Spa-Food-Philosophie: Dieser 1-Tages-Menü- und Rezeptführer kann helfen, Ihren Darm und Geist zu nähren und neu zu beleben

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Wenn Sie Ihren Darm und Geist nähren und neu beleben möchten, kann Ihnen dieser 1-Tages-Menü- und Rezeptführer helfen. Vom Frühstück bis zum Abendessen bieten wir Ihnen nährstoffreiche, darmfreundliche Rezepte, mit denen Sie sich zufrieden und erfrischt fühlen. Also, worauf wartest Du? Lass uns anfangen!

Aktualisiert am 26. Januar 2023 4 Minute lesen

Hin und wieder brauchen unser Darm und unsere Verdauung einen kleinen Reset, ähnlich wie unsere Telefone, Computer und unser Leben.

Für die meisten von uns ist ein Tag im Spa ein luxuriöser Zufluchtsort, der uns hilft, uns zurückzusetzen, aufzuladen und uns wieder zu verbinden.

Leider ist es nicht immer möglich, sich Zeit für einen Spa-Tag zu nehmen, aber es gibt keinen Grund, warum Sie das Spa nicht zu sich nach Hause bringen könnten, indem Sie kleine Änderungen in Ihrer Routine zu Hause vornehmen.

Spas sind in der Regel Orte der Heilung, Entgiftung, Therapie, Gesundheit, Wellness und Entspannung.

Die Speise- und Speiseoptionen basieren in der Regel auf der Spa-Food-Philosophie, und jetzt können Sie mit diesem 1-Reset-Menüführer ein heilendes Spa-Speiseerlebnis bequem von zu Hause aus schaffen.

Was ist Spa-Food-Philosophie?

Da Spas Symbole für Vitalität, Wellness, Detox und Gesundheit sind, passt auch die Food-Philosophie dazu.

Spa Food ist sauber, unverarbeitet und voller hochwertiger natürlicher Zutaten, die Ihrem Darm, Ihren Zellen, Ihrem Körpergewebe und Ihrem Geist heilende Vorteile bieten.

Die Menüs sind aus biologischem Anbau, wann immer möglich aus der Region und nachhaltig, obwohl sie nicht vegetarisch oder vegan sein müssen.

Sie können mit Gras gefüttert, auf Weiden gehalten und auch wild gefangen werden.

Diese Philosophie steht im Einklang mit dem yogischen Prinzip von Saucha (Reinheit und Sauberkeit).

Spa Food ist nicht langweilig oder fad, sondern zielt darauf ab, Ihren Gaumen zurückzusetzen, besonders wenn Sie es mit den verarbeiteten oder hyperschmackhaften Lebensmitteln übertrieben haben.

Es basiert auf gut heilenden Lebensmitteln, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die guten Darmkäfer und -mikroben zu ernähren und die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zu stärken.

Was ist die Darm-Gehirn-Verbindung?

Es gibt eine Kommunikationsautobahn zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn über neurale Bahnen.

Ihr Darm sendet Signale an Ihr Gehirn und umgekehrt.

Dies bedeutet, dass alles, was in Ihrem Verdauungssystem vor sich geht, Ihren Geist, Ihr Denken, Ihre emotionalen Zustände und Ihre Stimmung beeinflusst.

Wenn Ihre Verdauung träge ist oder Sie unter einer Darmentzündung leiden, wirkt sich dies auf Ihre Gefühle und Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum aus.

Studien zeigen, dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen Darmproblemen wie IBS (Reizdarmsyndrom) und IBD (entzündliche Darmerkrankung) und Angstzuständen und Depressionen gibt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sauber zu essen, Reizstoffe wie verarbeitete Lebensmittel und Zucker, Gluten, Milchprodukte und übermäßigen Alkohol zu reduzieren oder zu vermeiden.

Dieser 1-tägige Spa-Reset soll Ihnen nicht nur helfen, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Darmfunktion zu stärken, sondern Ihnen auch dabei helfen, sich besser zu fühlen und klarer zu denken.

Zurücksetzen des 1-Tages-Spa-Menüs

Was Sie an diesem Zurücksetzen bemerken werden, ist, dass es keine verarbeiteten oder vorgekochten Lebensmittel und keinen Zucker, Milchprodukte oder Gluten enthält.

Alle Zutaten sollten nach Möglichkeit aus biologischem Anbau stammen.

Namen, die Kampf bedeuten

Die Nacht davor:Spa-Wasserkrug

Füllen Sie einen großen (mindestens 1,5 l) Glas- oder BPA-freien Kunststoffkrug mit sauberem, gefiltertem oder alkalischem Wasser und fügen Sie Kräuter wie Minze, Basilikum oder Rosmarin, Gurken oder Grapefruit, Orangen, Wassermelonen oder Zitronen hinzu.

Werden Sie kreativ mit den Kombinationen.

Sie werden dieses Wasser verwenden, um den ganzen nächsten Tag über hydratisiert zu bleiben.

Stellen Sie auf Ihrem Telefon eine Erinnerung ein, alle 2-3 Stunden 1 kleines Glas Spa-Wasser zu trinken, bis die Kanne leer ist.

Aufwachen:Lebenselixier

Nehmen Sie dieses Elixier als Erstes auf nüchternen Magen ein, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Entzündungen zu lindern und Heißhungerattacken zu reduzieren.

Morgen:Aktivkohle-Latte

Heute tauschen Sie Ihren gewohnten Koffeinschub gegen diesen schaumigen, leckeren Black Latte.

Die aktivierte Kokosnusskohle in diesem Rezept ist ein starkes Entgiftungsmittel, das dabei helfen kann, Ihren Körper von schädlichen Toxinen, Schwermetallen und Bakterien zu befreien.

Zutaten:

1,5 Tassen ungesüßte Nussmilch oder Sahne(Suchen Sie nach Sorten, die weniger Zutaten und Konservierungsstoffe enthalten, wie Nutpods, Malk, New Barn oder Califia Farms … Oder noch besser – machen Sie Ihre eigenen, indem Sie etwa ¼ Tasse Hanfsamen, Macadamianüsse oder Mandeln in die Mischung mit 1,5 Tassen geben Wasser und eine Prise Salz)
2 Kapseln oder 1 Teelöffel Kokosnuss-Aktivkohle
Flüssiges oder pulverisiertes Stevia nach Geschmack
1 Prise Meersalz
½ Teelöffel Vanilleextrakt
2 Messlöffel Kollagenpeptide
1 Esslöffel MCT-Öl

Wie man:

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Mischen Sie die Nussmilch oder Sahne in einem kleinen Topf mit Stevia, Holzkohle, Salz, Vanille und MCT-Öl und halten Sie es bei schwacher Hitze und rühren Sie, bis es anfängt zu schäumen.
Übertragen Sie die Flüssigkeit in den Mixer und mixen Sie sie 15 Sekunden lang auf höchster Stufe.
Die Kollagenpeptide hinzufügen und 10 Sekunden lang auf niedriger Stufe mixen.

Vormittags:Spa-Smoothie

Dieser Smoothie ist frisch, glatt und sättigend und vollgepackt mit allen Nährstoffen, die Sie brauchen, um Sie durch den Morgen zu tragen.

Mittagessen:Schüssel nähren

Wählen Sie 3-4 verschiedene Gemüse zum Braten, Dämpfen, Braten oder Backen in Avocadoöl oder Kokosnussöl.

Dies wird die Basis Ihrer Schüssel werden.

Sie können zum Beispiel sautierten Grünkohl und Spinat zusammen mit gebratenem Spargel, Pilzen oder Broccolini wählen.

Mit Salz, Pfeffer und am besten frischen Kräutern wie Basilikum, Rosmarin und Thymian würzen.

Kochen oder dämpfen Sie 2 Eier, um sie auf Ihren Boden zu legen. (Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, können Sie Avocado und Hanfsamen oder Kichererbsen ersetzen.)

Top mit nativem Olivenöl extra und roher Tahini-Sauce (mischen Sie 2 Esslöffel Tahini, 4 Esslöffel Wasser, 1 Esslöffel Olivenöl, 2 Esslöffel Zitronensaft, würzen Sie es mit gemahlenem Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer und mischen Sie es zusammen)

Nachmittag:Cremiger Gurken-Smoothie

Dieser Smoothie ist sättigend, süß und sättigend zugleich.

Es ist voll von mikronährstoffreichen Superfoods wie Spirulina- und Weizengraspulver sowie hochwertigen Fetten wie Hanfsamen und MCT-Öl.

Abendessen:Gegrillter Rotlachs aus Wildfang und Heidelbeersalat

Den Lachs mit Meersalz, Pfeffer und Dill oder anderen Gewürzen nach Belieben würzen.

25 Minuten auf niedriger Stufe im Ofen grillen oder bis sie vollständig gegart sind.

Erstellen Sie Ihre eigene Salatschüssel mit Rucola, Spinat oder anderem Blattgemüse.

Gurke, Sellerie, frische Blaubeeren und rohe Pekannüsse hinzufügen.

Das Dressing kann ein einfaches Olivenöl-Balsamico-Essig-Dressing sein.

Optional: einen Esslöffel Nussmilch-Ricotta wie Kite Hill Mandel-Ricotta obendrauf

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, können Sie stattdessen gegrillte Portobello-Pilze probieren.

Später Abend:Honig-Ringelblumen-Tonikum

Dieses starke kleine Tonikum kann Ihnen helfen, sich für die Nacht zu entspannen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und sich auf eine tiefe Erholung vorzubereiten.

Die Ringelblumenblüten helfen, den Darm zu unterstützen und Entzündungen in Schach zu halten.

Zutaten: