Ein überaktives „Bedrohungsgehirn“ könnte die Quelle Ihres Stresses sein

Wladimir Wladimirow / Getty

Gestern hat mein Sohn etwas Schweres in sein Zimmer fallen lassen. Das ganze Haus bebte – oder zumindest fühlte es sich so in der Küche an, das ist der Raum direkt unter seinem Zimmer. Es war das gleiche Geräusch, das ich zu Lebzeiten meines Mannes gehört hatte, kurz vor dem Sturz, der ihn ins Krankenhaus brachte, was den Anfang vom Ende seines Kampfes gegen den Hirntumor signalisierte. Mein Sohn schrie runter, dass es ihm gut gehe, aber schon meiner Herz raste , und meine Muskeln verkrampften sich. Die Reaktion war augenblicklich, ein Produkt meiner Bedrohungshirnaktivierung und Reaktion auf eine wahrgenommene Gefahr.

Wenn Sie das Konzept Threat Brain zum ersten Mal hören, sind Sie nicht allein.

Threat Brain ist ein Begriff, der von geprägt wurde Psychologin Nelisha Wickremasinghe , Autor von Jenseits der Bedrohung und Associate Fellow an der Saïd Business School an der University of Oxford, der eine bessere Möglichkeit suchte, den ursprünglichen Teil unseres Gehirns zu beschreiben, der zuerst auf Kampf oder Flucht reagiert und manchmal auch als Reptiliengehirn oder Eidechsengehirn bezeichnet wird.

Drei miteinander verbundene Systeme

Wickremasinghe argumentiert, dass unser Gehirn durch arbeitet drei miteinander verbundene Systeme : das Bedrohungshirn, das Antriebshirn und das sichere Gehirn.

ätherisches Öl zur Konzentration

Das Bedrohungshirn ist für unser ursprüngliches Überlebensbedürfnis da. Das Antriebsgehirn ist das System, das uns dazu drängt, Ressourcen zu erreichen, zu konkurrieren und anzuhäufen. Schließlich ist das sichere Gehirn, das sich über Millionen von Jahren entwickelt hat, der nährende, reflektierende Ruhezustand, in dem wir uns ruhig und entspannt fühlen.

Jeder ist für sich wichtig, aber es ist das Bedrohungshirn, das im Kern unseres Seins steht, sagt sie. Es ist das älteste der drei Systeme und der am leichtesten zu aktivierende Teil unseres Gehirns.

Was großartig ist, wenn wir in Gefahr sind. Das ist unser Überlebensinstinkt. Das ist der Grund, warum wir vom Bordstein zurücktreten, wenn ein Auto zu schnell kommt.

Aber wie bei den meisten Dingen wird zu viel des Guten nicht so gut. Mit der Entwicklung unseres Bewusstseins hat sich auch unsere Fähigkeit entwickelt, uns Gefahren vorzustellen, schreibt Wickremasinghe . Eingebildete Gefahr erzeugt die gleiche biologische Stressreaktion wie Strom Gefahr, was dazu führt, dass unser Bedrohungshirn auf Hochtouren läuft.

doterra dehnungsstreifen

Leider können wir, wenn unser Bedrohungshirn überaktiviert ist, unter physiologischen Stresssymptomen leiden.

Anzeichen dafür, dass Sie unter Bedrohung operieren Brain

Wenn das Bedrohungshirn immer eingeschaltet ist, schaltet sich unser sicheres Gehirn aus und unser Antriebshirn wird giftig, schreibt Wickremasinghe . Dann erleben wir vielleicht verspannte Muskeln, einen rasenden Puls oder einen unruhigen, flatternden Magen. In einigen Fällen können wir in einen Zustand der durch Bedrohung motivierten Leistung eintreten. In diesem Zustand leben wir in einem ständigen Angstzustand, der in einem Gefühl der Unwürdigkeit oder Unzulänglichkeit wurzelt. Oft merken wir nicht einmal, dass wir unter Bedrohungshirn operieren, bis wir handeln.

In einem Artikel für Psychologie heute , schreibt Wickremasinghe, Gehirn bedrohen kann uns körperlich krank machen (die Verbindungen zwischen Stress und schlechter Gesundheit sind stark belegt), kann unsere Beziehungen stören (durch Auslösen und Aufrechterhalten von Konflikten, Vermeidungsverhalten und Übererfüllung) und kann zu belastenden persönlichen Problemen wie Sucht führen, chronische Angst, Scham, Einsamkeit, Depression und Selbstmord.

So erhalten Sie die Kontrolle über das Bedrohungshirn

Um die Kontrolle über das Bedrohungshirn wiederzuerlangen, müssen wir zuerst in der Lage sein zu erkennen, dass wir in Gefahr sind. Dann müssen wir lernen, unsere Reaktion zu regulieren.

Um dies zu tun, Achten Sie darauf, was passiert, wenn Sie sich gestresst oder bedroht fühlen . Achte auf deine Emotionen und deine körperlichen Symptome, falls vorhanden, einschließlich zusammengepresster Kiefer oder hämmernder Herzfrequenz. Wenn Sie dann das nächste Mal diese Emotionen und/oder diese körperlichen Symptome spüren, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass es Ihr bedrohliches Gehirn ist, das überreagiert.

Giftige Babynahrung 2022

Wickremasinghe schlägt vor, darauf zu achten, wie Sie mit sich selbst sprechen. Sie stellt fest, dass die meisten Menschen die Worte, die sie zu sich selbst sagen, nicht erkennen, und dass diese Worte es sind Verschärfung der Bedrohung .

Wir wissen aus der Forschung, dass Menschen, die hyperselbstkritisch sind, Bereiche in ihrem Emotionssystem auslösen, die wir mit Bedrohungen assoziieren. Und Selbstgespräche halten Sie in Gefahr, ohne dass Sie es überhaupt wissen.

Sobald Sie Ihre Selbstgespräche erkennen, können Sie beginnen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit sich selbst sprechen. Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie mit einem Freund sprechen würden.

Neben der Identifizierung und Umformulierung negativer Selbstgespräche ermutigt Wickremasinghe die Menschen auch, sich darauf zu konzentrieren, die Kontrolle über das Bedrohungshirn durch das Physische zu erlangen. Genauer gesagt sie schlägt Atemarbeit vor .

Zweitname Ideen Mädchen

Atemarbeit lenkt die Aufmerksamkeit zurück in den Körper und zapft das parasympathische Nervensystem an. Es ist eine Bewegung weg vom Triebverhalten hin zu sicheren Gehirnzuständen.

Atemarbeit kann so einfach sein, wie auf Ihren Atem zu achten und sich darauf zu konzentrieren, wie er für oder gegen Sie arbeitet.

Im besten Fall arbeiten alle drei unserer neurologischen Systeme harmonisch zusammen. Das Bedrohungshirn ist nicht überaktiviert, aber es dient dazu, uns zu schützen. Das Antriebshirn arbeitet wie es soll. Und das sichere Gehirn wird ausreichend stimuliert, um Momente der Ruhe und Entspannung zu ermöglichen.

Leichter gesagt als getan natürlich, aber nicht unmöglich. Und zweifellos, es lohnt sich also.

Teile Mit Deinen Freunden: