20 Zitate, die dich dazu bringen, tiefer und bewusster zu atmen

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es leicht, sich in der Hektik zu verlieren und zu vergessen, einen Moment zum Durchatmen zu nehmen. Aber wussten Sie, dass ein paar tiefe, bewusste Atemzüge Wunder für Körper, Geist und Seele bewirken können? Hier sind 20 Zitate, die Sie dazu inspirieren werden, tiefer und bewusster zu atmen: 1. „Atme. Lass los. Und erinnere dich daran, dass genau dieser Moment der einzige ist, von dem du weißt, dass du ihn mit Sicherheit hast.' – Oprah Winfrey 2. „Atmen Sie tief durch. Es ist nur ein schlechter Tag, kein schlechtes Leben.’ - Unbekannt 3. „Atme einfach. Es wird dir wieder gut gehen.' - Unbekannt 4. „Atme. Lass los. Und erinnere dich daran, dass du das nicht alles alleine machen musst.' - Unbekannt 5. „Atme tief durch. Es ist nur ein Augenblick. Auch dies wird vorübergehen.' - Unbekannt 6. „Atme. Du bist stark. Du bist fähig. Sie sind es wert.' - Unbekannt 7. „Atmen Sie tief durch. Sie sind nicht allein. Ich bin hier mit dir.' - Unbekannt 8. „Atme. Du wirst geliebt. Sie werden geschätzt. Sie sind es wert.' - Unbekannt 9. „Atme tief durch. Es wird okay sein. Das verspreche ich.' - Unbekannt 10. „Atme. Lass los. Und denken Sie daran, dass alles aus einem bestimmten Grund passiert.“ - Unbekannt 11. „Atme tief durch. Es ist nur eine Phase. Es wird vorübergehen.' - Unbekannt 12. „Atme. Lass los. Und vertraue darauf, dass am Ende alles gut wird.“ - Unbekannt 13. „Atme tief durch. Es ist nur einen Augenblick. Auch dies wird vorübergehen.' - Unbekannt 14. „Atme. Lass los. Und erinnere dich daran, dass du nicht allein bist.“ - Unbekannt 15. „Atme tief durch. Es wird okay sein. Das verspreche ich.' - Unbekannt 16. „Atme. Lass los. Und

Unser Atem kann unser Verbündeter oder unser Feind sein.

Wenn wir unseren Atem nicht kontrollieren, wird der Atem uns kontrollieren und das erzeugt Reibung, Spannung,Angst, Frustration, Müdigkeit und sogar Krankheit.

Wenn wir wissen, wie man richtig atmet, kann es ein mächtiges Werkzeug sein, um uns dabei zu helfen, Geist, Emotionen und zu kontrollierenUngleichgewichte im Körper.

Tatsächlich bietet eine regelmäßige Atempraxis viele geistige, emotionale und körperliche Vorteilegesundheitliche Vorteile.

Yoga- und buddhistische Weise wissen dies seit Tausenden von Jahren.

Sie haben das bewusste, tiefe Atmen zu einem zentralen Bestandteil ihrer Praxis gemacht, gerade weil es so effektiv ist, einen überaktiven Geist zu zähmen.

Der Buddha lehrte ausdrücklichAchtsamkeit Atemmeditationals Weg, Leiden zu transformieren und den inneren Frieden zu stärken.

Die Annahme einer täglichen Atempraxis kann ein Wendepunkt sein, wenn es darum geht, mit den Anforderungen, Kurven und Herausforderungen des Lebens fertig zu werden.

Mögen diese 20 Zitate eine sanfte Erinnerung und Inspirationsquelle sein, die Sie wieder mit der beruhigenden und heilenden Kraft Ihres eigenen Atems verbindet:

Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Ihren Körper mit Ihren Gedanken verbindet.

Wann immer Ihr Geist zerstreut wird, verwenden Sie Ihren Atem als Mittel, um Ihren Geist wieder zu erfassen.

– Thich Nhat Hanh, buddhistischer Mönch, Meditationslehrer und Autor

Wenn der Atem wandert, ist der Geist unruhig, aber wenn der Atem beruhigt ist, wird auch der Geist still sein.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 Jahre alter yogischer Text

Es ist bekannt, dass Emotionen und Atem eine tiefe Beziehung haben.

Tiere wie die Ratte und das Kaninchen haben eine schnelle Atmung und sind daher extrem nervös, geistig instabil, emotional unruhig und leben nur für kurze Zeit.

Im Gegensatz dazu atmen der Elefant und die Schildkröte langsam und tief und haben folglich eine ruhigere Persönlichkeit und ein längeres Leben.

- DR. Ananda Bhavanni, Forscherin und Yogatherapeutin

Falsches Atmen ist eine häufige Ursache für Erkrankungen.

Wenn ich meine Ratschläge für ein gesünderes Leben nur auf einen Tipp beschränken müsste, dann wäre es ganz einfach, richtig atmen zu lernen.

Es gibt keine wirkungsvollere – oder einfachere – tägliche Übung zur Förderung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens als Atemarbeit.

Das Praktizieren einer regelmäßigen, achtsamen Atemübung kann beruhigend und energetisierend sein und sogar bei stressbedingten Gesundheitsproblemen helfen, die von Panikattacken bis hin zu Verdauungsstörungen reichen.

– Dr. Andrew Weil, Arzt für integrative Medizin und Autor

Nahezu der gesamte Sauerstoff, den wir atmen, wird zur Energiegewinnung in unseren Zellen verwendet.

– Dave Asprey, Forscher und professioneller Biohacker

Der Atem ist das, was uns mit dem gesamten Biom verbindet.

Wenn Sie sich die Erde als einen lebenden Organismus vorstellen, tut die Erde etwas sehr Schönes und Komplementäres für uns:

Es atmet Kohlendioxid ein und Sauerstoff aus, weshalb wir diese sehr schöne sauerstoffreiche Atmosphäre haben.

Und wir wiederum atmen Sauerstoff ein und Kohlendioxid aus. Der genau umgekehrte Vorgang.

Es gibt also dieses komplementäre Muster, bei dem wir einatmen, was die Erde ausatmet.

Wenn wir ausatmen, atmet die Erde das wieder ein.

Und dieser Prozess des Einatmens von Sauerstoff in unseren Körper ist ein Transformationsprozess. Wir atmen buchstäblich das Äußere in uns hinein.

– Charlie Knoles, Meditationslehrer

Ein bewusstes Ein- und Ausatmen ist Meditation.

– Eckhart Tolle, Autor & Sprecher

Du sagst, dass du zu beschäftigt bist, um zu meditieren.

Hast du Zeit zum Atmen? Meditation ist dein Atem.

– Ajahn Chah, buddhistischer Mönch & Autor

Atemmeditation kann den Geist beruhigen, den Körper öffnen und ein großartiges Bewusstsein entwickelnKraft der Konzentration.

– Jack Kornfield, Meditationslehrer & Autor

Indem wir unsere Atemmuster ändern, können wir unsere emotionalen Zustände verändern, wie wir denken und wie wir mit der Welt interagieren.

– Dr. Patricia Gerbarg, in Harvard ausgebildete Psychiaterin

Gefühle kommen und gehen wie Wolken am windigen Himmel.

Bewusstes Atmen ist mein Anker.

– Thich Nhat Hanh, buddhistischer Mönch, Meditationslehrer und Autor

Die Yoga-Lehren besagen, dass sich Herz und Atmung bewegen, wenn sich der Geist bewegt.

Wenn wir wütend sind, beschleunigt sich unser Atem; Wenn wir schlafen, verlangsamt sich unser Atem.

Indem wir den Atem bewusst verlangsamen und rhythmisieren, sodass das Bewusstsein dadurch nicht gestört wird, können wir eine entsprechende Ruhe erreichen.

– Dr. Hiroshi Motoyama, Psychologe, Philosoph und Forscher

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben aus dem Fokus gerät, kehren Sie immer zu den Grundlagen des Lebens zurück.

Atmung.

Kein Atem, kein Leben.

– Herr Miyagi, das Karate-Kid

Sie können nicht gleichzeitig tief durchatmen und sich Sorgen machen.

Atmen.

Lass die Sorge los.

Atmen.

Lass Liebe und Intuition herein.

– Sonia Choquette, Autorin

Wenn du die Angst des Lebens besiegen willst, lebe im Moment, lebe im Atem.

– Amit Ray, Autor & Yogalehrer

süße babynamen

Atem ist Leben.

Wir sollten ihm genauso viel Aufmerksamkeit schenken wie jedem anderen Aspekt des Seins.

– Swami Nostradamus Virato, Yogalehrer

Ich holte tief Luft und lauschte dem alten Schrei meines Herzens: Ich bin, ich bin, ich bin.

– Sylvia Plath, Dichterin und Schriftstellerin

Wenn wir beginnen, unsere Augen zu schließen und ein paar langsame tiefe Atemzüge zu nehmen und uns dessen bewusst werden, schalten wir buchstäblich das Nervensystem um.

Wir wechseln von diesem Kampf-oder-Flucht-Nervensystem.

Wenn wir anfangen zu atmen und wir beginnen, das andere Nervensystem namens Parasympathikus einzuschalten, ist dieses Nervensystem das Nervensystem der Entspannung …

Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich, Ihr Atmungssystem verlangsamt sich, Ihr Blutdruck ändert sich.

Ihr gesamter Blutfluss fließt in Ihre inneren Organe und in Ihr Gehirn und Ihren Stoffwechsel, oder besser gesagt, Energie wird verjüngt und wiederhergestellt, und keine Energie entweicht, um Notsituationen oder Bedrohungen zu begegnen.

– Dr. Joe Dispenza, Neurowissenschaftler und Autor

Tiefes Atmen bringt tiefes Denken und flaches Atmen bringt flaches Denken.

– Elsie Lincoln Benedict, Sprecherin und Autorin

Beim Einatmen weiß ich, dass ich einatme.

Beim Ausatmen weiß ich, dass ich ausatme.

Beim Einatmen bin ich mir meines ganzen Körpers bewusst.

Beim Ausatmen bin ich mir meines ganzen Körpers bewusst.

Beim Einatmen beruhige ich meinen ganzen Körper.

Beim Ausatmen beruhige ich meinen ganzen Körper.

– Anapanasati Sutta, Der Diskurs über das volle Bewusstsein des Atmens

Teile Mit Deinen Freunden: