Hier ist, was es bedeutet, eine „Mandelmutter“ zu sein und warum Sie es wirklich vermeiden möchten

Erziehung

Es ist an der Zeit, den Schaden der Ernährungskultur vergangener Generationen rückgängig zu machen, finden Sie nicht?

Reality-TV-Momente, die viral werden, sind nichts Neues, aber ein Clip die Runden zu machen, wird Sie geradezu zusammenzucken lassen. Der fragliche Moment stammt aus einer Folge von 2013 Die wahren Hausfrauen von Beverly Hills , als die damalige Castmate Yolanda Hadid ihrer damals jugendlichen Tochter Gigi Hadid sagte, sie solle „ein paar Mandeln essen und wirklich gut darauf kauen“, als Antwort auf Gigi, die erwähnte, dass sie sich „wirklich schwach fühlte“ und „eine halbe Mandel“ gegessen hatte .“

Aus dem Begriff „Mandelmama“ ist inzwischen ein geworden Ding , mit Leuten, die ihre eigenen teilen „Mandelmama“-Geschichten in den sozialen Medien . Mit mehr als 179 Millionen Aufrufen allein auf TikTok (!) ist klar, dass sich vieles auf die Lebenserfahrung eines Elternteils beziehen kann, der die Nahrungsaufnahme restriktiv und geradezu ungeordnet hinterfragt.

Obwohl Yolanda gesagt hat, dass die Kommentare waren aus dem Zusammenhang gerissen und sogar selbst gemacht Tiktok-Videos in dem sie mehr als ein paar Mandeln zu essen scheint und sich selbst scherzhaft die #wrstmomever nennt, beweist die zugrunde liegende Botschaft hinter den viralen Clips, warum das Modellieren von #almondmom-Verhalten definitiv nicht der richtige Weg ist. Wie können Sie es also vermeiden, auch wenn Sie noch am Auspacken sind? Ernährungskulturbedingte Schäden aus deiner eigenen Erziehung?

Abschied von der Ernährungskultur 101

„Die Ernährungskultur ist heimtückisch und wird leider weiterhin von wohlmeinenden Erwachsenen aufrechterhalten, die aufgrund ihrer eigenen Erziehung auch Opfer sind“, sagt sie Kerry Baker LCSW, ein in Florida ansässiger Therapeut, der sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Auch wenn Sie nicht so unverblümt sind wie der Reality-Star Überwachung der Nahrungsaufnahme Ihrer Kinder , sagt Baker, dass „Eltern über ihre eigenen sprechen Nahrungsaufnahme oder Körper auf negative Weise können lang anhaltende Auswirkungen auf ihre Kinder haben, selbst wenn sie nie kommentieren, was ihr Kind tut.“

„Kinder sind sehr aufmerksam“, ergänzt Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, Geschäftsführerin von MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . „Sie bemerken alles, was ihre Eltern tun. Wenn Eltern eine turbulente Beziehung zu Essen und ihrem eigenen Körper haben, zeigt sich das in ihren Routinen. Wenn Eltern ins Fitnessstudio ‚müssen‘, bevor sie sich etwas zu essen erlauben, oder starre Trainingsroutinen haben, bekommen Kinder die klare Botschaft, dass sie sich ihr Essen ‚verdienen‘ müssen.“

Baby trocken versus Windeln

Egal wie alt Ihre Kinder sind, Sie können den Kurs festlegen und dafür sorgen, dass sie nicht erwachsen werden Verinnerlichung der gleichen Botschaften Sie haben vielleicht etwas über Ihr Aussehen und Ihr Selbstwertgefühl. Die zwei Möglichkeiten, dies zu tun, sind durch Ihre Worte und Ihr Verhalten – und vertrauen Sie darauf, dass Ihre Kinder Tun Beachten Sie diese winzigen Wegwerfkommentare. „Achten Sie auf Ihre Sprache in Bezug auf Essen und Körper und nehmen Sie (zumindest!) eine neutrale Haltung ein“, sagt Baker. „Vergessen Sie Begriffe wie „gut/schlecht“ und „gesund/ungesund“ und integrieren Sie einen Ansatz, bei dem alle Lebensmittel und Körper gut und wertvoll sind.“

Alle Lebensmittel passen, nicht nur Mandeln

In ihrem eigenen Zuhause sagt Baker, dass sie „wirklich alle Lebensmittel ohne Urteil zulässt. Es ist wichtig, die Lebensmittel, die Ihre Familie mag, auf Lager zu halten und vollen Zugang zu diesen Lebensmitteln zu gewähren, um die Überzeugungen Ihrer Kinder von „guten“ und „schlechten“ Lebensmitteln zu neutralisieren Wille von der Welt um sie herum abholen. Kinder werden sich natürlich zu allen Arten von Lebensmitteln hingezogen fühlen – sogar zu Obst und Gemüse – wenn alle Lebensmittel ohne Wertung oder Kritik nebeneinander stehen können. Wenn Sie diesen Ansatz verfolgen, können Kinder auch auf natürliche Weise erfahren, wie sich verschiedene Arten von Lebensmitteln in ihrem Körper anfühlen.“

„Diese Idee unterstützt den Glauben, dass Essen genau das ist: Essen. Wir essen aus allen möglichen Gründen; Nahrung, Freude, Energie, Ritual, Spaß“, fügt Ashlee Knight, Programmdirektorin von Projekt HEILEN .

Und, fügt Knight hinzu, gibt es andere zurückhaltende Verhaltensweisen, die restriktive Überzeugungen verstärken könnten, darunter „Cheat Days“ oder „Cheat Meals“, die Betonung auf Bewegung zur Gewichtsabnahme/-kontrolle anstelle von freudiger Bewegung, ständige Diät , Kontrolle der Nahrungsaufnahme für ein Kind oder ein Familienmitglied, extreme Diäten/Überübungen in Vorbereitung auf einen Urlaub oder eine Veranstaltung, Förderung von Reinigungen oder „sauberem Essen“ oder Waagen im Badezimmer. Ostroff merkt an, dass selbst Regeln wie „das Anbieten von ‚gesunden Lebensmitteln‘ vor ‚lustigen Lebensmitteln‘ zwar darauf abzielen, Vielfalt und nährstoffreiche Lebensmittel zu fördern, aber stattdessen eine restriktive Denkweise fördern.“

lecker babynahrung

Es behindert auch die Fähigkeit Ihres Kindes Vertrauen Sie ihren eigenen Hungerzeichen , sagt Bäcker. „Kinder sind wirklich großartig darin, auf ihre Intuition zu hören, was und wann sie essen sollen, aber Eltern mit guten Absichten können dem im Wege stehen“, sagt sie.

Schluck Mandeln

Was Sie sagen, ist genauso wichtig wie das, was Sie tun, beachten Sie die Vorteile. Denise Hamburger, geschäftsführende Gründerin von SEI EHRLICH , empfiehlt, Diskussionen oder Kommentare über das Gewicht, die Form oder das Aussehen Ihres eigenen Körpers zu vermeiden, einschließlich des Verkleinerns Ihres eigenen Körpers oder des Haltens Ihres Körpers innerhalb einer vorgefertigten Form, Größe, eines Gewichts oder eines BMI-Bereichs.

