So erkennen Sie, wann es Zeit ist, die Verbindung zu Ihrer giftigen Familie zu beenden

Beziehungen

Gruselige Mama, Raq Miller/Reshot und Ponomariova_Maria/Getty

Es ist schwer, wenn du anfängst zu erkennen, dass deine Familie nicht nur giftig ist, sondern auch deine Familie auch giftig, ein Teil deines Lebens zu sein. Aber wie giftig ist zu giftig? Wo ziehst du die Grenze? zwischen Ich habe eine giftige Familie und bin meiner Mutter entfremdet? Niemand will Bindungen abbrechen. Die Gesellschaft schreit uns an, die Bindung zu unseren Eltern nicht abzubrechen: Die Bindung zu ihnen abzubrechen, so schrecklich sie auch sein mag, bleibt eines der schlimmsten und undankbarsten Dinge, die ein Mensch tun kann.

Aber wann wird es notwendig? Die Antwort wird für jeden anders sein. Wir müssen zuallererst anerkennen, dass wir alle toxischen Menschen aus dem einen oder anderen Grund erlauben, Teil unseres Lebens zu sein (und wir haben Tipps, wie man damit umgeht). Sie können sich also dafür entscheiden, ein Teil Ihrer giftigen Familie zu bleiben – kein Urteil. Es kann dringendere Bedürfnisse geben, als sich von Mama zu trennen.

Oder Sie müssen möglicherweise Bindungen durchtrennen. Aber woher wissen Sie, wann eine Trennung von Verbindungen eine gute Idee ist?

Wie man eine giftige Familie erkennt

Wenn Sie in einer giftigen Familie aufgewachsen sind und es nicht erkannt haben oder nicht ganz akzeptiert haben, kann dies ein Auslöser sein. Denken Sie also an einige Selbstpflegemaßnahmen, die Sie ergreifen können, nachdem Sie dies gelesen haben: spazieren , ein Buch lesen oder meditieren.

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Eine giftige Familie verlässt dich sich emotional ausgelaugt fühlen nachdem Sie sich mit ihnen beschäftigt haben. Du bist nicht ermutigt und energetisiert. Du schleppst dich hin und bist erschöpft – und nicht, weil du auf Truthahn gefressen hast. Ein großes Zeichen, sagt Psychologie heute Sie ist viel Klatsch und Streit: Die Leute verbünden sich, um Gerüchte als Vergeltung für Verhaltensweisen zu verbreiten, die sie nicht mögen. Vielleicht liegst du wach und machst dir Sorgen, dass deine Mutter all deine Tanten und Cousins gegen dich aufgehetzt hat, weil du etwas getan hast, das ihr nicht gefallen hat.

Eine giftige Familie hackt auch auf deinen Schwächen herum. Wähle, wähle, wähle. Sie kennen Ihre Knöpfe und drücken sie, damit Sie sich schlecht fühlen und sich besser fühlen, sagt Psychologie heute . Hohe Existenz stellt fest, dass in toxischen Beziehungen normalerweise eine hohe Dosis Narzissmus enthalten ist, die Anzeichen dafür sind: Erwartung einer besseren Behandlung durch andere, das Bedürfnis nach ständiger Bewunderung, Ausbeutung von Familienmitgliedern zum persönlichen Vorteil (Enkelkinder als prahlende Rechte und nicht als Menschen behandeln, z Beispiel) und die mangelnde Bereitschaft, sich in andere einzufühlen.

Hast du jemals die Worte gehört, wenn du x/y/z nicht machst, bist du nicht mehr mein Kind? Dies ist ein Zeichen für eine grundlegend toxische Familienbeziehung.

Und die Leute ändern sich. Sie sind nicht mehr die gleiche Person, die Sie mit achtzehn waren. Psychologie heute sagt, dass toxische Familien keine Orte der Toleranz und Akzeptanz sind. Sie sind in eine Rolle gesteckt. Ihre Familie erwartet, dass Sie es leben. Während jede Familie dazu neigt, eine Erzählung zu haben, neigt eine giftige Familie zu unflexiblen. Und diese unflexiblen Erzählungen lassen oft wichtige Details aus: Missbrauch (emotional, körperlich, medizinisch, sexuell) und andere unangenehme Themen, die die Erzähler auf unvorteilhafte Weise malen können. Versuche, diese Erzählungen zu stören, indem man sie herausfordert, lässt den Zorn nieder.

Am wichtigsten ist, dass eine giftige Familie Probleme mit Grenzen hat. Sie müssen sich an ihre Erwartungen halten, die unvernünftige und sich ständig ändernde Torpfosten sind, die Sie nie erfüllen können. Deine Grenzen spielen keine Rolle. Sie können alles zertrampeln, was Sie fragen – vielleicht haben Sie Ihrer Schwester gesagt, dass sie Sie nicht um Geld bitten soll, aber sie taucht wieder auf, den Hut in der Hand.

Aber was mache ich mit meiner giftigen Familie?

