Es ist die Zeit, Traditionen hinter sich zu lassen und endlich Frieden zu finden
Thomas Barwick/Getty
Viele von uns waren während unserer ersten Pandemie gezwungen, kreativ zu werden Weihnachten . Unsere kleine Familie hat beschlossen, unsere größere Familie zum ersten Mal überhaupt nicht zu besuchen. Sicher, wir fühlten uns enttäuscht und entmutigt , bis wir feststellten, dass wir die Gelegenheit hatten, ein sehr entspanntes Weihnachtsfest zu Hause zu genießen. Dieser Urlaub war für uns alle entspannend – besonders für mich, denn wie viele Mütter übernehme ich die meisten stressigen Urlaubsaufgaben.
Da der diesjährige Urlaub schnell näher rückt, wollte ich diese Saison noch einmal fröhlich und hell gestalten und gleichzeitig meine Last erleichtern. Also sprach ich mit Dr. Jennifer Wolkin, einer Neuropsychologin; Jessica Turner, eine Bestsellerautorin und Mutter von drei Kindern; und Dr. Rachel Goldman, eine Psychologin, um ihre Meinung zu erfahren. Was ich gelernt habe, ist, dass wir, wenn wir absichtlich sind, ein weihnachtliches Weihnachtsfest für unsere Familie schaffen können, ohne all die Extras, die uns stressen. Hier ist wie.
bibel frauennamen
Entscheiden Sie sich für Achtsamkeit statt Hektik für einen weniger stressigen Urlaub.
Wolkin teilte mir mit, dass wir dazu neigen, auf Autopilot herumzulaufen all die Dinge zu dieser Jahreszeit. Das Gegengift zum Autopiloten ist die Intentionalität, also die Frage, was der Urlaub für uns bedeutet. Wir müssen uns entscheiden, uns nicht in all die Pläne verwickeln zu lassen, und stattdessen unserer psychischen Gesundheit Priorität einräumen. Ich habe festgestellt, dass kostenlose Meditations-Apps besonders hilfreich sind, anstatt selbst zu versuchen, Achtsamkeit zu erzeugen.
Machen Sie als Familie einen Plan.
Turner erzählte mir, dass ihre Familie jedes Jahr eine Weihnachts-Bucket-List erstellt, die eine Liste ihrer Must-Dos enthält. Sie stellt fest, dass die Liste aus einfachen Traditionen und Praktiken besteht, die jeder von uns liebt. Einige Beispiele aus ihrer Liste sind das Herstellen von Pfefferminz-Trüffeln, das Ansehen von „Elf“ und eine Fahrt, um sich die Weihnachtsbeleuchtung anzusehen. Alles andere, was sie tun, ist extra, etwas, das sie nett nennt. Die Priorisierung Ihrer Notwendigkeiten anstelle Ihrer netten Aufgaben reduziert den Familienstress im Urlaub.
Checken Sie bei sich ein.
Dr. Goldman betonte, dass wir uns alle einen Moment Zeit nehmen sollten, um innezuhalten und darüber nachzudenken, was Sie brauchen. Denken Sie daran, dass sich unsere Bedürfnisse weiterentwickeln. Wenn wir also einen Self-Check-in durchführen, nehmen wir uns Zeit, um Einblicke zu gewinnen und herauszufinden, was wir ändern können, um es für unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an
Kenne – und halte dich an – deine Grenzen.
Jede Person, die ich kenne, hat ein Familienmitglied, das unangemessene, beleidigende Kommentare macht, die Sie mit Angst erfüllen können, wenn Sie sich einem Urlaubstreffen nähern. Wolkin sagt, Sie sollten Ihre Grenzen bekannt machen, indem Sie sie klar benennen. Wenn jemand ein Thema anspricht, das Sie nicht diskutieren möchten, sagen Sie einfach: Ich spreche nicht gerne über dieses Gesprächsthema. Wenn Sie Ihre Grenzen teilen und sie nicht respektiert werden, sagte Wolkin, dass es völlig in Ordnung ist, zu gehen.
