Um Hilfe zu bitten kann schwierig sein – hier sind 6 Tipps, um es einfacher (und effektiver) zu machen
Die Beatles sagten einmal: „Ich komme mit ein wenig Hilfe von meinen Freunden zurecht“ und sie hatten Recht. Um es – sowohl persönlich als auch beruflich – zu schaffen wir alle brauchen Hilfe . Aber um Hilfe zu bitten kann schwierig sein.
Für manche ist es nahezu unmöglich, und das aus drei Gründen: Bei manchen ist es so der Gedanke, um Hilfe zu bitten, ist mir peinlich . Sie machen sich Sorgen, dass das Nachfragen sie unfähig erscheinen lässt. Es ist ein Zeichen von Schwäche oder einem Fehler. Andere bitten nicht um Hilfe, weil sie Ich möchte keine Last sein . Sie haben das Gefühl, dass ihre Probleme nicht groß genug sind, um Unterstützung zu rechtfertigen. Andere haben Angst vor Ablehnung. Sie wollen Hilfe, haben aber Angst, dass es niemanden interessiert.
Um Hilfe zu bitten ist normal. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten – wie können Sie es also besser machen?
Hier sind sechs Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden und effektiv um Hilfe bitten .
Finden Sie heraus, was Sie brauchen.
Das Erste und (wohl) Wichtigste, was Sie tun müssen, ist, Ihre Bedürfnisse wirklich und tiefgreifend zu verstehen. In manchen Situationen mag dies offensichtlich sein – Sie brauchen vielleicht Hilfe bei einem Projekt oder bei der Betreuung Ihrer Kinder –, aber das „Was“ ist nicht immer so eindeutig. Wenn ich zum Beispiel depressiv bin, brauche ich Unterstützung, weiß aber nicht, wie das aussieht oder wie ich darum bitten soll. Denken Sie über die anstehende Aufgabe und/oder darüber nach, was Sie benötigen. Denken Sie über Ihre Situation nach und überlegen Sie, wer oder was helfen kann. Denken Sie daran, dass Klarheit der Schlüssel ist. Seien Sie konkret, offen und fragen Sie nach dem, was Sie am meisten brauchen. Denken Sie an die fünf „W“ oder die „Wer“, „Was“, „Wann“, „Wo“ und „Warum“.
Streichen Sie Scham und Schuld aus der Gleichung – und entschuldigen Sie sich nicht.
Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie um Hilfe bitten? Befürchten Sie, dass Sie eine Last oder ein Ärgernis sind? Wenn ja, sind Sie nicht allein; Viele Menschen bitten aus diesem Grund nicht um Hilfe. Aber deine Freunde und Familie lieben dich. Sie kümmern sich um Sie und möchten Sie unterstützen. Entfernen Sie also die Scham und die Schuldzuweisungen und entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie Bedürfnisse haben. Jeder tut es. Du bist menschlich.
„Wir alle brauchen manchmal Hilfe und es ist kein Grund, sich dafür zu schämen“, heißt es in einem Artikel über Psychologie heute erklärt. „Aber eine Entschuldigung erweckt den Eindruck, dass man mit der Frage etwas falsch macht, und wirft ein negatives Licht auf die anstehende Aufgabe.“ Es nimmt auch anderen die Möglichkeit, einen Beitrag zu leisten. Helfen ist ein Geschenk, das viele gerne machen.
Überlegen Sie gut, wen Sie fragen.
Sobald Sie festgestellt haben, welche Art von Hilfe Sie benötigen, können (und sollten) Sie überlegen, wen Sie fragen möchten. „Überlegen Sie, welche Art von Informationen Sie benötigen. Müssen Sie mit einem Fachmann sprechen?“, heißt es in einem Artikel über Kuchen fragt. „Oder kann ein Freund oder ein Familienmitglied helfen? Wenn Sie nicht sicher sind, wer Ihnen helfen könnte, wählen Sie jemanden, der Ihnen helfen könnte manche Wissen und beginnen Sie dort. Möglicherweise müssen Sie sich auch an jemanden wenden, den Sie noch nie zuvor getroffen haben, um Hilfe zu erhalten. Wenn dies Ihre beste Option ist, nehmen Sie Ihren Mut zusammen und bereiten Sie sich darauf vor, zu fragen.“
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Achten Sie darauf, wie Sie fragen.
Wie Sie Ihre Anfrage formulieren, kann einen großen Unterschied machen – für Sie, den Empfänger Ihrer Anfrage und das Ergebnis. Vermeiden Sie eine anspruchsvolle Sprache, d. h. sagen Sie nicht „Sie müssen das tun/mir helfen.“ Sagen Sie stattdessen Dinge wie „Können Sie“, „Würden Sie“ oder „Könnten Sie“. Zeigen Sie Demut und gehen Sie freundlich auf den anderen zu. Wenn Sie beispielsweise Hilfe bei einem Projekt bei der Arbeit benötigen, teilen Sie der anderen Partei mit, warum. Erika Krull – eine lizenzierte Psychiaterin und Autorin für Cake – schlägt vor, etwas zu sagen wie „Ich habe diesen Bericht fast fertig, aber ich bin schrecklich in Tabellenkalkulationen.“ Ich weiß, dass Sie das ständig tun. Kann ich Ihnen also ein Diagramm zeigen? Sehen Sie, was ich besser machen könnte?“ Und denken Sie daran: Vertrauen und Respekt sind der Schlüssel.
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„Überlegen Sie, wie jemand auf Sie zukommen soll“, sagt Krull. „Sie möchten das Einfühlungsvermögen der anderen Person fördern“ und dabei gleichzeitig ehrlich und respektvoll sein.
Gehen Sie SMART vor.
Obwohl es unzählige Möglichkeiten gibt, um Hilfe zu bitten, ist es am besten, SMART zu fragen. „Viele Anfragen sind so schlecht formuliert, dass es schwierig ist, darauf zu antworten“, heißt es in einem Artikel Harvard Business Review erklärt. Der Einzelne weiß nicht, was der andere braucht oder was er tun kann. „[Allerdings] ist eine gut formulierte Anfrage SMART: Spezifisch, sinnvoll (warum Sie sie brauchen), handlungsorientiert (bitten Sie darum, dass etwas getan wird), real (authentisch, nicht erfunden) und zeitgebunden (wann). du brauchst es). Auf eine SMART-Anfrage kann leichter reagiert werden als auf eine, bei der eines oder mehrere der fünf Kriterien verfehlt werden.“
Wenn Sie sich beispielsweise überlastet, überarbeitet und überfordert fühlen, kann die Bitte um etwas Greifbares helfen, Stress abzubauen. „Ich fühle mich heute überfordert und hatte keine Gelegenheit, das Abendessen vorzubereiten. Würde es Ihnen etwas ausmachen, auf dem Heimweg etwas mitzunehmen?“ Diese Bitte ist zwar klein, nimmt Ihnen aber etwas ab.
Mach es persönlich.
Auch wenn es beängstigend sein kann, um Hilfe zu bitten, sollte Ihre Bitte persönlich sein – und von Herzen kommen. Bitten Sie nicht per SMS oder E-Mail um Hilfe. Versuchen Sie, wenn möglich, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, oder rufen Sie an. Und seien Sie transparent. Ihre Bedürfnisse sind berechtigt. Ihre Wünsche sind wichtig.
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