Wenn Sie es satt haben, die einzige Person zu sein, die Pickleball noch nicht ausprobiert hat, finden Sie hier Ihren Leitfaden

Profis teilen, was Sie wissen sollten Vor Du gehst auf den Pickleball-Platz.

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Es sind nicht nur Sie; Heutzutage scheint jeder von Pickleball besessen zu sein. Der Tennis-Badminton-Tischtennis-Hybrid hatte vor der Pandemie ein Wiederaufleben erlebt, und dann ( Hm ) erfreute sich bei der Suche immer größerer Beliebtheit neue Wege, nach draußen zu kommen und im Jahr 2020 sozial bleiben. Jetzt bleibt es dabei am schnellsten wachsende Sportart auf dem Block, mit mehr als 50.000 bekannte Pickleball-Plätze im ganzen Land für Familien und Freunde, um ihren Aufschlag zu üben.

Obwohl Pickleball traditionell mit dem Set nach der Pensionierung in Verbindung gebracht wird, macht es Spaß für alle Altersgruppen, was bedeutet, dass Sie die Kinder mitbringen können Und die Großeltern auf dem Platz, um gemeinsam ein paar Bälle zu schlagen. Hier ist, was ein Experte sagt, was Sie wissen sollten, bevor Sie Pickleball spielen – für den Fall, dass Sie es satt haben, die einzige Person in Ihrem Umfeld zu sein, die diesen Trend noch nicht ausprobiert hat.

Sie wissen, was sie sagen: Wenn Sie sie nicht schlagen können, schließen Sie sich ihnen an.

Warum ist Pickleball so beliebt?

Als Noe Sariban, PT, DPT, Cert. DN , erklärt: „Pickleball hat eine niedrige Eintrittsbarriere: Es ist kostengünstig, da viele öffentliche Plätze zur Verfügung stehen, und die Einstiegsausrüstung ist preisgünstig.“ Außerdem ist es sehr einfach zu erlernen und jeder – auch ohne sportlichen Hintergrund – kann innerhalb von 10 Minuten spielerisch lernen und Spaß daran haben.“

Wie spielt man Pickleball?

Bei einem typischen Pickleball-Spiel schlagen zwei Zweierteams mit einem kleinen, schwingenden Ball einen Volley hin und her und paddeln über ein Netz hin und her. Da es weniger Bewegung erfordert als Tennis, ist es im Allgemeinen zugänglicher als einige andere Platzsportarten da draußen. „Pickleball kann so intensiv sein, wie man es möchte, abhängig von seinen sportlichen Fähigkeiten und davon, wie viel Training man absolvieren möchte“, sagt Sariban, ein Pickleball-Lehrer , ehemaliger Profispieler , Und Physiotherapeut . „Doppel erfordern weniger Bewegung und Einzel sind sehr intensiv.“

Wenn es Ihnen ernst damit ist, Ihren Schwung zu perfektionieren, empfiehlt Sariban, die Hilfe eines Profis in Anspruch zu nehmen, der Ihnen die richtige Form beibringen kann. Pickleball-Unterricht wird Ihnen helfen, „das Spiel richtig zu lernen und ein besseres Verständnis für die Bewegung zu entwickeln, die zum Spielen von Pickleball erforderlich ist“, sagt er und fügt hinzu: „Ich würde Geld für erstklassigen Unterricht von jemandem ausgeben, der das Spiel und die damit verbundene Biomechanik wirklich versteht.“ um sich richtig zu entwickeln und zu lernen, wie man Geld für Produkte oder Zubehör ausgibt.“

Ist Pickleball eine gute Übung?

Da weniger Boden zurückgelegt werden muss und die Spiele in der Regel langsamer sind als bei anderen Schlägersportarten, ist es klar, warum so viele zu Pickleball-Anhängern werden. Dennoch handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, wie Heather Milton, klinische Trainingsphysiologin am Sports Performance Center der NYU Langone Health, sagte Die New York Times .

