Können sich Menschen tatsächlich ändern? So wird es laut einem Paartherapeuten gemacht

Außerdem, wie lange sollten Sie eine echte Veränderung erwarten.

Keine Beziehung ist perfekt. Ob Ihre Person ist Ich kann Ihre sexuellen Bedürfnisse einfach nicht erfüllen oder zeigt dir nicht wirklich, dass sie dich lieben Es ist nicht mehr normal, dass es manchmal schwierig ist, es schwierig zu machen, der beste Partner zu sein, den Sie können. Vielleicht haben es sogar noch waren Angelegenheiten oder Ultimate in die Mischung geworfen. Aber wenn es um harte Gespräche darüber geht, was wir brauchen, lohnt es sich überhaupt? Können sich die Menschen tatsächlich ändern, oder sind Sie zum einzigen Menschen zum Scheitern verurteilt, der Ihr Gewicht um das Haus zieht.

Können sich Menschen tatsächlich ändern?

Wir alle neigen dazu, einige Überzeugungen über Veränderungen zu haben - dass nur Menschen, die können oder dass sich niemand wirklich ändern kann. Es hängt alles von unseren früheren Erfahrungen ab. Aber ja, die Leute können sich laut Kathryn Ford, M. D., Psychiater, Paartherapeut und Autor des neuen Buches, wirklich ändern Der Apertureffekt: Ein radikal einfacher Ansatz, um Freude und Verbindung in Ihrer Beziehung zu finden .

„Unser Gehirn ist sehr gut ausgestattet, um zwei Dinge zu tun. Eine ist es, die Stabilität aufrechtzuerhalten, und zwei sind zu verändern. Das Gehirn lernt und neu, also sind wir sehr gut ausgestattet, um dies zu tun. Andererseits gibt es eine Menge Dinge, die sich mit dem Weg befassen. Ich habe mich gegenseitig gekämpft und vorhergesagt, dass das als nächstes passieren wird, was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist.

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Was wir wirklich fragen sollten, argumentiert sie, ist Wie Verändern sich Menschen? 'Wie sich die Menschen in einer Beziehung verändern, ist zunächst zu wissen, dass Veränderungen durchaus möglich sind. Dann geht es darum, zu wissen, wie die richtigen Bedingungen die richtigen Bedingungen sind und wie sie sie einrichten sollen. Paare werden sehr entmutigt, weil sie versuchen, das zu tun, was sie wissen, und dann versuchen sie, es zu tun, und sie erforschen es immer wieder.

So nehmen Sie Änderungen in Ihrer Beziehung vor

Nehmen wir an, Ihr Partner zieht sein Gewicht nicht um das Haus, und obwohl Sie beide arbeiten, fallen die Haushaltsarbeiten und die geistige Last genau auf Ihre Schultern.

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1. Haben Sie ein Gespräch darüber - der richtige Weg.

Versuchen Sie nicht, über das Ändern der Aufgabe -Tabelle zu sprechen, während Sie wütend oder ärgerlich sind. Stellen Sie sicher, dass Sie beide für das Zuhören und in der Lage sind, liebevoll miteinander zu sprechen, sagt Ford. Wenn einer von Ihnen Schwierigkeiten hat, über Probleme in Ihrer Beziehung zu sprechen, oder Sie sich beide geschlossen fühlen, nachdem Sie denselben Kampf noch einmal gekämpft haben, bringen Sie vielleicht die Einsätze am Anfang ein.

'Sehen Sie, wir werden nur darüber sprechen. Wir werden keine Entscheidungen treffen. Ich möchte nur hören, wie Sie sich darüber fühlen, und ich möchte Ihnen sagen, wie ich mich darüber fühle', sagt Ford. 'Dinge wie diese helfen den Menschen, das Spannungsniveau ein wenig zu nehmen, und dann können sie besser sprechen.'

Ford sagt, Sie sollten dies im Grunde so behandeln, als würden Sie sich gegenseitig interviewen. Das bedeutet, Ihre Emotionen in Schach zu halten, wenn eine Person das trifft, was Ford einen Türklingel -Kommentar nennt: „Wir müssen über die Gerichte sprechen.“

'Ding Dong, ähm-oh, es gibt ein Problem. Und dann holt jeder Luft. Und dann sagt die Person, die die Türklingel hörte:' Oh, komm rein und sag mir, was du in deinem Kopf hast. 'Und dann sagst du:' Nun, hier ist, was ich wirklich will. '

2. Konzentrieren Sie sich weniger auf Fairness und mehr auf die, was der Beziehung zugute kommt.

Halten Sie sich an - das bedeutet nicht, nur die gesamte Arbeit zu schulden, um die Dinge zu glätten. Dies bedeutet nur, dass eine 50/50 perfekte Arbeitsteilung nicht für alle geeignet ist. 'Die Frage ist nicht:' Wie machen wir es 50/50 oder wie machen wir es fair? 'Was Sie suchen, ist die Antwort auf die Frage:' Was wird für unsere Beziehung am besten sein? Was wird uns beide ziemlich behandelt, geliebt fühlen und wie wir ein Team sind? ', Sagt Ford. Die Antwort darauf ist sehr individuell; Jedes Paar arbeitet das für sich. Aber sie bearbeiten es am besten, basierend auf dieser Richtlinie: 'Was wird uns mit dieser Beziehung am glücklichsten fühlen? Die am meisten geliebten, am meisten gepflegt, die am meisten behandelte fairsten? ““

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Sie sollten auch versuchen, sich klar zu machen, was die Hilfe Ihres Partners für Sie bedeuten könnte. 'Sie waschen das Geschirr nachts, bedeutet, dass ich eine saubere Küche und Pfannen habe, damit ich für die Kinder vor der Schule frühstücken kann.'

