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Ursachen der Darmdysbiose: 19 Anzeichen dafür, dass Ihre Darmgesundheit beeinträchtigt ist

Gesundheit

Darmdysbiose ist eine Erkrankung, die entsteht, wenn das natürliche Gleichgewicht der Mikroben im Darm gestört ist. Dies kann zu einer Vielzahl von Symptomen und gesundheitlichen Problemen führen. Es gibt viele mögliche Ursachen für eine Darmdysbiose, einschließlich schlechter Ernährung, Verwendung von Antibiotika, Stress und zugrunde liegenden Erkrankungen. Anzeichen dafür, dass Ihre Darmgesundheit beeinträchtigt sein könnte, sind Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Hautprobleme und Stimmungsschwankungen. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt, um die Grundursache Ihrer Darmdysbiose zu identifizieren, ist der erste Schritt zur Wiederherstellung der Darmgesundheit. Die Behandlung kann eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils, Probiotika und in einigen Fällen Medikamente umfassen.

Aktualisiert am 11. Oktober 2021 5 Minute lesen

Wussten Sie, dass das Innere Ihres Darms ein ganzes Universum mikroskopisch kleiner Darmbakterien und anderer einzelliger Organismen beherbergt?

Ihr Darm enthält ca 100 Billionen Darmmikrobiota (Darmflora).

Dies ist als menschliches Darmmikrobiom bekannt.

Einige der Darmbakterien, die im menschlichen Mikrobiom gefunden werden, sind für uns von VorteilKörperliche und geistige Gesundheit.

Wir nennen diese Arten von Bakterien kommensale Darmbakterien.

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Das heißt, wir leben mit diesen Organismen in einer symbiotischen Beziehung – wir profitieren gegenseitig voneinander.

Nützliche Bakterien helfen uns, unsere Genexpression, unseren Stoffwechsel, unsere Schlaf-Wach-Zyklen und unsere Immunantwort zu regulieren und können uns sogar vor Viren und Infektionen schützen.

Die zweite Klasse von Darmmikroben ist das, was wir „schädliche Bakterien“ nennen, weil große Mengen dieser Art von Keimen unsere körperliche und geistige Gesundheit schädigen können.

Wussten Sie, dass über 80 % IhrerImmunsystembefindet sich auch im Darm?

Die Immunzellen des Darms arbeiten eng mit Ihren Darmbakterien zusammen, um sicherzustellen, dass Ihre Abwehrkräfte mit voller Kapazität arbeiten.

(Quelle: Merriam-Webster-Wörterbuch)

Wie bei jeder Umgebung oder jedem Lebensraum ist ein Gleichgewicht erforderlich, um zu gedeihen und zu gedeihen.

Das unsichtbare Mikrobiom-Universum ist an einer Rhythmik beteiligtFlussvon sich aus – wir müssen es nicht bewusst anweisen, das zu tun, was es tun soll.

Unter „normalen“ funktionierenden Umständen müssen wir die Beziehungen zwischen unseren Darmbakterien und uns nicht überwachen.

Denn wenn unser Körper gut funktioniert und ohne Eingriff von außen tut, was er tun muss, befinden wir uns in einem Zustand der Homöostase (körperliches Gleichgewicht und Gleichgewicht).

Das bedeutet, dass die Beziehungen zwischen unseren Darmwanzen und uns sind symbiotisch .

Sie sind kooperativ, gegenseitig vorteilhaft und produktiv.

Aber dank unserer schnelllebigen, sich ständig verändernden Welt und der zunehmenden ungesunden Gewohnheiten und des Lebensstils ist es sehr wahrscheinlich, dass ein Ungleichgewicht im Darm auftritt …

Mikrobiom-Dysbiose: Eine unausgewogene Zusammensetzung der Darmmikrobiota

Wir brauchen Unterstützung von unseren Mikroben und sie brauchen auch Unterstützung von uns, um zu gedeihen und zu existieren.

In dieser Beziehung findet ein gleichmäßiger Austausch von Energie, Ressourcen und Vorteilen statt.

Wenn die Waage kippt und der gleichmäßige Austausch ungleichmäßig wird, kommt es zu einer Dysbiose oder einem Ungleichgewicht:

Dysbiose ist der Zustand eines Ungleichgewichts in den mikrobiellen Gemeinschaften entweder im oder am Körper.

Dysbiose ist mit vielen Krankheiten wie entzündlichen Darmerkrankungen und dem chronischen Erschöpfungssyndrom verbunden. (1)

Dysbiose ist eine Beziehung einer nicht akuten, nicht infektiösen Wirtsmikroorganismus-Wechselwirkung, die den menschlichen Wirt nachteilig beeinflusst.

– Dr. Alex Vasquez, Arzt für Naturheilkunde und Praktiker für funktionelle Medizin

Obwohl wir über mikrobielle Dysbiose in der menschlichen Darmmikrobiota sprechen, kann sich ein Ungleichgewicht auch in verschiedenen Teilen des Körpers manifestieren.

