celebs-networth.com

Ehefrau, Ehemann, Familie, Status, Wikipedia

Die Mikrobiom-Darm-Gehirn-Achse: Wie Verdauungsprobleme Geist und Emotionen beeinflussen

Gesundheit

Die Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse ist eine komplexe Beziehung zwischen dem Verdauungssystem, dem Nervensystem und dem Immunsystem. Diese Beziehung ist wichtig, um die Darmgesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Die Mikrobiom-Darm-Gehirn-Achse ist auch an Stimmung und Emotion beteiligt. Verdauungsprobleme können den Geist und die Emotionen beeinflussen und umgekehrt. Das Mikrobiom ist die Ansammlung von Mikroben, die im Darm leben. Diese Mikroben sind wichtig für die Verdauung, den Stoffwechsel und die Immunität. Das Darmmikrobiom ist für jeden Menschen einzigartig. Es wird durch Ernährung, Lebensstil und Medikamente beeinflusst. Der Darm ist ein langer Schlauch, der vom Mund bis zum Anus verläuft. Der Darm ist mit Zellen ausgekleidet, die durch winzige Zwischenräume getrennt sind. Diese Räume werden enge Verbindungen genannt. Tight Junctions lassen Nährstoffe und Wasser passieren, halten aber auch Schadstoffe fern. Das Gehirn ist die Schaltzentrale des Körpers. Es reguliert alle Körperfunktionen, einschließlich der Verdauung. Das Gehirn und der Darm sind durch den Vagusnerv verbunden. Dieser Nerv sendet Signale zwischen Gehirn und Darm. Das Immunsystem ist die Abwehr des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten. Das Darmmikrobiom ist wichtig für die Entwicklung und Funktion des Immunsystems. Die Mikrobiom-Darm-Gehirn-Achse ist eine komplexe Beziehung, aber sie ist für die Darmgesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten unerlässlich. Verdauungsprobleme können den Geist und die Emotionen beeinflussen und umgekehrt.

Aktualisiert am 24. Juni 2022 8 Minute lesen

Wenn es etwas über den menschlichen Körper zu wissen gibt; es ist dies: Der menschliche Körper hat einen Zirkusdirektor.

Dieser Zirkusdirektor kontrolliert Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem, Ihr Gehirn, Ihr Gewicht, Ihre Gesundheit und sogar Ihr Glück.

Dieser Zirkusdirektor ist der Darm

– Nancy Mure, Autorin

Dort in den dunklen inneren Falten des Magen-Darm-Trakts des menschlichen Darms liegt ein ganz anderes Universum, das aus über 100 Billionen kleinen Darmmikroben besteht, die das bilden, was Ihr Darmmikrobiom genannt wird.

Diese kleinen mikroskopisch kleinen Tiere spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Das liegt daran, dass wir in ständiger Beziehung zu diesen kleinen Kerlen stehen.

Unser eigentliches Funktionieren hängt von ihnen ab.

Wir haben eine kommensale (nicht schädliche) Beziehung zu unseren Darmbakterien.

Und wie bei jeder Beziehung ist Harmonie erforderlich, um zu gedeihen.

Das Mikrobiomgleichgewicht ist der Schlüssel, wenn wir Wohlbefinden kultivieren wollen, denn ein Ungleichgewicht im Darm (Dysbiose) kann zu einem Ungleichgewicht des Geistes führen.

Wenn die gute Mikroflora (Bugs) die schlechten Darmbugs überwiegt, fühlen wir uns gut und leisten und denken unser Bestes.

Wenn die bösen Fehler die guten überwiegen, erleben wir oft angstähnliches Verhalten, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Gehirnnebel, verminderte kognitive Funktion und beeinträchtigte allgemeine Gehirnfunktion.

Da sich etwa 80 % des Immunsystems im Darm befinden, können wir auch eine Immunantwort und Entzündung erfahren, wenn unser Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist.

In Ihrem Darm leben nicht nur Billionen von Darmkäfern, sondern Sie besitzen dort auch ein zweites Gehirn.

Das ist richtig, da ist ein Gehirn in deinem Darm.

(Und übrigens – es gibt eineGehirn in deinem Herzenauch, aber das heben wir uns für ein anderes Mal auf.)

Nun, genauer gesagt gibt es ein intelligentes Nervensystem in Ihrem Darm.

Dieses Darm-Gehirn steht in enger Kommunikation mit dem Gehirn in Ihrem Kopf und befindet sich auch in unmittelbarer Nähe Ihres Mikrobioms.

Das System, durch das diese drei miteinander interagieren, wird als Microbiota-Gut-Brain Axis bezeichnet.

Darm-Hirn-Kommunikation

Das Gehirn in Ihrem Darm wird als enterisches Nervensystem (ENS) bezeichnet.

Es besteht aus etwa 200–600 Millionen Neuronen*, die sich in der Wand Ihres Magen-Darm-Trakts befinden. (1)

(*Ein Neuron ist eine elektrisch erregbare Zelle, die Informationen durch elektrische und chemische Signale sendet und verarbeitet.)

Gut-brainAktivität kann die Gehirnaktivität des Kopfes beeinflussen.

Das ENS funktioniert wie ein Supercomputer, der Signale empfängt und an das zentrale Nervensystem (ZNS) des Kopfhirns sendet, das wie die zentrale Befehlsstation für Ihren Körper ist.

Diese beiden Gehirne „reden“ und kommunizieren miteinander, genau wie das obige Diagramm zeigt.

Ihre Konversation besteht aus einer Art „Push and Pull“, das der Yin-Yang-Philosophie in der chinesischen Medizin ähnelt:

(Quelle: „The Mind-Gut Connection“ von: Emeran Mayer, MD)

Wenn ein Gehirn aus dem Gleichgewicht gerät, wandern Warnmeldungen zum anderen Gehirn und stören den kollektiven Fluss.

Das ENS enthält mehr Neuronen als das Rückenmark (2)

Das ENS interagiert mit dem ZNS über das autonome Nervensystem (ANS) und insbesondere über das parasympathische Nervensystem (PSNS), hauptsächlich über den Vagusnerv, der auch als Hirnnerv X bekannt ist und von der Basis Ihres Kopfes durch den verläuft Gesicht und Mittelohr, durch die Kehle und das Herz bis zum Darm.

Die Vagalaktivität trägt Informationen vom Darm zum Kopfhirn.

Jay Pasricha, M.D., Direktor des Johns Hopkins Center for Neurogastroenterology, hat international anerkannte Forschungen zum ENS durchgeführt.

Er sagt:

Seine Hauptaufgabe ist die Kontrolle der Verdauung, vom Schlucken über die Freisetzung von Enzymen, die Nahrung abbauen, bis hin zur Kontrolle des Blutflusses, der bei der Nährstoffaufnahme bis zur Ausscheidung hilft…

Das enterische Nervensystem scheint nicht in der Lage zu sein, so zu denken, wie wir es kennen, aber es kommuniziert mit unserem großen Gehirn hin und her – mit tiefgreifenden Ergebnissen. (3)

Laut einem Bericht der Johns Hopkins Medicine:

Das ENS kann große emotionale Veränderungen auslösen, die von Menschen erlebt werden, die damit fertig werdenReizdarmsyndrom (IBS) und funktionelle Darmprobleme wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Schmerzen und Magenverstimmung.

Forscher finden Hinweise darauf, dass Reizungen im Magen-Darm-System Signale an das Zentralnervensystem (ZNS) senden können, die Stimmungsschwankungen auslösen. (4)

Dazu sagt Dr. Pasricha:

Jahrzehntelang dachten Forscher und Ärzte, dass Angstzustände und Depressionen zu diesen Problemen beitragen.

Aber unsere Studien und andere zeigen, dass es auch umgekehrt sein kann.

Diese neuen Ergebnisse könnten erklären, warum ein überdurchschnittlich hoher Prozentsatz von Menschen mit Reizdarmsyndrom und funktionellen Darmproblemen Depressionen und Angstzustände entwickelt.

Das ist wichtig, denn bis zu 30 bis 40 Prozent der Bevölkerung haben irgendwann funktionelle Darmprobleme. (4)

Magen-Darm-Erkrankungen wie IBS und entzündliche Darmerkrankungen schaffen ein erhöhtes Risiko für psychische Störungen wie Angstzustände, Panikattacken und Depressionen.

Interessanterweise wurde ein Ungleichgewicht im Magen-Darm-Trakt auch mit nicht-verdaulichen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit und der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. (5) (6)

Es scheint auch eine Korrelation zwischen Stress und Trauma in der frühen Kindheit und der Gesundheit des Mikrobioms und des Immunsystems zu geben. (6)

Stress und Traumata können auch die Entwicklung des Gehirns verändern, was zu einer Beeinträchtigung der GBA-Funktion führt.

Die Mikrobiom-Gut-Gehirn-Achse (GBA):

Dieses Diagramm stellt die Mikrobiom-Darm-Gehirn-Achse (GBA) und die verschiedenen Verbindungen mit diesen anderen großen Akteuren wie dem Immunsystem dar.

Es stammt aus einer Übersicht mit dem Titel: Gut-Brain Axis: How the Microbiome Influences Anxiety & Depression, durchgeführt von Forschern der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften der McMaster University:

(Quelle: Trends in Neurosciences, Cell Press, Elsevier, Ltd.)

Sie erklären:

Die bidirektionale (wechselseitige) Kommunikation zwischen Darmmikrobiota und Komponenten der Darm-Hirn-Achse beeinflusst die normale Homöostase (Gleichgewicht) und kann zum Krankheitsrisiko beitragen.

Veränderungen des Magen-Darm-Trakts (GI), des Zentralnervensystems (ZNS), des autonomen Nervensystems (ANS) und des Immunsystems durch Mikrobiota können zu Veränderungen führen in: (7)

(a) Fettspeicherung und Energiebilanz

(b) GI-Barrierefunktion

(c) allgemeine leichte Entzündung (GI und systemisch)

(d) Stressreaktivität erhöhen

(e) erhöhte Angst und depressives Verhalten.

Mikrobiom-GBA ist ein integriertes System.

Betrachten Sie es als einen Supercomputer mit einer erstaunlichen Fähigkeit, riesige Mengen an Informationen zu verarbeiten, zu analysieren und zu speichern/abzurufen.

Es verbindet die emotionalen und denkenden Gehirnzentren mit dem Darm-Gehirn und den Mikroben.

Auch das Immunsystem und das Hormonsystem spielen eine Rolle.

Darmhormone sind eine wichtige Quelle der GBA-Kommunikation.

wird enfamil 2022 zurückgerufen

In Zeiten von erhöhtem oder chronischem Stress/Angst werden die emotionalen Betriebssysteme des Gehirns überlastet und senden chaotische Signale an den darunter liegenden Darm.

Diese Signale erzeugen Dominoeffekte in Ihrem Verdauungssystem, das dann wiederum reagiert und Signale zurück an das Gehirn sendet.

Wie Dr. Emeran Mayer in der Mind-Gut Connection erklärt:

Der Ausdruck unserer Emotionen findet in den verschiedenen Regionen des Magen-Darm-Trakts statt.

(Quelle: The Mind-Gut Connection von Emeran Mayer, MD)

Die körperlichen Symptome eines Darmungleichgewichts:

Jeden Tag, den wir leben, und jede Mahlzeit, die wir zu uns nehmen, beeinflussen wir das große mikrobielle Organ in uns – zum Guten oder zum Schlechten.

– Giulia Enders, Gut: Die Insidergeschichte des am meisten unterschätzten Organs unseres Körpers

All dies kann Ihre Mikrobiomumgebung/Ihren Lebensraum verändern.

