Ich habe eine Pause von meinem Mann gemacht und die Welt ist aus den Fugen geraten – aber ein „Neustart“ kann gesund sein

Experten sind sich einig: Es ist Zeit, die therapeutische Trennung zu normalisieren.

„Warum habt ihr Schluss gemacht?“ war die Frage, die ich am häufigsten gestellt und am wenigsten verstanden habe, als ich mich entschieden habe Ich brauchte eine Pause von meiner Ehe . Mir war nicht bewusst, dass ich einen Grund in der Hand haben musste, nun ja, einen, den sie sowieso akzeptieren würden. Ich war schockiert, als ich herausfand, dass „weil ich das Gefühl hatte, dass ich es brauchte“ kein ausreichender Grund war. Stattdessen wurde es zu einer schlüpfrigen Frage: „Oh, er hat doch nicht geschummelt, oder?“ Und ' Ist da noch jemand ?“

NEIN, er ist kein Betrüger Und nein, er hat kein geheimes Glücksspielproblem. Ist es unglaublich zu glauben, dass ich vielleicht einfach nur müde war? Ich bin es leid, keinen emotional verfügbaren Partner zu haben und bin es leid als Standard-Elternteil ?

Während es völlig befreiend war, jedem, der mich fragte, meine Wahrheit zu sagen, stieß ich oft auf Mitleid, Mitgefühl oder Blicke von „“ Oh, Sie steckt in einer Midlife-Crisis.“

Und vielleicht Ich bin.

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Vielleicht ist diese Krisenphase, die wir alle fürchten, tatsächlich ein Erwachen, eine Phase, in der man aufhört, Scheiße zu machen. Wo Sie die Nase voll haben, bis es kein Zurück mehr gibt, und es Zeit ist, ein neues Kapitel aufzuschlagen. Eines, in dem gesunde, emotional stabile Ehen die einzige Option sind und es respektiert wird, sich den Raum zum Wachsen zu nehmen.

Betrachten wir es nicht als einen Bruch oder eine Trennung, sondern als einen Neustart.

Warum eine vorübergehende Trennung eine gute Sache sein kann

Manchmal ertrinken wir in den Anforderungen unseres täglichen Lebens und verlieren unser eigenes Wohlbefinden und unsere geistige Gesundheit völlig aus den Augen, und das ist völlig erschöpfend. Ein Reset ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Becher zu füllen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

„‚Bis der Tod uns scheidet‘ ist eine der bekanntesten Zeilen in einem traditionellen Eheversprechen, und die meisten Menschen stellen die Gültigkeit dieser Aussage für die Erleichterung einer erfolgreichen, langfristigen Ehe nicht in Frage.“ Crystal DeSantis , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, erzählt Scary Mommy. „Allerdings gibt es Zeiten im Leben eines Paares, in denen die Möglichkeit, sich eine Auszeit zu gönnen, das Einzige zu sein scheint, was die Beziehung vor dem sicheren Tod bewahren kann. In solchen Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem Berater oder Therapeuten, der darin geschult ist, einem Paar durch eine Zeit der strukturierten Trennung zu helfen, für eine Ehe unglaublich vorteilhaft sein – und der Neuanfang sein, den eine kränkelnde Beziehung braucht.“

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen „Reset“

Der Grund dafür, dass Trennungen in der Ehe einen so schlechten Ruf haben, liegt darin, dass sich beide Partner nach Beginn der Trennung nicht mehr an die Arbeit machen. Wenn Sie es wie einen Urlaub aus Ihrem Leben betrachten, kommen Sie mit Ihrem Gepäck nach Hause. Für ein erfolgreicheres Ergebnis ist es entscheidend, dass die Zeit, die man sich nimmt, zur Selbstreflexion und Erkundung genutzt wird.

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Paartherapeut und Psychologe Theresa Feulner nennt es „therapeutische Trennung“ und weist darauf hin: „Ein Engagement für die Beziehung und die Arbeit an den vereinbarten Dingen sind entscheidend.“

Stephanie Rigg, Beziehungstrainerin und Moderatorin von Im Anhang-Podcast, hat ein Video geteilt, das mich wirklich beeindruckt hat: „Drei wesentliche Zutaten für eine gedeihende Beziehung“, in dem sie strukturelle Kompatibilität, Bereitschaft und Kapazität auflistete.

„Wollen Sie beide auf struktureller Ebene dasselbe? Wenn Sie in Bezug auf Engagement, Kinderkriegen und Beziehungsstruktur (z. B. Monogamie vs. Polyamorie) auf völlig unterschiedlichen Wellenlängen stehen, wird es wirklich schwierig sein, ein gemeinsames Leben aufzubauen, ohne dass einer von Ihnen große Kompromisse bei dem eingeht, was Sie wirklich wollen „, schrieb sie in ihrem Instagram-Beitrag.

Während ihre Gedanken wie etwas wirken, das man in den frühen Phasen einer Beziehung sieht, ist es ernüchternd, sie noch einmal in Betracht zu ziehen, wenn man am Rande der Trennung steht. Ist Ihr Partner, bereit die Arbeit erledigen? Sind Sie?

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Zeit für radikale Ehrlichkeit (mit sich selbst)

Als es um die Wahl meiner Trennung ging, war Riggs Erklärung der Kapazität das, was mich wirklich beeindruckte.

„Meiner Erfahrung nach stürzen Menschen dort am häufigsten hin“, erklärt sie. „Wenn Sie sich jemals in einer Situation befunden haben, in der Sie sich beide unbedingt wünschen, dass es funktioniert, Sie aber immer wieder auf dieselben erschöpfenden, scheinbar unüberwindbaren Blockaden stoßen, dann kann es sein, dass einer oder beide von Ihnen nicht in der Lage sind, in dieser Beziehung zu sein zu diesem Zeitpunkt auf eine Weise, die für Sie beide funktionieren würde. Das ist nichts, was man persönlich nehmen sollte, es ist einfach so. Und obwohl die Kapazität nicht festgelegt ist, ist es auch etwas, das man realistisch betrachten muss. Die Frage „Bin ich?“ Diese Person um etwas bitten, was sie mir einfach nicht geben kann?‘ kann sehr aufschlussreich sein.

Sobald Sie ehrlich zu sich selbst sind, warum es an der Zeit ist, sich Zeit zu nehmen, schaffen Sie eine definitive Struktur, damit dies auf die gesündeste Weise geschieht. Entscheiden Sie, wie lange die Pause dauern soll. Feulner empfiehlt eine Trennung von mindestens drei Monaten. Überlegen Sie, wie Ihre Alltagssituation während der Trennung aussehen wird, ob es zu Kontakten kommt und wie, und wenn Sie gemeinsame Kinder haben, wie ein realistischer Zeitplan für die gemeinsame Erziehung beider Eltern aussehen würde.

„In einer Beziehung zu sein ist keine Verpflichtung, sondern ein Privileg. Mit der Freiheit, Ihre persönlichen Werte und Ziele für eine feste Beziehung zu überprüfen, haben Sie auch die Verantwortung, sich jetzt an einen neuen Verhaltensstandard zu halten und in die Beziehung zu investieren Beziehung, wenn man sie wieder eingeht“, betont DeSantis.

Vielleicht verstehen Ihre Freunde und Familie es nicht, aber Studien belegen es: Der Weltraum ist nicht nur normal und gesund, er ist es auch ermutigt . Obwohl nicht alle Trennungen mit einer Neuverpflichtung enden, ist es auf jeden Fall einen Versuch wert.

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