Wie man die Prana-Energie durch Atemarbeit erhöht

Prana ist die Lebenskraft, die alle Lebewesen belebt. Es ist die Energie, die unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen antreibt. Wir können unsere Prana-Energie durch Atemarbeit erhöhen. Atemarbeit ist ein kraftvolles Werkzeug, um unsere Prana-Energie zu steigern. Es ist eine uralte Praxis, die seit Jahrhunderten von Yogis und spirituellen Suchenden angewendet wird. Atemarbeit ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um unsere Prana-Energie zu erhöhen. Wenn wir tief atmen, versorgen wir unser Blut und unsere Zellen mit Sauerstoff, was hilft, unsere Prana-Energie zu erhöhen. Tiefes Atmen hilft auch, Giftstoffe und negative Emotionen aus unserem Körper zu lösen. Atemarbeit ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns hilft, uns mit unserem höheren Selbst zu verbinden und unser kreatives Potenzial zu erschließen. Es ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um unsere Prana-Energie zu erhöhen und ein freudvolleres, erfüllteres Leben zu führen.

Aktualisiert am 13. Mai 2020 5 Minute lesen

Prana ist eine sich selbst energetisierende Kraft.

Das Einatmen entfacht und verschmilzt die beiden gegensätzlichen Elemente der Natur – Feuer und Wasser –, sodass eine neue, bioelektrische Energie, Prana genannt, entsteht.

Prana neutralisiert die Schwankungen des Geistes und fungiert als Sprungbrett zur Emanzipation.

Pranayama speichert Prana in den sieben Energiekammern oder Chakren der Wirbelsäule, damit es bei Bedarf entladen werden kann, um mit den Umwälzungen des Lebens fertig zu werden.

– B.K.S. Iyengar, Yogalehrer & Autor

Es wird immer bekannter, dass die richtige Atmung tatsächlich ein wirksames und bewährtes Heilmittel sein kann, das zur Stabilisierung körperlicher, geistiger und emotionaler Ungleichgewichte eingesetzt wird.

Weise und Praktizierende des Yoga wissen dies seit Tausenden von Jahren.

Sie wussten, dass alles im Wesentlichen aus Lebensenergie besteht; dass alles, was wir durch unsere Sinne wahrnehmen können, von universeller Lebenskraft durchdrungen ist.

Yoga-Atemübungen sind kraftvoll, denn wenn Sie lernen, Ihren Atem zu kontrollieren, können Sie beginnen, den Fluss der Lebensenergie in und durch Ihren physischen Körper zu optimieren.

Wenn Lebensenergie (Prana) frei und uneingeschränkt durch den Körper fließt, ist körperliche, geistige und emotionale Gesundheit und Wohlbefinden vorhanden.

Sie werden stressresistenter, Ihr Energielevel steigt ebenso wie Ihre Inspiration, Kreativität und Intuition.

Schauen wir uns genauer an, wie das alles funktioniert …

Pranayama als Werkzeug zur Stressbewältigung:

Pranayamaist die Praxis der alten yogischen Atemtechnik.

Es wird als wirksames Werkzeug zur Selbstregulierung und zur Kultivierung der geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit durch die Verbesserung des Prana-Energieflusses eingesetzt.

Eine regelmäßige, konsequente Pranayama-Praxis bietet ein Vehikel, durch das Sie Ihren Stress, Ihre Emotionen, Gedanken, Stimmungen und Ihre Energie viel effizienter bewältigen können – ohne auf irgendetwas oder jemanden im Außen zurückgreifen zu müssen.

Das Sanskrit-Wort „Pranayama“ bedeutet wörtlich „die Regulierung von Prana (Lebenskraftenergie) durch Atemkontrolle“.

Pranayama-Techniken haben die Kraft, Ihnen zu helfen, sich von stagnierender Energie zu entgiften und zu reinigen, um die geistige Energie, die körperliche Ausdauer und das spirituelle Verständnis zu steigern.

EPA für Schwangerschaft

Was genau ist „Lebensenergie“ oder Prana?

Prana… bedeutet ständige Bewegung.

Diese ständige Bewegung beginnt im Menschen, sobald er im Schoß seiner Mutter gezeugt wird.

