Über 40 sinnvolle Dinge, die man jemandem sagen kann, der eine Fehlgeburt hatte

Silvia Jansen/Getty Images

Wenn jemand, den Sie kennen, einen Schwangerschaftsverlust erleidet, kann es schwierig sein – oder sich sogar unmöglich anfühlen – zu wissen, was Sie sagen sollen. Und das aus gutem Grund: Wenn eine Schwangerschaft spontan und ohne Lebendgeburt endet, gibt es keine einzige normale oder richtige Reaktion. Tatsächlich kann die ehemals schwangere Person gleichzeitig eine Reihe scheinbar widersprüchlicher Emotionen erleben. In vielen Fällen ist Trauer jedoch eine dieser Emotionen, und es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder auf seine eigene Art und Weise trauert, auf seiner eigenen Zeitachse. Und für manche Menschen kann das Trauma eines Schwangerschaftsverlusts zu einer PTBS führen. Das bringt uns zurück zu unserem ursprünglichen Punkt: herauszufinden, was wir jemandem sagen sollen, der eine Fehlgeburt hatte.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber vor allem anderen könnte es hilfreich sein, einen Blick auf einige der Dinge zu werfen, die man jemandem nach einer Fehlgeburt nicht sagen sollte. Wenn Sie dann wissen, was Sie vermeiden sollten, können Sie mit der Formulierung einer Antwort beginnen. Die folgenden Experteneinblicke und Vorschläge sollen Ihnen helfen, sich in diesem sehr differenzierten Thema zurechtzufinden.

Wie man jemanden nach einem Schwangerschaftsverlust tröstet

Da die Kommunikation mit jemandem in dieser Situation so komplex ist, wandte sich Scary Mommy an Experten, um zusätzliche Einblicke zu erhalten. Folgendes sollten sie beachten, wenn Sie sich diesen Gesprächen nähern.

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Erkenne, was sie durchmachen.

Obwohl Ihre erste Neigung vielleicht darin besteht, den Verlust ganz zu vermeiden, kann es hilfreicher sein, ihn anzuerkennen, als Sie vielleicht denken. Wenn jemand eine Fehlgeburt hatte, drücken Sie Empathie aus, indem Sie die Erfahrung, die er gemacht hat, bestätigen. Erkenne ihren Herzschmerz, Schock, ihre Taubheit oder Enttäuschung, indem du es laut aussprichst, sagte Shelby Forsythie , Trauerbegleiter und Autor von Ihre Trauer, Ihr Weg und Erlaubnis zu trauern . Sie empfiehlt offene und direkte, aber mitfühlende Äußerungen wie „Es tut mir so leid, dass dir das passiert ist“ oder „Das ist so schrecklich“.

Aussagen wie diese mögen deprimierend oder sogar verzweifelnd erscheinen, aber denken Sie daran, dass Worte wie diese Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied dort abholen, wo sie sich gerade befinden, und im Moment haben sie emotionalen Schmerz! Es ist viel besser, ihre Trauer anzuerkennen und wahr zu machen, als darauf zu bestehen, dass sie sich aufheitern oder auf die positive Seite schauen. Die Welt Ihrer Freundin oder Familie, die eine Fehlgeburt hatte, ist erschüttert. Es ist so viel, wie sie im Moment tun können, um von Moment zu Moment durchzukommen, erklärte Forsythia.

Geben Sie ihnen Raum, Angst und Verwirrung zu haben.

Es ist natürlich, jemandem, der Probleme hat, versichern zu wollen, dass er stark genug ist, um mit allem fertig zu werden, was ihm bevorsteht. Aber genauso wichtig wie es ist, ihre Erfahrung zu validieren, ist es wichtig, sie wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein. Sagte Forsythia, Denken Sie daran, dass für die Person, die das Baby trägt (unabhängig von ihrem Geschlecht), die Fehlgeburt passiert ist innerhalb ihres Körpers . Eine Fehlgeburt ist einer der wenigen Verluste, die in einem Körper passieren; Es ist in Ordnung, wenn Ihr Freund oder Familienmitglied, der eine Fehlgeburt hatte, sich erschrocken oder verängstigt fühlt.

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Ihre Empfehlung? Sagen Sie so etwas wie: Es ist in Ordnung, sich jetzt ängstlich/taub/schockiert/fassungslos zu fühlen. Du musst nichts anderes sein oder fühlen. Laut Forsythia kann allein dieser Satz Wunder wirken, wenn man jemanden begleitet, der eine Fehlgeburt hatte.

Erkenne, dass der Verlust wahrscheinlich auch andere betrifft.

Zu wissen, was man jemandem sagen soll, der eine Fehlgeburt hatte, kann sich natürlich kompliziert anfühlen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele von uns einen Tunnelblick bekommen und vergessen, dass möglicherweise auch andere den Verlust erlitten haben. In Situationen, in denen ein Partner im Bild ist, stellen Sie sicher, dass Sie ihn überprüfen. Partner von Menschen, die eine Fehlgeburt erlitten haben, werden oft zugunsten der Unterstützung der Person, die eine Fehlgeburt erlitten hat, übersehen, sagte Forsythia uns. Sie haben vielleicht auch mit dem Verlust des Babys [und] mit den Hoffnungen und Träumen zu kämpfen, die sie zusammen mit ihrem Partner hegten. Empathie ausdrücken, indem Sie sagen: „Ich weiß, dass Sie nicht die Person waren, die das Baby ausgetragen hat, aber in gewisser Weise hatten Sie auch eine Fehlgeburt. Es tut mir so unglaublich leid“ kann Gespräche und Mitgefühl eröffnen, wo es oft fehlt.

Verstehe, dass jeder Tag anders ist, wenn du trauerst.

DR. Tina Guta , eine Ärztin und Gesundheitstrainerin für Frauen, sagt, wir sollten bei diesen Gesprächen bedenken, dass Trauer nicht linear ist. Denken Sie daran, wo sie heute sein könnten, sagte Dr. Gupta. Das heißt, beginnen Sie immer mit der Frage: „Wie geht es Ihnen heute?“ – wobei „heute“ das entscheidende Wort ist. Diese Frage unterscheidet sich stark von der Frage „Wie geht es dir?“, die von Moment zu Moment anders sein wird und für die andere Person unmöglich zu beantworten ist.

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Geben Sie sich mit überhaupt keinem Gespräch zufrieden.

Obwohl manche Menschen Trost darin finden, sich über ihre Erfahrungen zu öffnen, brauchen andere mehr Zeit, um zu heilen, bevor sie darüber sprechen. Dr. Gupta sagt daher, dass es unerlässlich ist, die Person, die die Fehlgeburt erlitten hat, nicht in die Lage zu versetzen, ein Gespräch zu führen, zu dem sie noch nicht bereit sind.

Drängen Sie nicht auf ein Gespräch. Seien Sie empfänglich für die Tatsache, dass die andere Partei gerade eine außerkörperliche Erfahrung gemacht hat und es ihr möglicherweise nicht gut genug geht, um ein Gespräch zu führen. Zuhören ist besser als reden. Seien Sie ein Resonanzboden für sie, riet Dr. Gupta. Sei für sie da, aber dränge sie nicht. Lesen Sie stattdessen den Raum und finden Sie heraus, ob sie Sie gerade brauchen oder ob sie einfach Platz (und Zeit) brauchen, um sich zu sammeln. Aber stellen Sie sicher, dass Sie in Kontakt bleiben, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

Bieten Sie umsetzbare Hilfe an – wenn sie dazu bereit sind.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Person, die die Fehlgeburt hatte, Hilfe gebrauchen könnte (und, was noch wichtiger ist, sie will), lassen Sie dies wissen, was Sie zu ihr sagen. Das Angebot, nach Unterstützungsmöglichkeiten zu suchen, kann hilfreich sein, wenn die Person offen für Informationen ist, sagte Michelle Pargman, lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit, gegenüber Scary Mommy. Dazu kann gehören, ob die Person Zugang zum Employee Assistance Program eines Unternehmens, zu Therapeuten über ihren Gesundheitsplan und/oder zu gemeindebasierten (lokalen oder nationalen) Selbsthilfegruppen und Organisationen für Fehlgeburten hat.

Akzeptiere, dass es wirklich keine richtige Antwort gibt.

„Ich wünschte, es gäbe die perfekte Bedienungsanleitung für die perfekte Reaktion, wenn jemand, den Sie kennen, eine Fehlgeburt hat und dieses bedeutende Ereignis mit Ihnen geteilt hat, aber wir sind uns wahrscheinlich einig, dass es kein Perfekt gibt“, sagte Pargman. Als Menschen sind wir kompliziert, und wir müssen alles durchmachen, was das Leben bietet, manchmal mit völliger Unvorhersehbarkeit. Für jede Person und ihre Angehörigen, die einen Schwangerschaftsverlust erlebt haben, gibt es ebenso viele einzigartige Umstände und Reaktionen in ihren inneren Gedanken und Gefühlen, die mit dieser Einzigartigkeit einhergehen. Selbst wenn Sie selbst eine Fehlgeburt erlebt haben, kann es sich oft wie ein Kampf anfühlen, optimal darauf zu reagieren. Unsere Reaktionen können je nach Zeit, Raum und Umständen sehr unterschiedlich sein – wir entwickeln uns weiter, während wir durch diese Art von Trauer navigieren. Unmittelbare Reaktionen auf eine Fehlgeburt können sich von den späteren Reaktionen unterscheiden. Die Schritte, die sich für diejenigen entfalten, die eine Fehlgeburt erlebt haben, können ebenfalls variieren.

