celebs-networth.com

Ehefrau, Ehemann, Familie, Status, Wikipedia

Dieses Jahr mache ich S.M.A.R.T. Pläne statt Vorsätze

Lebensstil
Machen-S.M.A.R.T.-Pläne-statt-Vorsätze

Mayur Kakade/Getty

Es ist wieder soweit und jährlich scheint die gleiche Geschichte zu sein. Wir sind total aufgeregt, neue Dinge auszuprobieren, fertig Neue Ziele, und machen Sie diese Neujahrsvorsätze! Und dann, vielleicht sechs Wochen in ( oder sechs Tage ), es wird alles in den Wind geworfen . Denn wenn wir ehrlich sind, würde einer von ihnen wirklich bleiben?

Vielleicht liegt es nur an mir, aber so lange ich mich erinnern kann, waren Vorsätze ein Ärgernis. Leider habe ich sie sowieso immer gemacht. Und mein Vorsatz Nummer eins? Es ging immer darum, wie viel Gewicht ich in diesem Jahr verlieren würde. Spoiler-Alarm, ich habe in den 19 Jahren, in denen ich das mache, kein einziges Mal eine Lösung gefunden.

Deshalb habe ich dieses Jahr beschlossen, etwas anderes auszuprobieren. Ich werde keine Vorsätze fassen. Nein, verdammt noch mal. Verstehen Sie mich nicht falsch – ich hasse die Tradition nicht – aber ich verbringe meine Zeit und Energie lieber mit etwas, das bleibt. Stattdessen können wir uns alle dafür einsetzen, umsetzbare Schritte in Richtung einer Änderung des Lebensstils zu unternehmen.

Machen Sie S.M.A.R.T-Pläne, nicht nur Neujahrsvorsätze

Aber sind Neujahrsvorsätze nicht dasselbe wie Pläne zu schmieden? Nun, nicht genau. Vorsätze sind eher wie ein Wunsch, eine Hoffnung oder ein Traum; S.M.A.R.T-Pläne sind die Bausteine, die wir verwenden, um eine Änderung des Lebensstils umzusetzen.

CLEVER steht für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitbasiert. Wenn Sie also Ihre besten Pläne mit diesen Kriterien im Hinterkopf machen, stellen Sie sich auf den Erfolg ein. Lassen Sie uns zum Beispiel meinen jährlichen Vorsatz auseinandernehmen: Dieses Jahr werde ich abnehmen.

Spezifisch

Ich nehme an, Sie könnten eine Auflösung von argumentieren Gewicht verlieren ist spezifischer als gesund werden. Aber trotzdem, wie sollte ich es tun? Trainiere mehr? Eine nahrhaftere Lebensmittelauswahl treffen? Wirklich, es gibt nichts Spezifisches über das Abnehmen.

Messbar

Theoretisch ist ein Verlust ein Verlust, oder? Aber wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, hinterlässt ein Pfund oder weniger pro Woche das Gefühl, dass Sie kaum eine Delle machen. Als ich nicht ausdrücklich angab, wie ich meine Erfolge messen würde, stellte ich mich auf ein Scheitern ein.

ähnlich am Rückruf 2022

Erreichbar

Jedes dieser Kriterien lehnt sich tendenziell an die anderen an. Vielleicht habe ich gesagt, okay, ich werde meinen Erfolg beim Abnehmen anhand des Gewichtsverlusts von 75 Pfund in sechs Monaten messen. Nun, meine Lieben, das ergibt 12,5 Pfund pro Monat und anschließend 3,25 Pfund pro Woche. Nun, ich bin mir sicher, dass jemand, der sich einen Koch oder einen Personal Trainer leisten kann und nicht arbeiten muss (oh, und jemanden zu haben, der ihm ständig Junk Food aus der Hand schlägt), dies für erreichbar halten könnte. Aber was den Rest von uns betrifft, nicht so sehr.

Greenguard Gold zertifizierte Möbel

Zeitbasiert

Auch hier gab mir die Erklärung, dass ich dieses Jahr abnehmen würde, nie einen klaren Zeitrahmen. Bedeutete das, dass ich im Januar mit gesunden Gewohnheiten anfangen müsste? Oder wäre es in Ordnung, wenn ich am Tag nach Thanksgiving mit einer Crash-Diät beginnen würde, in der Hoffnung, dass ich etwas erreicht habe, bevor das neue Jahr wieder kommt?

Basierend auf meinem Beispiel gibt es eindeutig einen Unterschied zwischen einem Neujahrsvorsatz und umsetzbaren Schritten, um eine Änderung des Lebensstils oder eine neue Gewohnheit zu schaffen. Aber noch wichtiger als das? Selbst wenn Sie die Pläne machen und die Schritte festlegen, aber die Dinge immer noch nicht wie geplant verlaufen, denken Sie daran – es ist okay .

Dieses Jahr (und für immer danach) verabschiede ich mich von dieser Tradition

Ich bin mir nicht sicher, wer es erfunden hat die Idee aller Neujahrsvorsätze wussten, dass es zu so viel führen würde … Frustration . Was dazu gedacht war, Veränderungen anzuregen und gute Vorsätze für das kommende Jahr zu setzen, verläuft nicht immer wie geplant. Aber was die Gesellschaft vergisst, ist, das ist in Ordnung.

Zunächst einmal müssen Sie nicht einmal Vorsätze fassen. Ich habe buchstäblich fast 20 Jahre gebraucht, um das zu realisieren. Ja, es klingt ein bisschen verrückt, wenn ich es schreibe. Aber ich schätze, das Aufwachsen in einer Kultur, die dir sagt, dass dein Wert direkt damit zusammenhängt, wie hart du dich anstrengst und wie produktiv du bist, bringt dich zu einigen verrückten Schlussfolgerungen.

Zweitens, wenn Ihnen diese Vorsätze Freude bereiten, fahren Sie mit Ihrem schlechten Selbst fort. Aber wenn Ihre Vorsätze zu einem Grund werden, sich selbst zu verprügeln, lassen Sie sie fallen. Lassen Sie nicht zu, dass die Verpflichtung gegenüber der Lösung die positiven Auswirkungen zunichte macht, die sie auf Ihr Leben haben soll. Denken Sie daran, dass diese Praxis ein Werkzeug ist, das Ihnen hilft, Ihr bestes Leben zu führen – wie auch immer es für Sie aussieht.

Wenn du mich jetzt entschuldigen würdest, ich mache meine Pläne rund um das Eintreten für psychische Gesundheit, Körperakzeptanz und dafür, die beste Mutter zu sein, die ich sein kann.

Teile Mit Deinen Freunden: