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Was ist Selbstregulation bei Kindern und wie können Sie sie verbessern?

Kinder
Selbstregulierung-Kinder (1)

AaronAmat/Getty Images

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Als Erwachsene werden die meisten von uns an bestimmte Standards gehalten, einschließlich solcher in Bezug auf unsere Emotionen , Verhalten und Körperbewegungen. Wir können nicht einfach tun, sagen, handeln oder uns bewegen, wie wir wollen, geleitet von unseren Gefühlen in einem bestimmten Moment oder dem, was unseren eigenen Interessen am besten dient. Es nervt; wir wissen . Auch wenn uns gelegentliche Ausrutscher erlaubt sind, sind sie erst dann wirklich akzeptabel, wenn wir einen Cocktail zu viel zurückgeworfen haben. Nun, vielleicht nicht akzeptabel, aber zumindest übersehen. Kleine Kinder hingegen (wir sehen euch an, Kleinkinder), spielen nach ihren eigenen Regeln. Wenn sie etwas wollen oder sich auf eine bestimmte Weise fühlen, tun sie es einfach – auch wenn es bedeutet, sehr laut zu werfen, sehr öffentlicher Wutanfall . Und so eifersüchtig wir auch auf sie sein mögen, als Eltern können wir sehen, wie irritierend diese Art von Verhalten ist. Unsere natürliche Neigung ist also, etwas dagegen tun zu wollen. Das würde ihnen Selbstregulation beibringen.

Natürlich haben Sie inzwischen wahrscheinlich herausgefunden, dass es kein offizielles Erziehungshandbuch gibt, das Sie mit jedem nötigen Erziehungswissen versorgt. Dies ist vielleicht das erste Mal, dass Sie von Selbstregulierung hören! Aber mach dir keinen Stress, Mama. Hier ist, was Sie über die Selbstregulation bei Kindern wissen sollten, einschließlich der Definition sowie einiger Fähigkeiten, Strategien und Beispiele.



Definition von Selbstregulierung

Kurz gesagt, Selbstregulation ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen, Ihr Verhalten und Ihre Körperbewegungen zu steuern, wenn Sie mit Herausforderungen und/oder auslösenden Situationen konfrontiert werden. Obwohl die Konzepte ähnlich klingen, sind Selbstregulierung und Selbstkontrolle nicht dasselbe. Verbunden? Ja. Austauschbar? Nein. Selbstkontrolle ist in erster Linie eine soziale Fähigkeit, die dazu dient, Emotionen, Verhaltensweisen und Impulse in Schach zu halten. Selbstregulierung beinhaltet Verwaltung diese Herausforderungen, während wir weiterhin darauf achten, was um uns herum passiert.

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Selbstregulationsfähigkeiten und -strategien für Kinder

Kindern beizubringen, sich selbst zu regulieren, bedeutet, ihnen zu helfen, zuerst zu erkennen, dass etwas sie verärgert, es zu identifizieren und dann zu wissen, wie es geht beruhigen sich alleine. Die meisten Kinder lernen im Alter von drei bis sieben Jahren, sich selbst zu regulieren, obwohl dies mit ihren Eltern oder anderen Bezugspersonen ein Versuch-und-Irrtum-Prozess ist. Wie sie an Problemlösungen herangehen und aus ihren Fehlern und den Reaktionen anderer lernen, hat viel damit zu tun, wie sie lernen, sich selbst zu regulieren, Dr. Roseann Capanna-Hodge , sagte ein Experte für psychische Gesundheit bei Kindern Healthline .

Wie bringen Sie Ihrem Kind effektive Fähigkeiten und Strategien zur Selbstregulation bei? Das ist eine großartige Frage ohne eine klare Antwort. Da es sich um einen Trial-and-Error-Prozess handelt, geschieht dies nicht über Nacht oder kann durch das Beherrschen eines festgelegten Musters von Fähigkeiten erreicht werden. Stattdessen ist es unsere Aufgabe als Eltern, unseren Kindern das Gefühl der Unterstützung zu geben und ihnen die Möglichkeit zu geben, herausfordernde Situationen zu meistern (sie zu coachen, wenn sie es brauchen), anstatt sie einfach zu vermeiden.

Wenn Sie nach spezifischeren Strategien suchen, finden Sie hier einige Vorschläge mit freundlicher Genehmigung von PBS :

  • Gewöhnen Sie Ihr Kind daran, zu erkennen, wenn es aufgeregt ist, weil es müde ist und/oder hungrig , um ihnen Beispiele zu geben, wie man damit umgehen kann, ohne einen Wutanfall zu haben.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind viel Zeit – und idealerweise Platz – hat, um draußen herumzutoben und zu spielen. Es wird ihnen helfen, überschüssige Energie loszuwerden und sich zu beruhigen, nachdem sie einige Zeit an der frischen Luft verbracht haben.
  • Blasen Sie 10 oder 15 Minuten lang Blasen, um Ihr Kind dazu zu bringen, sich auf seine Atmung zu konzentrieren und etwas zu verlangsamen.
  • Lesen Sie mit Kindern Bücher und sprechen Sie dann über die Charaktere, ihre Emotionen und warum sie sich auf bestimmte Weise verhalten.

Beispiele für Selbstregulation bei Kindern

Im Allgemeinen kann die Selbstregulation bei Kindern viele Formen annehmen, darunter:

  • Regulieren ihrer Reaktionen auf Emotionen wie Frustration oder Aufregung
  • Sich selbst beruhigen, nachdem etwas Aufregendes oder Aufregendes passiert ist
  • Sich auf eine Aufgabe konzentrieren können
  • Ihre Aufmerksamkeit auf eine neue Aufgabe lenken
  • Kontrolle ihrer Impulse
  • Lernverhalten, das ihnen hilft gut mit anderen spielen

In der Praxis könnte die Selbstregulation bei Kindern alles umfassen, vom Nicht-Wutanfall, wenn sie sich nicht durchsetzen, bis hin zur Entscheidung, einen Turm, den ihr Freund aus Blöcken gebaut hat, nicht umzuwerfen – selbst wenn sie wirklich, Ja wirklich möchte.

Was ist selbst? - Regulationstherapie?

Dies ist ein achtsamer Ansatz zur Korrektur emotionaler Dysregulation. Ziel ist es, gesündere Reaktionen auf Emotionen aufzubauen und eine Überfülle an Aktivierung im Körper zu reduzieren. Es hat seine Wurzeln in der Neurobiologie und hilft dem Nervensystem, mit überwältigenden Ereignissen umzugehen. Bei einigen Selbstregulationstherapieübungen wird die Person mit einem Reiz, der entweder eine Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion hervorruft, in einen kontrollierten und sicheren Raum gebracht. Durch dieses Training baut der Geist neue und gesündere Wege zur Stressbewältigung, die das Glück und die Fähigkeit, sich anderen zu öffnen, steigern können.

Selbstregulationsaktivitäten für Kleinkinder

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihrem Kind durch unterhaltsame Aktivitäten die Selbstregulation beizubringen. Es ist wichtig, dass Kinder lernen, mit ihren Emotionen und ihrem Körper umzugehen. Es ist ein großer Teil des Erwachsenwerdens, sich Gedanken über deine Handlungen und ihre Auswirkungen auf andere zu machen, und zum Glück gibt es eine unterhaltsame Art zu üben.

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  • Machen Sie eine Freeze-Dance-Party! Wenn die Musik läuft, können die Kinder tanzen und ihre besten Moves zeigen, aber wenn das Lied aufhört, müssen alle erstarren. Dieses Spiel ermutigt Ihr Kind, wild zu tanzen und dann die Kontrolle zu finden, um aufzuhören.
  • Reise nach Jerusalem kann wild werden, aber es ist ein großartiges Spiel, das Kindern beibringt, aufmerksam zu sein. Während die Musik läuft, muss Ihr Kind um die Stühle herumgehen, aber wenn es aufhört, muss es einen Stuhl zum Sitzen finden. Dieses Spiel belohnt Kinder dafür, dass sie zwischen zwei sehr unterschiedlichen Aktionen wechseln.
  • Im lauten oder leisen Spiel, der Anführer ruft laut oder leise. Wenn sie laut sagen, können die Kinder so viel Lärm machen, wie sie wollen. Aber wenn der Anführer leise sagt, müssen die Kinder ihre Stimme senken oder auf Schnappen oder Flüstern übergehen.

Was verursacht eine schlechte Selbstregulation?

Selbstregulation ermöglicht es Menschen, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen, die auf ihren Gefühlen basieren. Wenn Ihnen diese Fähigkeit fehlt, kann dies die Art und Weise beeinträchtigen, wie Sie mit Stress umgehen. Eine schlechte Selbstregulation bei Kindern kann durch Reizüberflutung oder Reizüberflutung verursacht werden. Typischerweise können Kinder, die in ihrer Kindheit vernachlässigt wurden oder selten ein Gefühl der Sicherheit hatten, auch Schwierigkeiten haben, sich selbst zu regulieren.

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