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Körperintelligenz & Körperweisheit: 4 Yoga-Praktiken für eine tiefere Selbsteinstimmung

Yoga-Pfad

Wenn es um Selbsteinstimmung geht, gibt es keinen einheitlichen Ansatz. Es gibt jedoch bestimmte Yoga-Praktiken, die Ihnen helfen können, ein tieferes Gefühl für Körperintelligenz und Körperweisheit zu entwickeln. Hier sind vier solcher Praktiken: 1. Vinyasa Flow: Beim Vinyasa Flow geht es darum, Atmung mit Bewegung zu verbinden. Diese Praxis hilft, das Bewusstsein für den Körper zu schärfen und kann auch sehr meditativer Natur sein. 2. Yin Yoga: Yin Yoga ist eine langsamere Praxis, die sich auf die Verlängerung und Lösung von Spannungen im Bindegewebe konzentriert. Dies kann eine großartige Übung für diejenigen sein, die eine introspektivere und meditativere Erfahrung suchen. 3. Restorative Yoga: Beim Restorative Yoga dreht sich alles um Entspannung. Diese Praxis verwendet Stützen, um den Körper in verschiedenen Positionen zu stützen, sodass der Praktizierende vollständig loslassen und sich entspannen kann. 4. Iyengar Yoga: Iyengar Yoga ist eine auf Präzision basierende Praxis, die die richtige Ausrichtung betont. Dies kann eine großartige Übung für diejenigen sein, die eine herausforderndere und körperlich anstrengendere Erfahrung suchen. Egal, was Ihre Ziele sind, es gibt eine Yoga-Praxis, die Ihnen helfen kann, ein tieferes Gefühl für Körperintelligenz und Körperweisheit zu entwickeln.

Aktualisiert am 10. Mai 2020 4 Minute lesen

Alles, was Sie jemals wissen müssen, ist in Ihnen; Die Geheimnisse des Universums sind in die Zellen deines Körpers eingeprägt.

– Dan Millman, Autor von „Weg des friedlichen Kriegers: Ein Buch, das Leben verändert“.

Die meisten von uns leben mehr in unserem Kopf als in unserem Körper.

Wir neigen dazu, unsere Tage im mentalen Overdrive-Denken zu verbringen, zu tun, zu planen, zu gehen, zu kreieren, zu scrollen …

Der Raum unseres Geistes neigt dazu, so laut und überladen zu sein, dass wir uns verfangen und vergessen, innezuhalten und in uns selbst hineinzufühlen – in unseren Körper.

Es ist erstaunlich, wie uns beigebracht wird, unsere Körperbotschaften zu ignorieren und außer Kraft zu setzen.

Dieser Prozess beginnt mit der Geburt und manchmal vor der Geburt.

Uns wird nicht beigebracht, zuzuhören und sensibel zu sein oder uns auf unsere Instinkte zu verlassen.

– Ged Sumner, Craniosacral-Therapeut und Autor von You A How You Move: Experiential Chi Kung

Unser Körper ist unglaublich intelligent, intuitiv und weise.

Es weiß genau, was zu tun ist, um erfolgreich zu sein, und gibt uns ständig Feedback darüber, was es braucht.

Aber wir verpassen oft die subtilen Empfindungen, Warnungen und Körpersignale, die uns dazu drängen, langsamer zu werden, innezuhalten, auszuruhen, aufzuladen und nach innen zu gehen.

Zu lernen, auf unseren eigenen Körper zu hören, ist eine Fähigkeit zur Selbsteinstimmung.

Diese Fähigkeit sollte regelmäßig kultiviert werden, wenn wir das Wohlbefinden steigern, die psychische Gesundheit verbessern und gesundheitliche Probleme heilen oder verhindern möchten.

Sie können Ihr eigener Gesundheitsexperte werden, indem Sie lernen, auf Ihre eigene innere Weisheit zu hören.

afroamerikanische vornamen

Dein Körper ist dein Tempel:

Der Körper ist dein Tempel.

Halten Sie es rein und sauber, damit die Seele darin wohnen kann.

– BKS Iyengar, weltbekannter Yogalehrer und Autor von Light on Yoga

Laut Merriam Webster Dictionary ist ein Tempelein Ort, der einem besonderen Zweck gewidmet ist.

Ihr Körper ist der einzige Ort, den Sie in diesem Leben haben, um Ihren Zweck zu erfüllen und sinnvolle, inspirierende Dinge zu schaffen.

Sie sind Ihr eigenes Zuhause; du bist dein eigener Tempel.

Du bist es wert, geachtet und gepflegt zu werden.

Auf Körperempfindungen und innere Botschaften zu achten ist eine Form der Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Sich mit Ihrem ganzen Körper anzufreunden, ist eines der Hauptziele des Yoga.

BQ: Der neue IQ und EQ?

Uns wird früh im Leben etwas über IQ-Werte (Intelligenzquotient) beigebracht.

