Eine einfache Atempraxis zur Entwicklung Ihrer Intuition

Wenn Sie Ihre Intuition entwickeln möchten, gibt es keinen besseren Weg, als mit einer einfachen Atemübung zu beginnen. Indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und Ihrem Geist erlauben, sich zu beruhigen, können Sie sich für die subtilen Botschaften öffnen, die von Ihrer Intuition kommen. Hier ist eine schnelle und einfache Atemübung, die Sie überall und jederzeit durchführen können: 1. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz. Sie können mit den Füßen auf dem Boden auf einem Stuhl oder mit gekreuzten Beinen auf einem Kissen sitzen. 2. Atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase ein und aus. 3. Schließen Sie die Augen und beginnen Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. 4. Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein und aus. 5. Wiederholen Sie beim Atmen im Geiste die Worte „ein“ und „aus“. 6. Fahren Sie für 5-10 Minuten fort. 7. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie sich ein paar Augenblicke hin und nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen. Diese einfache Atemübung kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihrer Intuition freien Lauf zu lassen. Seien Sie geduldig und konsequent in Ihrer Praxis, und Sie werden bald die Vorteile bemerken.

Ich spüre, dass zwei Menschen in mir sind – ich und meine Intuition. Wenn ich gegen sie antrete, fickt sie mich jedes Mal, und wenn ich ihr folge, verstehen wir uns ganz gut.

– Kim Basinger, Schauspielerin

Intuition. Einblick. Innere Weisheit. Bauchgefühle. Ahnungen. Innere Stimme. Sechster Sinn…

Es gibt viele Möglichkeiten, dieses kleine Bewusstsein in sich zu nennen, das nur weiß.

Wir werden belohnt, wenn wir auf seine Stupser achten.

Und, oh, wir zahlen, wenn wir es nicht tun.

Wie hören wir also unsere eigene Intuition klarer und lauter?

Wie können wir sie nutzen, um bessere Entscheidungen zu treffen? Gute Entscheidungen?

Was macht es schwieriger zu entziffern?

Quelle: www.merriam-webster.com

Einsicht ist keine Glühbirne, die in unseren Köpfen aufgeht. Es ist eine flackernde Kerze, die leicht ausgelöscht werden kann.

– Malcolm Gladwell, Blink: Die Kraft des Denkens ohne zu denken

Damit es heller brennt, müssen wir seine Flammen mit jedem bewussten und absichtlichen Ein- und Ausatmen zart und sanft anfachen.

Tief atmen und kann absichtlich Geist und Körper so weit beruhigen, dass wir hören können, was unsere Intuition zu sagen hat.

Die Annahme einer regelmäßigen bewussten Atemroutine kann das Wohlbefinden, das Selbstbewusstsein, den inneren Frieden und die geistige Gesundheit steigern.

Es ist kaum zu glauben, dass der einfache Akt des Atmens so viele Veränderungen hervorrufen kann, und doch ist es wahrscheinlich der einfachste lebensverändernde erste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihr persönliches Wachstum, Ihre intuitiven Einsichten und intuitiven Fähigkeiten zu beschleunigen.

Warum?

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Weil Sie beim Praktizieren von Atemarbeit in den gegenwärtigen Moment fallen, in dem die Intuition lebt.

Einige Beweise scheinen darauf hinzudeuten, dass Müdigkeit, Stress, Überforderung, Angst, Wut und ähnliche Emotionen wie laute statische Geräusche sind, die es schwierig machen, die innere Stimme zu hören.

Chronischer Stress und Stimmungsschwankungen wie Depressionen und Angstzustände beeinträchtigen die Einsicht und intuitive Entscheidungsfindung. (1) (2)

Das macht es schwieriger, sich selbst und unseren intuitiven Ahnungen im Alltag zu vertrauen.

Bei einigen von uns war unsere Intuition so lange beeinträchtigt, dass wir tatsächlich vergessen haben, dass wir überhaupt eine intuitive Seite haben.

Die intuitive Stimme in dir ist jedoch echt, egal wer du bist oder was du getan oder nicht getan hast.

Es ist eine angeborene Superkraft, mit der wir alle begabt sind, wir haben nur vergessen, wie man sie benutzt.

Auch wenn wir es nicht gewohnt sind, diese Seite von uns regelmäßig anzuzapfen, ist sie doch da … und wartet nur darauf, aktiviert zu werden.

Viele von uns sind so geschickt darin geworden, den rationalen, linearen Teil unseres Gehirns zu nutzen, dass wir in Bezug auf Intuition wie ein Kind geworden sind, das das Fahrradfahren mit Stützrädern lernt.

Der intuitive Verstand ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ist ein treuer Diener.

Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und die Gabe vergessen hat.

– Albert Einstein, Physiker und Nobelpreisträger

Die Gesellschaft fördert die Unterdrückung unseres intuitiven Vorsprungs, und das ist ein Problem.

Ein Leben getrennt von unserer inneren Führung bedeutet, dass wir leiden.

Wir leiden, weil wir ständig an uns selbst und unseren Entscheidungen zweifeln, oder weil wir immer wieder dieselben schlechten Entscheidungen treffen oder dieselben Fehler immer wieder wiederholen.

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Wir können auch durch Unsicherheit und Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, gelähmt werden.

Machen wir weiter?

Biegen wir links ab? Rechts? Oder bleiben?

Der Vorteil ist dasIntuition ist wie ein Muskel, wenn wir damit arbeiten und es im Laufe der Zeit regelmäßig anwenden, werden unsere intuitiven Muskeln gestärkt und nach einer Weile wird das Anzapfen unserer Intuition zur zweiten Natur.

Sie können aufschlussreichere, kreativere und intuitivere Momente in Ihrem täglichen Leben erleben, indem Sie bestimmte Gewohnheiten annehmen, wie z. B. eine tägliche Pranayama-Praxis, auch bekannt als: yogische Atemübungen.

Alte östliche Weise und Yogis wissen seit Tausenden von Jahren, dass der Atem das Portal ist, durch das der Geist Selbstbeherrschung und höhere Bewusstseinszustände erreichen kannIntuition ist ein Teil davon.

Yoga-Atemübungen klären Ihre Energiekanäle, was die Auflösung vergangener Traumata erleichtert und die Verbindung zwischen Geist und Körper stärkt.

Dein Atem ist wie ein zweischneidiges Schwert.

Es kann für Sie arbeiten (wenn Sie wissen, wie man es benutzt), aber es kann auch gegen Sie arbeiten (wenn Sie zulassen, dass es Sie kontrolliert, anstatt umgekehrt).

Daher ist das Erlernen der Atemkontrolle der erste Schritt, um sich über die üblichen mentalen Zustände von Go-Go-Go, Erledigung von Dingen und chronischem Stress, Sorgen, Angst, Müdigkeit und Überforderung zu erheben.

Chronischer Stress, Sorge, Angst, Müdigkeit und Überforderung sind für unser intuitives Selbst wie Kryptonit.

Indem Sie langsam, bewusst und tief atmen, können Sie beginnen, den Gang zu wechseln und sich von Stress und Angst zu entfernen, während Sie sich zu mehr innerer Ruhe, Gewissheit und Intuition bewegen.

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Das liegt daran, dass das Atmen auf diese Weise Signale der Sicherheit an Ihren Körper und Ihr Gehirn sendet, und diese Signale aktivieren den Teil Ihres Nervensystems, der mit Entspannung, Ruhe und Regeneration verbunden ist.

Richtig ausgeführte Atemtechniken haben die Kraft, einen Zustand der Selbstheilung herbeizuführen, der auch eine Form der Intuition ist.

Aus diesem Grund werden bestimmte Arten von Atemarbeit jetzt von Medizinern als alternative Behandlungen für chronische Schmerzen, Blutdruckungleichgewichte und bestimmte Erkrankungen empfohlen. (3) (4)

Je mehr Zeit Sie in diesem Raum verbringen und je mehr Sie diese Seite Ihres Nervensystems über Ihren Atem aktivieren, desto mehr werden Sie anfangen, Ihre eigene Weisheit zu hören, und desto widerstandsfähiger wird Ihr Körper.

Hier ist also eine einfache, aber effektive Atemübung, die Ihnen helfen wird, Ihre Intuition in fünf Minuten oder weniger zu stärken:

Es ist ein supereinfacher Prozess, der aus drei Schritten besteht:

1. Einatmen
2. Halten
3. Ausatmen

Sie werden feststellen, dass das Ausatmen viel länger dauert als das Einatmen.

Denn es hat sich gezeigt, dass längere Ausatmungen helfen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren.

Dies ist der Zweig Ihres Nervensystems, der die Entspannungs- und Regenerationsreaktion überwacht. (Selbstheilung/ Körperintuition)

ANLEITUNG FÜR DIE ATEMARBEITS-SITZUNG:

1. Sitzen Sie aufrecht und machen Sie es sich bequem.
2. Mund geschlossen, nur durch die Nase atmen.
3. Dehnen Sie bei jedem Einatmen Ihren Unterbauch nach außen, während sich Ihre Lungen mit Luft füllen. (Dies hilft auch, den beruhigenden parasympathischen Nervenzweig zu aktivieren.)
4. Ziehen Sie bei jedem Ausatmen Ihren Unterbauch nach innen in Richtung Ihrer Wirbelsäule, während Ihre Lungen keine Luft mehr haben.
5. Atmen Sie viermal ein.
6. Halten Sie für acht Zählungen.
7. Atmen Sie 12 Zählungen lang aus.
8. Wiederholen Sie die Schritte fünf bis sieben für mindestens 13 Runden. (Das sind etwas mehr als fünf Minuten.)

Intuition ist das Flüstern deiner Seele.

– Jiddu Krishnamurti, Philosoph und Schriftsteller

Denken Sie nur daran:

Heute werden Sie zwischen 17.000 und 24.000 Atemzüge machen.

Jeder bewusste Atemzug ist eine Gelegenheit, Ihren Bewusstseinszustand zu verändern und innere Ruhe und inneres Wissen zu schaffen.

Du kannst deinen Atem kontrollieren, oder dein Atem wird dich kontrollieren.

Welche wird es sein?

Wähle, entscheide dich und verpflichte dich, mehr zu atmen … genau hier und jetzt.<3

VERWEISE

:

(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

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