Priorisieren Sie die Selbstfürsorge.
Turner teilt mit, dass sich Frauen in geschäftigen Jahreszeiten oft dafür entscheiden, sich selbst an die letzte Stelle zu setzen, was sich tatsächlich negativ auf alles auswirken kann. Wie sieht Selbstfürsorge für dich aus? Sich der Selbstfürsorge zu verpflichten, wie sich Zeit zu nehmen, um seinen Körper zu bewegen, zu beten, zu lesen – und zwar täglich – hilft Ihnen, all Ihre anderen Verpflichtungen auf gesunde Weise zu erfüllen.
Huggies Tücher zurückgerufenSehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an
Mach einen Plan.
Um unsere Grenzen festzulegen, müssen wir vorausplanen, teilte Goldman mit. Welche Situationen oder Kommentare lösen Sie aus und verderben Ihnen den Urlaubsspaß? Manchmal können Kommentare über die Ernährungsgewohnheiten einer Person, ihren Körper oder heiße Themen wie das Coronavirus lästig, wenn nicht gar aufdringlich sein. Vermeiden Sie es, überrascht und überwältigt zu werden. Goldman riet, sich vor der Teilnahme an der Veranstaltung Ihre Clapbacks oder Ausstiegsstrategie auszudenken, um potenzielle Ängste abzubauen. (Denken Sie daran, sogar der Weihnachtsmann erstellt eine Liste und überprüft sie zweimal.)
Perfektionismus ablehnen.
Urlaubsfilme liefern uns oft die gleiche Erzählung von den glücklichsten Familien, fallendem Schnee, Gourmet-Mahlzeiten, perfekten Dekorationen und haufenweise Geschenken. Dies ist bei den meisten von uns nicht der Fall. Wolkin sagt: Anstatt sich selbst Erwartungen aufzuerlegen, dass die Feiertage auf eine bestimmte Weise oder „genau richtig“ verlaufen, versuchen Sie, perfektionistisches Denken herauszufordern und loszulassen. Wenn wir uns auf das ideale Weihnachtsfest konzentrieren, werden wir immer in die Falle der Perfektion geraten und am Ende weniger freudige, aber stressigere Feiertage haben.
Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an
Bitten Sie um Hilfe.
Es ist wichtig zu wissen, wann wir Hilfe brauchen. Zu oft lassen wir den Stolz im Weg stehen und suchen keine Hilfe. Wolkin nannte Beispiele, wie andere in unserem Haus zu bitten, mehr mitzuhelfen, Lieferdienste zu nutzen oder, wenn Sie dazu in der Lage sind, dafür zu bezahlen, dass jemand hereinkommt und bei einer Aufgabe hilft. Je mehr Hilfe Sie haben, desto mehr Zeit haben Sie, etwas zu tun, was nur Sie tun können.
Nein sagen.
Indem Sie eine sogenannte Bucket List erstellen, können Sie auch die Feiertagstraditionen ermitteln, die Ihre Familie verabscheut. Sei ehrlich zu dir selbst und höre auf deine eigenen Familienmitglieder. Es ist in Ordnung, wenn eine Ihrer Grenzen in dieser Weihnachtszeit darin besteht, einige Einladungen abzulehnen, selbst wenn Sie diese Veranstaltungen in der Vergangenheit traditionell besucht haben. Ein einfaches „Wir werden es dieses Jahr nicht schaffen, aber danke für die Einladung“ ist ausreichend. Dann nutzen Sie diese Zeit, um etwas zu tun, was Ihrer Familie wirklich Spaß macht – selbst wenn das so einfach ist wie Pyjamas, Kaffee und Herumliegen und Fernsehen Weihnachtsfilm .
Graco-Blüte lx
Ganz gleich, welche Art von Urlaubsplänen Ihre Familie dieses Jahr macht, achten Sie darauf, weniger Stress – und mehr Freude – für alle anzustreben.
Teile Mit Deinen Freunden:
