Sind ätherische Öle wirksam beim Schnarchen?

Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen, sollten Sie es mit ätherischen Ölen versuchen. Einige ätherische Öle wie Eukalyptus und Pfefferminze haben entzündungshemmende und abschwellende Eigenschaften, die helfen können, die Nasengänge zu öffnen und das Schnarchen zu reduzieren. Andere Öle wie Lavendel und Kamille haben beruhigende und entspannende Wirkungen, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können. Um ätherische Öle zum Schnarchen zu verwenden, können Sie entweder ein paar Tropfen in einen Diffusor oder Luftbefeuchter geben, um das Öl in der Luft zu verteilen, oder ein paar Tropfen direkt auf Ihr Kissen oder Ihre Bettwäsche auftragen. Wenn Sie die Öle topisch anwenden, machen Sie zuerst einen Patch-Test, um sicherzustellen, dass Sie nicht gegen einen der Inhaltsstoffe allergisch sind. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit von ätherischen Ölen beim Schnarchen gibt, stellen viele Menschen fest, dass sie bei regelmäßiger Anwendung dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen. Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern, probieren Sie ätherische Öle aus.

Überblick

Fast jeder schnarcht irgendwann, und für chronische Schnarcher kann es bestenfalls lästig und schlimmstenfalls ein potenzielles Gesundheitsproblem sein.

Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, die durch lautes Schnarchen und Müdigkeit gekennzeichnet ist, selbst wenn Sie eine hattenGute Nachtruhe.

Bei Schlafapnoe beginnt und stoppt Ihre Atmung wiederholt.

Unbehandelt kann diese Störung Ihre Lebensdauer verkürzen und Ihre Lebensqualität erheblich einschränken.

Chronisches Schnarchen, unabhängig von Schlafapnoe, wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck (Hypertonie) in Verbindung gebracht. (1)

Wie können Sie also mit dem Schnarchen aufhören?

Gibt es eine Lösung für das Problem?

Es gibt mehrere Lebensgewohnheiten, die Sie ändern können, wenn Sie Ihr Schnarchproblem in den Griff bekommen möchten:

• Nehmen Sie ab, besonders wenn Sie übergewichtig sind.
• Vermeiden Sie Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder übermäßiges Essen in der Nacht.
• Bleiben Sie aktiv und treiben Sie regelmäßig Sport.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Nasen- oder Atemwegsprobleme auszuschließen.

Wenn bei Ihnen eine Schlafapnoe diagnostiziert wurde, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise nachts ein unterstütztes Beatmungsgerät.

Es gibt auch mehrere nasale und orale Geräte und Schnarchmittel auf dem Markt, die Ihnen (und Ihrem Schlafpartner) helfen könnten, eine bessere Nachtruhe zu finden.

Sie können Nasenbelüftungen, Rachensprays mit ätherischen Ölen, Kinnriemen und Mundschutz ausprobieren:

Obwohl es derzeit keine schlüssigen Beweise oder Untersuchungen zur Verwendung von ätherischen Ölen und Aromatherapie beim Schnarchen gibt, berichten einige Leute, dass es für sie funktioniert hat.

Ätherische Öle werden weder Schlafapnoe heilen, noch werden sie wahrscheinlich schwere Schnarchprobleme alleine lösen.

Eukalyptusöl Lippenherpes

Ätherische Öle als natürliche Heilmittel

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte, die Hunderte von Wirkstoffen enthalten, die dafür bekannt sind, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Sie können helfenunterstützen das Immunsystem, wirken als Antiseptika, antibakterielle Mittel, antivirale Mittel und Antimykotika.

Bestimmte ätherische Öle besitzen starkeentzündungshemmende Eigenschaftenund können auch die Atemwege unterstützen, indem sie abschwellend und schleimlösend wirken.

Dank ihrer Wirksamkeit bei der Linderung verstopfte Nase , Nebenhöhlenentzündung und Erkältungssymptome können sie helfen, das Schnarchen zu reduzieren, wenn es durch eine verstopfte Nase oder eine Nebenhöhlenentzündung verursacht wird.

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Die besten ätherischen Öle zum Schnarchen

• Ätherisches Lavendelöl
• Ätherisches Pfefferminzöl
• Ätherisches Zitronenöl
• Ätherisches Eukalyptusöl
• Weihrauch
• Ätherisches Majoranöl
• Ätherisches Thymianöl
• Citronella
• Nelke
• Zedernholz
• Ätherisches Kiefernöl
• Rosmarin
• Tee Baum

So verwenden Sie ätherische Öle zum Schnarchen

Lassen Sie nachts einen Diffusor für ätherische Öle in Ihrem Zimmer neben Ihrem Bett, um besser zu schlafen.

Fügen Sie 14-16 Tropfen ätherisches Öl hinzu und füllen Sie es mit Wasser auf.

Du kannst auch deinen eigenen Rub kreieren, indem du ätherische Öle mit Trägerölen wie Kokosnussöl, Olivenöl oder Jojobaöl verdünnst.

Halten Sie sich an 2-3 Tropfen ätherisches Öl pro 1 Teelöffel Trägeröl.

Füllen Sie einen Tintenroller mit der Mischung und stellen Sie ihn auf Ihren Nachttisch.

Ätherische Ölmischungen sind oft stärker als einzelne Öle allein.

Das Erstellen Ihrer eigenen Mischungen durch Mischen verschiedener Öle kann dazu beitragen, ihre Wirksamkeit zu verbessern und zu maximieren.

Sicherheits-Bedenken

Verdünnen Sie ätherische Öle immer in einem Trägeröl, wenn Sie sie topisch anwenden.

Einige Öle wirken phototoxisch und können bei Sonneneinstrahlung die Haut reizen.

Wählen Sie immer hochwertige, biologisch zertifizierte und 100 % therapeutische Öle für maximale Wirksamkeit.

Führen Sie einen Patch-Test auf Ihrer Haut durch und warten Sie mindestens 24 Stunden.

Wenn es keine allergischen oder unerwünschten Reaktionen gibt, fahren Sie mit der Verwendung des Öls fort.

Wenn ein Öl Ihre Haut reizt, hören Sie sofort auf, es zu verwenden.

Seien Sie sich der Kontraindikationen eines Öls bewusst, bevor Sie es verwenden, da einige nicht für Babys, Kleinkinder und schwangere Frauen geeignet sind.

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