In den unsterblichen Worten von Joey Ramone: Soll ich bleiben oder soll ich gehen?

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Nur Sie können diese Frage beantworten. Sie müssen die Vor- und Nachteile abwägen. Jede Familie hat unterschiedliche Toleranzstufen; jede toxische Beziehung wirkt sich auf die Menschen auf unterschiedliche Weise aus; Entfernung, gemeinsam verbrachte Zeit und beteiligte Kinder sind alles Faktoren.

Wir haben uns aus mehreren Gründen dafür entschieden, eine giftige Familie aus unserem Leben zu verbannen: Er respektiert keine Grenzen oder tauchte nicht auf, wenn wir nach unseren Kindern fragten. Wir haben uns nicht um uns gekümmert. Aber als er unseren Kindern gegenüber, die enttäuscht waren, immer wieder sein Wort brach, brachen wir die Bindungen ab. Für Kinder bedeutet das Abbrechen solcher Verabredungen nicht, dass er ein Idiot ist. Es bedeutet, dass er uns nicht liebt. Unerträglich. Und als ich entdeckte, dass er sich weigerte, den Übergang meines Bruders von einer Frau zu einem Mann zu akzeptieren, waren wir Ja wirklich getan. Sprechen Sie darüber, Grenzen nicht zu respektieren, an einer veralteten Erzählung festzuhalten und sich zu weigern, Menschen so zu akzeptieren, wie sie wirklich sind. Ich würde nicht lass ihn mit meinen Kindern über Tante (Deadname) sprechen. Das ist giftig.

Aber das bedeutet nicht für immer und ewig Amen

Wenn diese Person aufräumen würde, auftauchen und aufhören würde, meinen Bruder zu benennen, könnten wir wieder eine Beziehung haben. Dafür haben wir ganz klare Parameter. Wir gehen Tag für Tag.

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Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihr Telefon abholen können, sehen, dass es ein giftiges Familienmitglied ist, sagen Sie heute nicht, Satan, und legen Sie es weg. Du kannst das so viel du willst. Du kannst jeden Tag aufwachen und sagen: vielleicht morgen. Sie können eine Pause machen. Sie können begrenzen, anstatt abzuschneiden. Sie können sich zum Beispiel entscheiden, Ihre giftige Familie einmal in der Woche zum Abendessen zu sehen, und das ist alles. Wenn Sie dies tun, können Sie die folgenden Strategien anwenden:

Grey rock it: Laut PureWow , das ist, wenn Sie sich so langweilig und uninteressant wie möglich verhalten und sich weigern, sich auf irgendetwas einzulassen. Das bedeutet, dass Sie neutral sprechen, über langweilige Themen sprechen, keinen Blickkontakt herstellen und kurze, allgemeine Antworten geben. Vermeiden Sie vor allem emotionale Bindungen. Irgendwann werden sie entscheiden, dass du langweilig bist und weitermachen.
PureWow empfiehlt auch, Trigger zu vermeiden. Verliert Ihre giftige Familie immer den Verstand und verletzt Ihre Gefühle, wenn Sie über etwas sprechen? Sprich nicht darüber. Wenn sie es ansprechen, schneide es ab und ändere das Thema zu noch etwas. Gibt es bei Target keine Gardinenstangen im Angebot? Hey, hast du gesehen, wie der oder die Prominente gestorben sind? Wie geht es deinem Hund?
Sie können auch eine Antwort parat haben, die Sie in jeder Situation einsetzen können: etwas Langweiliges, Langweiliges und völlig Neutrales. Wie Vielleicht oder Hmmm oder ich denke darüber nach. Wenn dich deine giftige Familie also belästigt, stoppst du sie.

Der Umgang mit giftigen Familien ist scheiße. Es ist anstrengend und schrecklich, und Sie können entweder massive Bewältigungsstrategien wie die von mir erwähnte entwickeln, viel für die Therapie ausgeben oder sie abschneiden und viel für die Therapie ausgeben. Passen Sie in jedem Fall auf sich auf. Stellen Sie sich an die erste Stelle. Wenn Sie vermuten, dass Sie Mitglied einer giftigen Familie sind, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Üben Sie Selbstfürsorge. Denken Sie daran, Ihre Kernfamilie (Partner und Kinder) vor Ihre leibliche Familie (Eltern und Geschwister) zu stellen.

Für diejenigen von Ihnen, die in giftigen Familien aufgewachsen sind, wurden Sie mit Gas versorgt. Du hast an dir gezweifelt. Ihr Selbstwertgefühl wurde durch den Schlamm gezogen. Du wurdest verletzt und vernachlässigt. Du bist verwirrt. Du zweifelst an deinen eigenen Emotionen. Sie haben sich nicht vorgestellt, schlecht behandelt zu werden. Diese Die Behandlung kam nicht von einem inhärenten Fehler, den Sie haben, sondern von den Fehlern der Menschen um Sie herum. Du bist strahlend, strahlend, wunderbar und der Liebe würdig.

Und Sie haben die Macht zu entscheiden, wie Sie damit umgehen.

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