3. Erwarten Sie, dass die Änderung langsam beginnt.

„Sie müssen 80% der Arbeit erledigen, um die ersten 2% der Veränderung zu erhalten. Sie müssen sich bemühen, sich bemühen und sich nur um die Ecke drehen. Denken Sie so an. Wenn Sie sich in einer Abwärtsspirale befinden, sind die Bemühungen, die Richtung umzukehren, 80% der Mühe. Wenn Sie einmal umgekehrt sind.

In diesem frühen Teil werden Menschen dazu neigen, entmutigt zu werden - wir haben nur darüber gesprochen, dass Sie abends die Gerichte machen, und Sie haben es was, zwei Nächte?! 'Aber wenn es zwei nach Null war, ist das eigentlich das Wichtigste', sagt Ford. 'Sie schauen sich an, was sie verändert haben, und denken:' Das ist nur eine mickrige kleine Sache. Das wollte ich nicht. '

Sie sagt, der Partner, der nach Veränderung bittet, muss die Kritik eindämmen und die Hölle aus ihrer Person herausspreisen, wenn sie das Ding tun. 'Du sagst:' Oh, wow, es war wirklich cool, als ich am Donnerstag aufgestanden bin und die Lunchboxen von Kindern dort saßen. Wir sind auf einer guten Strecke. Mal sehen, was nächste Woche passiert. '

4. Planen Sie einige Überprüfungen.

Fristen sind wichtig, wie wir alle wissen. '' In zwei Wochen sprechen wir noch einmal darüber. Und wenn es nicht gelöst ist, versuchen wir herauszufinden, warum nicht ', sagt Ford. 'Für einige Dinge könnte es zwei Wochen dauern. Bei anderen Dingen könnte es zwei Monate dauern. Aber Sie sind sich einig, es als eine Reihe von Experimenten zu betrachten. Und nachdem Sie Ihr Experiment durchgeführt haben, werden Sie wieder zusammenkommen und die Ergebnisse überprüfen.'

Was ist, wenn Sie keine Veränderung sehen?

Alle Beratung von Ford bis zu diesem Zeitpunkt geht davon aus, dass beide Partner tatsächlich ändern und gut zueinander sein wollen. Wenn sich Ihr Partner nicht ändert, bedeutet das, dass er sich einfach nicht um Sie kümmert?

'Die schwierige Frage ist, ist dieser jemand, der im Grunde genommen ein guter Mensch ist, der gut gemeinte fast Alle “, sagt Ford. Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie einen dieser seltenen, zu Recht schlechten Menschen geheiratet haben, sagt Ford:' Es ist Zeit, die Tür zu finden. ' In den meisten Fällen sind Sie jedoch möglicherweise mit einer guten und gut gemeinten Person zusammen, die nur daran arbeiten muss, wie sie in der Beziehung auftauchen.

'Sie wissen vielleicht nur sehr wenig darüber, wie man ein Gespräch führt, wie sie sich entschuldigen können, wenn sich die Dinge aus dem Weg gehen, wie man verhandelt, wer reinigen wird. Sie haben möglicherweise sehr, sehr rudimentäre Fähigkeiten, und Ihre Fähigkeiten können anders sein', sagt sie. Hier räumt sie ein, dass Männer und Frauen in unserer Gesellschaft unterschiedlich sozialisiert sind und Frauen in der Regel bessere Gefühle identifizieren und sprechen können. Männer können sicherlich lernen, aber denken Sie nicht, dass Ihr Partner - unabhängig von ihrem Geschlecht - automatisch die gleichen emotionalen und relationalen Fähigkeiten wie Sie haben wird.

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'Angenommen, dies ist eine Person, die es bedeutet, bei Ihnen und von allen anderen im Leben gut abzuschneiden, es gibt das Potenzial zum Lernen. Und Sie müssen sich um die Ecke wenden, um zu erkennen, dass es nur um Lernen geht, und wir müssen uns gegenseitig helfen, das Lernen zu lernen, wenn wir weitergehen ... indem wir geduldig sind, neugierig sind, durch großartige Gespräche führen.'

Zuletzt sagt Ford, über eine gemeinsame Vision darüber zu sprechen, wie Ihre Beziehung aussieht und sich anfühlt. Schlagen Sie sich nicht gegenseitig vor, weil Sie nicht dort sind, sondern Partner, um dort zu arbeiten, um dorthin zu gelangen. Sie versuchen nicht, zu dem, wie die Dinge früher waren, zurückkehren, sagt sie, sondern eine neue und bessere Version Ihrer Beziehung.

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