Wie die Beckenbodentherapie (buchstäblich) mein A** gerettet hat

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Wenn Sie schwanger sind, lernen Sie, während der Wehen und der Geburt mit vielen ekligen und unangenehmen Dingen zu rechnen. Sie hören, dass Sie erbrechen könnten, dass Sie Rückenwehen haben könnten, dass Sie beim Schieben kacken könnten, dass Sie wahrscheinlich reißen und sogar einen Dammschnitt benötigen könnten. Allgemeiner gesagt erwarten Sie das kleine Ding, das als der entsetzlichste Schmerz Ihres Lebens bezeichnet wird.

Eine Verletzung, die ich von den Wehen nicht erwartet hatte, war in meinem Steißbein. (Fünf Dollar, wenn Sie den medizinischen Namen Steißbein richtig aussprechen können.) Alles zwischen Ihren Beinen, von vorne bis hinten, ist ein brennender Schmerz nach den Wehen; aber bei mir hielten die Steißbeinschmerzen an, als andere postpartale Schmerzen und Nebenwirkungen nachließen.

Das Sitzen in bestimmten Positionen – krumm, zurückgelehnt, liegend – schickte mir einen Blitz über den Rücken. Und wenn Sie eine neue Mutter sind, verbringen Sie viel Zeit in diesen Positionen mit langen, häufigen Fütterungen, Pumpen und versuchen, wo immer möglich, einzuschlafen. Sogar Niesen oder Lachen könnte Schockwellen durch meinen Körper schicken (das gibt dem Begriff sicherlich eine neue Bedeutung, meinen Arsch ablachen).

Wie jede tausendjährige Mutter suchte ich Hilfe im Internet. Ich erfuhr, dass es sich um eine ziemlich häufige Verletzung handelte, aber anstatt hilfreiche Lösungen anzubieten, machte mich meine Websuche nur noch mehr verrückt. Frauen sprachen darüber, wie sie monate- oder sogar ein Jahr nach den Wehen mit Steißbeinschmerzen umgegangen waren und dass es keine andere Lösung gab, als den Knochen von selbst heilen zu lassen. Ich begann zu befürchten, dass ich noch lange, wenn nicht für immer, mit diesem Elend leben würde.

Schließlich konnte ich bei meinem sechswöchigen Termin mit meinem Arzt darüber sprechen. Sie sagte sofort, ich schicke dich zur Physiotherapie nach der Geburt.

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Das ist ein Ding? fragte ich erleichtert und überrascht.

Ja, das ist eine Sache. Laut Lucies Liste , bezieht sich der Beckenboden auf eine Gruppe von Muskeln, die vom Schambein bis zum Steißbein ansetzen. Es ist die Unterseite unseres Kerns und sieht ein bisschen aus wie eine Hängematte; Wie eine Hängematte unterstützt sie speziell unsere Schlüsselorgane. Dieser Bereich kann sich während der Geburt auf das 2,5-fache seiner Länge dehnen und dadurch schwach werden. Tatsächlich betrifft eine Beckenbodendysfunktion fast 50 % der Frauen nach der Geburt.

Spezialisierte Beckenbodentherapie, nach The Bump , kann die Behandlung von Beckenschmerzen, Harnwegssymptomen und/oder Darmsymptomen umfassen und eine Kombination aus manueller und praktischer Behandlung, neuromuskulärer Umschulung und Haltungsänderung umfassen.

Ich dachte, mein PT-Termin würde nur mein Steißbeinproblem ansprechen, aber es war so viel mehr. Denn seien wir ehrlich, Schwangerschaft und Geburt wirken sich auf Ihre inneren Organe und Funktionen aus – vom Stuhlgang über das Gehen bis hin zum Lachen und Sex ist danach nichts mehr wie zuvor. Der PT führte einen Ganzkörper-Check-up durch, überprüfte meine Hüft- und Wirbelsäulenausrichtung, meine Haltung, meinen Bauch und eine ganze Menge Zeug zwischen meinen Beinen (auch bekannt als Beckenboden). Es fühlte sich gut an, von anderen schwangerschafts- und wehenbedingten Problemen wie der häufigen Erkrankung Diastase recti, einer Trennung der Bauchmuskeln, befreit zu sein.

Dann kamen wir zum Steißbein. Du kennst diese Folge von Freunde wo Joey Nierensteine ​​hat und der Arzt ihn fragt, ob er etwas hochschicken oder die Steine ​​auf natürliche Weise weitergeben möchte? Nun, das sind die Optionen, die Sie für das Steißbein haben. Sie können entweder einem Therapeuten erlauben, in Ihr Rektum zu gehen, um Gegendruck auszuüben und den Knochen wieder einzumassieren, oder … nun, das ist wirklich die beste Option. Es war unangenehm, aber ich suchte verzweifelt nach Erleichterung.

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Bei der Untersuchung des Bereichs sagte mir der Arzt, dass mein Steißbein nach innen zu meinem Körper geneigt sei. Der winzige Knochen ist von Natur aus nach innen gebogen, wie Ihr Hinterteil; Ich hatte angenommen, dass es durch den Druck, ein Baby passieren zu lassen, nach hinten und fehl am Platz geschoben wurde. Aber tatsächlich postulierte sie, dass es wahrscheinlich während des Drückens nach innen gezogen wurde, als ich meine Beine zusammengerollt hatte und meine Knie hielt.

Als der Neuausrichtungsprozess abgeschlossen war, tat es immer noch weh, aber weniger intensiv. Der Arzt hat mir auch einige Hausaufgaben gegeben: Kegel . Das wird meinem Steißbein helfen? fragte ich skeptisch. Sie erklärte, dass Kegeln den Muskeln im gesamten Beckenbodenbereich helfen und dass eine Stärkung dieses gesamten Bereichs dazu beitragen würde, einen gewissen Druck zu verringern und weitere Verletzungen in der Zukunft zu verhindern.

Der Haupttipp des PT für mein Steißbein war jedoch, sich so weit wie möglich davon fernzuhalten. Ich erzählte ihr, wie schwer das als frischgebackene Mutter war, wenn ich ständig stille oder versuche, mich auszuruhen. Sie schlug vor, einige kleine Anpassungen vorzunehmen, um die Schmerzen zu lindern:

• Versuchen Sie auch im Sitzen, das Steißbein hoch zu halten – setzen Sie sich auf ein nach hinten gerichtetes Boppy- oder Nackenkissen, ein Kniepolster mit ausgeschnittenem Loch oder zwei zusammengerollte Handtücher unter jeder Pobacke. Es gibt sogar ein Produkt namens Tush Cush, das genau für diesen Zweck entwickelt wurde (aber eine DIY-Version funktioniert genauso gut).
• Legen Sie während des Stillens oder Liegens ein Heizkissen auf die Stelle.
• Setzen Sie sich auf feste Stühle oder Sofas, da Sie in weichere tiefer sinken können.
• Sitzen Sie gerade oder lehnen Sie sich nach vorne, aber lehnen Sie sich nicht zurück, was mehr Druck nach hinten ausübt.

Ich habe ihren Rat befolgt und einige Änderungen vorgenommen; Ich hatte zwei zusammengerollte Handtücher bei mir, wo immer ich saß, sogar im Auto. Diese Anstrengung kombiniert mit zwei weiteren Sitzungen, bei denen der Arzt ging – Hm – up ließ die Beschwerden immer mehr nach. Irgendwann habe ich die zusammengerollten Handtücher und das Heizkissen zurückgezogen, aber es dauerte bis zur 15. Woche, als ich merkte, dass mein Steißbein nicht ständig Schmerzen hatte. Selbst jetzt, 10 Monate nach der Geburt, verspüre ich manchmal einen dumpfen Schmerz im Steißbein, wenn ich richtig (oder falsch) sitze – eine Erinnerung daran, dass Ihr Körper nach der Geburt eines Babys nie wieder ganz normal ist.

Ich verstehe, dass, wenn Sie schwanger sind, das Letzte, was Sie hören möchten, ist Ein weiterer knorrige Nebenwirkung oder Krankheit. Aber es gibt keine Möglichkeit vorherzusagen, was mit Ihrem Körper während der Wehen passiert oder in welcher Form Sie danach sein werden. Wenn Sie also nach der Geburt eines Babys mit diesem oder einem von unzähligen ähnlichen Problemen zu tun haben, können vielleicht diese Tipps – oder wenden Sie sich an Ihren eigenen Beckenboden-PT-Spezialisten – helfen. Sie verdienen etwas Besseres, als in Schmerzen zu leben, Mamas.

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