Für Ihre Darmwanzen ähneln diese Umweltveränderungen großen globalen Klimaveränderungen, außer dass sie in der Mikrowelt Ihres Inneren stattfinden.

Es ist wie der Schmetterlingseffekt von chronischem Stress und der Konvergenz Ihres Darms.

Eine kleine Falte oder ein Riss, wiederholt mit Intensität und Konsistenz, kann im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen.

Bevor Sie es wissen, manifestieren sich Ihre chronische Angst, zugrunde liegende Überwältigung und ungelöste emotionale Belastungen in Ihrem physischen Körper als Symptome:

  • Ihr Immunsystem ist geschwächt oder überaktiv.
  • Sie entwickeln Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
  • Sie bekommen Verdauungsprobleme wie Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Aufstoßen und Bauchkrämpfe.
  • Die toxische Belastung Ihres Körpers steigt.
  • Du wirst leichter krank.
  • Sie erleben eine Entzündung in irgendeiner Form, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.
  • Ihre Gelenke beginnen zu schmerzen.
  • Sie bekommen häufiger Kopfschmerzen.
  • Sie fühlen sich oft müde und launisch.
  • Sie nehmen plötzlich drastisch an Gewicht zu oder ab.
  • Sie können sich nicht konzentrieren oder sich an Dinge erinnern.
  • Ihr Mojo ist nirgends zu finden – Libido nach unten.

Alle diese Symptome sind Feedback.

Sie sind die Art und Weise, wie Ihr Körper und alle seine Systeme mit Ihnen sprechen, versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, versuchen, Sie zurück in die Mitte und zurück zur Homöostase (Gleichgewicht) zu bringen.

Ihre Bauch & YourStress-Antwort:

Das ENS/Gut-Gehirn interagiert auch mit dem neuroendokrinen System (Hormone des Nervensystems) über die HPA-Achse.

Auf der HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse) kreuzen sich Ihr Nervensystem und Ihr Hormonsystem, um als Reaktion auf wahrgenommenen Stress oder Gefahr eine kaskadierende Symphonie aus Signalen, Rückmeldungen und Chemikalien zu erzeugen.

Dies führt dazu, dass Stresshormone in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren.

An diesem Prozess sind drei endokrine (hormonelle) Drüsen beteiligt:

1. Der Hypothalamus(auch bekannt als: die Meisterdrüse, der Boss)

2. Die Hypophyse(macht was der Hypothalamus ihm sagt)

3. Die Nebennieren(sie sitzen auf den Nieren)

Stressreaktionsaktivierung und HPA-Achsenaktivität führen zur Produktion eines Hormons namens CRF (Corticotropin-Releasing Factor).

Dr. Yvette Tache hat bahnbrechende Forschungen zur Rolle von CNI bei stressbedingten Veränderungen der Darm-Hirn-Achse durchgeführt.

Ihre Arbeit ist außerordentlich wichtig, weil sie Darmfunktionsstörungen wie IBS (Reizdarmsyndrom) und IBD (entzündliche Darmerkrankung) mit der Stressreaktion in Verbindung bringt.

Verbessern Sie die Darmgesundheit und psychische Gesundheit mit Psychobiotika:

Wir haben ein Psychobiotikum als einen lebenden Organismus definiert, der, wenn er in angemessenen Mengen eingenommen wird, bei Patienten mit psychiatrischen Erkrankungen einen gesundheitlichen Nutzen bringt.

Als Klasse vonprobiotischsind diese Bakterien in der Lage, neuroaktive Substanzen wie GABA (Gamma-Aminobuttersäure) und Serotonin zu produzieren und abzugeben, die auf die Gehirn-Gutaxis wirken.

Präklinische Untersuchungen bei Nagetieren deuten darauf hin, dass bestimmte Psychobiotika eine antidepressive oder angstmindernde Aktivität besitzen.

Die Wirkungen können über den Thevagusnerv, das Rückenmark und neuroendokrine Systeme vermittelt werden.

Kürzlich haben wir vorgeschlagen, das psychobiotische Konzept um Präbiotika zu erweitern – die Ballaststoffe, die als Nahrung für die Psychobiotika dienen.

