Die 4 Ebenen der Kohärenz: Wie man den Fluss im Leben und in Beziehungen erhöht

Wenn Sie den Fluss in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen verbessern möchten, müssen Sie die 4 Ebenen der Kohärenz verstehen. Dieses Modell bietet einen Rahmen, um zu verstehen, wie verschiedene Bereiche Ihres Lebens interagieren und sich gegenseitig beeinflussen. Indem Sie die 4 Ebenen der Kohärenz verstehen, können Sie Änderungen in einem Bereich vornehmen, die sich positiv auf andere Bereiche auswirken. Die 4 Ebenen der Kohärenz sind: 1. Die physikalische Schicht: Dies ist die Grundlage aller anderen Schichten. Dazu gehören Ihre körperliche Gesundheit, Fitness und Ihr Wohlbefinden. 2. Die emotionale Ebene: Diese Ebene umfasst Ihre Emotionen, Stimmungen und wie Sie sich fühlen. 3. Die mentale Ebene: Diese Ebene umfasst Ihre Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen. 4. Die spirituelle Ebene: Diese Ebene umfasst Ihre Werte, Ihren Zweck und Ihren Sinn im Leben. Jede dieser Schichten interagiert mit und beeinflusst die anderen. Wenn eine Schicht aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies das gesamte System aus dem Gleichgewicht bringen. Aber wenn alle Schichten im Gleichgewicht sind, werden Sie mehr Fluss in Ihrem Leben erfahren.

Aktualisiert am 10. Mai 2020 6 Minute lesen

Wenn wir uns mit unserem Herzen beschäftigen, verlangsamt sich der Geist und unsere Gedanken werden rationaler und fokussierter

– Doc Childre, Gründer des Heartmath Institute

In einem kohärenten Zustand zu sein bedeutet in erster Linie, in Harmonie mit uns selbst und auch mit anderen zu leben.

Verständnis derKonzept der Kohärenzist der erste Schritt, um die Kontrolle über unsere Emotionen und unser Leben zu übernehmen.

Es ist auch wichtig, zuerst persönliche Kohärenz herzustellen – Kohärenz in uns selbst – um uns wirklich mit anderen und anderen zu verbinden.

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Wir werden die verschiedenen Ebenen der Kohärenz erforschen und wie wir durch unseren Körper, Geist und vor allem unser Herz kohärenter werden können.

Lassen Sie uns zunächst Kohärenz definieren als:

Die Synchronisation unserer physischen, mentalen und emotionalen Systeme.

Es kann an unseren Herzrhythmusmustern gemessen werden: Je ausgeglichener und glatter sie sind, desto synchroner oder kohärenter sind wir.

Der Stresspegel sinkt, das Energieniveau steigt und unser Gehirn und das Herzgehirn arbeiten zusammen.

Es ist ein Zustand optimaler Klarheit, Wahrnehmung und Leistung.

– The Heartmath Institute, führend in der Erforschung von Herzintelligenz, Kohärenz, Intuition und der Wissenschaft der Interkonnektivität

Indem wir unsere persönliche Kohärenz erhöhen, richten wir unsere innere Welt an unseren äußeren Handlungen aus und erwecken gleichzeitig die mächtige Intelligenz unseres Herzens.

Die 4 Ebenen der Kohärenz:

1. Persönliche Kohärenz (Selbst)
2. Zwischenmenschliche Kohärenz Stufe I (Andere)
3. Zwischenmenschliche Kohärenz Stufe II (Andere)
4. Globale Kohärenz (das Selbst verschmilzt mit dem/den Anderen, um ein inklusives zu werdenUns)

1- Persönliche Kohärenz (Selbst):

Wir können lernen, unsere persönliche Kohärenz zu kultivieren (Verbundenheit in unserem eigenen Körper und Geist), indem wir die Körperfunktionen (insbesondere unseren Herzrhythmus) synchronisieren und erhöhen und unsere Lebensenergiereserven effizient verwalten.

Kohärenz ist mit optimaler Effizienz und optimalem Fluss verbunden, denn das Eintreten in diesen Zustand bedeutet, dass unser Körper das Beste aus seinen internen Ressourcen macht und dabei sehr wenig oder gar nichts verschwendet.

Eine erhöhte persönliche Kohärenz führt auch zu einer stärkeren Intuition und der Fähigkeit, viel klarer auf unsere innere Stimme zu hören.

Wenn wir von unserem Körper und Geist getrennt sind, werden wir Inkohärenz über die Körpersysteme hinweg erleben, einschließlich unserer 3 Intelligenzzentren, was letztendlich zu erhöhtem Stress, Angst, Frustration und Müdigkeit führt.

2- Zwischenmenschliche Kohärenz Ebene I (Sonstige):

Dies ist die Ebene der innigen Verbundenheit zwischen uns und 1 Anderem.

