So sprechen Sie mit Ihren Mädchen über das Körperbild

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Am zweiten Tag der vierten Klasse ging ich mit meiner 9-jährigen Tochter Ava zum Unterricht. Als ich mich verabschiedete, fragte sie, ob sie mir privat etwas sagen könne. Die Antennen meiner Mutter standen sofort stramm. Ist es Mobbing? Ist sie in Schwierigkeiten geraten?

Wir traten beiseite zu einem ruhigen Platz im Schulflur, wo sie mir, den Tränen nahe, enthüllte, dass sie komisch ging.

Weil mein Bauch dick ist, gab sie zu, was einen negativen Selbstgesprächs-Weinmodus auslöste. Sie zeigte, dass sie den ganzen Tag mit leicht nach vorne gebeugten Schultern und Hüften ging, um ihren dicken Bauch zu verbergen.

Als Frau habe ich diese Erfahrung voll und ganz. Aber wie konnte sie sich als 9-Jährige schon so schrecklich fühlen? Von allen Dingen, über die man sich in diesem Alter Sorgen machen muss, gehört Fett nicht dazu. Außer dass es so ist.

Der immense Druck, den unsere Gesellschaft auf Mädchen ausübt, dünn und schön zu sein, beginnt bereits im Alter von 6 Jahren und bleibt unser ganzes Leben lang bestehen. Dies ist nichts Neues und wird sich sicherlich nicht so schnell ändern, aber ich werde verdammt sein, wenn ich nicht versuche, es für dieses Kind und jedes andere Kind, das ich erreichen kann, im Keim zu ersticken. Ich habe in meinen 43 Jahren viel gelernt, nicht zuletzt die Realität des Körperbildes und wie unser negatives Selbstverständnis als Mädchen und Frauen zu Depressionen, ungesunden Verhaltensweisen und Essstörungen führen kann.

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Nehmen wir in jeder Hinsicht an, dass ihre Körperbildprobleme meine Schuld sind. Es ist ein einfacher Ort für Mütter, um anzufangen.

Sobald Sie Mutter geworden sind, besonders die Mutter eines Mädchens, werden all Ihre Unsicherheiten und Ihr Gefühl der Wertlosigkeit aus ihren bequem versteckten Schlammlöchern entfernt und mit unbestreitbarer Klarheit an die Oberfläche getrieben, was Sie dazu zwingt, alles zu überdenken, was Sie tun und sagen, alles, was Sie sind, und alles, was Sie an dieses Bündel kostbarer Mädchenzeit weitergeben, das sich darauf verlässt, dass Sie ihren Geist, Körper und Geist in alles formen, was Sie nie hatten – Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl mit einem unerschütterlichen Wertgefühl.

Ich bin schuld an all den Zeiten, in denen ich in den Spiegel geschaut und meinen runden Bauch beschimpft habe. Für unschönes Altern. Dafür, dass ich laut sage, dass ich dick bin und meinen eigenen Körper nicht mag – und das nicht unbedingt vor meinem Kind. Ich bin nicht so auffällig. Aber wie sich herausstellt, habe ich ein kluges Kind, das mich aus dem Nebenzimmer belauschen oder spüren kann, warum ich nicht gerne im Badeanzug bin. Warum sollte sie in allen Körperinkarnationen ein starkes Selbstgefühl entwickeln, wenn ihre Mutter es nicht hat?

Die gute Nachricht ist, dass ich weiß, dass ich hier nicht allein bin, wenn man das bedenkt etwa 91 % der amerikanischen Frauen im College-Alter sind mit ihrem Körper unzufrieden und greifen auf Diäten zurück, um ihre ideale Körperform zu erreichen. Ich persönlich glaube nicht an Diäten – vielleicht erklärt dies meine missliche Lage. Oder vielleicht auch nicht. Nur 8% der Frauen besitzen natürlich den in den Medien oft dargestellten Sanduhr-Körpertypus.

Du kannst einem Kind sagen, bis du blau im Gesicht bist, dass es überhaupt nicht dick ist, dass es egal ist, was die Leute von ihm halten, dass es wichtig ist, wer es ist und wie es andere behandelt, was zählt, dass es ist schön wie sie ist.

Wie hat das funktioniert? Sie ? Lass uns echt sein. Wir wissen, dass kein Wort davon ihre bisherigen Gefühle ändern oder den Druck ihrer Altersgenossen und der Gesellschaft insgesamt beseitigen wird. Also, nach all der intensiven Selbstvorwürfe, zu den 91% der weiblichen Körperverhassten zu gehören, die eine neue Generation von Körperverhassten erschaffen haben, ziehen Sie sich an den Fettrollen hoch und machen Sie dieses Körperbild-Arbeitsblatt mit Ihren Mädchen. Ich bin keine Ärztin, sondern nur eine proaktive Mutter, die diesen Ansatz aus meiner Forschung zusammengestellt hat, und zu meiner Überraschung hat es bei meinem Mädchen funktioniert. Vielleicht funktioniert es auch bei deinen Mädels.

