Wie Sie Ihre Lieben, die mit psychischen Erkrankungen leben, in dieser Weihnachtszeit unterstützen können

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Ich liebe und fürchte diese Jahreszeit gleichzeitig. Die Feiertage sind wunderbar, magisch und voller wertvoller Zeit, die wir mit unseren Lieben verbringen. Es ist herzerwärmend und macht Spaß, sich darin zu sonnen gute Stimmung Herrlichkeit, nun ja, die meisten von uns. Wenn Sie jemand sind, der mit lebt Geisteskrankheit oder Kämpfe mit ihrer psychischen Gesundheit, all die Stechpalme der Fröhlichkeit Jahreszeit kann sich überwältigend anfühlen.

Jeder erwartet, dass Sie glücklich und fröhlich sind, aber manchmal ist das alles zu viel. Es ist nicht so, dass Sie den Baum nicht schmücken, die Geschenke verpacken und die Kekse backen möchten. Es ist nur so, dass Depressionen und Angstzustände keinen Aus- und Einschalter haben. Sie können sich die Tage nicht aussuchen, an denen sich die Depression so stark anfühlt, dass Sie nicht aus dem Bett kommen können. Angst kümmert es nicht, ob Weihnachten gleich um die Ecke ist.

Das Leben mit psychischen Problemen in den Ferien ist hart. Wir sprechen von einem Gefühl, das sich fast unmöglich herausfordernd anfühlt. Darüber hinaus ist es geradezu anstrengend, die Energie aufzubringen, dies Menschen zu erklären, die nicht mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben. Also für diejenigen, die versuchen, ein Gleichgewicht zu finden, wir verstehen es total. Keine Angst, denn du bist nicht allein. Und für andere, die versuchen herauszufinden, wie sie ihre Lieben an diesem Feiertag unterstützen können, lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie am besten helfen können.

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Unterstützen Sie Ihre Lieben, indem Sie …

Einfach zuhören

Zuhören ist eines der am meisten unterschätzten Werkzeuge, um jemanden zu unterstützen, der unter psychischen Problemen leidet. Tatsächlich gem Erste Hilfe für psychische Gesundheit , Die meisten Menschen, die unter belastenden Emotionen und Gedanken leiden, wünschen sich einen einfühlsamen Zuhörer, bevor ihnen hilfreiche Optionen und Ressourcen angeboten werden.

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Meistens wird es keine sofortige oder einfache Antwort geben, um unseren Lieben zu helfen. Ihnen zu sagen, dass sie die Gefühle überwinden sollen, die ihre Depression bei ihnen hinterlässt, hätten sie nicht schon getan, wenn sie könnten. Also, anstatt die Leute mit Lösungen zu überschwemmen sind eigentlich keine Lösungen , das Hilfreichste ist zuzuhören.

Förderung von Selbstmitgefühl

Wissen Sie, worin Menschen, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, wirklich gut sind? Mitgefühl haben, für alle. Sie wissen schon, außer sich selbst. Selbstmitgefühl ist nicht kompliziert. Es geht einfach darum, mit sich selbst so zu sprechen, wie man es mit einem geliebten Menschen tun würde.

Wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, Verständnis für die Kämpfe und Mängel anderer Menschen in Ihrem Kreis hat, erinnern Sie ihn daran, sich selbst die gleiche Menge an Gnade zu schenken. Sie sollten genauso freundlich mit sich selbst sprechen wie mit jedem anderen.

Unterstützung der Selbstfürsorge

Selbstfürsorge sieht für jeden anders aus. Vielleicht ist es eine ruhige Zeit für Ihre Liebsten, abseits vom ganzen Chaos der Feiertage. Oder vielleicht hilft es ihnen bei ihrer To-Do-Liste. Dies ermöglicht ihnen, Raum zu schaffen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Selbstpflege muss kein Spa oder Schaumbad beinhalten (obwohl wir darüber auch nicht böse wären). Es geht darum, Zeit zu haben, sich mit Ihren Ängsten und Depressionen hinzusetzen und darüber Tagebuch zu führen, zu meditieren oder einfach nur zu atmen.

Was wir Ihnen mitnehmen möchten

Bevor ich mich wegen meiner psychischen Probleme in professionelle Behandlung begab, litt ich viele Jahre im Stillen. Jubiläen, Geburtstage, Thanksgiving und Weihnachten vergingen wie im Flug, und ich zauberte mir ein falsches Lächeln aufs Gesicht und setzte mich durch.

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Schließlich habe ich beschlossen, dass ich das nicht mehr tun möchte. Ich wollte bei meiner Familie dabei sein. Was mir geholfen hat, diese Momente wiederzuerlangen, war die Erkenntnis, dass Gefühle von Angst und Depression genauso wichtig sind wie Gefühle von Freude und Glück. Mit der Unterstützung meiner Lieben, Therapie und anderen Hilfsmitteln bin ich in der Lage, in den entscheidenden Momenten präsenter zu sein.

Also bitte, leide nicht im Stillen. Lassen Sie keinen weiteren Urlaub vergehen, indem Sie denken, dass es einen richtigen oder falschen Weg gibt, es zu tun. Wenn es darum geht, mit einer psychischen Erkrankung zu leben, werden manche Tage schwerer und manche leichter sein. Unabhängig davon haben Sie es verdient, die Feiertage zu genießen. Stützen Sie sich also auf Ihre Lieben, denn wissen Sie was? Sie wollen sie auch mit dir genießen.

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