Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Kater mit zunehmendem Alter schlimmer wird? Hier ist der Grund

Es gibt ein paar Erklärungen dafür, und eine trifft es wirklich.

WTH?! ( Was für eine Gesundheit ?!) ist eine Scary Mommy-Serie, die Gesundheitsfragen beantwortet, die für Mütter und Frauen relevant sind und über die wir nicht genug sprechen. Denken Sie: „Was ist das für ein seltsames Schwangerschaftssymptom? Was passiert mir nach der Geburt? Sind das Anzeichen einer Perimenopause?“ Lassen Sie uns diese und andere Gesundheitsprobleme von Frauen normalisieren, indem wir auf eine nachvollziehbare, weniger klinische und harmlose Art und Weise darüber sprechen.

Du bist Anfang 20 und gehst aus Bar-Hopping zum Geburtstag eines Freundes. Nach ein paar Drinks zu viel gehst du gegen 3 Uhr morgens endlich ins Bett. Du schläfst bis 14 Uhr aus, eine Tasse Kaffee trinken , duschen… und voilà! Sie sind bereit, alles noch einmal zu machen.

10 bis 20 Jahre später: Du trinkst ein paar Gläser Wein und gehst um 22 Uhr ins Bett. Wenn Sie am nächsten Morgen die Augen öffnen, haben Sie hämmernde Kopfschmerzen und merken, dass Ihre Kinder über Ihnen stehen. Es ist 6 Uhr morgens und Sie denken: „Das wird ein Wirklich langer Tag.“ Und dieser Kater – nun, sagen wir einfach, er geht weit über das hinaus, was eine Tasse Kaffee und eine Dusche heilen können.

Klingt bekannt? Wenn ja, sind Sie nicht der Einzige, der das Gefühl hat, dass der Kater mit zunehmendem Alter schlimmer wird.

Warum sich ein Kater mit zunehmendem Alter noch schrecklicher anfühlen kann

„Obwohl nicht klar ist, ob der Kater mit zunehmendem Alter bei jedem schlimmer wird oder nur bei manchen Menschen, kommt es häufig vor, dass Menschen berichten, dass sie sich am Tag nach übermäßigem Alkoholkonsum schlechter fühlen als in jungen Jahren“, erklärt er Aaron White , Leiter der Abteilung Epidemiologie und Biometrie und leitender wissenschaftlicher Berater am Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus .

Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Übelkeit, Magenschmerzen, Angstzustände und andere Kater-Symptome Wenn Sie älter als 20 sind, kann es sein, dass sich Ihr Zustand verstärkt anfühlt.

Und es gibt ein paar mögliche Erklärungen dafür:

1. Ihr Stoffwechsel ist langsamer.

Das bedeutet, dass Sie Alkohol nicht so schnell verarbeiten. Alkohol verursacht Gewebereizungen, und mit zunehmendem Alter dauert es länger, diese Entzündung zu überwinden, sagt er DR. Brad Lander , ein klinischer Psychologe an der Abteilung für Suchtmedizin des Wexner Medical Center der Ohio State University.

Wenn Alkohol zerfällt, Eines der Nebenprodukte heißt Acetaldehyd . „Acetaldehyd ist sehr giftig und macht sehr krank. Und viele der Symptome, die wir spüren, sind diese Ansammlung von Acetaldehyd, weil wir mit zunehmendem Alter keine Chance hatten, es so schnell abzubauen“, erklärt Lander.

Er sagt auch, dass unsere Leber einfach nicht mehr das ist, was sie einmal war: „In unseren 20ern war unsere Leber viel besser in der Entgiftung als heute.“

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2. Ihr Lebensstil hat sich wahrscheinlich geändert.

Das trifft uns wirklich. Vorbei sind die Zeiten, in denen man den ganzen Tag geschlafen hat, um einen Kater zu lindern. Sie haben wahrscheinlich mehr Verantwortung als früher: früh mit Kindern aufstehen, sie zum Sport und zu außerschulischen Aktivitäten fahren, den Überblick über die Arbeit behalten und alles andere unter einen Hut bringen. „[Dies] könnte sicherlich zur Müdigkeit am nächsten Tag beitragen, nachdem man zu viel getrunken hat“, sagt White.

3. Ihr Schlaf wird tendenziell schlechter.

Mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Schlafzyklen, einschließlich weniger Tiefschlaf. „In unseren 30ern und frühen 40ern verspüren wir oft Unruhe, wachen nachts leichter und häufiger auf und fühlen uns morgens weniger erfrischt“, so die Aussage Psychologie heute . Dies, kombiniert mit dem Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf (Es führt dazu, dass Menschen schneller einschlafen, beeinträchtigt jedoch die Qualität und Dauer des Schlafes) und kann dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag noch erschöpfter fühlen als sonst.

4. Sie entwickeln mehr gesundheitliche Probleme.

Viele dieser gesundheitlichen Probleme können mit Entzündungen und/oder Schmerzen einhergehen. „Wenn man genug Alkohol trinkt, um einen Kater zu bekommen, führt dies zu weit verbreiteten Entzündungen und einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit am nächsten Tag, was beides bestehende Beschwerden verschlimmern könnte“, erklärt White.

5. Möglicherweise nehmen Sie mehr Medikamente ein.

Bestimmte Medikamente können die Wirkung von Alkohol auf den Körper beeinflussen. Beispielsweise sind viele Medikamente gegen Nieren- und Leberprobleme, Bluthochdruck, Ödeme und Glaukom harntreibend und führen zu einer weiteren Dehydrierung, sagt Lander.

So minimieren Sie einen Kater

Es gibt kein Mittel, das wissenschaftlich erwiesenermaßen einen Kater heilt.

„Wie bei einer Erkältung gibt es keinen Zaubertrank, um einen Kater zu besiegen, aber es könnte Möglichkeiten geben, das Elend zu lindern, während man darauf wartet, dass sich der Körper erholt“, sagt White. Der einfachste – wenn auch offensichtliche – Weg, einen massiven Kater zu vermeiden, besteht natürlich darin, weniger zu trinken. Abgesehen davon gibt es laut White und Lander noch ein paar andere Möglichkeiten, einen Kater weniger schlimm zu machen.

1. Verteilen Sie Ihre Getränke verteilt und bleiben Sie ausreichend hydriert.

Eine gute Faustregel: Trinken Sie zwischen alkoholischen Getränken ein alkoholfreies Getränk.

2. Essen Sie vor und während des Trinkens.

Dies verlangsamt die Aufnahme von Alkohol und könnte dazu beitragen, die Intensität eines Katers am nächsten Tag zu verringern.

3. Berücksichtigen Sie die Art des Alkohols, den Sie trinken.

Manche Menschen reagieren empfindlich auf Sulfite, die dem Wein als Konservierungsmittel zugesetzt werden, und können dadurch Kopfschmerzen bekommen. Einige fühlen sich möglicherweise auch am Tag nach dem Genuss dunklerer Spirituosen wie Bourbon schlechter, da diese mehr Kongenere enthalten (andere Verbindungen als Alkohol, die auf natürliche Weise beim Fermentieren und Destillieren von Alkohol entstehen). Wenn Sie darauf empfindlich reagieren, sollten Sie klare alkoholische Getränke verwenden arm an Kongeneren (wie Weißwein, leichter Rum und helles Bier) könnten eine bessere Option sein.

Wenn Sie einen Kater haben ...

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Das Beste, was Sie tun können, ist, viel Flüssigkeit zu trinken und sich ausreichend auszuruhen. (Wir wissen, das ist viel leichter gesagt als getan wenn du ein Elternteil bist .)

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