Warum Promi-Mütter wie Ilana Glazer Beckenboden-Physiotherapie loben

Ashley Greene und Ilana Glazer schwören beide auf diese Form der Vor- und Nachsorge.

Zusammen mit den Freuden der Schwangerschaft, wie jeder weiß, der diese Erfahrung gemacht hat viele Schmerzen . Wenn schon keine Schmerzen, dann Schmerzen, Beschwerden, und 'Ich habe nur gepinkelt, als ich niesen musste'-Momente (der medizinische Begriff für dieses Wesen Harninkontinenz ). Ein Bereich des Körpers, der etwas Pflege benötigt und oft übersehen wird, ist der Beckenboden.

doterra Öle zum Aufquellen

Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln und Geweben, die lebenswichtige Organe in Ihrem Becken wie Ihre Blase, Ihren Darm und Ihre inneren Fortpflanzungsorgane unterstützen. Diese Muskeln bilden zusammen mit Ihrem Zwerchfell, Ihren Bauchmuskeln und der Bauchmuskulatur die Basis Ihres Kerns Rückenmuskulatur . Wenn Sie das wissen, können Sie sehen, wie viele dieser Schwangerschaftsschmerzen miteinander verbunden sind?

In letzter Zeit einige bekannte Gesichter, wie Promi-Mütter Ashley Greene und Ilana Glaser , beleuchten diesen wichtigen Bestandteil der Gesundheit von Frauen, insbesondere vor und nach der Geburt.

Was bewirkt eine Beckenbodentherapie?

Sie denken vielleicht: „Oh, ich weiß davon; Ich mache Kegels !' Und obwohl Kegels – das sind Übungen zur Straffung des Beckenbodens – allgemein empfohlen werden, sind sie ein winziges Teil des PT-Puzzles. Die Beckenbodentherapie behandelt Schmerzen, Schwäche und Funktionsstörungen der Beckenbodenmuskulatur.

„Kegels sind eine Art Einstiegsbegriff [zur Beckenboden-Physiotherapie]. Ein großes Missverständnis bei der Beckenboden-PT ist, dass jeder Kegels machen muss, weil die meisten Frauen im Gegenteil tatsächlich einen wirklich engen Beckenboden haben.“ Allison Oswald , Physiotherapeutin und staatlich geprüfte Beckenspezialistin, erklärt Scary Mommy. „Wir wollen jeden Muskel in unserem Körper dehnen und zusammenziehen können. Ich finde also, die meisten Frauen haben einen verspannten Beckenbodenmuskel, also müssen sie wirklich entspannt werden, und dann stärken sie ihn.“

Dies war der Fall für Greene, der brachte Tochter Kingsley zur Welt im September. „Es stellte sich heraus, dass mein Beckenboden fester war als nötig, also konzentrierte ich mich zuerst darauf, die Dinge zu lockern, um eine reibungslose Geburt zu ermöglichen, und mich danach wieder zu straffen“, erklärte sie.

Greene, der auch Mitbegründer eines Unternehmens für reproduktive Gesundheit ist, Kolibri , teilt mit, dass sie durch ihre Arbeit dort Carine kennengelernt hat, die Gründerin von Herkunft – ein von Frauen geführtes Startup, das sich auf Beckenboden-Physiotherapie konzentriert – und lernte, wie wichtig es ist, ihren Beckenboden zu pflegen, insbesondere in der Schwangerschaft. „Ihr Körper durchläuft während der Schwangerschaft und der Geburt eine erhebliche Menge an Traumata – und in den meisten Situationen bedeutet ein Trauma für den Körper Rehabilitation – warum sollte das also nicht auch für unseren Beckenboden gelten?“

Sowohl Greene als auch Glazer waren zu Besuch Herkunft , dessen Mission es ist, die Beckenboden-Physiotherapie in den USA zu einem Teil der Standardbehandlung für jede Frau und jeden Menschen mit vaginaler Anatomie zu machen.

Ist es versichert?

