Dies sind die 8 besten ätherischen Öle für Entzündungen

Essentielle Öle

Es gibt viele ätherische Öle, aber nicht alle sind gleich. Wenn es um Entzündungen geht, sind dies die acht besten ätherischen Öle, die Sie verwenden können.

Aktualisiert am 8. September 2020 6 Minute lesen

Überblick

Entzündung wird heutzutage zu einem Schlagwort, also stellen wir sicher, dass wir es verstehen.

Die Entzündungsreaktion des Körpers ist ein Zeichen dafür, dass das Immunsystem funktioniert und aktiv ist.

Stellen Sie sich Ihr Immunsystem als Ihren ganz eigenen eingebauten Abwehrmechanismus vor, dessen einzige Aufgabe und Fokus darin besteht, Sie vor äußeren Bedrohungen und Eindringlingen wie Viren, Bakterien und Pilzen zu schützen.

Unter normalen Umständen bedeutet das Vorhandensein einer Entzündung also, dass Ihr Immunsystem seine Arbeit verrichtet.

Wir können eine akute (kurzfristige) Entzündung erleiden, wenn wir von einer Biene gestochen werden, uns in den Finger schneiden oder eine Infektion erleiden.

Der Körper nutzt die Entzündungsreaktion, um den betroffenen Bereich zu heilen, und das Problem löst sich normalerweise von selbst.

Chronische Entzündungen sind eine andere Geschichte.

Anstatt sich von selbst zu lösen, bleibt die Entzündung bestehen, wird andauernd und kann sich sogar auf andere Teile des Körpers ausbreiten.

Zu den Dingen, die chronische Entzündungen auslösen können, gehören unentdeckte Infektionen und Viren sowie Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Colitis ulcerosa.

Anzeichen und Symptome einer Entzündung können sein:

Rötung
Schwellung
Schmerzen (Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen etc.)
Hitze/Wärme
Hautirritationen
Verlust der Funktion
Schleim oder Eiter
Blutung

Wenn wir älter werden, können Entzündungen zunehmen und uns noch schneller altern lassen. (Das ist es, was Ärzte als „Entzündung“ bezeichnen.)

Entzündungen können in verschiedenen Teilen des Körpers auftreten und umfassen Zustände, die normalerweise mit -itis enden:

Konjunktivitis (auch Bindehautentzündung genannt)
Sinusitis/Rhinitis (Entzündung der Nasen- und Nebenhöhlen)
Gingivitis (Zahnfleischentzündung)
Thyreoiditis (Entzündung der Schilddrüse)
Colitis (Entzündung des Dickdarms)
Proktitis (Entzündung des Mastdarms)

Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, wie wir das Vorhandensein von Entzündungen (und chronischen Schmerzen) im Körper verringern können.

Einfache Anpassungen des Lebensstils und die Übernahme neuer Gewohnheiten können helfen. (Dazu später mehr.)

Eine andere Möglichkeit, Entzündungen in den Griff zu bekommen, besteht darin, nach natürlichen Heilmitteln wie ätherischen Ölen zu greifen …

Wie ätherische Öle gegen Entzündungen wirken

Ätherische Öle (EOs) sind hochkonzentrierte Pflanzenstoffe, die aus verschiedenen Pflanzenteilen, Bäumen, Blumen und Früchten gewonnen werden.

EOs besitzen einen hohen Gehalt an Wirkstoffen, von denen bekannt ist, dass sie die körpereigenen Heilungsmechanismen unterstützen und gleichzeitig viele medizinische Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile bieten.

Untersuchungen zeigen, dass EOs wirksam sein können bei:

Stärkung der Immunität
Abbau von Stress und Angst
Schlaf verbessern
Linderung von Schmerzen und Beschwerden
BeruhigendEkzemund andere Hauterkrankungen
BehandelnErkältungen,Husten,Nebenhöhleninfektion, UndHalsschmerzen
Behandlung von Allergiesymptomen
Beruhigende Kopfschmerzen und Migräne

Die Anwendung von EOs zu therapeutischen Zwecken wird als Aromatherapie bezeichnet.

