Das Aufstellen Ihrer Herbstdekoration ist gut für Ihre geistige Gesundheit
Tatiana Soares/EyeEm/Getty
Technisch ist es noch nicht Herbst. Tatsächlich ist es hier in St. Louis immer noch warm. Die Pools sind immer noch geöffnet und wir sind einen guten Monat oder länger vom Pulloverwetter entfernt. Das hält mich oder meine Freunde jedoch nicht davon ab, unsere Herbstdekoration aufzustellen.
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Die PSL-Saison hat einfach etwas Magisches. Auch wenn Sie kein Fan des Geschmacks sind, lieben viele von uns das orange, schwarze, braune und weiße Dekor, die Stiefel und Schals und die Vorbereitungen für Halloween und Thanksgiving. Ich kann unseren alljährlichen Familienausflug in die Apfelplantage kaum erwarten. Es stellt sich heraus, wenn Sie zu dieser Jahreszeit jedes Jahr eine Welle der Freude verspüren, sind Sie nicht allein. Hängen Sie Ihre Herbstdeko auf ist gut für dich Psychische Gesundheit . Wenn Ihnen das jedoch nicht ausreicht, ist es an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.
Ich habe mich bei eingecheckt Dr. Sanam Hafeez, ein Neuropsychologe in New York City . Ich wollte wissen, was es mit dem Herbst auf sich hat, das uns eine neue Perspektive und einen Sprung in unsere Schritte gibt? Sie teilte mir mit, dass Änderungen, die in Ihrer Komfortzone liegen, uns ein Projekt und einen Zweck geben können. Wie bei jedem saisonalen Übergang können wir uns ausgebrannt, vielleicht sogar enttäuscht fühlen. Wenn der Sommer vergeht, kann ein Muntermacher für unser Zuhause eine fröhliche Stimmung hervorrufen, die unsere Stimmung hebt. Es bringt uns auch auf einen Weg der positiven Veränderung und des Wachstums.
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Mit der Pandemie haben viele von uns mehr Zeit zu Hause verbracht. Mein Mann arbeitet seit über anderthalb Jahren von zu Hause aus, ich arbeite auch von zu Hause aus und wir haben Kinder je nach schulischer Situation ab und zu zu Hause. All dies zu sagen, wir verbringen viel, und ich meine viel , Zeit zu Hause. Angesichts dessen brennt es mir mehr denn je, unser Dekor, unsere innere Umgebung zu verändern. Dr. Hafeez beruhigte mich, als sie mir mitteilte, dass ein frisches Aussehen sehr therapeutisch sein kann.
Wir wissen, dass wir nicht allein sind. Viele meiner Familienmitglieder und Freunde nennen ihr Zuhause jetzt auch ihr Arbeitsbüro. Dr. Hafeez sagt, ein Zuhause muss sich wie ein Zufluchtsort anfühlen. Wie können wir das erreichen? Sie sagt, es sei wichtig, die Unordnung zu beseitigen. Werfen Sie alles kaputte weg, spenden Sie unbenutzte Gegenstände für wohltätige Zwecke und konfigurieren Sie Ihr Zuhause dann neu, um den Bedürfnissen jedes Familienmitglieds gerecht zu werden. (Vergiss auch deine pelzigen Freunde nicht!)
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Die Beleuchtung ist wichtig für die Stimmung, einschließlich der Verwendung von Dimmern, um ein schönes Ambiente zu schaffen. Natürlich ist ihr klar, dass die meisten von uns nicht Tausende von Dollars zur Verfügung haben, um einen Innenarchitekten oder professionellen Organisator einzustellen. Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand. Sie rät uns, uns die Zeit zu nehmen, uns jeden Raum Ihres Hauses anzusehen und dann zu überlegen, was Sie innerhalb Ihres Budgets tun können, um eine ruhige, glückliche und komfortable Umgebung zu schaffen. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich bekomme einen Adrenalinschub, wenn ich selbst einen kleinen Raum wie einen Schrank oder eine einzelne Oberfläche aufräume. Es fühlt sich gut an, eine leere Tafel zu haben.
Der Herbst kann eine Kühle in der Luft hervorrufen, die uns dazu veranlasst, Entscheidungen zu treffen, um es bequemer und gemütlicher zu machen. Außerdem haben wir gerade unseren zweiten Pandemiesommer erlebt. Dr. Hafeez teilte mir mit, dass der Sommer dieses Jahr wirklich herausfordernd war, weil einige von uns große FOMO erlebten. Wir bemerkten zum Beispiel auf unseren Social-Media-Konten, dass einige Leute im Urlaub waren, und wir sehnten uns danach, diese Erfahrung zu machen. (Ich fühlte mich ernsthaft verurteilt, als sie mir das erzählte, da wir seit fast zwei Jahren nicht mehr im Urlaub waren.) Einige von uns konnten aufgrund beruflicher Verpflichtungen, finanzieller Zwänge und – der große – dem Delta nicht reisen Variante.
