Eine 4-minütige geführte Meditation für den Fall, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollen

Wenn du dich verloren fühlst oder nicht weißt, was du tun sollst, ist diese 4-minütige geführte Meditation genau das Richtige für dich. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Hören Sie sich die Anleitung an und entspannen Sie sich. Atme ein und aus und lass all deine Sorgen los. Konzentriere dich für diesen Moment einfach auf deinen Atem und darauf, präsent zu sein. Hören Sie auf die Führung und lassen Sie sich von ihr an einen Ort des Friedens und der Stille führen.

Wenn wir innehalten, wissen wir nicht, was als nächstes passiert.

Aber indem wir unsere gewohnten Verhaltensweisen unterbrechen, öffnen wir uns für die Möglichkeit neuer und kreativer Wege, auf unsere Wünsche und Ängste zu reagieren.

– Tara Brach, Ph.D., Psychologin, Meditationslehrerin und Autorin

Das passiert den Besten von uns…

Momente, in denen du nicht weißt, was du mit deinem Leben anfangen sollst… Momente der Selbstzweifel.

Mütter stehen jeden Tag vor zahlreichen Entscheidungen und Entscheidungen, und wir liegen nicht immer richtig oder wissen, was zu tun ist.

Und das ist völlig in Ordnung.

Es ist normal.

Es ist zu erwarten.

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Wie können Sie also das Gefühl überwinden, festzustecken?

Vielleicht sind Sie eine frischgebackene Mama, die inmitten von Linsen mit Schlafentzug immer noch auf unbekanntem Terrain navigiert.

Vielleicht sind Sie von Ihrer Karriere frustriert oder unsicher, was Sie in diesem Leben nach den Kindern tun möchten.

Oder Sie haben eine schwere Zeit in Ihrer Beziehung und fragen sich, ob Sie Ihre Zeit verschwenden.

Vielleicht haben Sie oder eines Ihrer Familienmitglieder gesundheitliche Probleme und wissen nicht, was Sie tun oder welche Möglichkeiten Sie zur Heilung ergreifen sollen.

Im Zentrum Ihres Wesens haben Sie die Antwort;

Du weißt, wer du bist und was du willst.

- Lao Tzu

Viele Dinge können dazu führen, dass Sie sich mit Unsicherheit darüber überfordert fühlen, welche Richtung Sie einschlagen und was als nächstes zu tun ist.

Manchmal sind Momente des Zweifels und der Unsicherheit der Katalysator, um die Antworten auf große Fragen aufzudecken, von denen wir nicht einmal wussten, dass wir sie haben.

Auf diese Weise kann das Gefühl von Zweifeln ein Geschenk sein, das darauf wartet, entdeckt zu werden.

Zweifel können uns dazu motivierenPauseund fragen uns, wie wir das Leben wirklich gerne erleben und leben würden.

Wir müssen vergangene Erfahrungen und Muster nicht ständig wiederholen.

Wir können innehalten, anerkennen, dass wir nicht wissen, was wir tun sollen, und lernen, in Stille zu sitzen, damit die Antworten durch uns kommen können.

Momente des Zweifels können sich in Momente verwandeln, in denen man sich nach innen wendet und auf die Antworten im Inneren lauscht.

Es erfordert Übung, aber Sie können lernen, dies zu tun.

Je mehr Sie sich nach innen wenden, desto wohler werden Sie mit Ihrer eigenen Intuition.

Je mehr Sie hören können.

Je mehr Sie mit Ihrer inneren Stimme und Intuition verbunden sind, desto mehr geistiges/emotionales/körperliches Wohlbefinden werden Sie erfahren.

Wenn Sie das nächste Mal Zweifel oder Unsicherheit verspüren, lesen Sie diese Worte und hören Sie sich die 4-minütige geführte Meditation unten an:

Wenn du nicht weißt, was du tun sollst, halte zuerst inne und werde dir deiner eigenen bewusstAtem.

Schließe deine Augen und werde still.

Immer noch genug, um den eigenen Herzschlag zu hören und zu spüren.

Denn irgendwo zwischen deinem Herzschlag und deinem Ein- und Ausatmen findest du deine Intuition.

Und nur in der Stille und Stille kannst du ihre Weisheit hören.

Dein Atem ist das Tor zu diesem Raum.

Bewusstes Atmen ist das, was Sie zu den Antworten führen kann.

Hier ist eine kurze Meditation, die dir hilft, dich nach innen zu führen … damit du mehr hören, mehr wissen, mehr sein und mehr tun kannst.

Jedes Mal, wenn wir werdenunseres Atems bewusstund vollständig verkörpert sind, verstärken wir mit unseren Ein- und Ausatmungen die Kraft der Pause.

Du hast diese Mama.

Auch wenn es sich nicht so anfühlt.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-don-know-what-to-do

Schließe deine Augen.

Seufz es aus.

Aufrechtes Sitzen, Verspannungen in Nacken, Schultern, Kopfansatz, Kiefer und Mund lösen.

Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Herz und Ihre rechte Hand auf Ihren Unterbauch.

Atmung.

Nur bemerken.

Spüren Sie das Heben und Senken Ihrer Lunge.

Einatmen…

Füllen Sie sich mit Lebensenergie auf.

Ausatmen…

Spannung löst sich.

Einatmen…

Diese Lebensenergie gelangt als kühle Luft in Ihre Nase.

Es wandert durch deine Kehle in deine Lungenlinien.

Es füllt jede einzelne deiner Billionen Zellen mit Lebenskraft.

Tief atmen.

Ausatmen, Lungen entleeren.

Mit jedem Atemzug Spannungen aus dem Körper lösen.

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Bringen Sie das Bewusstsein in den inneren Raum.

Atmen Sie tief ein, während die Brust ruhig bleibt und der Unterbauch sich für 1 … 2 … 3 … 4 nach außen ausdehnt.

Halten Sie es fest und spüren Sie, wie die Lebensenergie in Ihnen pulsiert und Sie für 1 … 2 … 3 … 4 auffüllt.

Atmen Sie es langsam aus, während die Brust ruhig bleibt und der Unterbauch sich für 1 … 2 … 3 … 4 nach innen zusammenzieht.

Den Körper mit jedem vollen, bewussten Atemzug beruhigen.

Ein ruhiger Körper begrüßt inneres Wissen.

Ein ruhiger Körper führt zu einem ruhigen Geist.

Ein ruhiger Geist ermöglicht es Ihnen, die intuitiven Botschaften zu hören, die von innen erzeugt werden.

Atme weiter.

Vertrauen.

Aufgeben.

Gehen Sie noch tiefer, wo Sie mit Ihrem inneren Auge hören, fühlen, spüren und sehen können.

Atmung.

Spüren Sie das leichte Pulsieren von Energie direkt zwischen Ihren Augenbrauen.

Dieser Energieimpuls enthält Informationen.

Je mehr Sie tief und langsam mit Ihrem Bauch atmen, desto besser können Sie diese Informationen entschlüsseln und nutzen, um mehr Sie selbst zu sein und mehr von dem zu tun, was Sie lieben.

Wir sollen uns inspirieren lassen.

Wir sollen mit Licht erfüllt sein.

So erfüllt mit Licht, dass wir überfließen.

Atmen.

Atme tief durch und wisse, dass du diese Quelle der Liebe und des überfließenden Lichts bist und schon immer warst.

Namaste – das Licht in mir sieht, erkennt und ehrt das Licht in dir.

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