Buchstäblich nur Ratschläge, wie Sie sich kacken können, denn Scheiße passiert nicht immer Always

Lebensstil
wie man sofort kackt

Srinrat Wuttichaikitcharoen / EyeEm/ Getty

Hör mal zu, wir sind hier alle befreundet . Lassen Sie also Ihre Scham an der sprichwörtlichen Tür fallen und treten Sie ein – dies ist eine urteilsfreie Zone, die der Beantwortung einer einfachen Frage gewidmet ist: Wie Sie sich sofort kacken können. Das stimmt; Unsere Priorität Nr. 1 ist es, Ihnen zu helfen, Nr. 2 zu werden. Wir alle haben schon einmal an schwerer Verstopfung gelitten, und es macht keinen Spaß. Wenn Verstopfung derzeit Ihr Leben (und/oder den Dickdarm) verwüstet, müssen Sie zweifellos wissen, wie Sie es selbst herstellen können kacke auf befehl – oder, wissen Sie, so schnell wie möglich. Nein kacke witze kann dir hier helfen.

Hier ist keine Schande, erinnerst du dich? Dies kommt von einer Frau, die, wenn sie schwanger war, ihren Mann ihre Pflaumensaftflaschen durch die Badezimmertür reichen ließ, um zu tuckern, während sie auf der Toilette saß und zu den Darmgöttern betete, die Tore der Hölle zu öffnen. Und mit Pforten der Hölle meine ich eindeutig meinen damals unkooperativen, progesterongelähmten, schwangeren Arsch. Niemand (und schon gar nicht ich) wird die Tatsache beurteilen, dass Sie googeln, um sich um ein Uhr morgens Kot-Tipps zu machen. Vertrauen Sie uns, Sie sind mit Ihren Fragen nicht allein. Nach den neuesten verfügbaren Suchdaten wird über 33.000 Mal pro Monat nach Möglichkeiten gesucht, sich zu kacken. Was all diese Leute jedoch wirklich fragen, ist, wie man Verstopfung lindern kann, und das wird über 800.000 Mal im Monat gesucht.



Die Leute suchen nicht nur nach Scheiße und Gekicher (#SorryNotSorry). Laut der Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen , etwa 16 von 100 Erwachsenen haben Verstopfungssymptome. Bei 33 von 100 Personen über 60 Jahren treten Verstopfungssymptome auf. Dies ist eindeutig ein sehr häufiges Problem.

Also, hallo, hallo, willkommen. Ich werde Ihr spiritueller Führer auf dieser heiligen Reise zum Darm sein. Bringen wir die Dinge in Bewegung.

Was sind die Anzeichen von Verstopfung?

Wenn Sie hier sind, haben Sie möglicherweise keinen Zweifel, dass Sie Verstopfung haben. Aber hey, wer weiß? Vielleicht vermuten Sie nur, dass Sie von einem guten B.M. Lassen Sie uns also als erstes einen Blick auf einige verräterische, äh, verräterische Anzeichen von Verstopfung werfen. Pro die Mayo-Klinik , diese schließen ein:

Zitate über Bruder- und Schwesterliebe
  • Harter oder klumpiger Stuhlgang
  • Anstrengen, um Stuhlgang zu haben
  • Das Gefühl, dass Sie Ihren Darm nicht vollständig entleeren können
  • Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben

Welche Lebensmittel lindern meine Verstopfung?

Egal, welche fragwürdigen Ratschläge Ihre Freunde Ihnen in Zeiten der Not geben, der Drive-Thru von Taco Bell bringt Ihren Darm nicht garantiert in Schwung. Ein zuverlässigerer Vorschlag? Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Himbeeren, die acht Gramm Ballaststoffe pro Tasse enthalten, und mein alter Schwangerschaftsliebling, Pflaumen. Tatsächlich, eine Studie fanden heraus, dass der Verzehr von etwa 10 Pflaumen pro Tag die Stuhlfrequenz verbessert. Wenn Sie also der A plus Pooper sein wollen, von dem wir alle wissen, dass Sie es können, fügen Sie täglich Trockenpflaumen in Ihre Ernährung ein.

Eine weitere hilfreiche Tatsache? Magnesiummangel steckt oft hinter Verstopfung. Sie können dies beheben, indem Sie eine Handvoll Kürbiskerne (168 mg/1 oz), Mandeln (80 mg/1 oz), Spinat (78 mg/1 oz) oder Cashewnüsse (74 mg/1 oz) platzen lassen. Du kannst auch nimm ein tägliches Magnesiumpräparat wenn das alles nicht sehr ansprechend klingt und Sie lieber einfach ein Vitamin schlucken und loslegen möchten.

Abgesehen von der leckeren Pflaume sind dies einige andere Lebensmittel, die bei Verstopfung helfen: Birnen, Äpfel, Kiwi, Spinat und anderes Blattgemüse, Artischocke, Bohnen und Linsen, Chiasamen, Leinsamen und Vollkornprodukte.

Zu den Superfoods, die Ihre Verstopfung lindern, gehört Flohsamenschalen – eine lösliche Faser, die Ihren Dünndarm passiert, ohne abgebaut oder absorbiert zu werden, wodurch sie wie ein sanftes Abführmittel wirkt, um Verstopfung zu lindern. Flohsamen finden Sie in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln wie Metamucil (Sie können online gehen) oder in seiner rohen Form in Geschäften wie Trader Joe’s, Whole Foods und vielen großen Supermärkten.

Bei welchen Getränken wirst du sofort kacken?

Sie hoffen wahrscheinlich, dass es ein magisches Elixier gibt, das alle Ihre Probleme löst. Und sicher, wir sind dabei, ein paar Möglichkeiten auszuprobieren – aber Sie müssen experimentieren, um zu sehen, welche Kombination für Sie am besten funktioniert. Im Allgemeinen wirst du jedoch buchstäblich die Scheiße aus dir selbst heraus hydratisieren wollen.

Hier ist ein lustiges Bild, das Ihre Nachtangst auf absehbare Zeit anheizt. Hast du es jemals versucht eine Wasserrutsche runterrutschen als Sie und/oder die Folie trocken waren? Es ist ein Nichtstarter. Stellen Sie sich nun vor, Ihr Kot ist Sie und die Rutsche ist Ihr Körper. Je mehr Wasser Sie trinken, desto leichter rutscht Ihr Stuhl nach unten und heraus. Wenn Sie schwanger sind und nicht einmal Wasser halten können, probieren Sie die folgenden Tricks aus, die bei einigen schwangeren Frauen funktioniert haben.

Wenn Sie Erdnussbutter essen können, tun Sie es. Die Paste trocknet deinen Mund aus und hilft dir, einige wichtige Schlucke Wasser zu sich zu nehmen. Versuchen Sie auch, Eiswasser mit einem Strohhalm und etwas spritzigem Tazo-Passionstee zu verwenden – es hilft vielen Frauen, einen Schluck Wasser besser zu trinken. Im Allgemeinen haben Ärzte festgestellt, dass kohlensäurehaltiges Wasser mit Zitrusaromen besser unten bleibt als ein Glas normales altes Wasser. Aber wenn Sie morgendliche Übelkeit haben, versuchen Sie, das Wasser stehen zu lassen, damit das kohlensäurehaltige Getränk ein wenig flach wird. Andernfalls kann es Ihnen noch übel werden. Also, ja, es gibt im Grunde keinen Gewinn mit morgendlicher Übelkeit.

Natürlich können wir keine Getränke erwähnen, die Sie zum Kacken bringen, ohne Kaffee zu rufen. Diese morgendliche Tasse Joe scheint die Dinge wirklich in Bewegung zu bringen, also mach dein Java auf. Obwohl Koffein häufig dafür verantwortlich gemacht wird, funktioniert auch entkoffeinierter Kaffee. Das liegt daran, dass jedes warme Getränk helfen kann, Ihren Darm aufzuwecken – warme Getränke wirken gefäßerweiternd , erweitert die Blutgefäße im Verdauungssystem und erhöht den Blutfluss und die Magen-Darm-Aktivität.

Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Verstopfung?

Wenn mein Sechsjähriger spürt, dass ein Kot winkt, sagt er, er sei in seiner Kottasche. Ihm zufolge haben wir alle eine davon. Es ist im Grunde das Wartezimmer Ihres Darms. Wenn Sie also vermuten, dass Ihre Kottasche voll ist, haben Sie möglicherweise nicht das Gefühl, dass Sie auf all diese Ernährungsumstellungen warten können. Sie brauchen jetzt Erleichterung, oder?

In diesem Fall sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Haftungsausschluss: Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt über die beste Option für Ihren Darm zu sprechen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Medikamente einnehmen. Aber im Allgemeinen gibt es ein paar von GI-Ärzten empfohlene Dinge, die Sie ergreifen können, um Maßnahmen zu stimulieren. Polyethylenglykol 3350, auch bekannt als MiraLAX (Sie können es auch online kaufen) , funktioniert, weil es aus Verbindungen besteht, die Ihr Körper nicht verdauen oder aufnehmen kann. Es gibt also nichts weiter als raus, wenn Sie den Drift bemerken. Hohe Dosen können verursachen Durchfall , was bedeutet, dass Sie in kleinen Schritten anpassen möchten, bis Sie den gewünschten Effekt erzielen.

Flohsamenschalen, die der Hauptinhaltsstoff anderer OTC-Produkte wie Metamucil sind, haben einen ballaststoffreichen Schlag. Bockshornklee , Vitamin C , und Probiotika sind alle auch mit einer erhöhten Darmaktivität verbunden (wir haben alle unsere Lieblingsergänzungsmittel verlinkt, die Sie online bekommen können).

Rosen sind rote Voilets sind blaues Gedicht

Gibt es andere Tools oder Tricks, um Verstopfung schnell zu lindern?

Ein Wort: Übung. Das ist das Abführmittel der Natur! Wenn Sie an einfacher Verstopfung leiden (womit die meisten von uns normalerweise zu tun haben), wirkt Bewegung Wunder, um Ihren Darm aufzuwärmen und ihn auf einen Massenexodus vorzubereiten.

Wenn Sie flexibel sind, können Sie es mit manueller Stimulation versuchen. Gemäß eine UCLA-Studie , kann sanfter Druck auf den Damm helfen, den Stuhl aufzulösen und aufzuweichen. Oder, wenn Sie nicht flexibel sind (oder einfach nicht wirklich in der Stimmung sind, Ihre eigenen Po-Teile zu massieren), könnten Sie versuchen, mäßigen Druck auszuüben und Ihren Bauch zu massieren. Wenn Sie dies im Uhrzeigersinn tun, kann dies Ihren Darm beleben.

Und schließlich gibt es immer die Hockendes Töpfchen . Allgemein bekannt als Defäkationshaltungsmodifikationsgerät, sitzt dieser kleine Hocker am Boden der Toilette. Wenn Sie eine Kniebeuge machen, um zu versuchen, einen Kot zu nehmen, stellen Sie Ihre Füße auf diesen Hocker, um Ihre Knie anzuheben. Dies entspannt wiederum die Muskeln und hebt Ihren Dickdarm auf eine Weise an, die die Darmentleerung erleichtert. Skeptisch? Sei nicht. Eine Studie von 2019 fanden heraus, dass Squatty Potties die BM-Dauer, das Belastungsmuster und die vollständige Darmentleerung positiv beeinflussten.

gedrungenes Töpfchen

Amazonas

Wir scheißen dich nicht.

Wie schiebt man Kot heraus, wenn man Verstopfung hat?

Niemand fühlt sich gerne verstopft. Wenn Sie also eine Kacke ausstoßen, ist es wichtig, in die richtige Position zu kommen und diese besten Praktiken beim Kacken zu befolgen.

  • Atme auf der Toilette durch dein Zwerchfell und halte deinen Mund offen. Tiefes Einatmen übt Druck auf den Magen aus und hilft, den Stuhlgang zu erleichtern.
  • Lehne dich beim Sitzen auf der Toilette nach vorne und halte deine Knie über deinen Hüften.
  • Drücke deine Taille und deinen Bauch nach unten. Dies wird helfen, den Kot in den Analkanal zu drücken.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen.
  • Versuchen Sie Ihr Bestes, um sich nicht zu belasten und Ihren Anus zu entspannen. Ziehen Sie Ihren Bauch nicht an.
  • Bevor Sie auf die Toilette gehen, gönnen Sie sich eine Bauchmassage, um Ihren Darm zu stimulieren.

Was ist eine Verstopfung beim langsamen Transit?

Zu diesem Zeitpunkt verstehen Sie, dass zu den Ursachen von Verstopfung nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung, Dehydration und eine sitzende Lebensweise gehören. Sie können jedoch auch den Begriff Verstopfung beim langsamen Transit in Verbindung mit Ihren Darmbeschwerden hören. Was bedeutet das? Im Wesentlichen hat Ihr Dickdarm eine langsamere Kontraktionszeit. Und wie Sie sich vorstellen können, kann dies zu einer ernsthaften Sicherung führen. Wenn Sie buchstäblich jeden Vorschlag aus diesem Artikel ausprobiert haben und nichts zu funktionieren scheint, kann eine langsame Transitverstopfung der Schuldige sein.

Warum ist das wichtig zu wissen? Denn Gesundheitszustände wie Diabetes und bestimmte Schilddrüsenerkrankungen können zu einer langsamen Transitverstopfung führen. Wenn Sie also wirklich nichts in Gang bringen können, vereinbaren Sie am besten einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder lassen Sie sich an einen GI-Arzt überweisen.