Diese 5 Yoga-Praktiken werden Ihnen helfen, zu heilen und mehr körperliche und emotionale Gesundheit zu schaffen

Wenn Sie nach Wegen suchen, um zu heilen und mehr körperliche und emotionale Gesundheit zu schaffen, ist Yoga eine großartige Option. Diese fünf Yoga-Praktiken helfen Ihnen beim Einstieg.

Aktualisiert am 5. Mai 2020 8 Minute lesen

Unheilbar bedeutet von innen heilbar.

– Dr. John Demartini, Forscher, Autor und Pädagoge

Ich habe immer gewusst, dass Krankheiten im Körper mehr sind als nur Genetik und/oder Pech.

Und erst als meine Darmprobleme / Autoimmunprobleme begannen, war ich gezwungen, dies wirklich, wirklich weiter zu erforschen.

Als die Zeit verging und sich die Symptome nicht besserten, sondern eher verstärkten, nahmen auch meine Angst und meine Angst vor der Zukunft zu.

Ich konnte nicht weiter kleinreden, was passierte.

Es machte mich wahnsinnig zu sehen, wie mein Körper täglich Blut und Schleim ausstieß.

Ich brauchte Antworten.

Ich musste jede Schicht und Ebene dessen verstehen, was mit meinem Körper und meiner Psyche vor sich ging.

Also suchte ich nach Antwortenaußenvon mir selbst.

Zuerst wandte ich mich an die konventionelle medizinische Gemeinschaft und dachte, sie hätten die Antworten, weil mir 1) die Besonderheiten meines Körpers und seiner Funktionen völlig fremd waren und 2) sie die gesellschaftlich anerkannten ausgebildeten Fachleute waren.

Aber als mir klar wurde, dass sie sich mehr auf die Behandlung der Symptome konzentrierten, anstatt die Ursachen zu identifizieren, wusste ich, dass ich meine Suche nach Antworten außerhalb dieser speziellen Box fortsetzen musste.

Ich wollte nicht in das Paradigma glauben, dass es nichts zu tun gab, als Medikamente zu nehmen.

Also habe ich mich mit traditioneller chinesischer Medizin, yogischen energetischen Prinzipien und Philosophien, funktioneller Medizin und funktioneller Ernährung beschäftigt.

Das Eintauchen in diese Bereiche half mir zu verstehen, wie scheinbar unzusammenhängende Faktoren zu meiner Situation beitragen könnten.

Ich lernte, dass es unter meinen körperlichen Symptomen verschiedene Schichten gab – energetische, emotionale und mentale Schichten, die ebenfalls betrachtet und berücksichtigt werden mussten.

Ein großer Wendepunkt kam, als ich eine Veränderung in Bezug auf meine erlebteAngst und DarmProbleme.

Anstatt beide Probleme als Strafe oder Last zu sehen, was wäre, wenn sie Geschenke wären, die sich als Schutz und Vorbereitung auf etwas Größeres präsentieren?

Und was wäre, wenn ich mehr Kontrolle über meine eigene Heilung hätte, als ich dachte?

Wir alle tragen physische oder emotionale Traumata, sichtbare und unsichtbare Wunden.

Emotionaler Schmerz ist ebenso ein Teil der menschlichen Erfahrung wie emotionale Freude.

Wie Yin und Yang ergänzen sich beide.

Ungelöste traumatische Ereignisse und unterdrückte Emotionen manifestieren sich schließlich als:

– Störungen des Nervensystems wie zAngstund PTBS* (Posttraumatische Belastungsstörung)

– körperliche Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen

– ein eingeschränktes Immunsystem und sogar eine Autoimmunerkrankung (von der jetzt bekannt ist, dass sie durch Stress beeinflusst wird)

Lesen Sie weiter, um 5 Yoga-Praktiken zu entdecken, die Heilung und Wohlbefinden beschleunigen können.

Aber lassen Sie uns zuerst über Heilung, Emotionen und Wahrnehmungen sprechen …

Wie beginnen wir den Heilungsprozess?

Heilung erfordert Mut, und wir alle haben Mut, auch wenn wir ein wenig graben müssen, um ihn zu finden.

–Tori Amos

Heilung bedeutet, „ganz zu machen“, also ist der erste Schritt wirklich, sich nach innen zu wenden und sich auf unsere innere Welt zu konzentrieren.

Unsere innere Welt erschafft unsere äußere Welt und wird oft übersehen und vernachlässigt.

Wir neigen dazu, uns so mitreißen zu lassen von dem, was außerhalb von uns vor sich geht, dass wir vergessen, wie viel Kraft wir in uns besitzen.

