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Die chemischen Botenstoffe, die Ihre psychische Gesundheit beeinflussen

Gesundheit

Das Gehirn ist ein komplexes Organ, das ständig mit chemischen Botschaften bombardiert wird. Diese Botschaften können sich auf verschiedene Weise auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Beispielsweise können Neurotransmitter Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinflussen. Hormone können auch Ihre geistige Gesundheit beeinflussen und sich auf Dinge wie Ihren Schlafrhythmus und Ihren Appetit auswirken.

Aktualisiert am 6. Mai 2020 4 Minute lesen

Jeder Gedanke, jede Handlung und jede Emotion beinhaltet Kommunikationen zwischen Gehirnzellen, die durch spezielle Chemikalien, sogenannte Neurotransmitter, ausgelöst werden.

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Es ist heute allgemein anerkannt, dass die meisten psychischen Störungen ein Ungleichgewicht oder eine veränderte Funktion dieser äußerst wichtigen Gehirnchemikalien beinhalten.

– Dr. William Walsh, Wissenschaftler und Autor von „Nutrient Power“

Unsere Psychologie ist unsere Biologie.

Die Chemikalien und Moleküle, die unser Körper produziert (Biologie), beeinflussen direkt, was wir fühlen, wie wir denken, wie wir reagieren und wie wir wahrnehmen oder wie wir unsere Umwelt lesen (Psychologie).

Und umgekehrt.

Neurotransmitter und Hormone sind die „chemischen Botenstoffe“ des Körpers; Sie sind Signalgeber.

Sie können als die biochemischen Korrelate unserer betrachtet werdenEmotionenund Stimmungen und spielen eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden.

Psychische Erkrankungen und Stimmungsstörungen wie zAngstStörungen, bipolare Störung,Panikattacken, Zwangsstörungen (OCD), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Major Depression werden alle von diesen chemischen Botenstoffen beeinflusst.

Es wird angenommen, dass sogar andere Gesundheitszustände wie die Parkinson-Krankheit und die Alzheimer-Krankheit durch ein Neurotransmitter-Ungleichgewicht beeinflusst werden.

Unterschiedliche Mengen dieser wichtigen Chemikalien führen zu Zuständen wie Angst, Stress und Depression oder Liebe, Verbindung und Bindung:

Botenstoffe werden nicht nur im Gehirn produziert:

Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass das Gehirn nicht der einzige Körperteil ist, der diese Botenstoffe produziert.

Stellt sich heraus, unsereDarm Gehirneund die Bakterien, die in unserem Darm leben, arbeiten zusammen, um auch ihren gerechten Anteil an Neurotransmittern und Hormonen zu produzieren.

Tatsächlich werden 95 % des körpereigenen Serotonins (ein Neurotransmitter, der hilft, ausgeglichene Stimmungen aufrechtzuerhalten) in spezialisierten Darmzellen gespeichert und nur 5 % sind im Gehirn enthalten.(1)

Der Darm produziert auch den Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure), der für seine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Geist bekannt ist.

Die wechselseitige Kommunikation zwischen dem Kopfhirn und dem Darmhirn hängt stark von diesen chemischen Botenstoffen ab, um wichtige Körperfunktionen zu regulieren, einschließlich unseres emotionalen Zustands.

Laut dem Gastroenterologen und Neurowissenschaftler Emeran Mayer sind Serotoninzellen eng mit sensorischen Nerven verbunden, die Signale direkt zurück in die Emotionsregulierungszentren des Gehirns senden, was sie zu einem wichtigen Knotenpunkt innerhalb der Darm-Hirn-Achse macht. (2)

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Achten Sie auf die Überschüsse und Mängel der Chemikalien Ihres Körpers…

Wenn Emotionen ausgedrückt werden, werden alle Systeme vereint und vervollständigt.

Wenn Emotionen unterdrückt, geleugnet und nicht zugelassen werden, was sie auch sein mögen, werden unsere Netzwerkpfade blockiert, wodurch der Fluss des lebenswichtigen Wohlfühlens gestoppt und Chemikalien vereint werden, die sowohl unsere Biologie als auch unser Verhalten steuern.

– Candace B. Pert, Emotionsmoleküle: Die Wissenschaft hinter der Mind-Body-Medizin

Sowohl Angst als auch Depression können entweder durch einen Überschuss (hohe Werte) oder einen Mangel (niedrige Werte) dieser Chemikalien ODER einen Überschuss/Mangel an Vorläufermolekülen und Nährstoffen verursacht werden, die der Körper benötigt, um die Neurotransmitter zu produzieren.

Der Körper nutzt die Nährstoffe, die wir über die Nahrung aufnehmen, um diese Chemikalien letztendlich über komplexe Prozesse zu produzieren, bei denen Partikel abgebaut werden, um andere Moleküle zu bilden.

Zum Beispiel sowohl Vitamin B6 als auch die AminosäureTryptophansind Vorstufen, die dem Körper letztendlich helfen, Serotonin zu produzieren.

Wenn wir einen Mangel an entweder Vitamin B6 haben (z. B. aufgrund der andauernden Anwendung von hormonellen Verhütungsmitteln) oder einen Mangel an Tryptophan haben (weil wir vielleicht nicht genug hochwertiges Protein in unserer Ernährung zu uns nehmen oder weil unser Körper es nicht richtig abbaut zum Beispiel) wird unser Serotoninspiegel nicht optimal sein und wir werden äußere Symptome wie Stimmungsschwankungen, Drogenmissbrauch und sogar schwere Depressionen erleben.

Dopamin ist eine der bekanntesten Wohlfühlchemikalien.

Der Dopaminspiegel steigt, wenn wir etwas oder jemanden als angenehm empfinden, wenn wir ein Ziel verfolgen und erreichen und wenn wir dankbar sind.

Dopamin kann auch helfen, das Angstzentrum des Gehirns zu beruhigen, was hervorragend für die psychische Gesundheit ist.

Der Unterschied zwischen einem Neurotransmitter und einem Hormon:

Wie der Name schon sagt, senden Neurotransmitter-Moleküle Informationen im ganzen Körpernervöses Systemund letztendlich das zentrale Nervensystem (Ihr Kopf, Gehirn und Rückenmark.)

Die Neurotransmission erfolgt über Nervenzellen, sogenannte Neuronen, die Informationen über elektrische Signale senden und empfangen.

Teile eines Neurons:

Dendriten

Axon

der Zellkörper

Myelin – eine isolierende Schicht aus Fett und Eiweiß, die die Nerven umgibt. Es ermöglicht die schnelle Übertragung elektrischer Impulse durch Nervenzellen.

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Hormone werden von den Drüsen des endokrinen Systems produziert.

Zum Beispiel der Hypothalamus, die Hypophyse, die Endorphine produziert, die Nebennieren, die Noradrenalin ausschütten, und die Schilddrüse.

Ein Ungleichgewicht der Hormone kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter psychiatrische Störungen und Essstörungen

Emotionales Gleichgewicht durch chemisches Gleichgewicht…

Jeder Gedanke, jedes Gefühl und jede Emotion erzeugt ein Molekül, das als Neuropeptid bekannt ist.

Neuropeptide reisen durch Ihren Körper und haken sich an Rezeptorstellen von Zellen und Neuronen.

Ihr Gehirn nimmt diese Informationen auf, wandelt sie in Chemikalien um und lässt Ihren ganzen Körper wissen, ob es auf der Welt Ärger oder Grund zum Feiern gibt.

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Ihr Körper wird beeinflusst, wenn diese Moleküle durch den Blutkreislauf wandern und die energetische Wirkung dessen liefern, was auch immer Ihr Gehirn denkt und fühlt.

– Deepak Chopra, Autor & Arzt

In ihrem Buch The Mood Cure erklärt die Psychotherapeutin und Pionierin der Ernährungstherapie Julia Ross die Bedeutung ausgewogener „Stimmungsmoleküle“:

Ihr Gehirn ist für die meisten Ihrer Gefühle verantwortlich, sowohl wahr als auch falsch.

Zusammen mit einigen überraschend gehirnähnlichen Bereichen Ihres Herzens und Ihres Darms überträgt es Ihre Gefühle durch vier hochspezialisierte und starke Arten von Stimmungsmolekülen.

Wenn es von allen vieren reichlich vorhanden ist, hält es Sie so glücklich, wie Sie es angesichts Ihrer besonderen Lebensumstände sein können.

Aber wenn Ihrem Gehirn diese Stimmungstransmitter ausgehen – sei es aufgrund eines kleinen genetischen Fehlers, weil es sie durch zu viel Stress aufgebraucht hat oder weil Sie nicht die spezifischen Lebensmittel essen, die es braucht – hört es auf, normale Emotionen zu produzieren konsistente Basis.

Stattdessen fängt es an, falsche emotionale Töne zu treffen, wie ein verstimmtes Klavier. (3)

Der gebräuchlichste Weg, diese Chemie auszugleichen, ist die Einnahme von Medikamenten wie SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und Antidepressiva, obwohl dieser Weg für viele nicht immer wirksam ist, um die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden vollständig wiederherzustellen.

Medikamente haben auch Nebenwirkungen, die sorgfältig mit Ihrem Arzt besprochen werden müssen.

Schauen Sie sich The Mood Cure an, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Ernährung und richtige Nahrungsergänzung dazu beitragen können, Ihre innere Chemie auszugleichen, um mehr innere Ruhe und Geerdetheit zu schaffen.

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