„Da das Paddel so klein ist, eignet sich Pickleball hervorragend für die Hand-Auge-Koordination sowie die neuromuskuläre Koordination“, sagte Milton. „Man bewegt sich in verschiedenen Ebenen und nicht nur vorwärts wie beim Gehen oder Radfahren, was sich positiv auf die Beweglichkeit auswirkt. Und weil es dabei um Rotation geht, trainieren Sie Ihren Rumpf zusammen mit Ihren oberen und unteren Extremitäten.“

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Was könnte schiefgehen?

Jede neue Aktivität birgt ein Verletzungsrisiko. Wie können Sie also sicherstellen, dass alle Spieler sicher bleiben und gleichzeitig Spaß haben?

Wie bei jeder Sportart ist es am besten, sich langsamer darauf einzulassen, da die meisten Pickleball-Verletzungen auf Überanstrengung oder Überbeanspruchung zurückzuführen sind, wie Christopher Wu, M.D., Sport- und Innermediziner am Atlantic Health System, sagte Amerikanische Ärztevereinigung (AMA) . Darüber hinaus können das Ausfallen, Schwingen und schnelle Stopp-Starts zu versehentlichem Ausrutschen, Stolpern, Stürzen und Sturzflug führen. Aber in den meisten Fällen sehen Ärzte Patienten, die ihre Aktivität zu schnell gesteigert haben und ihrem Körper keine Zeit geben, zu heilen und sich anzupassen, wie Wu erklärte.

„Bei Überlastungsverletzungen handelt es sich um Schulter- oder Knieschmerzen, die sich mit der Zeit entwickeln – es gibt nicht wirklich einen bestimmten Moment oder eine bestimmte Bewegung, in der man sagen kann: ‚Aua, das hat wehgetan‘“, sagte er. Natürlich, akute Verletzungen Auch bei erfahrenen Spielern kann es zu Komplikationen wie einem verstauchten Knöchel oder einer Zerrung der hinteren Oberschenkelmuskulatur kommen. Jede Art von Schmerzen sollte untersucht werden, insbesondere wenn Sie Schwellungen, Rötungen, Blutergüsse oder andere Anzeichen einer akuten Verletzung bemerken.

Dynamisches Dehnen (denken Sie an Kniebeugen, Armkreisen, Ausfallschritte beim Gehen) vor dem Betreten des Platzes kann helfen, Ihren Körper aufzuwärmen, und Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, insbesondere wenn die Temperaturen draußen brutzelnd sind.

Außerdem kann der Schuh Ihrer Wahl über Erfolg oder Misserfolg Ihres Pickleball-Spiels entscheiden. „Eines der größten Dinge, bei denen ich sehe, dass neue Spieler Fehler machen, ist ihr Schuhwerk“, sagt Sariban. „Das Fehlen geeigneter Hartplatzschuhe (Schuhe für harte Tennisplätze) ist ein großer Risikofaktor für Stürze. Die Oberfläche des Platzes ist sehr kiesig, fast wie Sandpapier, und das Gummi an der Unterseite normaler Turnschuhe ist nicht steif genug, um mit dieser Oberfläche zurechtzukommen. Durch das Tragen geeigneter Schuhe würde das Sturzrisiko der Menschen deutlich gesenkt und somit die Zahl der Verletzungen verringert.“

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Wo können Sie anfangen?

Pickleball kann drinnen oder draußen, im Stehen oder im Rollstuhl gespielt werden, und dank des ist es noch nie einfacher, einen Platz zu finden Pickleball+-App . Sie können Ihre Postleitzahl auch in die der USA Pickleball Association eingeben Website zur Gerichtssuche .

Und ja, man kann super süß werden Pickleball-Ausrüstung , aber jeder Von der USAPA zugelassenes Pickleball-Set mit Schlägern und Bällen reichen aus. Schnappen Sie sich Ihre Ausrüstung und sagen Sie Adieu zur sommerlichen Langeweile.

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