Prana ist daher eine Art Energie, die für das Leben, die Wärme und die Erhaltung des Körpers verantwortlich ist.

– Swami Satyananda Saraswati, Yogalehrer & Autor

Henri Bergson prägte den Begriff „Élan vital“, um die schöpferische Kraft zu beschreiben, die die Entwicklung von Organen und die Form lebender Organismen ermöglicht. [1]

Aus dem Französischen übersetzt bedeutet es „Lebenskraft“ oder „lebenswichtiger Impuls des Lebens“.

Bergson glaubte, dass alle Lebewesen von diesem Prinzip gehalten werden.

Vital Force Energy ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Chi-Energie bekannt.

Wie das Wort „Prana“ wird „Chi“ im Englischen wörtlich mit Luft oder Atem übersetzt und es wird angenommen, dass es die unsichtbare Lebenskraft ist, die alle lebenden Organismen belebt.

Élan vital, prana und chi sind alles unterschiedliche Namen für das gleiche Konzept des „Atem des Lebens“.

Der Yogalehrer und Autor Swami Satchidananda vergleicht Prana mit einem Energiebrennstoff ähnlich dem von Benzin und Elektrizität:

Pranayama ist gleichbedeutend mit Atemkontrolle, Regulierung oder Ausdehnung des Atems…

Wir müssen die Kontrolle über Prana üben, indem wir die Bewegungen des Einatmens und Ausatmens kontrollieren …

Prana ist die kosmische Kraft, ohne die sich nichts bewegt oder funktioniert.

Als Benzin bewegt es das Auto.

Als Strom strahlt es Licht durch eine Glühbirne ab.

Sogar unsere Gedanken werden von Prana bewegt.

Indem wir das Prana regulieren, regulieren wir unseren Geist, denn beides geht immer zusammen.

Wenn eines gesteuert wird, wird das andere automatisch ebenfalls gesteuert. (2)

Prana & dein Körper:

Die Qualität deines Atems bestimmt die Qualität oder den Fluss von Prana in deinem Körper.

Wenn Ihr Atem aufgrund von chronischem Stress, Angst und Müdigkeit stagniert, unregelmäßig, kurz und flach ist, wird Prana nicht optimal durch Ihren Körper fließen.

Namen, die Feuermännchen bedeuten

Dies bedeutet, dass Ihre Körperfunktion beeinträchtigt wird und Ihre Organe, Gewebe und Zellen nicht mit voller Kapazität arbeiten.

Glücklicherweise kann dies durch eine regelmäßige Pranayama-Praxis angegangen und verbessert werden, die ich Ihnen am Ende dieses Stücks beibringen werde.

Yogis glauben, dass Prana-Energie durch die Kanäle (Nadis) in unserem Körper fließt und Lebensenergie an jedes unserer sieben Energiezentren (Chakren) sowie an unsere Organe, Nerven, Blutgefäße usw.

Es gibt drei Hauptkanäle (Nadis), durch die Prana fließt, und wenn der Fluss klar und ungehindert ist, wird die Kundalini-Energie im Individuum freigesetzt.

(Quelle: http://yogananda.com.au)

Sie sind:

Ida Nadi– der linke Kanal repräsentiert weibliche Energie im Inneren.

Pingala-Fluss– der rechte Kanal, der die männliche Energie im Inneren repräsentiert.

Shushumna nadi– der zentrale Kanal, durch den sich die Kundalini-Energie nach oben bewegt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kundalini zu erwecken und Prana-Wellen mit uns zu erhöhen.

Atemübungen sind eine Möglichkeit.

Im Hatha Yoga, der körperlich fokussierten Praxis des Yoga, wird dies durch Asana-Übungen (Körperhaltungen) durchgeführt.

Qigong ist ein weiterer Weg, um die Energie von Prana (Chi, Qi) zu erhöhen.

Reiki, die japanische Praxis des Handauflegens, ist ein anderer Weg.

Der Yogalehrer und Physiotherapeut Simon Borg-Olivier beschreibt diese Kultivierung von Prana als „Yoga im Körper geschehen zu lassen“:

Das Wichtigste, was ich in Bezug auf Yoga auf körperlicher Ebene sehe, ist, Verbindungen im Körper herzustellen.

Verbindungen kommen durch die Kanäle in unserem Körper, die im Yoga Nadis genannt werden.

Und was sich durch diese Kanäle bewegt, sind Energie und Informationen, die sie im Yoga Prana und Citta nennen.

Aber physisch sind diese Kanäle Blutgefäße, Nerven, Lymphgefäße, Akupunkturmeridiane, um nur die wichtigsten zu nennen.

Und Prana ist Dinge wie Wärme, elektrische, elektromagnetische, elektrochemische Energie, die durch die verschiedenen Kanäle im Körper fließt.

Und auch energietragende Moleküle wie Glukose und ATP (Adenosintriphosphat) …

Und so haben wir physisch und energetisch Energie und Informationen, die durch den Körper fließen.

Den Energie- und Informationsfluss durch diese Kanäle im Körper zu verbessern – das ist das Wichtigste … Yoga im Körper geschehen zu lassen. [3]

In seinem Buch „The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama“ erklärt Swami Satchidananda, wie wir durch unseren kontrollierten Atem in der Lage sind, mehr Prana und mehr Leben in jede Zelle des Körpers zu injizieren, was unser Immunsystem und unsere innere Stärke stärkt :

Während Pranayama trinken Sie buchstäblich Gallonen um Gallonen an Vitalität und Immunität.

Einzigartige lange Mädchennamen

Sie laden das Blut mit zusätzlichem Sauerstoff auf…

Sauerstoff ist Leben, das bedeutet also, dass Sie Ihr Blut mit viel Leben anreichern.

Und du nimmst nicht nur mehr Sauerstoff auf, sondern zusammen mit der Luft auch mehr Prana.

Jede Zelle deines Körpers vibriert mit neuem Leben. [4]

Eine Pranayama-Übung zur Steigerung der Energie, Beruhigung von Emotionen, Stressbewältigung und Steigerung der Belastbarkeit:

Du bist dabei, eine kraftvolle Pranayama-Übung zu lernen, die verwendet wird, um Prana im Körper zu aktivieren.

Diese Übung hilft, die Zirkulation von Prana in jedem Organ, Gewebe und jeder Zelle zu optimieren.

Wie wir gesehen haben, erleben Sie, wenn der Körper stark und ausgeglichen ist:

Junge vom Lande

• mehr Energie und weniger Ermüdung
• ruhigere Emotionen
• mehr Resilienz, um den Belastungen und Herausforderungen des Alltags effektiv zu begegnen

Diese Technik ist so mächtig, dass sogar Hillary Clinton darauf schwört!

Sie nutzte dieses Pranayama, um mit dem Stress des Präsidentschaftswahlkampfs und dem darauffolgenden Verlust fertig zu werden. [5]

Es heißtNadi Shodhana Pranayama('subtile Energieklärungs-Atemtechnik’) und istallgemein bekannt als Alternate Nostril Breathing.

(Quelle: http://rebloggy.com über giphy)

Studien über die Auswirkungen regelmäßiger Nadi-Shodhana-Praxis zeigen, dass:

• Es hilft, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und erhöht die Beruhigungs-/Entspannungs-/Regenerationsreaktion im Körper.[6]
• Scheint eine ausgleichende Wirkung auf die funktionelle Aktivität der linken und rechten Gehirnhälfte zu haben.[7]
• Reduziert Bluthochdruck und verbessert möglicherweise die Leistungsfähigkeit und Konzentration.[8]
• Es kann die Atmungs- und Kreislauffunktionen verbessern.[9]

Kommen wir nun gleich zur Sache.

Sehen Sie sich das Video unten an, um eine geführte Anleitung zu Nadi Shodhana zu erhalten, und üben Sie mit mir:

Ressourcen:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (2012-10-24). Die Yoga Sutras von Patanjali: Kommentar zu den Raja Yoga Sutras von Sri Swami Satchidananda. Integrale Yoga-Veröffentlichungen

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). Der Atem des Lebens: Integrales Yoga Pranayama: Schritt-für-Schritt-Anleitungen in den Yoga-Atemübungen. Integrale Yoga-Veröffentlichungen.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Teile Mit Deinen Freunden: