Diese 11 gesunden Snacks für Kinder sind einfach zuzubereiten und werden mit Sicherheit ein Hit

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Wenn Sie an gesunde Snacks für Kinder denken, gibt es einige klare Gewinner. Offensichtlich, Obst ist immer eine kluge Wahl . Aber jede Mama braucht eine Verstärkung – besonders wenn diese Blaubeeren dich gerade gestern gekauft habe es schon geschafft schlecht werden . (Sicher ist dies eine Situation, mit der jede Mutter schon einmal konfrontiert war. Warum haben dich die Beeren verraten?) Was die Kinder selbst betrifft, kann man mit Sicherheit sagen, dass ihnen der Nährwert nicht so wichtig ist wie dir. Sie suchen Spaß, einfachSnacks zumachen, was Sie beachten sollten, wenn Sie unterwegs sind Lebensmittel einkaufen um ihr Blaubeer-Inventar aufzufüllen. Sie möchten auf jeden Fall eine nahrhafte Auswahl zur Verfügung haben, die Ihre Kleinen wirklich mögen.

Spaß findengesund Snacksfür Kinder kann verrückt sein, aber es ist notwendiger, als Sie vielleicht denken. Snacks sind nicht nur dazu gedacht, Ihre Kinder zu besänftigen; sie sind auch wichtig für ihren Körper und Gehirnentwicklung . Eltern sollten an Snacken denken, um ihren Kindern zusätzlichen Treibstoff zu geben, um gesund und stark zu werden, sagte Melissa Halas-Liang, RDN, Ernährungswissenschaftlerin aus Los Angeles, gegenüber WebMD und fügte hinzu: Snacks sollten nicht nur leere Kalorien sein; Sie sollten verwendet werden, um die Ernährungslücken beim Essen Ihres Kindes zu schließen.

Obwohl es viele gesunde Snack-Optionen gibt, erfordern einige viel Vorbereitungsarbeit. Aber wir haben eine Liste mit unkomplizierten Optionen zusammengestellt, die die Kleinen genießen können, wenn Sie es sind fühle mich etwas unmotiviert . Bonus? Sie sind ideal für zu Hause oder in der Schule.

Wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, Ihr Kind gesund zu halten, besuchen Sie unsere Seiten auf Ideen für ein gesundes Mittagessen , gesunde Frühstücksnahrung , gesunde zitate , und mehr.

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Gesunde Snacks für Kinder

1. Trauben- und Käse-Kabobs

Wenn Sie Ihren Kindern Spießchen anvertrauen, könnte dies ein lustiger und praktischer Snack sein, der sie mit Kalzium und den Vitaminen C und K versorgt. Trauben enthalten eine Menge Antioxidantien, die dazu beitragen, dass Ihre Kinder die ganze Zeit gesund bleiben der Winter . (Oder zumindest gesünder, da der Winter eine harte Jahreszeit ist, um eine Erkältung zu vermeiden.) Vielleicht nicht denk an Käse als der gesündeste Snack – vor allem, wenn Sie zufällig viel davon auf einmal essen, und gleich – aber abgesehen von Kalzium ist es auch eine großartige Proteinquelle. Und Protein hilft, Kinder zufrieden und satt zu halten.

2. Babygurken und Hummus

Generell ist Hummus ein wunderbar gesunder und leckerer Dip für Gemüse. Während Ranch-Dressing die beliebtere Option ist, enthält Hummus pflanzliches Protein. Es ist auch reich an Ballaststoffen, was ein zusätzlicher Vorteil für Kinder ist, die an Verstopfung leiden können. Wenn Babygurken nicht ihr Ding sind, eignen sich einige Brezeln auch hervorragend als Vehikel für Hummus. Es gibt auch viele verschiedene Arten von Hummus auf dem Markt, und Sie können sogar mach deinen eigenen hummus wenn Sie sich in der Küche gut fühlen (oder sich Sorgen um zusätzliche Zusatzstoffe machen).

3. Erdnussbutter-, Bananen- und Honig-Roll-Ups

Eine der einfachsten Möglichkeiten, ein Sandwich noch tragbarer zu machen? Verwandeln Sie es in ein Roll-up. Dieser Snack kann zur Not auch als Mahlzeit dienen, da er eine Menge Nährstoffe enthält. Erdnussbutter ist nicht der gesündeste Snack (zumindest nicht der mit Zuckerzusatz), aber er ist es nicht auch schlecht für heranwachsende Kinder – zumal es viele gesunde Fette enthält. Wenn sich Ihr Kind vegetarisch ernährt, ist Erdnussbutter eine gute Möglichkeit, zusätzliches Protein zu erhalten. Honig ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Süße hinzuzufügen, aber es ist möglicherweise nicht notwendig. Wenn Sie jedoch ein Honigfan sind, werden Sie froh sein zu wissen, dass Qualitätshonig oft viele Antioxidantien enthält und eine viel bessere Alternative zu Zucker sein kann.

