Die 11 besten ätherischen Öle für Tennisellenbogenschmerzen

Essentielle Öle

Es gibt ein paar ätherische Öle, die bei Tennisarmschmerzen helfen können. Einige der besten sind: 1. Pfefferminzöl: Dieses Öl hat eine kühlende und erfrischende Wirkung, die helfen kann, Schmerzen zu lindern. 2. Lavendelöl: Dieses Öl hat beruhigende und entspannende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 3. Eukalyptusöl: Dieses Öl hat eine erfrischende und kühlende Wirkung, die helfen kann, Schmerzen zu lindern. 4. Rosmarinöl: Dieses Öl hat stimulierende und belebende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 5. Kamillenöl: Dieses Öl hat beruhigende und lindernde Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 6. Ingweröl: Dieses Öl hat wärmende und stimulierende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 7. Zypressenöl: Dieses Öl hat adstringierende und straffende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 8. Wacholderöl: Dieses Öl hat entgiftende und reinigende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 9. Zitronenöl: Dieses Öl hat erfrischende und kühlende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 10. Thymianöl: Dieses Öl hat stimulierende und energetisierende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. 11. Schafgarbenöl: Dieses Öl hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern.

Aktualisiert am 26. Januar 2023 3 Minute lesen

Ätherische Öle (EOs) sind konzentrierte Pflanzenextrakte, die mehrere körperliche Heilungsvorteile bieten.

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Sie werden aus verschiedenen Pflanzenmaterialien wie Baumrinde und -harz, Blättern, Stängeln, Wurzeln, Blüten, Nüssen, Samen und Früchten gewonnen.

Die therapeutische Anwendung von EOs wird als Aromatherapie bezeichnet.

EOs werden seit Hunderten von Jahren von vielen Kulturen auf der ganzen Welt als natürliche Heilmittel verwendet.

In den letzten Jahren hat die Verwendung von ätherischen Ölen zugenommen, dank einer wachsenden Zahl von Forschungsergebnissen, die auf ihre vielen medizinischen Wirkungen hinweisen.

Viele EOs enthalten starke analgetische (schmerzlindernde) und entzündungshemmende Eigenschaften, was sie zu einem hervorragenden Hausmittel für die erste Reaktion bei Schmerzen im Tennisarm macht.

Was ist ein Tennisarm?

Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis) bezieht sich auf Verletzungen, Entzündungen und Verschleiß der Sehnen, die das Ellenbogengelenk mit dem Unterarmmuskel verbinden.

Dies führt zu Steifheit, Gelenkschmerzen, Schwellungen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit.

Es wird angenommen, dass der Tennisarm durch Überbeanspruchung und wiederholte Bewegungen des Ellbogens und der Unterarme verursacht wird.

Anders als der Name vermuten lässt, müssen Sie kein Tennisspieler sein, um an dieser Erkrankung zu leiden.

Es wird häufig in anderen Berufen diagnostiziert, die ihre Oberkörperglieder häufig verwenden, wie Köche, Metzger, Personal Trainer, Landschaftsgärtner, Klempner und Zimmerleute.

Sie können sogar einen Tennisarm entwickeln, indem Sie den Computer benutzen, stricken, kochen oder ein Instrument spielen.

Es wird angenommen, dass der Tennisarm eine Form der Sehnenscheidenentzündung ist.

Es unterscheidet sich vom Golfer-Ellenbogen, weil es eine Beschädigung des lateralen Epicondylus, eines knochenähnlichen Vorsprungs im Ellenbogen, und nicht des medialen Epicondylus beinhaltet.

Was sind die Symptome eines Tennisarms?

Schmerzen oder Empfindlichkeit in der Ellbogenregion
Schwellung, Rötung und Entzündung des Ellbogens
Scharfe Schmerzen bis zum Unterarm
Begrenzte Bewegungsfreiheit
Schwierigkeiten, Ihr Handgelenk zu bewegen oder Ihren Unterarm zu drehen
Verlust der Grifffähigkeit und Schwierigkeiten beim Aufheben von Gegenständen

Die 11 besten EOs für Schmerzen im Tennisellenbogen

Sie sollten ätherische Öle verwenden, die bekanntermaßen schmerzlindernd (analgetische Eigenschaften) und auch starke entzündungshemmende Mittel sind, um die Schwellung und Empfindlichkeit der Region zu behandeln.

Ätherisches Pfefferminzöl

Pfefferminzöl ist ein Schmerzmittel, Muskelrelaxans und natürliches Anästhetikum.

Sein Wirkstoff Menthol ist ein Entzündungshemmer, der bei topischer Anwendung ein therapeutisches Kühlgefühl bietet.

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Ätherisches Lavendelöl

Lavendelöl ist auch ein Schmerzmittel und entzündungshemmendes Mittel, das auch als Beruhigungsmittel wirkt.

Ätherisches Weihrauchöl

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Weihrauch ist ein starkes Schmerzmittel, das auch schmerzhafte Bereiche betäuben kann.

Es ist auch entzündungshemmend und kann das Immunsystem stärken.

Helichrysum ätherisches Öl

Dieses auf Blüten basierende Öl bietet Schmerzlinderung mit kühlender Wirkung.

Es entspannt auch, reduziert Stress und lindert chronische Schmerzen und erhöht gleichzeitig die Muskelausdauer.

Andere mögliche vorteilhafte EOs für Tennisarm sind:

Kurkuma
Zypresse
Zitronengras
Majoran
Rosmarin
Kamille
Wintergrün
Geranie

Andere alternative Behandlungen für Tennisellenbogen

RICE-Methode

RICE steht für Rest-Ice-Compression-Elevation.

Unterbrechen Sie ellbogenintensive Aktivitäten, damit die Sehne ruhen kann.

Tragen Sie täglich mindestens 10 Minuten lang Eispackungen auf die betroffene Stelle auf.

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Verwenden Sie Kompressionspackungen und halten Sie auch den Ellbogen hoch.

Außerbörslich (OTC) Antiphlogistikum Medizin

Sie können OTC-Medikamente wie Advil, Tylenol oder Motrin ausprobieren, aber wissen Sie auch, dass dies eher vorübergehende Pflaster als langfristige Lösungen sind. Sie bringen auch ihre eigenen Nebenwirkungen mit sich, die es zu berücksichtigen gilt.

Kortison Schuss

Wenn die Schmerzen stark sind und nichts anderes hilft, kann Ihr Arzt Ihnen eine Kortisonspritze verschreiben, um der Entzündung entgegenzuwirken.

Antiphlogistikum Diät

Was Sie essen, ist wichtig! Entscheiden Sie sich für eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an guten Fetten und einer großen Auswahl an buntem Gemüse ist.

Physiotherapie

Dies kann dazu beitragen, die Erholungszeit zu verkürzen und die Wahrscheinlichkeit eines schweren Verlusts an Mobilität und Bewegungsumfang zu verringern. Ihr Therapeut wird Ihnen mehrere Übungen geben, um diesen Bereich zu trainieren.