Die Deckung der Beckenboden-Physiotherapie hängt zu diesem Zeitpunkt von dem Staat ab, in dem Sie leben – anders als in anderen Ländern wie Frankreich, wo alle Frauen ein Rezept für 10 kostenlose Physiotherapie-Sitzungen erhalten, um den Beckenboden nach der Geburt „umzuerziehen“. Origin ist ein Pionier auf diesem Gebiet und akzeptiert Versicherungen in seinen fünf persönlichen Kliniken in Kalifornien und Texas und über virtuelle PT in Kalifornien, Texas und New York. Darüber hinaus bieten sie in allen 50 Bundesstaaten Beckenbodentraining an.

Ist die Beckenbodentherapie schmerzhaft?

Abhängig von Ihrer Art von Beckenbodenproblemen kann die Therapie zunächst unangenehm sein. Das ist jedoch das Ziel der Therapie – die Ursache von Schmerzen und Beschwerden anzugehen. Der allgemeine Konsens? Jedes kurze Unbehagen am Anfang ist es wert, um zu den Endergebnissen zu gelangen, die Viele Patienten nennen es „lebensverändernd“. Außerdem ist Schmerz wie immer subjektiv. Alle Körper sind unterschiedlich, daher hat jeder Mensch eine einzigartige körperliche Reaktion.

„Ich persönlich fand es überhaupt nicht unangenehm“, teilt Greene ihre Erfahrungen mit der Beckenbodentherapie bei Origin mit. „Meine Therapeutin war warmherzig, engagiert und informativ. Sie führte mich durch jede Übung und gab mir eine sehr ausführliche Erklärung, wie sie funktioniert und warum ich davon profitieren würde.“

Während es Inkontinenz war, die Greene motivierte, so früh wie möglich in ihrer Schwangerschaft an ihrem Beckenboden zu arbeiten, hatte Glazer ihr ganzes Leben lang Beckenbodenschmerzen. Sie teilte weiter ihr Instagram wie die Beckenbodentherapie bei einer der „tiefsten Schmerzquellen in ihrem Leben“ half.

Im Gespräch mit Mode , sagt Glazer: „Ich habe schon in sehr jungen Jahren, nämlich im Alter von vier Jahren, mit Unterleibsschmerzen zu kämpfen gehabt. Ich erinnere mich, dass ich damals zum ersten Mal Schmerzen hatte, und es waren chronische Schmerzen im Alter von vier bis 24 Jahren.“ Frauen, die diese Schmerzen früh haben, haben viele Jahre erlebt, in denen sie falsch diagnostiziert oder entlassen wurden. Glaser war einer von ihnen.

Wir haben mit einem Reproduktionspsychiater gesprochen DR. Sarah Oreck , der den Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Beckenschmerzen erklärte. Sie teilt mit, dass sie schon früh in ihrer Ausbildung bemerkt hat, dass diese Untergruppe von Frauen im medizinischen System herumgewirbelt wird. Die wenigen Studien zu chronischen Beckenschmerzen zeigen zwar, dass es eine signifikante psychologische Komponente gibt, aber sie sind sehr selten und nicht allgemein anerkannt. Sie stellt fest, dass Studien zeigen, dass „chronische Beckenschmerzen mit etwa 60-70 % von Depressionen und Angstzuständen verbunden sind“.

Dies galt für Glazer, der es erzählte Mode , „Ich betrachte meinen Beckenboden als den Ort, an dem ich meine Angst und Depression festgehalten habe.“ Glazer fand schließlich einen Arzt, der ihre Schmerzen ernst nahm, und neben einem Antidepressivum und einer Gesprächstherapie schreibt sie einen großen Teil ihrer Genesung der Beckenbodentherapie zu.

Was passiert bei der Beckenbodentherapie?

Also, wie sieht diese Art der Therapie aus? Selbstverständlich ist sie auf die spezifischen Bedürfnisse der behandelten Person zugeschnitten.

Entsprechend Mode , „[Glasers] Beckenboden-Physiotherapeutin aus Brooklyn, Dr. Kristi Latham, führte interne Massagen durch, um Knoten in ihren Schamlippen zu lösen, massierte durch ihren Bauchnabel, führte Biofeedback durch (wobei ein Praktizierender verschiedene Instrumente verwendet, um Körperfunktionen zu überwachen und dann Vorschläge macht basierend auf dem Feedback) und ihr ein Toolkit anbieten, wie sie mit den Schmerzen zu Hause umgehen kann.“ Glazer teilt dann mit, dass ihre Beckenboden-Physiotherapiepraxis es ihr ermöglicht hat, ihre Schwangerschaft und die Geburt ihres Sohnes mit Freude anzugehen. „Es gab etwas an der stärkenden Auseinandersetzung mit meiner körperlichen Reise mit der Schwangerschaft, die es dem entkräftenden Teil davon ermöglichte, sich leichter anzufühlen“, sagt sie.

Während chronische Schmerzen eine andere Untergruppe der Beckenboden-PT sind, ist es nie eine schlechte Idee, sie während der Schwangerschaft als vorbeugende Maßnahme aufzusuchen. Oswald teilt mit, dass ein Großteil der Beckenboden-PT während der Schwangerschaft mit Bildung verbunden ist. So sehr, dass viele Physiotherapeuten, wie Oswald, sowie die von Origin, virtuelle Termine anbieten. Es gibt jedoch auch eine interne persönliche Komponente. „Wir gehen vaginal oder rektal, wenn die Patientin zustimmt, damit Frauen fühlen können, wo diese Muskeln sind.“

„Während der Schwangerschaft ist es manchmal nur das Unterrichten von Frauen. Manchmal Hüftschmerzen, Rückenschmerzen, Rippenschmerzen … der Beckenboden könnte auch mit all dem verbunden sein“, sagt Oswald. Gegen Ende der Schwangerschaft verlagert sich der Fokus auf die Vorbereitung auf die Wehen und die Geburt. Wenn Sie ein Baby vaginal bekommen, müssen sich die Beckenbodenmuskeln dehnen, und PT kann helfen. Dammmassagen (zur potenziellen Vorbeugung von Rissen) sowie Atemtechniken werden ebenfalls gelehrt.

Nach einer vaginalen Entbindung ist die Hängematte, die all diese Beckenbodenmuskeln hält, wahrscheinlich geschwächt. Nach der Geburt ist die Beckenboden-PT sehr nützlich, um diese Muskeln zu stärken und Sie wieder auf einen Ausgangswert zu bringen. Sogar diejenigen, die einen Kaiserschnitt haben, können davon profitieren, da sie immer noch die Auswirkungen haben, ein Kind neun Monate lang zu tragen.

Mädchennamen russisch

Oswald sagt, dass sich ihre postpartale PT darauf konzentriert, den Muskeln zu erlauben, zu heilen und wieder in eine gute Position zu kommen. Der Bauch ist Teil unseres Kerns, also ist das auch ein Teil davon. Rektusdiastase , wenn sich die Bauchmuskeln während der Schwangerschaft von der Dehnung lösen, wird bei Bedarf ebenfalls angesprochen. Aber warte… es gibt noch mehr. Postpartum PT konzentriert sich auch auf die Pflege Ihres Babys im Hinblick auf die besten Möglichkeiten, Ihr Baby zu heben und zu halten. „Die große Botschaft ist, dass der Beckenboden ein großer Teil unseres ganzen Wesens ist.“

Auf welche andere Weise ist diese Art der Therapie vorteilhaft?

Aus Sicht der psychischen Gesundheit glaubt Oreck, dass jede Art von Unterstützung, wie Physiotherapie, eine Form der Selbstfürsorge für junge Mütter sein kann: „Nach der Geburt für Frauen, die Probleme als Folge des Traumas von der Entbindung haben – wie Inkontinenz, Prolaps ( wo die Wände so schwach sind, dass innere Organe herauskommen) und schmerzhafter Sex – mit diesen Problemen bekommt man eine Menge Selbstwertgefühl und Depressionsprobleme. Wenn wir verhindern können, dass diese Dinge passieren, können sie definitiv Depressionen verringern und Angst.'

Während die Beckenbodentherapie immer mehr Teil der Schwangerschaftsreise wird, wird sie immer noch nicht oft von Gynäkologen vorgeschlagen, bis ein Problem auftritt. Seien Sie Ihr eigener Fürsprecher: Fragen Sie Ihren Arzt danach. Für diejenigen, die keinen Beckenbodenspezialisten in ihrer Nähe haben, gibt es online eine Menge Videos und pädagogische Komponenten. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie die Schwangerschaft und all den 'Spaß', der während und nachher kommt, bewältigen.

Teile Mit Deinen Freunden: