Die drei Gehirne: Wie Sie Ihre 3 Intelligenzzentren erwecken

The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers ist ein Buch, das der Idee nachgeht, dass wir drei separate Gehirne haben, die verschiedene Aspekte unseres Lebens kontrollieren. Das Buch untersucht, wie wir alle drei dieser Gehirne nutzen können, um Erfolg und Glück zu erreichen. Die drei Gehirne sind das Reptiliengehirn, das Säugetiergehirn und der Neocortex. Das Reptiliengehirn kontrolliert unsere grundlegenden Überlebensinstinkte, das Säugetiergehirn kontrolliert unsere Emotionen und sozialen Interaktionen und der Neocortex kontrolliert unser Denken und unsere Entscheidungsfindung auf höherer Ebene. Das Buch bietet Übungen und Techniken, die uns helfen können, alle drei dieser Gehirne zu entwickeln und ihr volles Potenzial zu nutzen.

Aktualisiert am 13. Oktober 2021 6 Minute lesen

Im Körper gibt es einen Strom von Energie, Zuneigung und Intelligenz, der den Körper leitet, erhält und energetisiert.

Entdecke diesen Strom und bleibe dabei.

– Sri Nisargadatta Maharaj, Philosoph und Autor von I Am That

Es kann ziemlich demütigend sein, die wahre Tiefe der Weisheit deines schönen Körpers zu verstehen.

Sie wurden geschaffen, um drei Intelligenzzentren (Gehirne) zu besitzen.

Jedes dieser drei Zentren ist ein hochkomplexer Knotenpunkt der Informationsverarbeitung mit eigenen Schaltkreisen.

Dies mag überraschen, wenn man bedenkt, dass wir normalerweise nur von einem Gehirn hören – dem Kopfhirn.

Sie haben auch ein Herz- und ein Darmgehirn, und wenn sie mit dem Kopfgehirn zusammenarbeiten (Yoga), erhöht sich Ihre Intelligenz um das Dreifache:

– Kognitive Intelligenz (Darf ich die Wahrheit wissen.)

- Emotionale Intelligenz (Darf ich die Wahrheit fühlen.)

– Verdauungsintelligenz (Darf ich die Wahrheit verarbeiten.)

Die Aktivierung aller drei Gehirne weckt Ihre Intuition und Einsicht, Kreativität, Wohlbefinden und Lebensenergie.

Jedes dieser drei Gehirne ist ein Kraftwerk des Rechenpotenzials durch die starke Konzentration von Neuronen und neuronalen Netzwerken, die sich in jedem Hub befinden:

(3D-gerendertes Bild von Neuronen, die im Schädelhirn pulsieren.)

Neuronen sind superintelligente, elektrisch geladene Zellen, die Informationen durch elektrische und chemische Signale senden und empfangen.

Jedes Gehirn hat sein eigenes Nervensystem:

Die drei Gehirne sind wie ein Orchester, mit Milliarden von Neuronen, die zusammenarbeiten, um eine harmonische Symphonie zu erzeugen – indem sie ein sich ständig veränderndes Netzwerk von Neuronen nutzen, die synchron arbeiten.

Karen Jensen, Autorin von Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- Das Schädelhirn:

Das Gehirn in Ihrem Kopf bildet zusammen mit Ihrem Rückenmark das zentrale Nervensystem.

Es beherbergt etwa 86 Milliarden Neuronen und verbraucht etwa 20-25 % unseres gesamten Energiehaushalts. (1)

Es enthält auch eine eigene Version von „drei Gehirnen“, wie Sie im nächsten Abschnitt sehen werden.

2- Das Herz-Gehirn:

Das Studium der Neurokardiologie entstand, als entdeckt wurde, dass es im Herzen ein kleines Gehirn gibt, das als intrinsisches Herznervensystem bezeichnet wird.

Es wird geschätzt, dass dieses Herzgehirn aus etwa 40.000 Neuronen besteht. (2)

3- Das Darmgehirn:

Unser drittes Gehirn befindet sich in unserem Darm, tief in den Falten unseres Darms.

Es wird Enterisches Nervensystem genannt und besteht aus 200-600 Millionen Neuronen. (3)

Dies ist ein Bild von enterischen Neuronen, die sich in der Darmschleimhaut befinden:

Das dreieinige Gehirn: Die drei Gehirne in deinem Kopf

Das dreieinige Gehirn ist ein Modell des menschlichen Gehirns, das vom Neurowissenschaftler Paul MacLean entwickelt wurde.

Dieses Modell erzählt die Geschichte der Evolution unseres Gehirns im Laufe der Geschichte, definiert durch drei Gehirnstrukturen:

1- Das primitive Gehirn (Reptiliengehirn)

Befindet sich im innersten Teil des Gehirns, auch bekannt als Hirnstamm.

Dieses Gehirn überwacht unsere grundlegendsten Überlebensfunktionen wie Herzfrequenz und Atmung.

