Wie Sie verhindern, dass der Wiederholungszwang Ihr Leben kontrolliert

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Wenn Sie in einem Kreislauf toxischer Beziehungen gefangen sind, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Menschen sind darauf programmiert, Trost in der Wiederholung zu finden. In der Tat, Sigmund Freud gab dieser seltsamen Praxis einen Namen, wenn er den Wunsch, zu einem früheren Zustand zurückzukehren, als Wiederholungszwang bezeichnete. Kurz gesagt, Menschen versuchen oft, die Vergangenheit neu zu erschaffen, weil es das ist, was sie wissen. Obwohl das Wort Zwang keine positiven Konnotationen weckt, ist Wiederholungszwang nicht immer negativ. Wenn Sie sich beispielsweise ängstlich fühlen oder mit einem Trauma zu kämpfen haben, wenden Sie sich möglicherweise immer wieder einem Lieblingsfilm oder einer Lieblingsfernsehsendung zu. Dieses Verhalten ist normalerweise harmlos und kann sogar als Bewältigungsmechanismus dienen, der einer Person Trost spendet, wenn sie eine schwierige Zeit durchmacht – was ein Beispiel für Wiederholungszwang ist, der sich wahrscheinlich nicht negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Aber für andere Menschen zeigt sich der Wiederholungszwang durch ungesundes oder gefährliches Verhalten. In diesen Fällen können Stresszeiten dazu führen, dass sich Menschen Drogen, Selbstverletzung oder Alkoholmissbrauch zuwenden, wenn diese Muster bereits etabliert sind. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, negatives Verhalten immer wieder zu wiederholen, Psychologie heute berichtet, dass es tatsächlich ein ziemlich häufiges Vorkommnis ist. Das Problem mit dem Wiederholungszwang ist, dass es sich um ein komplexes psychologisches Problem handelt, das noch nicht vollständig verstanden ist.

Was wir wissen, ist, dass das Phänomen auf dem Wunsch beruht, Vertrautheit zu suchen, selbst wenn dies bedeutet, dass Sie sich ständig in die gleichen Arten von widrigen Situationen begeben. Dies gilt insbesondere für Menschen, die mit giftigen oder missbräuchlichen Eltern aufgewachsen sind. Insgesamt suchen Menschen, die als Kinder traumatische oder dysfunktionale Beziehungen zu ihren Eltern erlebt haben, eher ungesunde Beziehungen als Erwachsene, was zu einem Kreislauf führt, in dem sie in missbräuchlichen Situationen gefangen sind.

Auch wenn es sich anfühlen mag, als würdest du dich nie befreien können, gibt es Möglichkeiten, mit dem Wiederholungszwang umzugehen. Aber bevor Sie sich behandeln lassen können, müssen Sie die Ursachen hinter diesem komplizierten psychologischen Problem verstehen.

Was verursacht Wiederholungszwang?

Es gibt keine konkrete Antwort auf die Ursachen des Wiederholungszwangs, aber es gibt viele Theorien. Ein Grund, warum Menschen versuchen, die Vergangenheit neu zu erschaffen, ist ein unbewusster Wunsch, das ursprüngliche Ergebnis zu ändern. Wenn Sie beispielsweise mit einem entfernten Vater aufgewachsen sind, fühlen Sie sich als Erwachsener möglicherweise zu entfernten Partnern hingezogen. Und ähnlich wie als Kind werden Sie Druck auf sich selbst ausüben, Ihr Verhalten zu ändern, in der Hoffnung, eine negative Beziehung in eine positive umzuwandeln, obwohl es nicht Ihre Verantwortung ist, zu versuchen, einem missbräuchlichen Partner entgegenzukommen.

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In anderen Fällen kann die Änderung Ihrer etablierten Verhaltensmuster intensive Angstgefühle und Ängste auslösen, die Sie lieber vermeiden würden. Als Menschen sind wir wirklich Gewohnheitstiere – auch wenn die Gewohnheiten schlecht für uns sind. Seltsamerweise kann sich sogar Misshandlung sicherer anfühlen, als einen Sprung ins Unbekannte für einen Neuanfang zu wagen. Das liegt daran, dass das Vertraute Trost spendet, selbst wenn das Vertraute objektiv schlecht ist.

Was ist das Wiederholungsgesetz?

Das Gesetz der Wiederholung besagt, dass die Wiederholung eines Verhaltens es stärker macht. Mit anderen Worten, je öfter Sie dasselbe tun, desto angenehmer fühlt es sich an. Infolgedessen wird es immer schwieriger, aus Ihren etablierten Mustern auszubrechen, je länger sie andauern. Wenn du dich zum Beispiel ständig in Beziehungen mit Menschen wiederfindest, die dich herabsetzen, fällt es dir vielleicht schwer, dich zu jemand anderem hingezogen zu fühlen, selbst wenn du dich auf die Suche nach einem liebevollen und fürsorglichen Partner machst. Grundsätzlich ist das negative Verhalten so natürlich, dass es sich falsch anfühlt, sich davon zu lösen. In einigen Fällen glauben Sie vielleicht sogar, dass Sie es verdienen, misshandelt zu werden, besonders wenn Ihr Muster toxischer Beziehungen mit einer traumatischen Erinnerung verbunden ist.

Egal, wo Sie auf das Spektrum fallen, es gibt Möglichkeiten, mit dem Wiederholungszwang umzugehen, die Ihnen helfen können, sich endgültig von toxischen Mustern zu befreien.

Wie können Sie aufhören, Fehler zu wiederholen?

Bevor Sie aufhören können, dieselben Fehler zu wiederholen, müssen Sie persönlich anerkennen, dass Sie in einem Teufelskreis gefangen sind. Sobald Sie diesen kraftvollen Schritt getan haben, werden Sie bereit sein, Hilfe für Ihren Wiederholungszwang zu suchen. Hilfe kann beinhalten:

• Erkunden Sie Ihre Kindheitstraumata mit einem Therapeuten oder Berater.
• Sich wirklich bemühen, bereits bestehende Muster anzuerkennen und ihnen zu widerstehen.
• Sich einer kognitiven Verhaltenstherapie unterziehen, um Ihr Gehirn zu trainieren, sich negativer Selbstgespräche und anderer Auslöser bewusst zu werden.
• Erlernen Sie gesunde Bewältigungsmechanismen, um Sie davon abzuhalten, vergangene Traumata ständig wiederzuerleben.
• Teilnahme an Achtsamkeitsübungen.
• Gehen Sie Fehler aus einer anderen Perspektive an, damit Sie vermeiden können, immer wieder dieselben zu machen – den gelegentlichen Fehler zu akzeptieren, ist der erste Schritt, um voranzukommen und ihn als Teil Ihrer Reise anzuerkennen.
• Geben Sie sich selbst etwas Anerkennung. Wenn Sie etwas richtig machen, nehmen Sie sich Zeit, um es zu schätzen und Ihre Leistungen anzuerkennen. Dieses Erfolgserlebnis kann Ihnen manchmal dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Es dauert lange, bis der Wiederholungszwang im Leben einer Person Wurzeln schlägt, daher ist es nur logisch, dass das Durchbrechen dieser negativen Zyklen auch Zeit braucht. Aber mit Selbstreflexion, Anleitung durch einen Fachmann und der Bereitschaft, die Gründe hinter den Mustern in Ihrem Verhalten zu erforschen, können Sie den Wiederholungszwang überwinden – und toxische Beziehungen für immer hinter sich lassen.

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Inwiefern ist maladaptives Verhalten dem Wiederholungszwang ähnlich?

Maladaptives Verhalten und Wiederholungszwang sind sich eigentlich sehr ähnlich. Dieses Verhalten hindert Sie daran, sich an eine neue Situation anzupassen oder anzupassen. Menschen erleben es normalerweise nach einem traumatischen Ereignis, einer extremen Krankheit oder bedeutenden Veränderungen in Ihrem Leben. Es könnte auch eine Gewohnheit sein, die Sie im Laufe der Zeit entwickelt haben, aber sie kann wie ein sich wiederholender Zwang abgearbeitet werden.

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