Warum Weihnachten gut für unsere geistige Gesundheit sein kann
Andrew/Getty
Ich mag total Weihnachten . Sobald Halloween vorbei ist, dreht sich bei mir alles um die fröhliche und helle Jahreszeit. Ich fange im Juli mit dem Weihnachtseinkauf an und schmettere am 1. November die Weihnachtsmusikst. Die Kinder und ich backen jedes Jahr vier Arten von Keksen und stellen unseren Baum am Tag nach Thanksgiving auf. Wir sogar Betreiben Sie eine ganze Social-Media-Plattform, die sich ausschließlich mit Black-Santa befasst . Es gibt nur etwas an dieser Jahreszeit, das mich schwindelig macht, fast so, als wäre ich auf einem psychischen Hoch.
Weihnachten ist wirklich die schönste Zeit des Jahres. Es gibt so viel über den Urlaub, das einfach so ist gut für unsere Psyche . Ich habe mich bei Dr. Rachel Goldman, einer klinischen Psychologin, Sprecherin, klinischen Assistenzprofessorin an der NYU Grossman School of Medicine und Beraterin in einer Privatpraxis, erkundigt, um ihre Meinung zu erfahren.
Weihnachten bringt Menschen zusammen.
Insbesondere in diesem Jahr feiern möglicherweise mehr von uns die Saison mit Freunden und Familie – natürlich so sicher wie möglich. Dr. Rachel sagt, dass das Zusammensein viele von uns daran erinnert, dass wir nicht allein sind. Darüber hinaus erinnert uns das Sammeln daran, dass wir gemeinsam darin stecken. In den letzten Jahren, mit einem heißen politischen Klima und der Pandemie, haben wir alle das Gewicht der Unterschiede gespürt. Weihnachten kann Einheit und Solidarität bewirken. Mein Adoptions- und Traumatraining hat mich darüber informiert, dass Menschen fest verdrahtet sind, um sich mit anderen Menschen zu verbinden – etwas, das wir zu Weihnachten tun können.
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Weihnachten ist vorhersehbar.
Viele Familien haben Weihnachtstraditionen, die uns Trost und Freude bringen. Tradition wird nicht nur erwartet, sondern vorhersehbar, was Angst lindern kann. Dr. Rachel sagt, dass diese Traditionen eine gute Ablenkung von der Pandemie und den täglichen Stressoren sowie Kämpfen sein können. Sie fügt hinzu: Als Menschen sehnen wir uns nach Vertrautheit. Weihnachten bietet nicht nur diese Vertrautheit, sondern auch Struktur und Vorhersehbarkeit. Vielleicht verspüren Sie schon beim Lesen dieser Zeilen ernsthafte Zen-Stimmung und denken an Ihr Lieblingsfestessen, den Geschenketausch Ihrer Familie oder die Wahl eines Weihnachtsbaums, den Sie in Ihrem Wohnzimmer aufstellen möchten.
Weihnachten zwingt uns, unser Tempo und unseren Fokus zu ändern.
Wir können in der alltäglichen Hektik des Alltags stecken bleiben, angefangen bei unseren Jobs, den außerschulischen Aktivitäten und Hausaufgaben unserer Kinder bis hin zu unseren Beziehungen. Ja, Weihnachten kann uns beschäftigen, aber auf eine erfreulichere Art und Weise. Wir fühlen uns vielleicht erfolgreicher, wenn wir das perfekte Geschenk für einen Verwandten finden. Vielleicht spüren wir mehr Ruhe, wenn wir uns nachts auf die Couch fallen lassen und das Funkeln unserer Weihnachtsbäume genießen. Die Feiertage ändern unser Tempo – oft zum Besseren – was die Freude steigern kann. Dr. Rachel sagte mir: Die Feiertage ermöglichen es uns, einen Schritt zurück vom typischen Trott zu tun. Wir können auch den Vorteil genießen, ein oder zwei Tage arbeitsfrei zu sein, und wir können Gänge schalten und langsamer werden. (Das heißt, wenn wir es schaffen, offline zu bleiben!)
