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Wie Sie Ihrem Partner eine Massage geben und sich wie ein Profi fühlen

Gesundheit
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Christin Hume/Unsplash

Die Zeiten sind hart. Wir sind uns alle in der Selbstquarantäne an die Kehle, wir können nicht einfach um Target herumlaufen, um zu fliehen, und Starbucks hat begrenzte Öffnungszeiten. Außerdem kommt für viele Familien in unserem Land kein Geld mehr wie vor sechs Monaten. Im Wesentlichen gehen wir alle nur herum und reden über Stress und Angst.

Was wir jetzt gebrauchen könnten ist der Geruch von Lavendelöl , der Klang von Windspielen und das Gefühl zweier starker, fähiger Hände, die unseren Rücken zur Unterwerfung kneten. Wie bekommt man jedoch eine Massage von einem Fachmann und hält die Maßnahmen zur sozialen Distanzierung aufrecht? Sie können nicht. So wie wir gelernt haben, unser eigenes Brot zu backen und unsere Haare selbst zu schneiden, ist es an der Zeit, auch bessere Massagen zu lernen. Um Mitternacht, wenn deine Mittelschüler im Bett liegen und du endlich mit Zoomen fertig bist, Heimunterricht und zurück kreisen, werden diese paar Schritte dir und deinem Partner (oder Mitbewohner oder Bestie oder was auch immer) helfen, den inneren Frieden zu finden, den ihr beide jetzt dringend braucht. Sie sollten wissen, dass Sie nicht allein damit sind, zu lernen, wie man eine unglaubliche Massage gibt. Tatsächlich wird nach den neuesten uns vorliegenden Suchdaten fast 4.400 Mal pro Monat gesucht, wie man eine Massage gibt!



In Szene gesetzt

Rücken reibt auf der Couch während Rat der Väter sind großartig. Aber Sie können die Dinge noch besser machen, indem Sie das gesamte Spa-Erlebnis nachbilden. Beginnen Sie mit der Einrichtung eines Spots. Eine Massageliege ist nicht notwendig. Ein festes Bett, die Couch oder einfach eine Yoga- oder Nickerchenmatte auf dem Boden werden funktionieren.

Dimmen Sie das Licht oder schalten Sie es vollständig aus und zünden Sie einige Kerzen an – seien Sie nur sensibel für widersprüchliche Düfte. Wählen Sie Musik aus – Bitten Sie Alexa, entspannende Melodien zu spielen, oder werfen Sie einfach die alte Celtic Women-CD in den DVD-Player oder das Soundsystem. Es wird so oder so gut funktionieren. Der Schlüsselfaktor für Musik während dieser Erfahrung ist, dass sie etwas Weiches und hoffentlich entspannend .

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Werfen Sie zum Schluss ein flaches Laken für ein paar Minuten in den Trockner und legen Sie es damit über den Körper Ihrer Lieben – genau wie im echten Spa hilft es, die Körperbereiche warm zu halten, die Sie gerade nicht massieren.

Beginnen Sie mit der Massage der Extremitäten

Hier ist der Vorteil einer Massage zu Hause gegenüber dem Gang zur Masseurin: Sie müssen keine Zielbereiche auswählen oder mehr für ein Full-Service-Erlebnis bezahlen. Nehmen Sie sich Zeit und arbeiten Sie an allen Körperteilen Ihres Partners. Oberflächlich betrachtet mag eine Handmassage nicht so besonders erscheinen, aber denken Sie daran, wie oft sie diese Hände tagsüber benutzen. Vielleicht sind sie ein Koch, der Stunden am Tag damit verbringt, Gemüse zu hacken oder einen Löffel zu greifen und umzurühren. Etwas tiefer Druck und Drücken in ihre Hand werden sich für sie wunderbar anfühlen. Wenn sie ein zu Hause bleibender Elternteil sind, der den ganzen Tag damit verbringt, Ihr Kleinkind zu jagen, werden sie eine Fußreibe besonders zu schätzen wissen. In beiden Fällen arbeiten Sie sich in Richtung des Kerns ihres Körpers vor.

Hände und Füße

Beine und Arme

Machen Sie eine Massage des unteren Rückens und arbeiten Sie sich dann auf

Menschen spüren oft den größten Schmerz oder Druck im unteren Rücken, da er mit Ihren Hüften und Beinen verbunden ist und wie Sie ihn beim Greifen, Greifen, Drücken und Ziehen drehen. Wenn Sie von der Seite arbeiten, bewegen Sie zunächst die Handballen von einer Seite zur anderen hin und her. Das machst du bis zum Hals und dann wieder runter. Als nächstes arbeiten Sie Ihre Hände an jeder Seite der Wirbelsäule nach oben und dann wieder nach unten.

Denken Sie immer daran, auf den Druck auf Nacken und Wirbelsäule zu achten, da zu starkes Drücken mehr schaden als nützen kann. Denken Sie daran, dass in den meisten Fällen das Gefühl einer fürsorglichen Berührung ausreicht, um sich zu entspannen und zu heilen – Sie müssen nicht Ihre ganze Kraft aufwenden und sich selbst ermüden, bevor Sie fertig sind.

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Nacken und Schultern nicht vergessen

Wir verbringen einen so großen Teil unserer Tage über Telefone und Tastaturen gebeugt, dass unser Nacken die Hauptlast dieses Drucks zu spüren bekommt. Stellen Sie sich das so vor: Ihr Nacken und Ihre Schultern halten Ihr riesiges Gehirn hoch. Sie möchten den Nacken schonen, aber die Schultern sind ziemlich hart. Immer noch, frage deinen Partner wie es Ihnen geht und lassen Sie sich von ihnen leiten, wenn sie möchten, dass Sie mehr Druck ausüben. Arbeiten Sie im Kreis und bewegen Sie Ihre Hände von der Wirbelsäule weg.

Allgemeine Hinweise

  • Wählen Sie ein Öl, das einen einfachen, vertrauten Geruch hat, aber nicht zu stark und überwältigend ist.
  • Frage deinen Partner, ob er reden oder einfach nur leise sein möchte. Lassen Sie sie das Gespräch leiten, aber lassen Sie sie nicht zu hart arbeiten, um es am Laufen zu halten. Halten Sie den Ton niedrig und weich.
  • Halten Sie immer eine Hand an Ihrem Partner – es trägt dazu bei, dass sich die Dinge kontinuierlich und flüssiger anfühlen.
  • Verwenden Sie Ihr Körpergewicht, nicht Ihre Kraft. Sie verbrauchen nicht so viel Energie und können die Massage herausziehen und kräftig abschließen, anstatt sich auszustrecken.

Wie man eine vorgeburtliche Massage gibt give

Sie möchten Ihrer schwangeren Partnerin oder Ihrer Freundin eine vorgeburtliche Massage geben, wissen aber nicht, wie Sie dies sicher tun sollen? Kein Schweiß, aber gut für Sie, wenn Sie Sicherheit an erster Stelle haben. Schwangerschaftsbedingte Gelenkschmerzen, Ödeme, Nebenhöhlenprobleme und Ischias sind nur einige der Probleme, die Fachleute berücksichtigen, wenn sie mit einer schwangeren Kundin arbeiten. Vor allem in diesem unangenehmeren dritten Trimester.

Es ist wichtig, zuerst die Grenzen der Positionen zu verstehen, die eine schwangere Frau einnehmen kann. Zum Beispiel sollte die Frau ab dem zweiten Trimester auf der linken Seite liegen, um die Durchblutung zu erhöhen. Diese Position entlastet auch die Leber, die sich auf der rechten Körperseite befindet, und hilft, das Risiko eines sauren Refluxes zu reduzieren, der durch die Magensäfte auftreten kann. Darüber hinaus kann das Liegen auf dem Rücken später in der Schwangerschaft zu einer Kompression der Blutgefäße, Taubheitsgefühl und Atembeschwerden führen und sollte vermieden werden.

Bist du dir sicher, dass es nichts war?

Bevor Sie mit einer vorgeburtlichen Massage beginnen, ist es wichtig, Sie zu unterstützen, indem Sie entweder ein Schwangerschaftskissen, ein Körperkissen oder einen Schwangerschaftskeil bereitstellen, um die Hüftausrichtung zu unterstützen und Beschwerden zu reduzieren.

Hier ist ein großartiges Tutorial-Video zur pränatalen Massage, aus dem Sie Hinweise entnehmen können.