Wenn Sie EOs zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Entzündungen verwenden möchten, sollten Sie nach Ölen suchen, die die folgenden Eigenschaften besitzen:

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Entzündungshemmende Eigenschaften
Analgetische Eigenschaften (zur Schmerzlinderung)
Antibakteriell (um Infektionen in Schach zu halten)
Krampflösend (hilft schmerzhaften Muskelkrämpfen vorzubeugen)
Antioxidans (hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen, indem es Oxidation verhindert)

Die 8 besten entzündungshemmenden ätherischen Öle

Ingweröl (Zingiber officinale)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Antioxidans
Krampflösend

Ätherisches Ingweröl ist bekannt für seine entzündungshemmende Wirkung und wird oft zur Unterstützung eingesetztarthritischer Schmerz.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016 ergab eine verringerte Entzündungsrate im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis bei weiblichen Ratten nach der Exposition gegenüber ätherischem Ingweröl. (1)

Pfefferminz Öl (Pfefferminze)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Krampflösend
Narkose

Menthol, der Wirkstoff im ätherischen Pfefferminzöl, ist ein bekanntes Schmerzmittel und Anästhetikum.

Pfefferminzöl wird verwendet, um bei Entzündungen und Schmerzen zu helfen

Kontraindikationen: Kinder unter 6 Jahren, Bluthochdruck, schwangere und stillende Frauen

Weihrauchöl(Boswellia Carteri)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Antioxidans
Krampflösend

Weihrauch gilt als starker Entzündungshemmer.,

Laut der Arthritis Foundation kann Weihrauch sogar helfen, Entzündungsschmerzsymptome zu lindern. (2)

Römisches Kamillenöl(Edle Chamamel)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Krampflösend

Kamille wirkt schmerzlindernd und lindert Entzündungen.

Eine auf Molecular Medicine Reports veröffentlichte Übersicht ergab, dass Kamille ein Heilkraut ist, das in der Lage ist, rheumatische Schmerzen, Geschwüre, entzündliche Schmerzen und Verbrennungen zu behandeln. (3)

Kamille ist auch dafür bekannt, das Nervensystem zu beruhigen und Spannungen abzubauen, was auch hilfreich ist, wenn man versucht, Entzündungsmarker zu senken.

Eukalyptusöl (Eukalyptus globulus)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Krampflösend

Ätherisches Eukalyptusöl ist reich an 1,8-Cineol, einem Wirkstoff, der dafür bekannt ist, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen. (4)

Lavendel Öl (Lavandula angustifolia)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Krampflösend

Ätherisches Lavendelöl ist sehr effektiv bei der Beschleunigung der Wundheilung und wirkt gleichzeitig als starkes Antiseptikum zur Vorbeugung von Infektionen.

Es ist normalerweise sanft genug, um für empfindliche Hauttypen verwendet zu werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 an Kniepatienten mit Arthrose ergab, dass das Einmassieren von Lavendelöl und Mandelöl auf das entzündete Gelenk für drei Wochen zu einer Verringerung von Entzündungen und Schmerzen nach der ersten Woche führte. (5)

Kurkumaöl (Kurkuma ist lang)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Antioxidans

Laut einer wachsenden Zahl von Forschungsergebnissen weist ätherisches Kurkumaöl dank seines Hauptwirkstoffs namens Curcumin starke entzündungshemmende Wirkungen auf.

Eine systematische Überprüfung verschiedener randomisierter klinischer Studien aus dem Jahr 2016, die im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, ergab, dass insgesamt 1.000 mg Curcumin-Extrakt pro Tag zur Linderung von Arthritis-Symptomen beizutragen scheinen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. (6)

Teebaumöl(Melaleuca alternifolia)

Analgetikum
Antiphlogistikum
Antibakteriell
Antiseptikum

Dieses kraftvolle Öl wird seit Tausenden von Jahren von den australischen Ureinwohnern medizinisch verwendet.

Seine antiseptischen Eigenschaften machen es wirksam bei der Behandlung von Wunden und beschleunigen die Heilung, was auch zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.

Andere EOs, die bei der Behandlung von Entzündungen helfen können:

Bergamotte
Rosmarin
Zitronengras
Helichrysum
Geranie
Majoran
Schwarzer Pfeffer
Nelke
Muskatellersalbei

Sicherheits-Bedenken

Bei achtsamer und sorgfältiger Anwendung haben EOs im Vergleich zu Entzündungsmedikamenten wie NSAIDs und Steroiden normalerweise wenig bis gar keine Nebenwirkungen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass EOs keine Allheilmittel sind und am besten wirken, wenn sie von zusätzlichen entzündungshemmenden Lebensstilpraktiken begleitet werden. (Mehr dazu weiter unten.)

Sie können EOs topisch auf die betroffene(n) Stelle(n) auftragen und immer darauf achten, die EOs mit einem Trägeröl zu verdünnen.