4. Frühstücksmuffins

Muffins sind toll für unterwegs und noch besser, wenn sie gemacht sind zu Hause . Auf diese Weise können Sie eine gute visuelle Vorstellung davon haben, was Sie in jeden Muffin geben. Sie können auch eine Vielzahl machen. Frühstücksmuffins kann mit gesunden Zutaten wie Karotten, Kürbis, Joghurt und Zucchini hergestellt werden. Wenn Ihre Kinder keine großen Fans von Gemüse sind, können sie ihre Meinung ändern, wenn sie es in einer neuen Form essen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, verschiedene Obst- und Gemüsesorten in ihre Ernährung aufzunehmen und sie gleichzeitig glücklich und satt zu halten.

5. Trail-Mix

Trail-Mix wird immer ein lustiger und anpassbarer Snack sein, den Ihre Kinder überall hin mitnehmen können. Naja, überall wo es keine Erdnuss gibt oder Baumnussbeschränkung . (Einige Schulen erlauben dies also möglicherweise nicht, wenn Sie hauptsächlich nach . suchengesund Snacksfür Kinder in der Schule.) Wenn Ihr Studentenfutter Mandeln enthält, wissen Sie, dass Ihre Kinder ihre Ballaststoffe aufnehmen. Macadamianüsse sind auch gut für den Blutdruck, falls Ihr Kind dieses Jahr viel zusätzlichen Stress hatte. Cashews liefern eine große Menge an Zink. Natürlich ist Trail-Mix nicht nur verrückt. Sie können Ihre auch mit Rosinen, Preiselbeeren, Sonnenblumenkernen oder sogar dunklem füllen Schokoladenstückchen .

Baby-geführter Entwöhnungsjoghurt

6. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist in den letzten Jahren unglaublich populär geworden und der Grund dafür ist verständlich. Es hat weniger Zucker als Standardjoghurts und enthält auch eine gute Menge an Kalzium und notwendigen Probiotika. Es ist eines der Topgesund Snacksfür Kinderbrotdosen, wenn Ihr Kind noch physisch zur Schule geht. Und es gibt es in vielen verschiedenen Varianten, was bedeutet, dass Kinder nicht schnell werden langweilig werden davon. Studien zeigen, dass es auch Fälle von Typ-2-Diabetes verringert, was ein weiterer Gewinn für den beliebten Snack ist.

7. Popcorn

Popcorn ist nicht nur fürs Kino! Es ist der ursprüngliche kalorienarme Snack. Wir sind so an die überfettete, fettige Filmversion gewöhnt, dass wir leicht vergessen, dass Popcorn eigentlich ein Vollkorn ist. Wenn Sie also den fettarmen Biss genießen, vermeiden Sie Butter oder andere Popcorn-Toppings. Denken Sie auch daran, dass Popcorn für kleine Kinder eine Erstickungsgefahr darstellen kann.

8. Sellerie mit Erdnussbutter und Rosinen

Dieser einzigartige Snack ist mit Obst, Gemüse und einem süß-salzigen Protein gefüllt, das Ihre Kinder lieben werden. Es ist knusprig, zäh und süß zugleich. Ihr Kind wird den Geschmack lieben und Sie werden seine gesundheitlichen Vorteile lieben. Außerdem hat es diesen Nostalgiefaktor. Erinnerst du dich daran, das gegessen zu haben? aufwachsen ?

9. Orange Ice Pops

Für ein Eis ist es nie zu kalt! Fragen Sie einfach Ihr Kind. Wenn Ihr Kleines das nächste Mal einen süßen Eisgenuss wünscht, machen Sie ihn mit Vitaminen und natürlicher Süße gefüllt. Anstatt ihnen gefrorene Leckereien mit Konservierungsstoffen und Zucker zu geben, stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes haben:

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• Orangensaft
• Honig
• griechischer Joghurt
• Orangenschale
• Vanilleextrakt
• Salz

Mischen Sie zuerst Ihren Orangensaft und Honig in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 20 Minuten. Dann in einem Mixer mit Joghurt, Orangenschale, Vanille und etwas Salz mixen. Wenn es einen dicken Püree-Zustand erreicht hat, gießen Sie es in die Eis am Stielformen und lassen Sie es über Nacht oder etwa fünf Stunden im Gefrierschrank. Sie können dies auch mit anderen 100-prozentigen Obst- und Gemüsesäften tun.

10. Erdbeersalsa

Geben Sie Ihrem Kind etwas Süßes, Salziges und Buntes. Um Erdbeersalsa herzustellen, benötigst du Erdbeeren, Trauben, gefrorenen Mais, Frühlingszwiebeln, Koriander, Olivenöl, Himbeeressig, Limettensaft, Salz und Tortillachips. Dieser frische Frühlingssnack steckt voller Geschmack und Nährstoffe, die Ihr kleines Nugget lieben wird.

11. Bananen-Hafer-Kekse

Bananen sind mit Kalium gefüllt und eine großartige Quelle für Vitamin C. Stellen Sie sie sich jetzt als Keks vor. Zerdrücke drei reife Bananen in einer Schüssel mit Kokosöl, Haferflocken, Schokoladenstückchen und Vanille. Sobald alles vermischt ist, löffelweise Bananenmischung auf eine Metallpfanne geben. Dann für 20 Minuten in den Ofen geben. Ihr Kind wird nicht erkennen können, dass es aus Früchten besteht.

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