Welche kalorienreichen Lebensmittel kann ich der Ernährung meines Kindes hinzufügen?
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Das Herz einer Mutter hat im Allgemeinen zumindest einen heimlichen Verdacht, wenn etwas mit ihrem Kind nicht stimmt. Also, wenn es eine nörgelnde Stimme in Ihrem Gehirn gibt, die Ihnen sagt, dass Ihr Kleines vielleicht nicht genug zunimmt, hören Sie es sich an. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Es könnte völlig in Ordnung sein, in diesem Fall würden Sie sich einer einfachen Überreaktion schuldig machen (besser als Nachsicht, oder?). Aber Sie können auch feststellen, dass der Arzt Ihres Kindes Ihre Bedenken bestätigt: Das Gewicht Ihres Kindes ist nicht ganz so, wie es sein sollte.
Aber keine Panik. Der Arzt Ihres Kindes kann mit Ihnen einen maßgeschneiderten Plan ausarbeiten, um Ihrem Kleinen zu helfen, seine Ernährung zu verbessern. Und wenn es irgendwelche zugrunde liegenden Ursachen für den Kampf Ihres Kindes gibt, können sie sich auch damit befassen. Lassen Sie uns in der Zwischenzeit einen Blick auf dieses Thema und einige gesunde Lebensmittel werfen, die dabei helfen können.
Warum nimmt mein Kind nicht genug zu?
Es versteht sich von selbst, dass dies Teil einer größeren Diskussion ist, die Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes führen müssen. Es gibt jedoch mehrere häufige Gründe, warum manche Kinder Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Die häufigste ist vielleicht auch die offensichtlichste: Sie essen nicht genug Nahrung, um den Bedarf ihres Körpers tatsächlich zu decken.
Andere Gründe, warum Säuglinge und Kinder Schwierigkeiten beim Zunehmen haben können, sind Schwierigkeiten beim Einrasten oder mangelnde Ess-/Koordinationsfähigkeiten, Ernährungsunsicherheit, Essensallergien , erhöhter Energiebedarf, appetithemmende Medikamente, sensorische/strukturelle Störungen, chronische oder wiederkehrende Infektionen, Schluckstörungen, eine Grunderkrankung oder ein Grundzustand und die Liste geht weiter.
Woher weiß ich, ob mein Kind nicht genug zunimmt?
Sie können es intuitiv vermuten. Wenn Sie das Gewicht und die Größe Ihres Kindes von früheren Arztbesuchen kennen, können Sie feststellen, dass sich die Zahlen nicht so stark verändert haben, wie Sie es sich vorstellen würden – sie scheinen nicht mit dem erwarteten Wachstumsmuster zu folgen. Es ist aber auch möglich, dass der Kinderarzt Ihres Kindes bei einem Besuch darauf hinweist. Wohin Sie von dort aus gehen, ist das Wichtigste.
Wie kann ich meinem Kind beim Zunehmen helfen?
Da eine schlechte Gewichtszunahme zu ernsteren Problemen wie Gedeihstörungen oder verzögerter geistiger Entwicklung führen kann, sollten Sie sich damit befassen. Abhängig davon, warum Ihr Kind Schwierigkeiten hat, an Gewicht zuzunehmen, kann sein Arzt verschiedene Behandlungspläne vorschlagen. Dazu können sogar Spezialisten oder registrierte Ernährungsberater gehören, die mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen spezifischen Ernährungsplan zu erstellen.
Allerdings kann Ihr Arzt Sie mit einer Liste von Vorschlägen für kalorienreiche Lebensmittel nach Hause schicken, die Sie in Ihre Ernährung des Kindes . Hier fügen wir Vorschläge hinzu, die unter diesen Schirm fallen, damit Sie eine gesunde Gewichtszunahme Ihres Kindes beginnen können (obwohl Sie immer den Kinderarzt Ihres Kindes konsultieren, bevor Sie größere Änderungen an der Ernährung Ihres Kindes vornehmen).
Das Ziel ist natürlich, das Wachstum zu fördern. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Entscheidung, wie Sie die Ernährungsumstellung Ihres Kindes besprechen – das Letzte, was Sie möchten, ist, dass es sich um sein Gewicht sorgt oder versehentlich zu einer toxischen Körperkultur beiträgt.
Bevor Sie neue Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Kind nicht allergisch darauf reagiert. Gleiches gilt für Nährgetränke wie Provide, KinderCal oder andere Ergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.
Welche Obst- und Gemüsesorten sind kalorien- und/oder nährstoffreich?
- Avocado
- Erbsen
- Banane
- Trockenobst
- Kokosnuss
- Mango
- Rote Bete
- Artischocke
- Süßkartoffeln
- Kartoffeln
Welche Milchprodukte sind kalorien- und/oder nährstoffreich?
- Butter
- Käse
- Frischkäse
- Schlagsahne
- Sauerrahm
- Vollmilchjoghurt
- Ricotta-Käse
- Milchpulver
- Mayonnaise
- Kondensmilch/gezuckerte Kondensmilch
Welche Proteine sind kalorienreich und/oder nährstoffreich?
- Hummus oder andere Bohnendips
- Eier
- Nüsse und Samen
- Soja, Tofu und Tempeh
- Fleisch (Rind, Huhn, Pute, Lamm)
Welche Fette und Süßstoffe sind kalorien- und/oder nährstoffreich?
- Öle (Raps, Distel, Oliven, Kokos usw.)
- Reiner Ahornsirup
- Bio-Honig
- Soßen
Welche Körner und Stärken sind kalorien- und/oder nährstoffreich?
- Vollkornbrot und Nudeln
- Kartoffelpüree, gebackene oder im Ofen geröstete Kartoffeln
- Süßkartoffeln
- Mais
- Haferflocken und heißes Müsli
- Granola
- Andenhirse
- Buchweizen
- Brote
- Vollkornpfannkuchen und Waffeln
Soll ich meinem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben, um ihm beim Zunehmen zu helfen?
Laut der Kinderkrankenhaus von Wisconsin , sollten Sie Ihrem Kind nur nach Rücksprache mit dem Kinderarzt oder Ernährungsberater handelsübliche Nahrungsergänzungsmittel geben. Einige beliebte Beispiele sind Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Deliver, Resource und Boost. Mehr Anreiz, es durch den Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes zu führen? Sie können die Ergänzungen möglicherweise zu einem reduzierten Preis erhalten
Was sind einige Ideen von kalorienreichen und/oder nährstoffreichen Snacks?
- Avocado-Toast (fügen Sie ein wenig Olivenöl hinzu, um das Fett und den Geschmack zu verstärken)
- Frucht-Smoothie aus Vollmilch (mit etwas Avocado!)
- Bagel und Frischkäse
- Eier und Käse auf einem englischen Muffin
- Müsliriegel oder Nussriegel und Vollmilchjoghurt
- Thunfischsalat auf Crackern
- Studentenfutter
- Nüsse und Kernbutter auf Äpfeln, Bananen und Selleriestangen gestrichen
- Hausgemachte Muffins oder ein großer Bäcker-Muffin
- Rohes Gemüse, Tortillachips oder Cracker mit Guac und Hummus
- Edamame mit 1 EL. von Olivenöl
- Zucchini- oder Kürbisbrotscheibe mit 2 oz. von Frischkäse oder Honig
- Ei gebacken in ½ Avocado
- Drei Schokoladenkekse und eine Tasse Schokoladenmilch
- Käsetoast
- Bull's Eye-Eier (auch bekannt als Eier in einem Loch)
- Geröstete Kichererbsen
Was sind einige Ideen von kalorienreichen und/oder nährstoffreichen Mahlzeiten?
- Erdnussbutter-Gelee-Sandwich und ein Glas Milch (verwenden Sie Sonnenbutter, wenn Ihr Kind allergisch gegen Erdnüsse ist und Sie sicher sind, dass Sonnenbutter nicht als Allergen wirkt)
- Gefrorene Waffel mit Kokosöl geröstet und mit Mandelbutter, Früchten und Ahornsirup belegt
- Joghurt mit Müsli und Beeren
- Pizza
- Avocado-Sushi-Rolle
- Nachos mit Bohnen, Käse und Sauerrahm
- Chili Käse Pommes
- Hähnchenkeule mit ½ Tasse Kartoffelpüree
- Thunfisch- oder Eiersalat-Sandwich und ein Glas Milch
- Gegrilltes Käsesandwich oder Quesadilla
- In Olivenöl eingelegte Nudeln, dann mit paniertem Hühnchen und Marinara-Sauce
Gibt es sonst noch etwas zu beachten?
Wenn Ihr Kind untergewichtig ist, denken Sie daran, die Kommunikation mit seinem Arzt immer offen zu halten. Achten Sie auf mögliche Erstickungsgefahren für jüngere Kinder sowie auf häufige Allergene. Versuchen Sie, strukturierte Mahlzeiten und Snacks anzubieten, damit Ihr Kind nicht den ganzen Tag über weidet und weniger satt wird nährstoffreiche Lebensmittel . Geben Sie Ihrem Kind die nährstoffreichen Lebensmittel vor allen Getränken während der Mahlzeiten. Und versuchen Sie, ihre Snacks und Mahlzeiten mit vollfetten Milchprodukten oder kalorienreichen Ölen anzureichern, wann immer Sie können.
Es mag überwältigend erscheinen, aber denken Sie in Babyschritten. Beginnen Sie mit der Ernährung Ihres Kindes und arbeiten Sie sich nach oben. Wenn Ihr Kind einen anhaltenden Appetitverlust hat, der nicht auf eine vorübergehende Krankheit wie eine Erkältung oder ein Virus zurückzuführen ist, ist es sicherlich ein Problem, den Kinderarzt aufzusuchen.
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