Einige spezifische „Mandelmama“-Kommentare, die es laut Baker, Hamburger und Knight zu vermeiden gilt:

„Wow, willst du das alles essen?“
„Bist du hungrig oder nur gelangweilt/durstig?“
Sie hat das Babygewicht nicht verloren.“
„Sie sollte dieses Kleid nicht tragen.“
„Schau mal, was er bei seiner Größe isst!“
„Deine Cousine ist ‚größer‘ als ihre Schwester.“
„Ich bin so schlecht dafür, das zu essen“ oder „Ich bin heute brav, ich kann das nicht essen“
„Ein Moment auf deinen Lippen, für immer auf deinen Hüften“
„Nichts schmeckt so gut, wie sich dünn anfühlt“
„Ich bin so fett“ zu sich selbst sagen
„Du hast keinen Hunger, du langweilst dich“
„Wir essen nur sauber“ oder „Wir sind gesunde Esser“
„Wenn du denkst, du hast Hunger, trink erst ein Glas Wasser und dann siehst du, dass du doch keinen Hunger hast.“
„Dieses Outfit macht so schlank“
„Du siehst so winzig aus!“ oder „Du siehst toll aus. Hast Du abgenommen?'
„Dieser Pullover lässt dich schwanger (oder fett) aussehen“
„Jungs mögen dünne Mädchen“ oder „Mädchen mögen muskulöse Typen“

„Diese Kommentare halten Kinder in ständiger Angst um ihren Körper und ihre Umwelt“, sagt Hamburger. „Sie glauben, dass die Welt sie ständig nach ihrer Körpergröße beurteilt und hinter ihrem Rücken Charakterbewertungen über sie vornimmt, weil sie sehen, dass Menschen andere auf diese Weise beurteilen. Die Botschaft, die Kinder bekommen können, ist, dass einige Körper akzeptabel sind und andere (größere) nicht.“

Ostroff sagt, Sie können „Ihre Kinder ermutigen, auf die Weisheit ihres Körpers zu hören und ihren Hunger und ihre Gelüste zu ehren. Versichere ihnen, dass sie ihrem Körper vertrauen können.“

Den Kreislauf des Körperhasses durchbrechen

Nichts davon ist einfach, aber die Profis bestehen darauf, dass Sie es tun dürfen Arbeite daran, dein inneres Kind zu heilen, während du vermeidest, selbst eine Mandelmama zu werden. „Lassen Sie zuallererst die Kritik oder das Urteil fallen, die Sie sich selbst gegenüber haben könnten“, sagt Baker. „Wir sind alle in der Ernährungskultur aufgewachsen, und es kann einige Zeit dauern, bis wir uns mit diesen tiefen Überzeugungen, die wir haben, auseinandergesetzt und sie entpackt haben.“

Es erfordert innere Arbeit sowie die Bekämpfung von Kommentaren, die Sie möglicherweise von anderen hören. „Im Grunde gibt es für ein Kind keine Möglichkeit nicht davon beeinflusst werden, wie in ihrer häuslichen Umgebung über Essen und Körper gesprochen wird“, sagt Knight.

„Bewusstsein und Achtsamkeit sind der Schlüssel“, sagt Ostroff. „Beginnen Sie damit, persönliche Vorurteile zu identifizieren. Glaubst du, dass alle Körper gut und würdig sind, unabhängig von Form und Größe? Beurteilen Sie Menschen stillschweigend oder treffen Sie Vermutungen darüber, wie sie sich aufgrund ihrer Form oder Größe „essen“ müssen? Bewegen Sie Ihren Körper gezielt, um eine bestimmte Form oder Größe zu verändern oder beizubehalten? Dies sind einige Fragen, die Sie stellen sollten, um Ihre internen Vorurteile zu erkennen.“

Beginnen Sie mit kleinen Schritten. „Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, bevor Sie das Licht auf Ihre Kinder richten, können Sie Ihrer ganzen Familie einen viel weniger unter Druck stehenden und ausgewogenen Umgang mit Lebensmitteln in Ihrem Zuhause vorleben“, sagt Knight.

„Fatphobie zu identifizieren und anzusprechen, wird helfen alle weniger Druck verspüren, sich den unmöglichen Scheinidealen unserer Gesellschaft anzupassen“, ergänzt Hamburger. „Den Druck der Gesellschaft auf uns alle aufzuzeigen, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, ist Wie Wir schieben den Menschen die Schuld für ihre Körpergröße zu Kultur das schafft und verewigt Körpergrößendruck und Diskriminierung.“

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