Die Bestätigung des Bewusstseins dieses Gehirns lautet: „Bleib am Leben“, um der Selbsterhaltung willen.

2- Das emotionale Gehirn (paläomammalisches Gehirn)

Befindet sich im mittleren Teil des Gehirns, dem sogenannten limbischen System.

Dieses instinktive Gehirn überwacht die Angst- und Stressreaktionen sowie unsere emotionalen Erinnerungen.

Die Affirmation des Bewusstseins dieses Gehirns lautet: „Vermeide Schmerz, suche Vergnügen“

3- Das denkende Gehirn (neomammalisches Gehirn)

Befindet sich im äußersten Teil des Gehirns, dem sogenannten Neocortex.

Dieses Gehirn ermöglicht es unserem präfrontalen Kortex, „Metakognition“ oder „Nachdenken über unser Denken“ zu erleben.

Es ermöglicht uns, über reflexartige Impulse hinauszugehen, damit wir Vorstellungskraft, Inspiration und Kreativität erleben können.

Stellen Sie sich das so vor:

Nehmen Sie Ihre Hand und bilden Sie eine geschlossene Faust, wobei sich Ihre vier Finger um Ihren Daumen legen.

Das ist das dreieinige Gehirn:

(Quelle: Mindisight: The New Science of Personal Transformation von Daniel Siegel, M.D.)

Wie Ihre 3 Gehirne miteinander kommunizieren:

Diese 3 Gehirne verarbeiten verschiedene Arten von Informationen sowohl aus Ihrer inneren Umgebung (der Welt in Ihrem Körper) als auch aus Ihrer äußeren Umgebung (der Welt, die sich außerhalb Ihres Körpers abspielt).

Die Kommunikation zwischen den 3 Gehirnen ist eine ununterbrochene Einbahnstraße.

Sie könnten denken, dass das Schädelhirn das Sagen hat und die anderen beiden Gehirne herumkommandiert, aber tatsächlich legt die Forschung nahe, dass sowohl das Herzhirn als auch das Darmhirn mehr Informationen an das Schädelhirn senden als umgekehrt:

Vom Herzen zum Gehirn gehen mehr Informationen als umgekehrt, und diese Informationen beeinflussen Regionen im Gehirn, die die Entscheidungsfindung, Kreativität und insbesondere Emotionen beeinflussen.

Die allgemeine Idee ist, dass der Körper ein nach unten gerichtetes System ist, aber 85-90 % aller neuralen Fasern tragen Informationen vom Körper zum Gehirn, und ein Großteil dieser Informationen kommt vom Herzen über den Vagusnerv, sagt Dr. Rollin McCraty, Forschungsdirektor am Heartmath Institute. (4)

Das Heartmath Institute (HMI) ist weltbekannt für seine Spitzenforschung zur Erforschung und zum Verständnis der physiologischen Mechanismen, durch die Herz und Gehirn kommunizieren, und wie die Aktivität des Herzens unsere Wahrnehmung, Emotionen, Intuition und Gesundheit beeinflusst.

In dem Buch Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance skizziert IHM den Mechanismus, durch den die Intelligenz des Herz-Gehirns unabhängig vom Gehirn funktioniert:

Das Herz-Gehirn, wie es allgemein genannt wird, oder das intrinsische Herznervensystem, ist ein kompliziertes Netzwerk aus komplexen Ganglien (Gruppe von Nervenzellen), Neurotransmittern, Proteinen und Stützzellen, genau wie das Gehirn im Kopf.

Die neuralen Schaltkreise des Herz-Gehirns ermöglichen es ihm, unabhängig vom Schädelhirn zu lernen, sich zu erinnern, Entscheidungen zu treffen und sogar zu fühlen und zu spüren. (4)

Auch das Darm-Gehirn verhält sich ähnlich:

Neunzig Prozent der durch den Vagusnerv übermittelten Signale wandern vom Darm zum Gehirn, während nur 10 Prozent des Verkehrs in die entgegengesetzte Richtung laufen, vom Gehirn zum Darm.

Tatsächlich kann der Darm die meisten seiner Aktivitäten ohne Einmischung des Gehirns bewältigen, während das Gehirn in hohem Maße von lebenswichtigen Informationen aus dem Darm abhängig zu sein scheint, sagt Dr. Emeran Mayer, Gastroenterologe, Neurologe und Autor von The Mind-Gut Connection . (5)

Der Wissenschaft zufolge scheinen also sowohl das Herzhirn als auch das Darmhirn in der Lage zu sein, unabhängig vom Schädelhirn zu funktionieren.

Beide sprechen, teilen und kommunizieren mehr mit dem Cranial Brain, als das Cranial Brain mit ihnen spricht oder Informationen teilt.

Dies bedeutet, dass sowohl Ihr Herz- als auch Ihr Darmgehirn Ihre Umgebung scannen und an das „zentrale Kommando“ oder das Schädelhirn zurückmelden.

Wecken Sie Ihre 3 Intelligenzzentren auf:

Wenn wir diese 3 Gehirne gleichzeitig aktivieren und optimieren, bringen wir unser gesamtes Nervensystem ins Gleichgewicht, beruhigen den Geist, stärken den Körper und erhalten Zugang zu drei wichtigen Formen der Intelligenz:

1) Kognitive Intelligenz:

Ein ganzheitlich aktiviertes und auf allen Ebenen synchronisiertes Gehirn hat die Fähigkeit:

• fokussieren/konzentrieren
• erinnern / sich erinnern
• strategisieren
• Prozesslogik und Vernunft
• Berechnung
• wähle/entscheide weise
• erstellen
• sei inspiriert
• vorstellen

2) Emotionale Intelligenz:

• Beobachten und werden Sie sich Ihrer eigenen Emotionen bewusst
• die Emotionen anderer auf eine Weise wahrzunehmen, die eine tiefere authentische Verbindung ermöglicht
• Verwalten Sie Ihre Stimmungen effizienter
• Verankere dich in authentischer Dankbarkeit und Wertschätzung für dein Leben und die darin lebenden Menschen
• mehr Resilienz gegenüber Widrigkeiten
• in der Lage sein, mit Ihrem Schmerz zu sitzen und ihn zu transformieren, anstatt ihn zu betäuben oder zu unterdrücken
• vertiefe die intuitive Fähigkeit deines Herzens

3) Verdauungsintelligenz:

Denken Sie darüber nach – die Verdauung ist wirklich ein Spiegel dessen, wie wir Ideen und Emotionen aufnehmen, kauen, abbauen, verarbeiten, aufnehmen und freisetzen.

Bei der Verdauung geht es um den Input, der in unseren Körper gelangt, der dann schließlich zum Output wird.

Verdauungsintelligenz beinhaltet:

• Optimieren Sie Ihre Ernährung nach Ihren spezifischen körperlichen Bedürfnissen
• intuitive und achtsame Esspraktiken, die nachweislich die Darmfunktion unterstützen
• Überschüsse und Mängel durch richtige Ernährung ausgleichen
• Stärken Sie Ihre Verdauung, indem Sie Ihren Darm nähren (gute Gesundheit beginnt mit einem gesunden Darm)
• Erhöhung der Immunität (80 % der Immunfunktion Ihres Körpers findet im Darm statt)
• richten Sie die Prozesse und Rhythmen Ihres Körpers so aus, dass Ihr gesamtes System effizient und optimal arbeitet
• verstehen, wie sich Ihr mentaler und emotionaler Zustand auf Ihre Verdauung auswirkt

Beeinflusst der Darm die psychische Gesundheit?

Ja!

Dein Darmgehirn existiert nicht nur, um dir zu helfen, deine Nahrung zu verdauen.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass es auch eine Schlüsselrolle spieltPsychische Gesundheitund emotionales Wohlbefinden.

Chronische Verdauungsstörungen wurden mit Angstzuständen, Depressionen und sogar Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht.

3 Möglichkeiten, Ihre drei Gehirne zu aktivieren:

1 – Atmen Sie mit Ihrem Bauch und führen Sie eine regelmäßige Atemübung durch.

TiefBauchatmunghilft, beruhigende Sicherheitssignale an Ihren Körper zu senden, indem es den beruhigenden, entspannenden Zweig Ihres Nervensystems aktiviert.

Ihre drei Gehirne gedeihen, wenn Sie (Ihr Körper und Ihr Geist) sich sicher fühlen.

2 – Täglich meditieren.

Meditationist nicht nur hervorragend für Ihr Gehirn, sondern hilft auch, die anderen beiden Gehirne zu aktivieren!

Achtsamkeit und Mantra-Meditation zum Beispiel helfen dabei, Ihr Gehirn neu zu verdrahten und gleichzeitig einen kohärenten Zustand in Ihrem Herzen und Ihrem Darm zu aktivieren.

3 – Singen Sie laut.

SingenEin lautes Mantra stimuliert Ihren Vagusnerv – einen wichtigen Nerv, der von der Basis Ihres Kopfes durch Ohr, Gesicht, Hals, Herz und entlang Ihres Verdauungstrakts verläuft.

Lautes Summen oder Singen hilft, diesen Nerv zu aktivieren, der alle drei Gehirne online schaltet.

4 – Nehmen Sie eine tägliche Dankbarkeitspraxis an.

Echt fühlenDankbarkeitund Wertschätzung aktiviert die Heilungsabwehr Ihres Körpers und wirkt sich auf jedes Ihrer drei Gehirne aus.

Dankbarkeit kann Ihr Gehirn neu verdrahten und Ihr Herz beeinflussen.

Wenn dies geschieht, kommt jedes System in Ihrem Körper in Einklang – alles ist synchron und das Ergebnis ist mehr Wohlbefinden, mehr Erfüllung und mehr Freude!

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