Beginnen Sie mit einer lockeren Sitzdiskussion.

Dies dauerte nur meine Tochter und ich weniger als eine Stunde. Machen Sie es sich bequem. Bleiben Sie auf dem Punkt. Hören Sie zu und antworten Sie auf ihre Fragen und Eingaben. Sie werden erstaunt sein, was sie in dieser Diskussion verraten könnte, wenn die Wachen unten sind.

Geben Sie Ihre eigenen Körperprobleme zu.

Kinder reagieren gut auf einen Erwachsenen, der zugibt, auch Fehler gemacht zu haben. Erklären Sie, dass Sie sich auch unsicher sind, was Ihren Körper angeht und was andere von Ihrem Aussehen halten. Erklären Sie, dass Sie auch Verbesserungsbedarf haben, wie Sie negativ mit sich selbst sprechen, sich bewusst gut ernähren und körperlich aktiv bleiben, um gesund zu bleiben.

Die Pubertät ist ein normaler Bestandteil der Entwicklung.

Die Pubertät kann bereits mit 8 Jahren beginnen. Prädoleszente Weibchen erwerben, was oft als Babyfett bezeichnet wird, was ihnen einen runderen Bauch verleihen kann. Diese Entwicklung kann bei diesen Mädchen, wie bei meinem Mädchen, zu erheblichen Ängsten führen. Diese Gewichtszunahme der Pubertät kommt zu einer Zeit, in der sich ein Mädchen möglicherweise mit Gleichaltrigen, Supermodels und Prominenten vergleicht.

Erklären Sie, dass dieses Bindegewebe, in dem Fett in der Mitte gespeichert ist, zur normalen Entwicklung gehört. Der Körper wird bald das Fett vom Bauch und der Taille auf die Brüste und Hüften umverteilen, was schließlich eine weibliche Figur formen wird. Ich habe meinem Mädchen gesagt, dass sie Glück hat, denn das bedeutet, dass sie bereits in der Pubertät ist. Lassen Sie Ihre Mädchen wissen, dass dies eine aufregende Zeit und etwas zum Feiern ist!

Besprechen Sie die negativen Auswirkungen, die der Druck auf die Schönheit des Körpers auf Mädchen haben kann.

Wenn dieser Druck nicht eingedämmt wird, kann dieser Druck sowie jegliches Mobbing, das sie erleben oder erfahren, alles verzehren und erhebliche gesundheitliche Auswirkungen auf Mädchen haben, wenn sie Teenager werden. Die anfängliche Angst und Depression, die ein Mädchen in Bezug auf ihren Körper empfinden kann, können sich zu klinisch verzerrten Bildern ihres Körpers entwickeln, die sich in schädliche Verhaltensweisen wie Selbstverletzung und Essstörungen wie Bulimie und Anorexie verwandeln.

Haben Sie keine Angst, diese Realität mit Ihren Mädchen zu teilen. Ich zeigte meiner Tochter ein YouTube-Video einer jungen Frau, in der sie über ihre Erfahrungen mit Mobbing und Essstörungen sprach. Am Ende des Videos haben wir beide geweint, weil dieses mutige Mädchen jeder von uns sein könnte. Es ist hilfreich für Ihr Kind, Gleichaltrige zu diesem Thema zu sehen und von ihnen zu hören, damit es weiß, dass es mit diesen Gefühlen nicht allein ist.

Als Eltern können Sie altersgerechte Details für Ihre Mädchen festlegen, aber meine Philosophie ist, dass es besser ist, wenn die Eltern ehrliche, genaue und direkte Informationen mit Ihrem Kind teilen, anstatt sie es selbst lernen zu lassen aus anderen ungenauen Quellen besitzen – nämlich von ihren jungen, uninformierten Altersgenossen. Es baut Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Kind auf, damit es sich wohl fühlt, mit Ihnen über die privaten, peinlichen Dinge zu sprechen. Es befähigt Ihre Mädchen auch mit Wissen, für sich und andere einzustehen, während sie gleichzeitig verstehen, was mit ihrem Körper passiert, damit sie das Minenfeld von Körperschönheitsdruck und gemeinen Mädchen besser navigieren können.

Die Meinungen anderer und ihr eigenes Selbstwertgefühl.

Während unserer Diskussion teilte Ava mir mit, dass eine ihrer Freundinnen ein anderes Mädchen in ihrer Klasse fett nannte. Dieselbe vermeintliche Freundin hat sich in den letzten Schuljahren auch spielerisch über Avas pausbäckige Wangen und ihr Doppelkinn lustig gemacht. All dies trug dazu bei, dass Ava sich fett und unsicher über ihren sich verändernden Körper fühlte. Sie war so besessen davon, wie andere sie wahrnahmen und wer gemeine Dinge über ihren Körper sagen würde, dass sie anfing, lustig zu gehen, um ihren Bauch zu verbergen.

Ich habe ihre Geschichte als Beispiel verwendet, um zu erklären, dass wir so viel mehr sind als unser Körper, und wenn uns jemand nicht für alle Aspekte von uns schätzt, dann ist er vielleicht nicht jemand, den wir in unserem Leben haben müssen.

Machen Sie Ihrem Kind klar, dass sein Selbstwert nicht von den Meinungen anderer bestimmt wird. Ihr Selbstwertgefühl basiert auf der schönen Person, die sie in sich trägt und wie sie diese Person nach außen ausdrückt. Stellen Sie eine Frage zu ihrem Anliegen, um dieses Konzept greifbarer zu machen. Macht jemand, der es sagt, schön, jemanden fett zu nennen?

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Sagen Sie Ihrem Kind, dass es nur einen gibt (fügen Sie hier den Namen Ihres Kindes ein). Sagen Sie ihr, sie soll der Welt diese Person zeigen und dass sie dafür bewundert wird, dass sie den Mut hat, sie selbst zu sein, weil die meisten Menschen zu viel Angst haben, um zu sein, wer sie wirklich sind. Als ich Ava das erzählte, strahlte sie voller Ermächtigung, weil sie erkannte, dass es in Ordnung war, sie selbst zu sein, weil es nur einen von ihr gibt, und das bedeutet, dass sie es verdammt wert ist.

Erinnere sie an ihre Widerstandsfähigkeit.

Ohne Frage wird das Leben hart. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mädchen dies weiß. Stellen Sie sicher, dass sie Schwierigkeiten hat und für ihre Worte und Taten verantwortlich gemacht wird. Unterschlupf trägt nicht dazu bei, den Charakter zu stärken oder unsere Kinder mit Widerstandsfähigkeit auszustatten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es nicht perfekt ist und es nie sein wird – dass niemand es ist. Aber stellen Sie auch sicher, dass sie weiß, dass alles, was sie an sich nicht mag, nicht unüberwindbar ist. Erinnere sie daran, dass sie innerlich klug und stark ist. Versichern Sie ihr, dass sie das Zeug dazu hat, die harten Zeiten zu überstehen, denn sie hat die ständige Fähigkeit zu lernen und zu wachsen und etwas dagegen zu tun.

Weisen Sie auf die Gründe hin, warum sie es liebt, ihren Körper zu bewegen.

Ava liebt Fußball. Ihre Tochter mag Gymnastik oder Schwimmen oder Spielen auf dem Spielplatz, Fahrradfahren oder Trampolinspringen. Egal, ob sie Sport treiben oder einfach nur gerne spielen, fragen Sie sie, was sie an dieser Aktivität liebt. Meistens wird sie sagen, dass sie es liebt, einfach weil es Spaß macht. Vielleicht sagt sie, dass sie es liebt, weil sie es mag, schnell zu sein, oder sie mag die Musik, oder sie mag es, kreativ zu sein oder sie mag gewinnen. Erklären Sie ihr, dass all diese Gründe bedeuten, dass sie es liebt, ihren Körper zu bewegen, weil es sich gut anfühlt und nicht nur, weil es ihr Aussehen verleihen könnte. Wir alle wissen, dass die Bewegung unseres Körpers großartig ist, um uns in eine gute Stimmung zu versetzen, Stress und Angst vor den harten Zeiten des Lebens zu reduzieren und uns dabei zu helfen, gesund zu bleiben. Lassen Sie sie wissen, dass sie gut aussieht, wenn sie sich gut fühlt, egal welche Größe oder Form ihr Körper hat.

Dann beenden Sie mit diesen Aktivitäten:

Google vor und nach Photoshop-Bildern.

Diese Aktivität hatte mein Kind mit großen Augen. Sie hatte keine Ahnung, dass die Bilder von Prominenten und Models, die sie die ganze Zeit gesehen hat, nicht wirklich echt sind. Ein Bild, das wir fanden, hatte ein Vorher-Bild, das die natürliche Linie des Models zeigte, wo ihr ruhender Arm im Achselbereich auf die Seite ihres Körpers traf. Das Nachher-Bild hatte diese Linie mit Photoshop versehen, so dass man nur einen Klecks unnatürlich langer Haut zwischen ihrem Arm und ihrer Seite sah, als hätte sie eine Achselhöhle mit Schwimmhäuten. Es sah nicht menschlich aus und war so unnötig, dass Ava lachte und schrie, wie eklig es wäre, die Figur einer Person auf diese Weise zu verwandeln.