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Während der Sommer eine Zeit der Eifersucht, Frustration und Niederlage war, ändern sich die Herbstsignale, wie wenn Kinder zurück zur Schule gehen. Außerdem ist der Herbst vielleicht ein großer Gleichmacher in Bezug auf die Normalität. Der Herbst ist eine vorhersehbare Jahreszeit – viel mehr als der Sommer.
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Wenn es für unsere geistige Gesundheit nicht ausreicht, eine karierte Decke wegzuwerfen, alte Zeitschriften zu recyceln und eine Ahornkerze anzuzünden, was können wir dann noch tun? Dr. Hafeez bietet einige fantastische Ideen. Zuerst schlägt sie vor, dass wir eine Person finden, mit der wir Spaziergänge vereinbaren können. Übung hat so viele Vorteile , einschließlich der Steigerung der Wohlfühlhormone, der Kontrolle unseres Gewichts und des Blutzuckers, der Bewegung an die frische Luft und des Sonnenlichts, des Stressabbaus und der Verbesserung des Schlafs. Sie teilt auch mit, dass wir Sightseeing in Ihrer eigenen Stadt in Betracht ziehen können. Sie müssen nicht weit und breit oder teuer reisen, um Abwechslung zu genießen.
Es ist wichtig, einige Pläne für den Herbst zu machen, denn Angst und Depression ernähren sich von Inaktivität. Während wir vielleicht Netflix konsumieren möchten, während wir uns mit Wein und Pommes auf der Couch zusammenrollen, ist dies Nacht für Nacht die schlechteste Wahl. Wir müssen uns bewegen und sozial sein – sicher. Erwägen Sie Online-Treffen mit Menschen, die gleichgesinnte Interessen haben.
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Natürlich ist ihr klar, dass diese Muntermacher vielleicht nicht ausreichen. Sie können das ideale Zuhause mit Pinterest-würdiger Herbstdekoration, wunderbaren Beziehungen und einer soliden Trainingsroutine haben und trotzdem mit Angstzuständen oder Depressionen kämpfen. Angst kann Herzrasen, Zittern, rasende Gedanken, Unfähigkeit sich zu konzentrieren und zu fokussieren und Schlafstörungen verursachen. Depressionen können Veränderungen des Appetits, des Schlafverhaltens, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, sich die meiste Zeit müde fühlen und das Gefühl haben, dass es nichts gibt, worauf man sich freuen kann, oder keinen Sinn im Leben haben. Wenn Sie Symptome von einem oder beiden haben, wenn Sie immer das Gefühl haben, in einem Funk zu sein, suchen Sie Hilfe bei einem lizenzierten Therapeuten. Einige treffen Kunden per Video- oder Telefon-Chat, wenn Sie das bevorzugen.
Wenn Sie aufgrund der Pandemie gerade neue oder sich verschlechternde Angstzustände oder Depressionen erlebt haben, sind Sie nicht allein. Dr. Hafeez hat viele Menschen erlebt, die Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen, Gesundheitsängste, Isolationsgefühle, finanzielle Probleme, Scheidungen sowie Probleme mit der Familie erlebten, darunter das Festsitzen zu Hause auf engstem Raum, Probleme mit der Arbeit und der Kinderbetreuung. Krankenhausaufenthalte aufgrund von Krankheit und einige PTSD nach Krankenhausaufenthalt. Sie merkt an, dass es kaum einen Aspekt der allgemeinen psychischen Gesundheit gibt, den die Pandemie nicht beeinträchtigt hat und immer noch beeinträchtigt.
Ein paar funkelnde Lichter auf Ihren Mantel zu legen, Chai zu schlürfen, sich eine neue Strickjacke zu kaufen oder was auch immer Sie sonst tun, um den Herbst zu feiern, ist vollkommen in Ordnung und kann tatsächlich Ihr geistiges Wohlbefinden steigern. Wenn dies nicht ausreicht, ist es an der Zeit, nachzudenken und dann zu handeln. Dr. Hafeez sagt: Jeder Mensch kennt seinen Körper und Geist am besten. Es ist wichtig, dass wir respektieren, was unser Körper und Geist uns sagen, und uns dann um sie kümmern.
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