Die allererste Erfahrung, die wir mit dieser Art von zwischenmenschlicher Kohärenz machen, beginnt mit unserer Lebensspenderin: der Mutter.

Unsere Wahrnehmung und Erfahrung dieser Bindung ist einer der einflussreichsten und wichtigsten Einflüsse darauf, wer wir später im Leben werden.

Unsere Wahrnehmungen rund um diese erste Verbindung bestimmen auch, wie wir uns auf den einen signifikanten Anderen beziehen.

Jede Art von wahrgenommener Störung dieser mütterlichen Bindung (Inkohärenz) kann sich später im Leben oft als ängstliche/depressive Tendenzen, destruktive Verhaltensmuster wie Sucht und/oder Beziehungsprobleme mit dem/den Anderen manifestieren.

Später im Leben bezieht sich die Hauptform dieser 1-zu-1-Beziehungsdynamik auf die Verbindung und harmonischen Interaktionen zwischen uns selbst und unserem 1 signifikanten Anderen.

Wenn die Dinge zwischen uns und unserem Partner angespannt sind, erleben wir oft mehr innere Unruhen und Energielecks, was es viel schwieriger macht, unsere Angst effektiv zu bewältigen.

Wenn wir andererseits die Kohärenz zwischen uns und ihm/ihr erhöhen, werden wir diese Verbindung stärken, und das wiederum wird zu einer enormen Quelle der Unterstützung, die eine bessere Bewältigung mentaler/emotionaler Zustände ermöglicht.

Wie erhöhen wir also die Kohärenz in intimen Beziehungen?

Indem wir zuerst unsere eigene persönliche Kohärenz erhöhen, worauf wir weiter unten eingehen werden.

Je kohärenter Sie in Ihrem eigenen Raum sind, desto mehr öffnen Sie sich laut Heartmath-Forschung für die Möglichkeit, diese Kohärenz mit Ihrem Lebensgefährten zu teilen:

Es scheint, dass die Sensibilität für diese Form der energetischen Kommunikation zwischen Individuen mit der Fähigkeit zusammenhängt, emotional und physiologisch kohärent zu sein.

Die Daten zeigen, dass Personen, die sich in einem kohärenten Zustand befinden, empfindlicher auf Informationen reagieren, die in den von anderen erzeugten Magnetfeldern enthalten sind.

3- Zwischenmenschliche Kohärenz Stufe II (Andere):

Dies ist die Ebene der Verbundenheit zwischen uns und anderen.

Es nimmt die Form von mir + ihnen an.

Wenn Kohärenz auf dieser Ebene vorhanden ist, sind wir besser in der Lage, uns auf authentischere Weise authentisch mit anderen zu verbinden.

Wir sind auch in der Lage, wie Gregg Braden sagt:

Werden Sie sensibler für die Informationen von anderen Menschen und der Welt um uns herum.

Durch dieses Maß an Kohärenz sind wir in der Lage, uns gemeinsam zu vereinen und auf das Erreichen eines gemeinsamen Ziels hinzuarbeiten, wie dieses Team von Ameisen, das eine Brücke für das Kollektiv baut, um auf seiner Reise voranzukommen:

Denken Sie an die Sprichwörter: Niemand ist eine Insel und gemeinsam stärker.

So wie sich Vogelschwarm und Fischschwarm im Einklang bewegen, haben auch wir Menschen die Fähigkeit, gemeinsam mit unseren Mitmenschen optimale Ergebnisse zu erzielen. Je mehr wir uns individuell um unsere eigene persönliche Kohärenz bemühen, desto stärker wird diese Verbindung mit anderen sein.

Wir sind neurobiologisch verdrahtet für Verbindung, Bindung und Zugehörigkeit. Dies ist ein entscheidender Teil der Heilung von mentalen, emotionalen und körperlichen Krankheiten.

Ein unterstützender Kern ist ein wesentlicher Teil des Lernens, unsere Angst effektiv zu bewältigen.

Es ist der Unterstützung derer zu verdanken, die uns am nächsten stehen, dass wir diese schwierigen Momente im Leben überstehen können. Für einige von uns wird es eine Blutsfamilie sein, und für andere wird es hauptsächlich eine auserwählte Familie sein. Wie auch immer, wir brauchen einander nicht nur um zu überleben, sondern um zu gedeihen.

Und das führt uns zur letzten Ebene der Kohärenz…

4- Globale Kohärenz (Selbst + Andere = inklusive USA)

Diese letzte Ebene bezieht sich auf die Verbundenheit der gesamten menschlichen Spezies als Kollektiv. Trennlinien wie: weiß oder schwarz, reich oder arm, Demokrat oder Republikaner verschwimmen. Wir werden eins – ein inklusives Wir.

Am ersten Tag oder so zeigten wir alle auf unsere Länder.

Am dritten Tag zeigten wir auf unsere Kontinente.

Am fünften Tag waren wir uns nur noch einer Erde bewusst.