Dies ist eine großartige Gelegenheit, um zu zeigen und zu erzählen, welche Rolle Medien, Werbung und Prominente dabei spielen, wie Frauen in unserer Gesellschaft unter Druck gesetzt werden, auszusehen. Es ist das gleiche alte Lied und Tanz, aber deine jungen Mädchen merken es noch nicht. Erklären Sie, dass Werbung unsere Unsicherheiten ausnutzt, indem sie uns Make-up, Haarprodukte, Gewichtsverlust und all die Dinge verkauft, die Frauen (nicht) brauchen, um schön zu sein. Teilen Sie mit, dass Prominente genauso unvollkommen sind wie alle anderen.

fragte Ava ungläubig, Even Beyoncé? Ja, sogar Beyoncé.

Wenn Ihre Mädchen wissen, dass echte Frauen so fit, dünn und schön sein können, wie es die von der Gesellschaft auferlegten Standards sind, und trotzdem mit Photoshop bearbeitet werden, damit sie noch unglaublicher perfekt sind, werden sie das Gesamtbild sehen.

Sie könnten dies für ältere Mädchen erweitern, um Beispiele aus den sozialen Medien zu zeigen. Erklären Sie die Rolle, die Social Media dabei spielt, ein Werkzeug zu sein, das nur das perfekte Bild von uns selbst und nicht das sehr reale, sehr unvollkommene Leben und die Haut, in der wir leben, darstellt.

Es geht darum, unseren Mädchen beizubringen, immer kritisch darüber nachzudenken, was sie in der medialen Welt um sie herum sehen und hören, und es mit einem rationalen Bewusstsein zu verarbeiten, anstatt mit sinkender Unsicherheit.

Top-10-Listen schreiben

Dies war bei weitem die wirkungsvollste Lektion dieses ganzen Arbeitsblatts. Wenn Sie nichts anderes tun, machen Sie diese Top-10-Übung. Ich ließ Ava ihre Top 10 aufschreiben, die sie an sich selbst mag, und ich habe meine eigenen Top 10 von dem gemacht, was ich an mir mag. Es ist eine gute Übung, sich auf das Positive zu konzentrieren.

Dann ließ ich Ava die Top 10 Dinge nennen, die sie an mir mag, während ich sie nacheinander aufschrieb. Sie mag es, dass ich liebevoll, hilfsbereit, urkomisch (warum, danke), anderen gebe, heimlich eine Superheldin (Woher wusste sie das?), leidenschaftlich, organisiert, Naturschützer, für sie da und – keine Lüge – sie mag das Ich habe den richtigen Mann als ihren großartigen Vater ausgewählt.

Ich habe dann die Top 10 Dinge genannt, die ich an ihr mag, während sie sie nacheinander aufschrieb: dass sie mitfühlend, lustig, abenteuerlustig ist, ihren eigenen Stil hat, fürsorglich, freundlich, selbstbewusst, ehrlich, sportlich, künstlerisch, talentiert, organisiert, verantwortungsbewusst – okay, das waren mehr als 10, aber sie ist mein Kind. Ich könnte immer weiter machen.

Hier ist der wirkliche Einfluss in diesem ganzen Arbeitsblatt. Nachdem wir unsere Top-10-Listen erstellt hatten, fragte ich sie, ob sich die Dinge, die sie an mir mag, ändern würden, wenn sich mein Körper oder mein Aussehen ändern würde, ob sie dachte, dass sich alles, was ich an ihr mochte, ändern würde, wenn sich ihr Körper oder Aussehen änderte.

Ihre Antwort war verblüfftes Schweigen. Ein erleuchtetes Lächeln erschien langsam auf ihrem Gesicht, als es eindrang. Die unausgesprochene Antwort war nein. Nichts würde sich an all den Dingen ändern, die wir an uns selbst oder aneinander mögen, egal wie unser Körper aussah.

Und da ist sie, die Wahrheit des Körperbildes, die Lektion, was wirklich wichtig ist, tatsächlich verstanden für uns beide.

Am nächsten Tag setzte ich sie in der Schule ab und erinnerte sie daran zu gehen, als wäre sie stolz sie selbst zu sein. Sie lächelte und sagte, sie würde es tun. Ich lächelte und sagte, ich würde es auch tun.

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Als sie am dritten Tag der vierten Klasse von der Schule nach Hause kam, erklärte sie: Heute war ein toller Tag. Und so war ihr lustiger Spaziergang weg.

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