Warum bekomme ich von allem Durchfall?

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Ich hatte schon immer einen empfindlichen Magen. Ich erinnere mich, dass ich ein kleines Kind war und wegen dieser oder jener Bauchschmerzen von der Schule fernbleiben musste. Als ich älter wurde, bemerkte ich, dass mein Magen das erste war, was reagierte, wenn ich unter Stress stand. Ich bekam Durchfall kurz bevor ich auftreten musste (wie bei einem Schultheaterstück oder einer Schulpräsentation) oder immer wenn ich in ein Flugzeug steigen wollte (ich hatte starke Flugangst).

Ich denke, das alles ist ziemlich typisch, aber die Scheiße hat mich wirklich getroffen (siehst du, was ich dort gemacht habe?), Als ich Mutter wurde. Ich weiß nicht, ob es hormonelle Veränderungen, Älterwerden, Stress oder Schlafentzug waren (ich vermute eigentlich alles), aber an einem bestimmten Punkt verursachte mir buchstäblich alles Durchfall.

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Ich musste jedes Mal auf die Toilette rennen, wenn auch nur ein bisschen Stress in mein Leben kam. Morgens, wenn ich besonders unter Schlafmangel litt, ging ich ständig zur Toilette. PMS oder Eisprung war eine totale Scheißshow. Bestimmte Lebensmittel würden mich auch direkt in den Scheiß schicken. Dies wären Lebensmittel, die dafür bekannt sind (Bohnen, Zwiebeln, zu viel Obst), aber es war ziemlich außer Kontrolle für mich.

Zu dieser Zeit beschloss ich, dass ich besser anfangen sollte, einen Arzt aufzusuchen, weil das, was ich erlebte, ernsthaft unkontrollierbar war. Ich hasste es, das Haus zu lange zu verlassen, aus Angst, ich würde fahren und nicht nahe genug an einer Toilette sein.

Neben dem ständigen Kacken hatte ich auch wirklich starke Bauchschmerzen. Ich hatte eine völlig unmedikamentöse Geburt gehabt, und dieser Schmerz war schlimmer als das. Ja wirklich.

Nachdem ich meinen PCP, einen Chiropraktiker und einen Gastroenterologen aufgesucht hatte, wurde bei mir das Reizdarmsyndrom (IBS) diagnostiziert. Dies war insofern hilfreich, als es ernstere Dinge ausschloss, aber es ist auch eine Diagnose ohne viele Behandlungsmöglichkeiten. Mir wurde gesagt, dass ich mich entspannen müsse (kein Duh) und dass einige Ernährungsumstellungen helfen würden. Es gab jedoch nicht viele Ratschläge zu Ernährungsumstellungen.

Schließlich fand ich einen Ernährungsberater, der sich auf IBS und andere Darmerkrankungen spezialisiert hatte. Durch Ernährungstagebuch und Eliminationsdiäten konnte sie mir helfen, meine diätetischen Auslöser herauszukitzeln. Ich stellte fest, dass ich keine Milchprodukte essen konnte ( Dies ist leider oft der Fall bei jemandem, der an chronischem Durchfall leidet ). Darüber hinaus Annahme a niedriger FODMAP-Wert Diät hat bei mir Wunder gewirkt. Es stellte sich heraus, dass hohe Dosen von Bohnen, Zwiebeln und bestimmten Obstsorten meinen Darm wirklich ruinierten.

Aber das war nicht das einzige Problem. Ich musste meine Angst kontrollieren – einschließlich meiner Angst vor Darmproblemen – bevor ich die Dinge wirklich unter Kontrolle bringen konnte. Um diese Zeit kehrte ich zur Therapie zurück und fing auch an, täglich zu meditieren. Diese Dinge haben wirklich geholfen.

Ich ernähre mich seit Jahren milchfrei und mit niedrigem FODMAP-Gehalt und habe auch der psychischen Gesundheit große Priorität eingeräumt. Mein Darm ist keineswegs perfekt – und wenn ich wirklich ängstlich werde, geht buchstäblich alles in die Hose –, aber ich weiß, was meinen Durchfall auslöst, und ich weiß, was ich tun kann, um die Dinge in meinem Darm wieder in Gang zu bringen.

Ich bin im Laufe der Jahre ziemlich offen mit meinen Durchfall- und Verdauungsproblemen umgegangen (dies ist nicht der erste Artikel, den ich darüber geschrieben habe!), und ich bekomme oft Nachrichten von Leuten, die mich fragen, was sie dagegen tun können scheint ihnen Durchfall zu bereiten und ihren Darm auf den Kopf zu stellen.

Ich bin definitiv kein Arzt, aber ich habe einige Lehren aus meiner eigenen Erfahrung und meiner eigenen Forschung über Verdauung, psychische Gesundheit, Ernährung und mehr gezogen.

Also, hier sind meine Tipps, als lebenslanger empfindlicher-Darm-Durchfall-anfälliger-IBS-Betroffener:

Holen Sie sich eine richtige Diagnose

Auch wenn es verlockend ist, nur zu sagen, dass Sie IBS oder einen nervösen Magen haben, ist es wichtig, eine korrekte Diagnose zu erhalten, insbesondere wenn Ihre Symptome andauern und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Neben Reizdarmsyndrom könnten Sie Nahrungsmittelallergien haben, einschließlich Zöliakie . Sie könnten auch eine andere Darmerkrankung haben, wie z Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn . Wichtig ist, dass Sie ernstere Ursachen für chronischen Durchfall ausschließen möchten, wie z Bakterien, Parasiten und Krebs .

Denken Sie daran, dass Darmprobleme normalerweise mehrere Ursachen haben

Es gibt so viele Dinge, die chronischen Durchfall verursachen können, einschließlich Ernährung, Lebensstilprobleme, Stress, Hormone, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sowie Alkohol-/Drogenkonsum . Es kann einfach sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren – viele Leute konzentrieren sich zum Beispiel darauf, was sie essen – aber oft ist es eine Kombination von Dingen, die das Problem verursachen. Daher ist ein ganzheitlicherer Ansatz sinnvoll.

Vergessen Sie nicht die Gehirn-Gut-Verbindung

Ich würde niemals sagen, dass ständiger Durchfall nur Kopfsache ist. Einer der Ärzte, die ich aufsuchte, deutete dies im Grunde an und es ärgerte mich wirklich, besonders da sich herausstellte, dass das, was ich aß, einen großen Einfluss auf die Dinge hatte (nachdem ich meine Ernährung geändert hatte, war es wie Tag und Nacht in meinem Darm) .

Gleichzeitig gibt es eine bekannte Geist-Darm-Verbindung das kann für die meisten von uns sehr stark sein, besonders wenn wir bereits einen empfindlichen Darm haben oder wenn wir IBS haben. Wenn Ihr Darm auf Hochtouren geht – und im Grunde seinen Inhalt ausschüttet – wenn Sie mit Stress oder Panik konfrontiert sind, dann sind Sie wahrscheinlich jemand, der von Meditation, Therapie und Anti-Angst-Medikamenten profitieren würde. Diese Dinge können dich nicht nur emotional besser fühlen lassen, sondern deinen Darm wirklich stabilisieren.

Holen Sie mehrere Meinungen ein

Meiner Erfahrung nach – und der Erfahrung vieler Leute, die ich kenne – kennen sich Gesundheitsdienstleister nicht immer gut mit Darmgesundheit aus. Zunächst sollten Sie auf jeden Fall zu einem Gastroenterologen gehen und nicht zu Ihrem Hausarzt. Aber auch darüber hinaus kann es einige Versuche dauern, bis Sie einen Gastroenterologen finden, der Sie verstehen kann, insbesondere wenn bei Ihnen IBS oder ein empfindlicher Magen diagnostiziert wurde.

Also, wenn möglich, mehr als eine Meinung einholen. Suchen Sie nach Möglichkeit einen GI-Arzt auf, der sich auf IBS spezialisiert hat und einen ganzheitlicheren Ansatz verfolgt. Erwägen Sie, einen Ernährungsberater zu finden, der auf das Reizdarmsyndrom spezialisiert ist, oder einen Spezialisten für psychische Gesundheit, der dies tut.

Hier ist vielleicht der wichtigste Rat, den ich dir geben kann: Gib nicht auf. Ich weiß, das klingt kitschig, aber es ist wahr. Viele Leute, die mit chronischem Durchfall zu tun haben, glauben einfach, dass das Leben jetzt so sein muss. Es ist ihnen vielleicht zu peinlich, Hilfe zu holen, oder sie sind einfach zu überwältigt vom Leben oder dem Durchfall selbst, um einen Weg zu finden, ihn zu lösen.

Ich verstehe es total. Aber ein an die Toilette gekettetes Leben ist überhaupt kein Leben. Vertrauen Sie mir, ich weiß. Das muss nicht sein. Es ist möglich, Ihren Darm zu beruhigen. Und Sie haben es sich verdient, sich wieder wohl und ausgeglichen zu fühlen.

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