(Quelle: giphy)

Hier setzt die Yoga-Praxis anPratyaharakommt sehr praktisch.

Pratyahara ist die Kunst, die Sinne von der Außenwelt zurückzuziehen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.

Es geht darum, den stillen Raum in uns zu finden, damit wir mehr hören, mehr wissen, mehr sehen, mehr tun und mehr heilen können.

Die Rolle negativer Emotionen bei der Heilung:

Die mentalen Denkmuster, die die meisten Krankheiten im Körper verursachen, sind Kritik, Wut, Groll und Schuld.

– Louise Hay

Die Geist-Körper-Verbindung ist real.

Die Forschung zeigt, dass chronische Emotionen wie Wut, Groll und Schuld die Funktion und das Gleichgewicht Ihres Körpers und seiner Systeme negativ beeinflussen.

Eine Studie fand heraus, dass gesunde Menschen, die wütend werden, oft a19 % erhöhtes Risiko für Herzerkrankungenim Vergleich zu ruhigeren Menschen. (1)

Eine andere Studie fand aZusammenhang zwischen negativen Emotionen und einem geschwächten Immunsystem.(2)

Dies ist besorgniserregend, da die Immunität uns davon abhält, überhaupt krank zu werden.

Wenn wir Emotionen als Energie in Bewegung (E-Motion) betrachten, dann hat jede Emotion ihre eigene Schwingungsfrequenz.

Höherfrequente Emotionen wie Liebe,Dankbarkeit, und Inspiration sind regenerierend und stärken den Körper.

Niederfrequente Emotionen wie die oben erwähnten sind degenerativ und schwächen den Körper.

Es braucht eine gesunde Dosis Selbstbewusstsein, Selbststudium, Selbstfürsorge und Selbsthilfe, um wirklich nach innen zu schauen (Pratyahara) und eine Bestandsaufnahme unserer emotionalen Landschaft zu machen.

Je vertrauter und vertrauter wir mit unseren Emotionen sind (auch mit den unangenehmen), desto mehr Heilkraft werden wir haben.

Die Rolle unserer Wahrnehmung im Heilungsprozess:

Wenn Sie mehr Unterstützung als Herausforderung oder mehr Herausforderung als Unterstützung sehen, werden Sie krank.

Wenn Sie gleichzeitig eine Synchronität von Unterstützung und Herausforderung sehen, erhalten Sie Wellness.

…Krankheit ist ein Feedback-System an Ihr Bewusstsein, um Sie wissen zu lassen, dass Sie eine oder mehrere einseitige Wahrnehmungen haben.

Ihre Psyche und ihre Fehlwahrnehmungen erschaffen eine Symptomologie und diese Symptomologie ist nicht etwas, das schlecht, böse oder falsch ist.

Es ist nur die Art und Weise Ihres Körpers, Sie wissen zu lassen, dass Sie in Ihren Gedanken unausgeglichen sind.

In der Sekunde, in der Sie Ihren Geist ausbalancieren, ändert sich Ihre Physiologie.

Ihre Psyche und Ihr Soma (Körper) arbeiten zusammen und sind darauf ausgelegt, eine Homöostase (Gleichgewicht) zu haben, die ein negatives Rückkopplungssystem ist, um Ihren Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

– Dr. John Demartini, Forscher, Autor und Pädagoge

Laut der bahnbrechenden Arbeit von Dr. John Demartini kann die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben wahrnehmen, Sie krank oder gesund machen.

Nach seinen Recherchen ist unsereWahrnehmungenspielen eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung, ob wir gesund oder krank sind.

Gerber Müsli Rückruf

Ein Perspektivwechsel könne oft genau das Richtige sein, um die Heilung zu beschleunigen.

In einem Artikel mit dem Titel How Perceptions Impact Your Physiology erklärt er, wie sich die Art und Weise, wie wir unsere Welt wahrnehmen, auf unseren Stoffwechsel und unsere Physiologie (Körperfunktion) auswirkt, die basierend auf den anfänglichen Interpretationen von Unterstützung und Herausforderung aktiviert oder deaktiviert werden.

Beispiele für Wahrnehmungen, die die Körperfunktion beeinflussen:

Zum Blutzucker sagt er:

Menschen mit Hypoglykämie haben einen niedrigen Blutzucker.

Hypoglykämiker neigen dazu, sich anderen gegenüber herabzusetzen und können sogar denken, dass sie falsch liegen und andere Menschen Recht haben.

Ein Unterzuckerter wird oft tun, was Sie ihm sagen.

Menschen mit Diabetes hingegen haben einen hohen Blutzucker und sie neigen dazu, sich für andere zu maximieren und zu glauben, dass sie Recht haben.

Sie sind nicht leicht zu sagen, was sie tun sollen, und sie haben ihre eigene Art, Dinge zu tun.

Über die Schilddrüse sagt er:

Ihre Schilddrüse entsteht embryologisch aus Ihrer Zunge.

Deshalb steht ihre Funktion in direktem Zusammenhang mit Ihrem Stoffwechsel, denn die Zunge befasst sich mit Kauen, Essen, Schlucken und Sprechen.

Wenn Sie das Gefühl haben, etwas zu sagen, was Sie lieber nicht gesagt hätten, steigt Ihre Schilddrüsenfunktion tendenziell an.

Wenn Sie etwas nicht sagen, was Sie gerne könnten, neigt Ihre Schilddrüsenfunktion dazu, zu sinken.

Wenn Sie unterdrücken, was Sie sagen wollen, sinkt Ihre Schilddrüsenfunktion und Ihr Stoffwechsel sinkt.

Wenn Sie etwas sagen, was Sie lieber nicht gesagt hätten, steigt Ihre Schilddrüsenfunktion tendenziell an.

Deshalb sind Hypothyreose oft lustlos, ruhig und sprechen nicht viel.

Sie neigen dazu, viel Groll zu hegen, und sie halten fest, was sie wirklich sagen wollen.

Die Schilddrüsenüberfunktion neigt dazu, zu reden und zu sprechen, und ist im Allgemeinen aufgeschlossener und extrovertierter.

Und was ist mit Dir?

Wie nehmen Sie Ihre Welt wahr?

Eher herausfordernd als fördernd?

Oder umgekehrt?

An welchen einschränkenden Überzeugungen und Fehlwahrnehmungen, an denen Sie festhalten, könnten Sie zurückhalten und krank werden oder bleiben?

Was wäre nötig, um sie loszulassen?

Empfinden Sie Ihre Kindheit und Jugend eher als herausfordernd denn unterstützend?

Halten Sie an Ärger, Ressentiments und rachsüchtigen Tendenzen gegenüber anderen fest, auch wenn Sie dies nicht nach außen äußern?

Könnten entzündliche Emotionen mit Entzündungen irgendwo in Ihrem Körper korreliert sein?

Neigen Sie dazu, sich im Verhältnis zu anderen zu maximieren oder zu minimieren?

Fällt es Ihnen schwer, sich zu äußern, um zu sagen, was Sie denken?

Vermeiden Sie gewöhnlich Konfrontationen?

Wenn wir anfangen, uns solche Fragen zu stellen, können wir beginnen, die unbewussten Fehlwahrnehmungen aufzudecken, die, wie minimierte Programme auf unserem Laptop, im Hintergrund unseres Bewusstseins laufen und unser gesamtes Betriebssystem beeinflussen.

Der Trick ist, dass wir uns mit den Antworten nicht selbst etwas vormachen können – wir müssen ehrlich antworten und uns möglicherweise Seiten von uns ansehen, die wir vermieden oder geleugnet haben.

Dies ist jedoch notwendig, um unseren Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, damit wir uns dem Wohlbefinden nähern können:

Sie beeinflussen buchstäblich Ihre Physiologie mit Ihren Gedanken wenn Sie Dinge übertreiben oder herunterspielen; Sie ändern automatisch Ihre Physiologie, ändern den Blutzuckerspiegel, ändern die Lipidspiegel und Hormonspiegel …

Ihre Hormonstörungen haben oft viel mit Ihrer Wahrnehmung der Welt zu tun.

Wenn Sie Ihr unausgeglichenes Bewusstsein in perfektes Gleichgewicht bringen, indem Sie hochwertige Fragen stellen, die Ihnen den verborgenen Teil offenbaren, können Sie Ihre Physiologie normalisieren und Ihr Körper wird erstaunliche Dinge tun und zum Wohlbefinden zurückkehren …

Was ich vorschlage ist Was Sie vielleicht als Krankheit bezeichnen, kann tatsächlich Wellness sein .

Genau das, was Ihrer Meinung nach Ihre Krankheit verursacht, kann einfach die Reaktion Ihres Körpers auf falsche Wahrnehmungen und die damit verbundenen Fehlhandlungen sein.

Diese führen zu Fehlhandlungen; etwas, das Sie zu viel oder zu wenig tun oder zu viel oder zu wenig suchen.

In der Sekunde, in der Sie Ihre Wahrnehmungen und Handlungen ins Gleichgewicht bringen, ist es erstaunlich, was Ihre Physiologie tun kann, um zum Wohlbefinden zurückzukehren ,sagt dr. Demartini.

5 Yoga-Praktiken für Heilung und Regeneration:

1- Ahimsa (Selbstmitgefühl)

Wenn dein Mitgefühl dich selbst nicht einschließt, ist es unvollständig.

– Jack Kornfield

Yogis praktizieren Ahimsa (was traditionell Nicht-Schaden bedeutet) als grundlegende Grundlage für das, was wir normalerweise als Yoga bezeichnen – die Posen.

Es ist relativ einfach, Ahimsa gegenüber anderen zu praktizieren, ist aber für uns selbst tendenziell herausfordernder.

Denk anahimsaals eine Praxis in Wohlwollen und guten Absichten.

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Wir können unseren Heilungsprozess beschleunigen, indem wir lernen, gut zu uns selbst zu sein und unser eigener bester Freund zu werden.

Wie kannst du dir also heute mehr Freundlichkeit zeigen?

Fragen Sie Ihren Körper, was er braucht, und halten Sie inne, um wirklich zuzuhören.

2- Tapas (Stärkung durch Hitze)

Tapas ist die Praxis, Unreinheiten abzubrennen, indem man Hitze, Schmerz und Herausforderung annimmt.

Schmerz kann ein großartiger Lehrer und ein Katalysator für Wachstum und Transformation sein … Wenn wir mit dem Unbehagen präsent bleiben können.

Dies ist nicht die einfachste Yoga-Praxis, aber es ist definitiv eine kraftvolle, wenn Sie sich der mentalen, emotionalen, körperlichen und spirituellen Heilung verschrieben haben.

Wenn Sie das nächste Mal Schmerzen oder Unbehagen verspüren, versuchen Sie, Ihre Wahrnehmungslinse zu erweitern.

Frag den Schmerz:

Was bist du hier, um mich zu lehren?

Was kann ich von Ihnen lernen?

3- Svadhyaya (Selbsterkenntnis durch Selbststudium)

Es ist leicht, vor Schmerzen und Unbehagen weglaufen zu wollen oder sich zu betäuben, besonders in Momenten der Krankheit.

Unser emotionales Gehirn (unterer Verstand) ist buchstäblich darauf ausgerichtet, Schmerz zu vermeiden und Vergnügen zu suchen.

Aber wenn wir uns der wahren Heilung verschrieben haben, müssen wir lernen, den niederen Verstand zu transzendieren, um den höheren Verstand und das denkende Gehirn zu erreichen.

Swadhyayaoder Selbststudium ist, was uns helfen kann, diesen Sprung zu machen.

Versuchen Sie, den Zeugen oder Beobachter in Ihnen anzurufen, um Ihre Reaktionen und Impulse wahrzunehmen.

Wie zeigen Sie sich, wenn es hart auf hart kommt?

Wie möchten Sie auftreten?

4- Ishvara Pranidhana (Hingabe an das, was ist & radikale Akzeptanz)

Kannst du dich dem hingeben, was ist?

Können Sie Ihre aktuelle Situation radikal akzeptieren, ohne sie ändern zu müssen oder zu wollen?

Kannst du lernen, damit zu sein, wie es gerade ist?

Das lehrt uns diese Yogapraxis.

Dies ist vielleicht eine der schwierigsten Praktiken, und doch bietet es uns auch die ultimative Freiheit.

Wir erleichtern die Last, wenn wir uns dem hingeben, was ist, und unser egoistisches Bedürfnis nach Kontrolle aufgeben.

Unser Körper reagiert positiv, wenn er entlastet wird und besser in der Lage ist, so zu funktionieren, wie er beabsichtigt war – mit Harmonie, Ausgeglichenheit und Weisheit.

5- Pratyahara (Die innere Welt realer machen als die äußere Welt)

Wie wir gesehen haben, geht es bei Pratyahara darum, äußere Geräusche zu beruhigen, damit wir mehr hören, mehr sehen, mehr sein und mehr heilen können.

Heilung – wahre Heilung – ist in erster Linie ein Insider-Job.

Pratyahara zu praktizieren hilft uns, aus unserem eigenen Weg herauszukommen, sodass wir die Dinge durch eine andere Linse sehen und wahrnehmen.

Einige praktische Möglichkeiten, Pratyahara zu praktizieren, sind:

– Achtsames Bewegen des Körpers und Üben von Asanas (Yogastellungen)

– ÜbenMantra-Meditation

– Yoga-Nidra-Meditation praktizieren

– Yin-Yoga

–Atemarbeit

Tapas, Svadhyaya und Ishvara Pranidhana bilden das, was bekannt istKriya-Yoga– das Yoga der Handlung.

Richtiges Handeln ist erforderlich, um zu heilen, und diese 5 Praktiken können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

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