– Sultan Bin Salman al-Saud, NASA-Astronaut

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Wenn wir plötzlich erfahren würden, dass ein Asteroid direkt auf die Erde zusteuert, würden wir uns zusammenschließen und unsere Differenzen vergessen. Wir würden auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten, das das Überleben des gesamten Planeten beinhaltet.

Sie entwickeln sofort ein globales Bewusstsein, eine Menschenorientierung, eine intensive Unzufriedenheit mit dem Zustand der Welt und den Zwang, etwas dagegen zu tun.

Von da draußen auf dem Mond sieht die internationale Politik so kleinlich aus.

– Edgar Mitchell, Apollo-14-Astronaut

Da diese Kohärenzebene die am weitesten vom Selbst entfernte Ebene ist, ist sie im täglichen Leben schwieriger zu erfassen oder anzunehmen.

Das liegt daran, dass wir mit unseren Füßen auf der Erde die Perspektive einer Ameise haben. Unsere unmittelbare Welt sieht so riesig aus und fühlt sich auch so an.

Astronauten haben die Möglichkeit, diesen Zustand globaler Kohärenz von einer Wahrnehmungsebene aus zu erleben und Erfahrungen zu machen, die die meisten von uns nur träumen und visualisieren können.

Deshalb spiele ich gerne mit dieser Perspektive und zoome mich etwa 240.000 Meilen in Richtung Mond heraus. Ich nehme die Perspektive eines Astronauten ein, der auf die Erde zurückblickt, so wie ein Adler hoch genug aufsteigen könnte, um die gesamte Schlucht zu überblicken.

Immer wenn die Angst angreift und Sie das Gefühl haben, dass die Welt um Sie herum zusammenbricht oder dass Ihre Situation unüberwindbar erscheint, hören Sie auf.

Atem. Tief.

Und schließe deine Augen.

Stellen Sie sich vor, Sie zoomen von Ihrem derzeitigen Standort aus in die Perspektive eines Astronauten und nehmen Sie es in sich auf. Nehmen Sie die Ordnung und Weite des Lebens in sich auf und fragen Sie sich:

Wird das, worüber ich mir Sorgen mache, in fünf Jahren noch eine Rolle spielen?

Das Universum scheint mehr zu sein als zufällige, chaotische, zwecklose Bewegung einer Ansammlung molekularer Teilchen.

Auf der Rückreise nach Hause, als ich durch 240.000 Meilen des Weltraums zu den Sternen und dem Planeten blickte, von dem ich gekommen war, erlebte ich das Universum plötzlich als intelligent, liebevoll und harmonisch.

– Edgar Mitchell, Apollo-14-Astronaut

Denken Sie daran, dass Sie hier Teil eines viel größeren Ganzen sind.

Wenn Sie die innere Arbeit leisten, die notwendig ist, um Ihre Angst zu bewältigen, indem Sie optimale Effizienz und optimalen Fluss anzapfen, Resilienz kultivieren und Kohärenz erhöhen, ist es, als würden Sie einen Kieselstein in den globalen Teich werfen – Sie erzeugen mit Ihren Entscheidungen und Handlungen Wellen der Veränderung.

Ihre Entscheidungen und Handlungen heute sind aussagekräftige Indikatoren dafür, wo Sie morgen wahrscheinlich stehen werden.

Diese 4 Ebenen demonstrieren die Ebenen der Verbindung (Kohärenz), die wir zuerst innerlich und dann äußerlich mit anderen erfahren können.

Es ist auch sehr wichtig zu verstehen, welche Rolle Kohärenz im Entscheidungsprozess unseres Gehirns spielt. Und da Kohärenz im Inneren beginnt, können Sie die anderen Ebenen der Kohärenz nicht meistern, wenn Sie diese Verbindung nicht in sich selbst hergestellt haben.

Wie werden wir kohärenter?

Schritt 1 -Atmenlangsam, bewusst und achtsam.

Folgen Sie dem unten stehenden Emblem für eine schnelle Sitzung zum Aufbau von Kohärenz…

Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herzzentrum und atmen Sie 5 Zählungen lang ein, 5 Zählungen ausatmen Sie aus…

Tun Sie es, bis Sie eine Veränderung spüren.

Schritt #2 – Rufe die Energie von anDankbarkeit, Wertschätzung und Zufriedenheit.

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Dieser einfache Akt verschiebt laut Heartmath-Forschung buchstäblich den Rhythmus Ihres Herzens.

Stellen Sie sich das so vor:

Wenn Sie einen herzlichen Moment echter Wertschätzung und Dankbarkeit haben, aktivieren Sie buchstäblich die Intelligenz Ihres Herzens.

Dies aktiviert dann Ihre anderen beiden Gehirne (Kopf und Darm) und schafft Harmonie und Vereinigung (Yoga) in jedem System in Ihrem Körper – Hormonsysteme, neurale Systeme, Nervensysteme usw.

Das ist der Sweetspot!

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