– Die Psychobiotische Revolution, von JohnCryan & TedDinan

Es gibt zwei Arten von Darmmikrobiota im Darm – die guten, die unserem Körper helfen, richtig zu funktionieren, und diejenigen, die uns schaden und Krankheiten verursachen. (8)

Übliche Darmbakterien sind zum Beispiel Milchsäurebakterien, Bifidobacterium und Lactobacillus.

Ein häufiger Stamm von schlechten Bakterien (auch bekannt als Enterobakterien) ist Clostridium.

Schlechte Bakterien enthalten ein Toxin namens Lipopolysaccharid (LPS) in der Bakterienzelle.

Aufgrund dieser Mikrobiota-Zusammensetzung kann LP eine Hauptursache für Entzündungen und die Immunantwort bei uns Menschen sein.

Probiotika:

Probiotika sind lebende Bakterienkulturen. (Im Wesentlichen Darmwanzen.)

Wenn wir diese kleinen Kerlchen einnehmen, erreicht eine gute Menge von ihnen den Darm in einem aktiven Zustand und fördert mehrere positive gesundheitliche Vorteile, wie z.

Es wurde auch gezeigt, dass Probiotika direkt mit dem Immunsystem interagieren und dabei helfen, Darmentzündungen zu reduzieren und den Stresspegel des Körpers zu reduzieren.(9)

Nicht genügend Probiotika im Darm zu haben, kann zu Ungleichgewichten des Mikrobioms führen, das mit GI-Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom (IBS) und sogar Fettleibigkeit und Typ 2 in Verbindung gebracht wurde Diabetes. (10)

Präbiotika:

Präbiotika sind keine lebenden Organismen wie Probiotika; Sie sind eine Substanz, die aus fermentierbaren Fasern stammt, die wir essen, aber nicht verdauen können.

Präbiotika sind im Wesentlichen Nahrung für die Probiotika in unserem Darm.

Probiotika essen Präbiotika und fermentieren dann, was übrig bleibt, zu sogenannten kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs).

Dieser Prozess setzt den Neurotransmitter Serotonin und entzündungshemmende Wirkstoffe frei, die Stresssignale an das Gehirn reduzieren.(10)

Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, scheint es sicherlich, dass der regelmäßige Konsum von Prä- und Probiotika dabei helfen kann, unsere Hormone und damit unsere Stimmung zu regulieren. Eine Studie der Universität Oxford ergab, dass der Konsum von Präbiotika das Gehirn erheblich beeinflussen kann, den Stresshormonspiegel (Cortisol) senkt und somit die Stressreaktion und die Angsttendenzen des Körpers verringert. (11)

Darmbakterien produzieren Hunderte von Neurochemikalien, die vom Gehirn verwendet werden, um Körperfunktionen und Stimmung zu regulieren.

Wussten Sie, dass Darmbakterien etwa 95 % der Serotoninversorgung des Körpers produzieren?

Serotonin ist ein Neurotransmitter, von dem angenommen wird, dass er zu Wohlbefinden und Glück beiträgt.

Serotonin wird aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan hergestellt, die in Lebensmitteln wie Eiern, Fleisch, Hülsenfrüchten und Geflügel vorkommt.

Es wird angenommen, dass eine Ernährung, die reich an dieser Aminosäure ist, dann von den Darmbakterien verstoffwechselt wird, was zur Produktion von Molekülen führt, die für unsere körperliche und geistige Gesundheit von Vorteil sind. (12)

Darmbakterien spielen auch eine große Rolle bei der Erhöhung des BNDF-Spiegels (aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor), der wie Dünger oder Wachstumshormon für das Gehirn wirkt.

Einige Experten wie Dr. David Perlmutter glauben, dass die richtige probiotische Nahrungsergänzung BDNF stimulieren und dadurch die Neurogenese (Wachstum neuer Gehirnzellen) fördern kann. (13)

Teile Mit Deinen Freunden: