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So machen Sie eine Pause von Ihrem Partner, wenn Sie im selben Haus leben – und warum Sie sollten

Lebensstil

Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen nicht egoistisch.

  Es's possible — and healthy, even — to take a break from your partner when you live in the same hous... Moyo Studio/Getty Images

Du liebst deinen Partner. Sie lieben es, gemeinsam Abendessen zu kochen, Sie lieben Ihre Netflix-Binge-Watches , und du liebst es zu wissen, dass sie immer da sind (auch wenn sie dich manchmal nerven). Aber auch die meisten gesunde Beziehungen brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause, besonders wenn Sie im selben Haus wohnen. Gesunde Grenzen wahren und es ist wichtig, sich gegenseitig Raum zu geben – auch wenn Sie diesen Raum teilen.

„Eine Auszeit für Ihren Partner und/oder Ihre Familie kann von Vorteil sein – nicht nur für Sie, sondern für alle Beteiligten.“ Sarah Melancon , Ph.D., Soziologin und klinische Sexologin, erzählt Scary Mommy. „Wenn wir anderen nahe sind und besonders wenn wir zusammenleben, ‚fühlen‘ wir buchstäblich die Energie des anderen. Unser Gehirn und unser vegetatives Nervensystem scannen ständig – und unbewusst – unsere Umgebung. Wenn wir mit anderen interagieren, unsere Nervensystem nimmt den Zustand ihres Nervensystems auf. Durch einen Prozess namens Co-Regulierung versucht unser Nervensystem, zur gleichen Zeit im gleichen Zustand zu sein.'

Aus diesem Grund ist es so einfach, den Stress oder die Emotionen Ihres Partners oder Ihrer Kinder aufzunehmen (und darauf zu reagieren!). Während im Allgemeinen Co-Regulierung mit Menschen, die uns wichtig sind fühlt sich gut an, sagt Melancon, wir brauchen auch Zeit für uns alleine, um unsere Beziehungen zu anderen loszulassen und einfach bei uns zu sein.

Hier ist, warum eine Pause von Ihrem Partner sowohl Ihnen als auch Ihrer Beziehung helfen wird.

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Warum Sie eine Pause von Ihrem Partner machen sollten

Es mag kontraintuitiv klingen, aber laut Melancon kann eine Pause von Ihrem Partner dazu beitragen, das Gefühl des sexuellen Verlangens zu steigern.

„Beziehungstherapeutin Esther Perel, Autorin von Paarung in Gefangenschaft hat (unter anderem) über das Verlangen in langfristigen Beziehungen geschrieben und behauptet, dass das Verlangen oft nachlässt, wenn wir in einer Beziehung sicherer werden“, erklärt Melancon. „Es ist notwendig zu diskutieren, wer den Abwasch macht, um in Krisenzeiten emotionale Unterstützung zu bieten ist wichtig, und es ist wichtig, die Kinder rechtzeitig ins Bett zu bringen – aber keines davon ist erotisch.“

Begehren erfordert grundsätzlich Distanz. Wie das alte Sprichwort sagt, können wir nichts wollen, was wir bereits haben. 'Wenn Sie sich etwas Raum nehmen, können Sie mit frischen Augen zu Ihrem Partner zurückkehren', sagt Melancon. „Es ist schön, die Person zu vermissen, neben der man jede Nacht schläft, und kann uns helfen, sie noch mehr zu wollen.“

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Warum es wichtig ist, als Mutter eine Auszeit zu nehmen

Eine überarbeitete Mutter zu sein, nützt auch Ihrer Beziehung nicht, sagt Melancon, weshalb es für Mütter besonders wichtig ist, sich eine Auszeit zu gönnen.

„Während die Fürsorge sicherlich Teil des Mutterseins ist, sind Mütter es Frauen ,“ sagt Melanon. „Wir sind alle eine individuelle Person mit unseren eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Insbesondere Mütter planen, sorgen sich ständig und kümmern sich um die Bedürfnisse anderer.'

Mit einem Partner in der Nähe und Kindern, die ständig unsere Aufmerksamkeit suchen, sagt Melancon, dass es sich anfühlen kann, als gäbe es wenig Platz für einfach Sein .

„Und doch, wenn wir tiefer damit verbunden sind, wer wir sind, wie wir uns fühlen und was unser Körper braucht, können wir umso präsenter mit denen sein, die wir lieben“, bemerkt sie.

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Manche Frauen halten es vielleicht für egoistisch, sich Zeit zu nehmen, aber wie Melancon betont: „Wir alle müssen manchmal egozentrisch sein, da es uns hilft, bessere Partner und Eltern zu sein, wenn unsere individuellen Bedürfnisse erfüllt werden. Wie das Sprichwort sagt: ‚Du kann nicht aus einer leeren Tasse gießen.''

Machen Sie den Zeitrahmen Ihrer Pause klar, damit Ihre Kinder wissen, was sie erwartet, und halten Sie Ihr Wort ein. „Wenn Sie tun, was Sie sagen, bauen Sie Vertrauen auf und machen Ihre Pausen einfacher, da Ihre Kinder verstehen, was passiert“, empfiehlt Melancon. 'Wenn Sie aus irgendeinem Grund zu spät kommen oder sich etwas ändert, lassen Sie es sie wissen.'

So kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über die Pause

Kommunikation ist lebenswichtig in allen Aspekten von Beziehungen, einschließlich einer Pause voneinander. Denken Sie darüber nach: Sie wollen Ihrem Partner nicht plötzlich ein Gespenst verpassen oder ihm die kalte Schulter zeigen. Also rede mit ihnen darüber.

„Konzentriere das Gespräch auf dich und deine Bedürfnisse – in dieser Pause geht es darum, neue Energie zu tanken dein Batterien, anstatt Ihren Partner oder Ihre Familie zu meiden', rät Melancon.

Wenn Pausen neu für Sie sind, sagt Melancon, dass es normal ist, wenn sich Ihr Partner an die Idee gewöhnen muss, aber „fragen Sie nicht um Erlaubnis – Ihr Partner ist nicht Ihr Elternteil. Seien Sie nett, aber klar, dass Sie etwas Platz brauchen auf sich selbst aufzupassen.'

Du kannst die Abwehrhaltung deines Partners verringern, indem du seine Bedenken oder Sorgen ansprichst. „Sei einfühlsam und verständnisvoll“, sagt sie. „Bieten Sie ihnen an, auch Pausen zu machen – es geht nicht nur um Sie.“

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So könnte eine Pause aussehen

Nachdem Sie mit Ihrem Partner gesprochen haben, sagt Melancon, dass es entscheidend ist, Ihre Bedürfnisse festzuhalten und flexibel zu verhandeln, wo/wann/wie die Pause stattfinden soll, „besonders wenn Ihr Partner auf die Kinder aufpassen muss oder eine externe Kinderbetreuung benötigt wird . Diese Auszeit soll allen so leicht wie möglich fallen, damit man wieder zu einem glücklichen Partner/einer glücklichen Familie zurückkehrt.“

In Bezug darauf, wie eine Pause aussehen könnte, ist es im Wesentlichen, den Abend zu verbringen, an dem jeder Partner ungestört seinen eigenen Aktivitäten nachgeht. Dies könnte beinhalten:

  • Hobbys und Interessen erforschen . Das könnte bedeuten, einen Online-Kurs zu besuchen (oder tatsächlich persönlich zu einem Kurs zu gehen), neue Dinge auf YouTube zu lernen oder an der Fertigstellung Ihres Kunstprojekts zu arbeiten.
  • Selbstversorgung. Gönnen Sie sich ein Bad oder buchen Sie eine Massagesitzung zu Hause. Machen Sie ein Online-Workout oder lackieren Sie Ihre Nägel.
  • Alleine einen Film oder eine Fernsehsendung ansehen . Gibt es eine Fernsehsendung, die Sie gerne sehen, aber Ihr Partner hasst? Jetzt ist Ihre Zeit, es zu sehen! Saufgelage Liebe ist blind oder sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an. Bei der Netflix-Warteschlange müssen Sie keine Kompromisse eingehen!
  • Selber kochen und alleine essen. Wann hast du das letzte Mal alleine gegessen? Es hat etwas so Friedvolles, eine Mahlzeit ganz allein und ungestört von allen anderen zu sich zu nehmen. Außerdem können Sie alles kochen Sie will essen!
  • Für ein oder drei Stunden in ein Café gehen . Auch auf einen Kaffee an der Stammecke auszugehen und sich eine Stunde Zeit für sich selbst zu gönnen, ist eine hervorragende Auszeit vom Alltag.
  • Geh alleine spazieren. Gehen Sie selbst an die frische Luft und tanken Sie neue Energie.
  • Buchen Sie ein Hotel für die Nacht. Gönnen Sie sich einen Aufenthalt, auch nur für die Nacht.

Wenn eine Pause etwas Größeres bedeutet

Manchmal könnte eine Pause von Ihrem Partner ein größeres Problem bedeuten. Melancon sagt, dass es eine gute Idee sein kann, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn …

  • Zurückkommen ist ein Kampf: „Wenn Ihnen Ihre Pausen nicht ausreichen, brauchen Sie vielleicht auf andere Weise mehr Unterstützung. Hilfe im Haushalt, Umgang mit Problemen bei der Arbeit, emotionale Unterstützung, sexuelle Verbindung – es gibt zahlreiche Möglichkeiten.“
  • Sie können Ihr Wort gegenüber Ihrem Partner und/oder Ihren Kindern nicht halten.
  • Ihr Partner wird besitzergreifend oder bedroht.
  • Ihre Kinder haben übermäßige Zusammenbrüche oder Verhaltensprobleme, wenn Sie gehen: „Es kann zum Beispiel ein tieferes emotionales Problem oder ein Problem mit dem zuständigen Hausmeister geben.“

Denken Sie in jedem Fall daran: Um das zu bitten, was Sie brauchen, ist nicht egoistisch; es ist gesund.

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