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Weihnachten gibt uns die Gelegenheit, geselliger zu sein.
Die Pandemie führte dazu, dass viele von uns Isolation erlebten. Weihnachten ist eine großartige Ausrede, um mit Familie oder Freunden zusammenzukommen – besonders, wenn Sie in den letzten anderthalb Jahren soziale Interaktionen vermieden haben. Dr. Rachel teilt mit, dass wir einen Plan machen sollten, um mit jemandem zusammenzukommen, oder einen Plan machen sollten, etwas anderes zu tun. Ein Beispiel wäre, eine neue Tradition für sich selbst zu schaffen, wie z. B. Freiwilligenarbeit in einem Tierheim. Sie fügt hinzu: Unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen sind alle miteinander verbunden. Wenn wir uns immer isolieren – besonders unnötigerweise – können wir negative Gedanken haben, die sich dann auf Ihre Gefühle und Ihre Handlungen auswirken würden.
Weihnachten ermutigt uns, Grenzen zu setzen.
Wir alle kennen viele (vielleicht auch Sie), die in der Weihnachtszeit Probleme haben. Zwei Hauptstressoren sind Finanzen und toxische Familiensituationen. Dr. Rachel ermutigt uns anzuerkennen, dass dies eine schwere Zeit für Sie ist, und das ist in Ordnung. Wir müssen uns nicht fröhlich fühlen, weil die Menschen um Sie herum es sind. Ich möchte hinzufügen, nur weil jemand Ihr Familienmitglied ist, heißt das nicht, dass Sie verpflichtet sind, Zeit mit ihm zu verbringen. Es ist leicht, in einen negativen Bereich zu geraten, wenn Ihre Finanzen oder ein Familienmitglied Ihre Urlaubsstimmung dämpfen. Dies ist ein großartiges Jahr, um Grenzen zu setzen. Wenn Ihnen beispielsweise ein Geschenkaustausch zu teuer ist, schlagen Sie eine Alternative vor oder lehnen Sie die Teilnahme einfach ab. Es ist auch in Ordnung, sich aus einer Zusammenkunft zu verabschieden, die Sie auslaugt, besonders wenn dieser giftige Verwandte dort sein wird. Wie mir mein eigener Therapeut einmal sagte, sind Grenzen Geschenke. In diesem Fall ein Geschenk, das Sie sich selbst machen.
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Weihnachten erinnert uns daran, uns die Hilfe zu holen, die wir brauchen.
Dr. Rachel teilt mit: Die psychische Gesundheit macht keine Pause, nur weil es Ferienzeit ist. Tatsächlich können die Feiertage zu unseren bereits bestehenden Kämpfen beitragen. Obwohl wir alle ein kitschiges Hallmark-Weihnachtswunder lieben, ist die Realität der Winterblues, finanzieller Stress, der Verlust eines geliebten Menschen und viele weitere Faktoren, die Angst oder Depression verstärken oder dazu führen können. Es ist wichtig, sich an einen Psychologen zu wenden. Wenn wir bemerken, dass ein geliebter Mensch Probleme hat, können wir ihn ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen. Dr. Rachel teilt mit, dass Hilfe immer verfügbar ist und es sich gut anfühlt, nicht nur Hilfe zu erhalten, sondern auch anderen zu helfen.
Der Schlüssel zu einem fröhlichen Urlaub ist, sich nicht zu viel – oder zu wenig – anzunehmen. Um die Saison zu feiern, müssen wir ehrlich zu uns selbst und zu anderen sein. Wir müssen lernen, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen, aber es ist auch eine gute Idee, sich auf neue Abenteuer einzulassen, die uns vielleicht nur Freude bereiten. 2020 und 2021 waren für viele von uns besonders schwierige Jahre. Vielleicht ist unser bester Rückschlag, uns um unsere geistige Gesundheit zu kümmern. Es ist die Zeit, unsere Herzen und Gedanken zu ehren.
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