Also, was machst du? Pargman schlägt vor, dass es manchmal notwendig ist, nichts zu tun. Es ist hilfreich, nicht anzunehmen und zu vermitteln, dass Sie da sind, um dieser Person zuzuhören und Raum für diese Person zu halten, sagte sie. Das bedeutet, dass Sie davon absehen, Ihre Interpretationen oder Erklärungen dafür vorzubringen, warum es passiert ist, was jemand tun sollte oder wie sich jemand fühlen sollte. Du lädst sie einfach ein, einfach im Moment zu sein.

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Was soll man jemandem sagen, der eine Fehlgeburt hatte?

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es sich richtig anfühlt, etwas zu jemandem zu sagen, der kürzlich einen Schwangerschaftsverlust erlebt hat, finden Sie hier einige hilfreiche Vorschläge.

1. Es tut mir leid.
2. Wäre es in Ordnung, wenn wir darüber sprechen, wie ich Ihnen in dieser Zeit helfen kann?
3. Ich verstehe deinen Schmerz vielleicht nicht, aber ich bin hier, um deine Hand zu halten.
4. Dein Verlust tut mir leid.
5. Ich melde mich gerade. Haben Sie heute Lust, etwas zu unternehmen?
6. Es tut mir leid, die Neuigkeiten zu hören.
7. Ich denke an dich.
8. Es ist in Ordnung zu weinen.
9. Ich bin mir nicht sicher, was ich sagen oder tun soll, aber ich bin hier und es tut mir so leid.
10. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie etwas brauchen.
11. Ich habe viel an dich gedacht – sende dir meine Liebe.
12. Ich bin hier, wenn Sie jemals reden müssen.
13. Was kann ich für Dich tun?
14. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.
15. Sei sanft zu dir selbst.
16. Ich liebe dich so sehr und ich kann mir vorstellen, dass du dich gerade [schrecklich] fühlst, aber ich musste dich nur daran erinnern, wie wunderbar ich dich finde.
17. Trauer kennt keinen Zeitplan. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen.
18. Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich jederzeit hier bin, wenn Sie über Ihren Verlust sprechen möchten. Ich bin immer hier.
19. Ich weiß nicht, was ich sagen soll.
20. Deine Gefühle sind wichtig.
21. Brauchen Sie etwas Gesellschaft? Wir müssen nicht reden oder irgendetwas tun. Ich freue mich, einfach bei dir zu sein.
22. Das ist nicht deine Schuld.
23. Brauchen Sie Gesellschaft, während Sie sich erholen?
24. Ich habe dich nicht vergessen.
25. Ich möchte nicht annehmen, was Sie jetzt brauchen könnten. Kann ich irgendetwas für Sie tun?
26. Ich wünschte, ich hätte jetzt die richtigen Worte für dich.
27. Ich kann mir nicht vorstellen, wie sehr das jetzt weh tun muss. Wenn du reden musst, ich bin hier.
28. Ich bin vielleicht nicht die Person, die du gerade sehen möchtest, also möchte ich dich nur wissen lassen, dass ich an dich denke.
29. Es muss schrecklich sein.
30. Was immer du gerade fühlst, ist gültig.
31. Du hast das Recht traurig zu sein.
32. Dein Verlust tut mir sehr leid.
33. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Emotionen durchfühlen, und wissen Sie, dass Sie das nicht alleine tun müssen.
34. Jeder trauert auf seine Weise.
35. Es gibt keinen Zeitplan oder Zeitplan für die Trauer.
36. Mein Herz geht an Sie, während Sie um das Baby trauern, auf das Sie sich so gefreut haben. Ich werde in den kommenden Tagen und Wochen an Sie beide denken und nachsehen, ob ich etwas Hilfreiches tun kann.
37. Bitte seien Sie jetzt sanft zu sich selbst und trauern Sie, wie Sie es brauchen.
38. Das war nicht deine Schuld. Du hast dein Baby so sehr geliebt.
39. Senden Sie fürsorgliche Gedanken und hoffen Sie auf Frieden und Heilung, wenn Sie bereit sind.
40. Ich weiß, wie sehr Ihr Baby bereits geliebt wurde. Es tut mir so leid, dass du deine Kleine nicht in den Armen halten kannst.
41. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um zu trauern und zu heilen. Ich bin bei allem für Sie da.
42. Du bist einer der stärksten Menschen, die ich kenne, aber bitte habe nicht das Gefühl, dass du jetzt stark sein musst. Lieber zu sich selbst zu sein, ist wichtiger.
43. Bitte vergiss nicht, so gut wie möglich zu dir selbst zu sein. Gönnen Sie sich die gleiche Gnade, die Sie jedem anderen gewähren würden.
44. Ich weiß, dass es lange dauern kann, einen solchen Verlust zu betrauern. Bitte beachten Sie, dass ich, egal wie lange es dauert, den ganzen Weg bei Ihnen sein werde.

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