Zum Beispiel:

1- Sinorespiratorische Dysbiose:

Untersuchungen von Mayo Clinic Proceedings ergaben, dass Menschen mit akuter und chronischer Sinusitis einen höheren Bakteriengehalt in Pilzen in ihren Nebenhöhlen hatten:

…Von 210 Patienten, bei denen eine chronische Rhinosinusitis (CRS) diagnostiziert wurde, hatten 202 Patienten (96 %) Pilze (die 40 verschiedene Gattungen repräsentieren) in ihrem Nasenschleim.

Sie fanden auch heraus, dass 100 % ihrer Kontrollpatienten, einschließlich gesunder Personen, ebenfalls Pilze in ihrem Schleim hatten. (2)

2- Oro-dentale Dysbiose:

Es gibt auch ein Mikrobiom in Ihrem Mund:

Es wird geschätzt, dass über 700 Bakterienarten in der Mundhöhle leben. (3)

Zahnfleischerkrankungen sind das Ergebnis einer Entzündung, die durch eine Dysbiose in Ihrem Mund verursacht wird.

3- Urogenitale Dysbiose:

Umfasst männliche und weibliche Hefeinfektionen, HWI (Harnwegsinfektionen), sexuell übertragbare Krankheiten wie Chlamydien und das durch bakterielle Toxine verursachte toxische Schocksyndrom.

Obwohl mikrobielle Vielfalt erforderlich ist, damit das Mikrobiom Ihres Körpers gedeihen kann, muss es die richtige Art sein.

Ein übermäßiges Wachstum von zu vielen schädlichen Bakterien führt zu einer Dysbiose, die dann zu einer „systemischen Entzündung“ führt, was eine Entzündung bedeutet, die sich auf andere Körperteile ausbreitet:

In einer Studie mit 234 Patienten mit entzündlicher rheumatoider Arthritis hatten 44 % der Patienten eine stille Urogenitalinfektion. (4)

Da Entzündungen oft geringgradig und chronisch sind, ist es manchmal nicht einfach, sie zu erkennen, es sei denn, es werden Tests durchgeführt.

Bestimmte Biomarker wie das C-reaktive Protein können mit einem einfachen Bluttest getestet werden.

Mögliche Ursachen der menschlichen Mikrobiota-Dysbiose:

(Quelle: Hompes-Methode, David Hompes, 'Good vs. Bad Seesaw')

Die Darmdysbiose-Hypothese legt nahe, dass eine Reihe von Faktoren, die mit dem modernen westlichen Leben verbunden sind, einen nachteiligen Einfluss auf die Mikroflora des Gastrointestinaltrakts haben.

Es wurde festgestellt, dass Faktoren wie Antibiotika, psychischer und physischer Stress und bestimmte Nahrungsbestandteile zur Darmdysbiose beitragen.

Wenn diese Ursachen beseitigt oder zumindest abgeschwächt werden können, können Behandlungen, die auf die Manipulation der Mikroflora abzielen, erfolgreicher sein.

– Jason A. Hawrelak, Doktorand & Stephen P. Myers, PhD, „Die Ursachen der Darmdysbiose: Eine Übersicht“

Hier nur einige mögliche Ursachen:

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1. Chronische Angst, Stress und Ungleichgewicht des Nervensystems:

Sind Ihre Darmprobleme die Ursache für IhreAngst?

Oder verursacht Ihre Angst Ihre Darmprobleme?

Beides kann der Fall sein.

Es scheint, als wäre es ein „Catch 22“-Zyklus von „was zuerst kam“.

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass die Belastung durch psychischen, physischen und sozialen Stress – sogar kurzfristig 2 Stunden (56) – kann das Gleichgewicht in unserem Darm/Mikrobiom stören.

Betonenführt zu einer erheblichen Verringerung der Elemente in der Schleimhaut unseres Darms, was erheblich dazu beitragen kann, dass „pathogene“ oder „schlechte“ Bakterien die „guten“ Bakterien besiedeln und überwältigen. (5)

Eine Tiermodellstudie zu psychologischem Stress, bei der die Mutter von Affenbabys getrennt wurde, ergab, dass starker emotionaler Stress nicht nur die Integrität der Darmflora stört und einen anfälliger für Krankheiten macht, sondern dies auch noch mehrere Tage danach tun kann. (6)

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2. Beschissene Ernährung (raffinierter Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Zusatzstoffe/Konservierungsstoffe):

Die Menge an raffiniertem Zucker in der Nahrung kann die Darmfunktion und die Zusammensetzung des Darminhalts erheblich beeinflussen, sagt eine Studie, die herausfand, dass eine Ernährung mit hohem Einfachzucker die bakterielle Fermentation und die Gallenproduktion erhöht. (7)

Einige Arten von Darmbakterien nutzen Gallensäuren als Nahrung und daher wird eine Steigerung ihrer Produktion zu einem Wettbewerbsvorteil für diese Bakteriengruppe führen. (7)

Die Studie fand auch heraus, dass kohlenhydratreiche Diäten die Darmpassagezeit verlangsamen.

Es dauert also länger, Ihre Sachen auszuscheiden, je länger sie in Ihnen sitzen, desto höher ist das Risiko, einer Toxizität ausgesetzt zu werden.

3. Verwendung von Antibiotika:

Es ist wahr, dass Antibiotika Leben retten, wenn sie absolut notwendig sind, also haben sie definitiv ihren Nutzen und ihren Platz.

Es ist auch wahr, dass die Nebenwirkungen, die sie mit sich bringen, Chaos in unserem Inneren anrichten und viele Nachteile für unsere Gesundheit darstellen.

Sie werden in der Regel als erste Anlaufstelle und sogar als Pflaster verschrieben, anstatt als letzter Ausweg, wenn alle anderen Optionen ausgeschöpft sind.

Obwohl Antibiotika die menschliche Gesundheit und Lebenserwartung erheblich verbessert haben, wurde ihre Störung der bestehenden Mikrobiota mit erheblichen Nebenwirkungen wie Antibiotika-assoziierter Diarrhoe, pseudomembranöser Kolitis und erhöhter Anfälligkeit für Folgeerkrankungen in Verbindung gebracht. (8)

Meine eigene Philosophie mit Antibiotika ist diese*:

Sofern es für mein sofortiges Überleben und mein Wohlbefinden nicht absolut und dringend notwendig ist, entscheide ich mich für andere Optionen, die sich als ebenso effektiv erweisen könnten, um das Problem ohne die starken Nebenwirkungen auf meinen Körper zu lösen.

Sollte ich Antibiotika einnehmen müssen, würde ich sicherstellen, dass ich mich um meine Darmmikrobiota kümmere und dabei helfe, den Auswirkungen von Antibiotika entgegenzuwirken und sie zu minimieren, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, indem ich sie mit hochwertigen Probiotika wie Bifidobacterium und Lactobacillus ergänze.

Ich würde auch sicherstellen, dass ich eine Ernährung zu mir nehme, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln und Präbiotika ist – unverdauliche Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Lauch, Äpfeln, Spargel und Hafer vorkommen.

Präbiotika gelten als Nahrung für nützliche Darmbakterien.

Sowohl entzündungshemmende Lebensmittel als auch Präbiotika helfen Ihrem Darm, ihre eigenen kurzkettigen Fettsäuren (SFCA) zu bilden, die dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Harmonie im Darm aufrechtzuerhalten.

*Dies ist meine persönliche Meinung und Entscheidung. Ich gebe in keiner Weise Ratschläge oder Behandlungen, da ich kein ausgebildeter Arzt bin.

4. Übermäßiger Alkohol:

Übermäßiger oder regelmäßiger Alkoholkonsum beeinflusst die Menge und Zusammensetzung der Darmmikrobiota. (9)

Es bringt auch unseren circadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht.

Unausgeglichene zirkadiane Rhythmen sind gleich unausgeglichenen Mikrobiomen, weil die beiden eng miteinander verbunden sind.

Alkohol stört auch die Darmbarrierefunktion, was zu einem undichten Darm (auch bekannt als Darmpermeabilität) führt. (10)

Die gute Nachricht ist, dass wir die Macht haben, jegliches Ungleichgewicht in unserem Darm zu verändern.

Wir können unsere Ernährung umstellen, unser Verhältnis zum Essen ändern, lernen, mit Stress, Angst und Emotionen effizienter umzugehen, die wöchentlichen Happy Hours ruhig angehen und Antibiotika weise und sparsam einsetzen.

Letztendlich ist unsere mentale, emotionale und physiologische Gesundheit ein Spiegelbild der kleinen und großen Entscheidungen, die wir Tag für Tag treffen.

Symptome einer Dysbiose:

Hier sind 19ZeichenAusschau halten:

1. Angst/ Depression/ Launenhaftigkeit

2. Gehirnnebel/Erinnerungs- und Konzentrationsschwierigkeiten

3. Chronische Blähungen/Gas/Flatulenz/Aufstoßen

4. Bauchbeschwerden, Krämpfe, Schmerzen

5. Chronisches Sodbrennen/Säurereflux

6. Verstopfung

7. Durchfall

8. Unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme

9. Mikronährstoffmangel (z. B. Vitamin B6, Magnesium)

10. Schleim und/oder Blut im Stuhl

11. Chronischer Energiemangel/Müdigkeit

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12. Chronischer Mundgeruch

13. Das Auftreten neuer Nahrungsmittelunverträglichkeiten

14. IBS (Reizdarmsyndrom)

15. IBD (entzündliche Darmerkrankung wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa)

16. Leaky Gut (Darmdurchlässigkeit)

17. Aufgeflammtes oder überaktives Immunsystem / chronische Entzündung / Autoimmunerkrankung

18. SIBO (bakterielle Überwucherung des Dünndarms) – Normalerweise gibt es eine relative Fülle von Mikroben in Ihrem Dickdarm, aber wenn SIBO auftritt, gibt es eine Überfülle von Bakterien in Ihrem Dünndarm.

19. Chronische und unerklärliche Übelkeit

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