EOs können Hautreizungen oder -reaktionen hervorrufen, besonders wenn Sie empfindliche Haut haben oder sie ordentlich auftragen.

Es wird empfohlen, zuerst einen Patch-Test durchzuführen, bevor Sie es auf eine offene Wunde oder einen entzündeten Bereich auftragen.

Sie können Öle auch diffundieren und durch Inhalation von ihren medizinischen Eigenschaften profitieren.

Dies ist besonders gut, wenn Sie eine Entzündung in der Lunge oder einem anderen Teil Ihrer Atemwege haben.

So verwenden Sie ätherische Öle bei Entzündungen

Wie bereits erwähnt, verdünne EOs immer mit einem Trägeröl wie Jojobaöl, Kokosnussöl, Olivenöl oder Süßmandelöl, wenn du sie direkt auf deine Haut aufträgst.

Als allgemeine Faustregel bleiben 1-2 Tropfen EO pro Teelöffel Trägeröl.

Tragen Sie EOs niemals in Schleimhautbereichen wie Augen, Nase oder Genitalien auf, da dies zu Reizungen führen kann.

Sie können verschiedene EOs mischen und mischen, um ihre therapeutische Wirkung zu verstärken.

Wenn Sie einen Diffusorstab mit nicht mehr als 15 Tropfen EO pro 200 ml Wasser verwenden.

7 Lebensstilpraktiken, die helfen können, Entzündungen zu senken

Wie bereits erwähnt, können Sie Ihren Körper dabei unterstützen, Entzündungen zu reduzieren, indem Sie nur ein paar Änderungen an Ihren Lebensgewohnheiten vornehmen, bestimmte schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum beseitigen und neue, stärkende Gewohnheiten wie die folgenden 7 einführen:

Ergänzung

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel sind keine vollständige Liste, werden aber allgemein als hilfreich bei Entzündungen angesehen:

Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma)
Fischöl
Resveratrol
Quercetin
Spirulina
Chlorella
Leinsamen von Leinöl
Kokosnussöl
MCT-Öl
Vitamin D3
Katzenklauen
Bromelain

Diät

Was Sie essen, wirkt sich stark auf das Entzündungsniveau und die Umarmung ausentzündungshemmende Ernährung80% der Zeit können Ihnen helfen, einen großen Unterschied zu bemerken.

Vermeiden Sie den Verzehr von entzündlichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Gluten, Zucker, Rapsöl und anderen Pflanzenölen, verarbeiteten Lebensmitteln und frittierten Lebensmitteln.

Diese Lebensmittel verursachen Entzündungen im Darm und im Rest des Körpers.

Zielen darauf abessen wie ein Yogiund nehmen Sie wahr, wie sich Ihre Energie verändert und wie sich Ihre Verdauungsgesundheit verbessert.

Flüssigkeitszufuhr

Wussten Sie, dass ein chronischer Zustand selbst einer leichten Dehydrierung Entzündungen im Körper verstärken kann?

Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, indem Sie täglich mindestens 1,5-2 l Wasser zu sich nehmen, und noch mehr, wenn Sie intensiv trainieren und viel schwitzen.

ÜbenDie richtige tägliche Flüssigkeitszufuhr ist eigentlich eine Yoga-Praxisdas kann helfen, das Altern zu verlangsamen und die Heilungsmechanismen Ihres Körpers voll aktiviert zu halten.

Atmung (Pranayama)

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Atem kann einentzündungshemmendes Mittel!

Einigen Studien zufolge haben bestimmte Pranayama-Übungen (Yoga-Atemübungen) gezeigt, dass sie das Entzündungsniveau reduzieren.

Nur ein paar Minuten am Tag können große Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich daran halten.

Können Sie sich auf 5 Minuten pro Tag festlegen?Pranayama-Atmung?

Meditation

Es hat sich gezeigt, dass die Aufnahme einer täglichen Meditationspraxis, selbst wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind, den Cortisolspiegel (auch bekannt als das Stresshormon) senkt, die Entzündungswerte senkt und sogar Ihr Gehirn stärkt.

Sie können mit diesem kurzen aber beginneneffektive geführte Praxis.

Schlafqualität

Schlechte Schlafgewohnheiten können zu einem Anstieg der Stresshormone, einer übermäßigen Gewichtszunahme und höheren Entzündungsmarkern führen.

Jede Nacht guten Schlaf zu bekommen, ist für viele von uns schwierig, also hier ist eingeführte yogische Schlafmeditationund ein paar nützliche Tipps, die Ihnen helfen.