Dann, als die Gesellschaft fortschritt, erfuhren wir von EQ oder emotionaler Intelligenz, wie sie vom Psychologen Daniel Goleman populär gemacht wurde, der sagte:

Das emotionale Gehirn reagiert schneller auf ein Ereignis als das denkende Gehirn.

Nun, es stellt sich heraus, dass Sie tatsächlich drei Gehirne in Ihrem Körper haben und sie alle in Synergie miteinander funktionieren, um eine dritte große Säule der Intelligenz zu produzieren …

Body Intelligence (BQ) wie von Jim Gavin PhD, Professor für angewandte Humanwissenschaften an der Concordia University, definiert.

Laut Gavin bezieht sich BQ auf:

similac Formel für Koliken

Wie bewusst Sie sich Ihres Körpers sind, was Sie wissen und was Sie tatsächlich für und mit Ihrem Körper tun.

Es gibt drei Hauptsäulen des Body Intelligence Quotient:

1-Körperbewusstsein(Fühle in die subtilen Empfindungen hinein)

2-Körperwissen(Mach dich mit deinem Körper vertraut)

3-Engagement des Körpers(Bewege und aktiviere jedes wichtige System und jede Komponente deines Körpers)

Wie Yoga Ihnen helfen kann, sich in die Weisheit Ihres eigenen Körpers hineinzufühlen

Die Natur des Yoga besteht darin, das Bewusstsein in die dunkelsten Ecken des Körpers zu strahlen.

– Jason Crandell

Die folgenden vier kraftvollen Yoga-Praktiken können Sie sich als Körperintelligenztraining vorstellen.

Jedes einzelne soll Ihnen dabei helfen, sich mit Ihrem Tempel zu verbinden und ihn zu ehren:

1- Swadhyaya:

Svadhyaya ist das yogische Prinzip vonSelbststudium, Selbstbeobachtung und Selbsterforschung.

Eine Möglichkeit, Svadhyaya zu praktizieren, besteht darin, sich den ganzen Tag über Qualitätsfragen zu stellen und dann innezuhalten, um zu beobachten, was auftaucht:

Wie geht es mir?

Wie möchte ich mich fühlen?

kostet sittercity geld

Wie würde ich mich fühlen, wenn ich ___ machen würde?

Wie würde ich mich fühlen, wenn ich ___ essen würde?

Was brauche ich gerade?

Fragen Sie, was Ihr Körper braucht, und seien Sie bereit zuzuhören.

Jeder Schubs ist wertvolle Information und Feedback.

Denken Sie daran, dass die Körperintuition real ist …

Wir müssen nur die Fragen stellen und aus dem Weg gehen, damit wir hören können.

All dies sind Fragen, die zu einer tieferen Selbsterkenntnis und körperlichen Intuition führen können.

2-Asanas:

Der Körper ist der Bogen.

Asana ist der Pfeil

und die Seele ist das Ziel.

– BKS Iyengar

Asana bezieht sich auf die Körperhaltungen einer Yogapraxis.

Yogis glauben, dass es im Körper intelligente Energiekanäle namens Nadis gibt.

Sie tragen Lebensenergie oder Prana in jeden Winkel unseres Seins.

Achtsame Körperbewegungen, zum Beispiel durch Vinyasa Flow oder Yin-Yoga-Kurse, sorgen dafür, dass diese Lebensenergie ungehindert durch den Körper fließt.

Dies stärkt Körper (insbesondere Ihr Nervensystem), Geist, Energie und Seele, was zu einer Vereinigung von Geist und Körper führt, dem Ziel aller Yoga-Übungen.

3- Pratyahara:

Pratyahara ist das yogische Prinzip, die Sinne von der Außenwelt weg zur Innenwelt zu lenken, wo sich Ihre Körperempfindungen befinden.

Sie können Pratyahara durch meditative und kontemplative Praktiken wie Yoga Nidra, Body-Scan-Meditation undAtembewusstseinsmeditation.

Oder du kannst einfach an einen ruhigen Ort gehen, deine Augen schließen und deinem Atem nach innen folgen.

4-Dharana:

Dharana ist das yogische Prinzip der anhaltenden einsgerichteten Konzentration auf ein Objekt wie eine Kerzenflamme, ein Mantra, ein Körperteil oder Ihren eigenen Atem.

Folgen Sie dieser 1-minütigen Körperintelligenz-Meditation:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Manchmal ist es schwierig, die Weisheit unseres Körpers anzuzapfen, weil wir das Gefühl haben, mit ihm im Krieg zu sein.

Einige von uns haben mit Körperbildkämpfen zu kämpfen …

Andere mit Angstzuständen, Depressionen, Sucht, PTBS oder Essstörungen.

Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, dass Sie damit nicht allein sind.

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Der Prozess, sich mit unserem Körper anzufreunden, ist ein zärtlicher Prozess. Seien Sie also sanft zu sich selbst und suchen Sie nach einem ganzheitlichen Ansatz, der für Sie am besten funktioniert.

Nur du weißt, was sich richtig anfühlt.

Ehre dich durch diesen Prozess.

Namasté und In La’kech.

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