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Achtsamkeit kann unsere Kinder weniger ängstlich und gestresst machen – jetzt und in Zukunft

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Wenn wir versuchen, achtsam zu sein, konzentrieren wir uns auf die Gegenwart, nicht auf die Zukunft oder die Vergangenheit. Wir leben im Moment. Manchmal ist dies schwierig, selbst als Erwachsener. Aber Experten sagen, dass es nie zu früh ist, damit anzufangen unseren Kindern beizubringen, achtsame Menschen zu sein . Scary Mommy sprach mit Carole Kramer Arsenault, Gründerin von Boston Baby Nurse & Nanny um mehr darüber zu erfahren, wie wir unseren Kindern helfen können, achtsam zu sein.

Kramer sagte, dass die Erziehung unserer Kinder zur Achtsamkeit direkt bei den Eltern beginnt. Wir müssen achtsames Denken modellieren, indem wir mit unseren Kindern im Moment leben. Dies hilft uns, ein Bewusstsein für Dinge wie unsere Umgebung und unsere Gedanken aufzubauen, ohne zu urteilen.

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Als Eltern und Betreuer von Kindern müssen wir in jeder Phase ihrer Entwicklung zuerst die Bedeutung von Achtsamkeit lernen und dann eine Praxis kultivieren, die es uns (als Erwachsenen) ermöglicht, besser mit Stress in unserem Leben umzugehen, sagte sie Scary Mommy. Leider lernen die meisten von uns dies nicht in der Schule oder am Arbeitsplatz. Die meisten Erwachsenen stolpern über diese Praktiken, weil einige keinen emotionalen „Werkzeugkasten“ entwickelt haben, der uns hilft, positiv auf Stress zu reagieren.

Was können wir also tun, um Stress in unserem Leben zu reduzieren und unseren Kindern beizubringen, achtsam zu sein? Kramer schlug Dinge wie Atemtechniken, Yoga und regelmäßige Selbstpflegerituale vor. All diese Dinge helfen uns, uns zu zentrieren und unser Gehirn zu schulen, achtsamer zu sein. Letzten Endes geht es wirklich nur um unsere Gehirnfunktion und wie wir darauf reagieren.

Unabhängig von unserem Alter reagiert unser Gehirn auf Angst- und Stressauslöser auf die gleiche Weise. Unser primitives limbisches System ist es, was uns davon abhält, achtsam zu sein. Dieser Teil des Gehirns übernimmt die Kontrolle über unsere Stimmungen und ist für instinktive Reaktionen verantwortlich. Um achtsamer zu sein, müssen wir unseren Kortex aktivieren.

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Der Kortex ermöglicht uns eine höhere intellektuelle Verarbeitung. Wenn wir aus einem Zustand der Ruhe heraus verarbeiten, neigen unsere Reaktionen dazu, besser durchdacht zu sein und sich nicht so sehr auf Aufruhr zu konzentrieren. Sie sagte, dass das Verständnis der neurologischen Daten der Schlüssel dazu ist, uns dabei zu helfen, achtsam zu sein.

Als Elternteil ist es hilfreich, die Wissenschaft hinter Achtsamkeit zu verstehen. Das Urteil liegt seit vielen Jahren vor, die Forschung zeigt deutlich, welche Vorteile es hat, Kinder in einem frühen Alter der Achtsamkeit auszusetzen, erklärte Kramer. Wenn wir wütend, frustriert, nachtragend usw. werden, werden ungesunde Hormone in unserem Körper freigesetzt. Diese Hormone halten uns in einem Zustand ständigen Stresses. Es ist normal geworden.

Wenn wir also wollen, dass unsere Kinder weniger gestresst und ängstlich sind, wie fangen wir an? Für den Anfang, einem Kleinkind beibringen, wie man einen Wutanfall überwindet. Umleitung und das Verlassen einer auslösenden Umgebung können helfen. Sie schlug vor, Ihr Kind mit nach draußen zu nehmen, um in der Natur zu sein und Dinge zu beruhigen. Wutanfälle werden passieren, aber wenn wir nicht negativ reagieren, wird es einfacher sein, unserem Kind zu helfen, sich zu entspannen . Wenn Kinder im Grundschulalter sind, müssen wir die Emotionen unseres Kindes bestätigen. Sie müssen wissen, dass sie ohne Urteil akzeptiert werden. All diese Dinge sind auch gut mit Teenagern zu üben, und wir können auch Dinge wie vorstellen Atemübungen und Yoga.

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Aber auch hier kommt es darauf an, dass Eltern die besten Verhaltenstechniken für unsere Kinder vorleben. Ganz gleich, was Sie Kindern sagen, sie lernen den größten Teil ihres Verhaltens und ihrer Einstellungen, indem sie die Erwachsenen in ihrem Leben beobachten. Lassen Sie Kinder hören, wie Sie achtsam mit Konflikten umgehen, nehmen Sie an gesunden Aktivitäten teil, die Ihre Kinder nachahmen werden: langsame Atemzüge, Yoga, meditieren, lassen Sie Ihre Kinder Ihr lautes Denken belauschen, wenn Sie Herausforderungen meistern, sagte sie.

Das ist nicht immer einfach. Manchmal, wenn wir wütend und frustriert sind, reagieren wir emotional und negativ auf diese Gefühle. Das ist ok. Niemand ist perfekt. Aber wenn wir versuchen, achtsamer auf unser Verhalten zu achten und darauf, wer es beobachtet, sind wir sowohl körperlich als auch emotional an einem besseren Ort.

Wie wir reagieren, ist unsere Entscheidung, und wie Kramer erklärte, dreht sich alles um die Gehirnfunktion. Wir müssen unser Gehirn trainieren, um den Kortex zu aktivieren und uns auf das Positive zu konzentrieren. Wenn wir uns dafür entscheiden, Dinge zu tun, wie tief zu atmen, wenn sie ausgelöst werden, und uns täglich um unseren Geist und Körper zu kümmern, wird dies helfen.

Wir möchten dieser neuen Generation von Kindern eine weitere Option bieten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dieselbe Situation zu betrachten, wir können jede farbige Brille in die Hand nehmen und sehen, was immer wir sehen möchten. Oder wir können uns dafür entscheiden, die Geschichte, die unser Verstand erschaffen möchte, nicht zu glauben. Unsere inneren Gedanken beeinflussen unsere äußere Umgebung, schloss Kramer.

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Achtsam zu sein bedeutet nicht nur, sich seiner Umgebung bewusst zu sein; Es beinhaltet auch, auf die Funktionen Ihres Gehirns zu achten und wie Ihre Entscheidungen diese Funktionen beeinflussen. Achtsamkeit ist eine Wahl. Wir müssen unseren Kindern helfen, das zu erkennen und ihr Bestes zu geben, um diese Wahl zu treffen.

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