Die effektivsten Positionen, um Gas zu entlasten, weil es stinkt, aufgebläht zu sein

Lebensstil
Positionen-Entlasten-Gas (1)

Luis Alvarez/Getty Images

In der ersten Folge von Die unzerbrechliche Kimmy Schmidt Die Titelfigur (Ellie Kemper) fragt ihren neuen Mitbewohner Titus Andromedon (Tituss Burgess) nach seinen Plänen für den Abend. Seine Antwort? Hören Sie sich die Alben von Diana Ross allein an, während ich Dehnungen mache, um mein Gas zu lindern. Sagen wir einfach, wir haben uns nie mehr gesehen gefühlt.Denn hier ist die Sache: Blähungen und Blähungen passieren die ganze Zeit, aber das sind einige der Dinge, die man einfach still durchstehen und mit sich selbst umgehen sollte. Und sicher, Blähungen können extrem unangenehm sein, aber Blähungen können geradezu schmerzhaft sein (und Sie manchmal dazu bringen, zu denken, dass Sie Menstruationskrämpfe haben oder sogar die Magengrippe ). Glücklicherweise gibt es bestimmte Positionen, um Gas zu entlasten – einschließlich einiger, die Gas sofort loswerden.

Einige sind für jeden/jederzeit gedacht, während andere Positionen sind, an die man sich wenden kann hilfe bei gas während der schwangerschaft oder geben Babys Gastrost . Es gibt auch Yoga-Posen und Schlafpositionen . Wenn Sie Benzin haben, haben wir Positionen. So geht's mach dich furzen Gas zu entlasten.



Entspannen

Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken: Sie spannen Ihre Muskeln, Ihren Beckenboden und Ihren Bauch (und wahrscheinlich noch ein paar andere Dinge darin) an, wenn Sie versuchen, Gas zu halten. Wenn Sie sich also erlauben, sich zu entspannen (und diese Spannung loszulassen), kann dies laut den gegenteiligen Effekt haben Medizinische Nachrichten heute .

Liege auf deiner Seite

Sie haben vielleicht gehört, dass es hilft, sich auf Ihrer Seite zu positionieren bestimmte Magen-Darm-Situationen . Aber auf welcher Seite legen Sie sich zum Gasgeben? Wenn Sie auf Ihrer linken Seite faulenzen oder schlafen, kann die Schwerkraft ihre Magie auf Ihr Verdauungssystem wirken und Abfall (zusammen mit eingeschlossenem Gas) durch die verschiedenen Teile des Dickdarms schieben. Dadurch ist die linke Seite die beste Schlafposition für Gas.

Yoga-Posen zur Linderung von Blähungen

Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie Gas im Magen sofort entfernen können oder suchen nach Positionen, um Gaskrämpfe zu lindern. Vielleicht möchten Sie einige Übungen ausprobieren, um Blähungen und Blähungen loszuwerden. Es klingt, als wäre Yoga genau das, was Sie brauchen! Wenn du jemals war in einer Yogastunde , Sie haben wahrscheinlich entweder aktiv versucht, einen Furz (oder mehrere Furz) zu halten, oder Sie wurden Opfer des Gases Ihrer Klassenkameraden. Es sollte also nicht überraschen, dass mehrere Posen Gas entlasten, indem sie die Freisetzung von eingeschlossener Luft unterstützen.

Hier sind einige Beispiele für Yoga-Posen, um Blähungen zu lindern:

  • Windlindernde Pose (Pawanmuktasana)
  • Kinderpose (Antwort)
  • Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana)
  • Spinal Twist Pose mit zwei Knien (Supta Matsyendrasana)
  • Glückliche Baby-Pose (Ananda Balasana)

Wie man Blähungen bei Babys entlastet

Der beste Weg, mit Gas bei Babys umzugehen, besteht darin, es von vornherein zu verhindern. Laut der Amerikanische Akademie für Pädiatrie , können Sie dies tun, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Kleines beim Essen langsamer wird (entweder aus einer Flasche oder aus der Brust), damit es während der Mahlzeit weniger Luft aufnimmt. Auch das Aufstoßen Ihres Babys während und nach dem Stillen kann bei Blähungen helfen. Wenn das Kind immer noch Blähungen hat, legen Sie es entweder für einige Zeit auf den Bauch oder legen Sie es flach auf den Rücken und halten Sie die Beine in einer Fahrradbewegung.

Positionen zur Gasentlastung während der Schwangerschaft

Wenn Sie jemals schwanger waren – oder jemanden kennen, der diesen Teil des Lebenskreislaufs erlebt hat (oder zumindest diese eine Episode von gesehen hat) Sex and the City wo Miranda während der Schwangerschaft nicht aufhören konnte zu furzen) – dann sind Sie mit Gas während der Schwangerschaft vertraut. Für manche ist es konstant, und die Gefahr davon überrollt Sie neun Monate lang … genau wie die Gerüche, die Sie hinterlassen. Um Ihnen zu helfen, sind hier einige Positionen zur Linderung von Blähungen während der Schwangerschaft (einschließlich einiger Yoga-Posen):

  • Kinderpose
  • Wendungen
  • Kniebeugen
  • Knie zur Brust
  • Spaziergang reden

Unabhängig von Alter oder Wohnort gehört Gas zum Leben (leider). Wir hoffen jedoch, dass es hilfreich ist zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, Blähungen und Schmerzen zu reduzieren – und Blähungen sofort loszuwerden.

Übungen, die Gas sofort loswerden

Müssen Sie Ihr Gas so schnell wie möglich loswerden? Wir verstehen. Der beste Weg, um schnell Gas zu geben, besteht darin, etwas Cardio zu machen. Sie können spazieren gehen, um den Block joggen oder auf ein Fahrrad steigen. Dies wird nicht nur Ihren aufgeblähten Bauch loswerden, sondern es wird auch das Gas in Ihrem Magen in Bewegung bringen, Sie zum Tussen bringen und die Verdauung vorantreiben.

Lebensmittel, die dich furzen lassen

Manchmal ist brechender Wind die einzige Möglichkeit, unangenehmes Gas loszuwerden. Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren können, um Bauchschmerzen zu lindern.

  • Kohlensäurehaltige Getränke oder Soda
  • Kaugummi
  • Gemüse
  • Milchprodukte
  • Fetthaltige oder frittierte Speisen (Schweinefleisch, Rindfleisch usw.)
  • Ballaststoffreiche Früchte
  • Künstliche Süßstoffe
  • Bohnen
  • Weizen/Vollkorn
  • Nüsse
  • Eier
  • Zwiebeln

Lebensmittel, die dich stinken lassen

Wir haben den Satz gehört, stumm, aber tödlich. Allerdings riechen Fürze nicht immer. Wenn Sie also vermeiden möchten, ungeschickt zu sitzen, während alle um Sie herum versuchen, herauszufinden, wer Gas gegeben hat, sind hier einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Ihr Liebling wird es Ihnen danken.

  • Fettiges Essen. Sie sind mit Schwefel gefüllt, und wenn es in Ihrem Bauch zu Schwefelwasserstoff zerfällt, entsteht ein Geruch nach faulen Eiern.
  • Bohnen. Wenn Sie Bohnen essen, produziert Ihr Magen Wasserstoff, Methan und Schwefel, wodurch ein ekelerregender Geruch entsteht.
  • Eier. Lustige Tatsache: Eier bringen dich nicht wirklich zum Furzen. Aber wenn Sie sie mit Furz-angetriebenen Nahrungsmitteln wie den beiden oben genannten essen, gibt es Ihren Fürzen einen funky Geruch. Dies geschieht, weil Eier auch mit Suhurmethionin gefüllt sind.