren? Vielleicht war es, weil du zu müde warst, betont , oder hatte einfach zu viel auf dem Teller. Ich weiß, dass ihr mich nicht sehen könnt, aber lasst mich euch sagen, ich hebe meine Hand am höchsten.

Negative Narrative rund um Bewegung, Hingabe und Selbstdisziplin sind nichts Neues. Aber weißt du, was sich durchzusetzen beginnt? Der Trend, bei dem wir darüber sprechen, was eine gesunde Angewohnheit ist und was nicht. Oh, und wir machen auch einen harten Schluss damit, ungesunde Bewegungsobsessionen zu vergöttern und zu beglückwünschen.

Versteh uns nicht falsch – deinen Körper mit Bewegung zu ehren, ist ein gesunder Teil jedes Lebensstils. Aber wie bei allem im Leben ist Mäßigung der Schlüssel.

Wie sieht also eine ungesunde Nutzung von Bewegung aus? Für einige könnte es Übung als Bestrafung verwenden. Für andere wird Bewegung verwendet, um ein unmögliches Ideal zu verfolgen, das uns von der Gesellschaft verkauft wurde. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie ungesunde Bewegungsobsessionen entstehen und wie Sie Hilfe bekommen, wenn Sie das Gefühl haben, Schwierigkeiten zu haben, ein gesundes Gleichgewicht zu finden.

Wann wird die Bewegung Ihres Körpers von einer gesunden Gewohnheit zu einer ungesunden Trainingsbesessenheit?

Viele von uns haben eine Geschichte über ungesunde Gewohnheiten, die mit unserem Körperbild verbunden sind – sei es, dass es sich dabei um jahrzehntelange Jo-Jo-Diäten, das Vermeiden bestimmter Lebensmittelgruppen oder die Verwendung von Bewegung als Mittel zum Verdienen von Lebensmitteln handelt. Und das Letzte, na ja … da überschreiten viele Menschen die Grenze zwischen Bewegung als gesundem Teil Ihrer Routine und einer ungesunden Besessenheit.

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Einsteigen in die empfohlenen 150 Minuten Übung pro Woche und versuchen, alles an einem Tag zu tun. Okay, könnte sein das ist etwas übertrieben. Aber wir möchten, dass Sie sich ehrlich fragen, wenn Sie trainieren, warum tust du das? Weil es dir Spaß macht? Macht es dir ein gutes Gefühl? Oder tust du es, um zu versuchen, etwas an dir zu ändern?

Wenn Bewegung zur Bestrafung wird, um die Ernährungsgewohnheiten auszugleichen, ist das nicht gesund.Das Gleiche gilt, wenn Ihre Trainingsroutine Angst oder Schuldgefühle verursacht. Ja, das ist absolut eine Sache. In der Tat,zunach eine Studie im International Journal of Environmental Research and Public Health, wenn Sie Veränderungen in Ihrer Fähigkeit feststellen, wie viel Sie trainieren oder wie viel Zeit Sie mit Sport verbringen (oder über Sport nachdenken), haben Sie möglicherweise eine ungesunde Trainingsbesessenheit.

Die Stratosphäre der sozialen Medien ist immer schnell dabei, ungesunde Trainingsbesessenheiten mit Lob und Anbetung zu belohnen. Du bist so engagiert. Ein Mädchen bekommen! Ugh, wenn ich nur so engagiert wäre wie du. Hey, harte Arbeit und gesunde Gewohnheiten anzuerkennen ist nie eine schlechte Sache. Aber es gibt einen Unterschied zwischen dem und der unbeabsichtigten Förderung von Übertraining.

Übermäßiges Training kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen

Woher wissen Sie also, wann Sie diese Grenze überschritten haben? Vieles davon hat mit Ihrem Warum und Ihrer Einstellung zur Bewegung Ihres Körpers zu tun. Wir können das nicht genug betonen. Ruft der Gedanke an Bewegung Gefühle von Freude und Aufregung hervor? Und was ist, wenn Sie ein geplantes Training verpassen? Ärgerst du dich darüber und lässt es den Rest deines Tages ruinieren, oder akzeptierst du einfach das Chaos des Lebens als das, was es ist, und gehst weiter?

Besessen davon, wie Sie Ihr Leben um Ihr Training herum planen können, anstatt einen Weg zu finden, Bewegung in Ihren Zeitplan zu integrieren, ist eine gelbe Flagge, auf die Sie achten sollten. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schuld- und Schamgefühle hegen, die Sie einfach nicht abschütteln können, wenn Sie die Zeit im Fitnessstudio verpassen, nun, mein Freund, das ist eine große rote Fahne. Es ist Zeit, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen und Ihre emotionale, geistige und körperliche Gesundheit zu überprüfen.

Ihre emotionale, geistige und körperliche Gesundheit sind alle wunderbar miteinander verwoben. Einerseits kann man harte Gefühle nicht auspowern, andererseits kann ein gutes Training Wunder für die geistige Klarheit bewirken. Es dreht sich alles um das Gleichgewicht. Genau wie Elle Woods in Legally Blonde einmal sagte:Übung gibt Ihnen Endorphine. Endorphine machen glücklich. Glückliche Menschen töten ihre Ehemänner einfach nicht – sie tun es einfach nicht.Entschuldigung, nicht Entschuldigung. Wir konnten uns nicht helfen.

Um es klar zu sagen, ungesunde Trainingsbesessenheit ist keine Hingabe, und es ist an der Zeit, dass wir es als das bezeichnen, was es ist. Übermäßiges Training ist gefährlich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit, Punkt. Während wir Sie dazu anfeuern, Ihr bestes Leben zu führen, möchten wir Sie auch wissen lassen, dass Sport keine Bestrafung sein sollte. Bewegen Sie Ihren Körper, um ihn zu ehren, zu pflegen und zu genießen. Alles andere ist für die Vögel.

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