Pilates vs. Yoga: Das sind die Hauptunterschiede

Yoga-Pfad

Pilates und Yoga sind zwei beliebte Bewegungsformen, die viele Vorteile bieten. Obwohl sie einige Ähnlichkeiten aufweisen, gibt es auch wichtige Unterschiede, die Sie kennen sollten, bevor Sie sich für das eine oder andere entscheiden. Pilates ist eine Form der Übung, die kontrollierte, präzise Bewegungen betont und oft verwendet wird, um die Kernkraft und -stabilität zu verbessern. Yoga hingegen ist ein ganzheitlicherer Ansatz, der sich auf Atemarbeit und Flexibilität konzentriert. Hier sind einige wichtige Unterschiede, die Sie bei der Wahl zwischen Pilates und Yoga beachten sollten: -Pilates konzentriert sich mehr auf kontrollierte Bewegungen, während Yoga Atemarbeit und Entspannung betont. -Pilates wird oft verwendet, um die Kernkraft und -stabilität zu verbessern, während Yoga sich mehr auf die allgemeine Flexibilität konzentriert. -Pilates kann mit oder ohne Geräte durchgeführt werden, während Yoga normalerweise eine Matte erfordert. -Pilates wird normalerweise in einer Gruppe durchgeführt, während Yoga alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden kann. Also, was ist das Richtige für Sie? Wenn Sie nach einem anspruchsvolleren Training suchen, das die Kernkraft betont, ist Pilates möglicherweise eine gute Option. Wenn Sie nach einem entspannteren Ansatz suchen, der sich auf Flexibilität konzentriert, ist Yoga möglicherweise die bessere Wahl.

Aktualisiert am 26. Januar 2023 2 Minute lesen

Sowohl Pilates als auch Yoga haben die Fitnesswelt in den letzten über 50 Jahren im Sturm erobert.

Jede Praxis hat ihren gerechten Anteil an Fans angezogen, die auf das eine oder andere schwören.

Auf den ersten Blick scheinen sich beide sehr ähnlich zu sein, aber sind sie es?

Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die Hauptunterschiede werfen, die diese beiden Fitnesspraktiken voneinander unterscheiden.

Die Unterschiede

1 – Das Endziel

Der größte übergreifende Unterschied zwischen Pilates und Yoga ist das Endziel.

Das Ziel von Pilates ist es, den Körper zu rehabilitieren, den Kern (Bauch) zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.

Das Ziel von Yoga ist es, Einheit und Verbindung zu erfahren, zuerst mit sich selbst und dem Körper und dann mit dem Rest der Welt.

2 – Ursprünge

Yoga ist viel älter als Pilates.

Es ist eine alte Praxis, die bis zu 5.000 Jahre zurückreicht und ihren Ursprung in Indien hat.

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Pilates wurde nach dem Zweiten Weltkrieg um 1920 von einem Deutschen namens Joseph Pilates entwickelt.

3 – Schwerpunkte

Pilates konzentriert sich sehr auf den physischen Körper, während Yoga eine mentale/emotionale/physische/spirituelle Praxis ist.

Im Yoga nutzen wir den Körper, um den Geist zu transzendieren und die höchste Bewusstseinsebene zu erreichen, die als Samadhi bekannt ist.

4 – Verschiedene Stile

Pilates wird im Allgemeinen als zwei Stilrichtungen angesehen – Mattenpilates oder Pilates, das auf Geräten wie dem Reformer ausgeführt wird.

Es gibt jedoch viele verschiedene Yogastile.

Einige sind muskelfokussiert und schnelllebig, wie Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga und Hot Yoga.

Andere sind langsamer und konzentrieren sich auf das Bindegewebe, Sehnen und Bänder, wie Yin Yoga und Restorative Yoga.

5 – Atemfokussiert

Während beide den Atem als Übungswerkzeug verwenden, ist die Absicht dahinter unterschiedlich.

Beim Pilates wird der Atem verwendet, um die Muskeln zu unterstützen und sie mit Sauerstoff und Energie zu versorgen.

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Kontrolliertes Atmen in Pilates wird durchgeführt, um die Rumpfmuskulatur während der Übungen zusammenzuziehen.

Atemkontrolle (Pranayama) ist auch ein wichtiger Schwerpunkt im Yoga.

Yogis nutzen ihren Atem, um einen rasenden Geist, Angst und ein überaktives Nervensystem zu beruhigen.

Sie können den Atem auch nutzen, um den Körper zu energetisieren und aufzuwecken.

6 – Arten von Praktiken

Während sich beide Praktiken darauf konzentrieren, den physischen Körper und den Atem als Werkzeug zu bearbeiten, hat Yoga auch andere Schwerpunkte.

Lebensstilpraktiken wie selbstregulierende Verhaltensweisen (Yamas) und persönliche Beobachtungen (Niyamas), die Sinne nach innen ziehen (Pratyahara), die Aufrechterhaltung eines auf einen Punkt gerichteten Fokus (Dharana), tiefe Meditation (Dhyana) und glückselige Transzendenz und inneres Wissen (Samadhi) sind auch Schwerpunkte des klassischen Yoga.

Die Ähnlichkeiten

Beides steigert die Lebensqualität und Gesundheit
Beides erfordert mentale Konzentration, Präsenz und Körperbewusstsein
Beide sind Low-Impact-Workouts, die sich darauf konzentrieren, Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand zu verwenden
Beide konzentrieren sich auf Atmung, Ausrichtung, Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Flexibilität
Beide stärken Ihren Kern (obwohl Pilates sich besonders darauf konzentriert)
Yoga und Mattenpilates werden auf einer Matte mit Requisiten durchgeführt