Sich festgefahren fühlen? Beginnen Sie mit dieser 10-minütigen geführten Meditation zu fließen
Wenn du dich festgefahren fühlst, ist diese 10-minütige geführte Meditation genau das Richtige für dich. Es wird Ihnen helfen, in einen Flow-Zustand zu kommen, damit Sie wieder vorwärts gehen können.
Aktualisiert am 12. Oktober 2021 5 Minute lesen
Sie können nicht alle Ereignisse kontrollieren, die Ihnen widerfahren, aber Sie können sich dafür entscheiden, nicht von ihnen reduziert zu werden.
-Maya Angelou, Dichterin, Aktivistin und Pädagogin
Ob in Ihrem Privatleben oder bei der Arbeit, die Wahrheit ist, dass keiner von uns gerne „Stuckness“ erlebt.
Auf der einen Seite ist es kein Spaß oder ein bequemer Ort.
Auf der anderen Seite ist das Gefühl, festzustecken, der perfekte Ort, wenn Sie sich nach Wachstum, Expansion und persönlicher Entwicklung sehnen.
Es ist ein Raum voller Potenzial, denn je festgefahrener Sie sich fühlen, desto größer ist die Chance, es umzukehren und Ihr Leben zu ändern.
Das Gefühl, im Leben festzustecken, kann der Katalysator sein, der uns aus unserer Komfortzone reißt und uns hilft, einschränkende Überzeugungen loszulassen, die uns davon abhalten, das „größere Bild“ unserer Geschichte zu sehen.
Was ist auf der anderen Seite einer Furche?
Neue Möglichkeiten, neue Lebenslektionen, die bringentiefere Weisheit,positive Veränderungen und letztendlich ein besseres Leben.
Und alles beginnt damit, den Glauben loszulassen, dass wir nicht gut genug oder würdig genug sind, um *große* Veränderungen zu erleben.
Die Wahrheit ist, dass wir meistens nicht kontrollieren können, was in unserer äußeren Welt passiert, aber … wir können kontrollieren, was in unserer inneren Welt passiert.
Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, unsere Aufmerksamkeit auf unsere energetische Seite zu lenken.
EntsprechendYoga-TraditionWir bestehen aus Energie und Energieströme finden sich in allem, von den Gedanken, die Sie denken, den Gefühlen, die Sie fühlen, wo Sie Ihre Energie investierengeistige Konzentration und Bewusstsein, und die Luft, die Sie atmen.
Energie ist überall und wir können lernen, uns bewusst um unsere persönliche Lebensenergie zu kümmern.
Dabei können wir bewirkenändern– Änderungen in unserer Wahrnehmung über unsere Umstände und sogar möglicherweise auch Änderungen unserer Umstände.
Wenn wir unsere Energie verändern, verändern wir unser Denken und unsere Überzeugungen …
Wenn wir unsere Überzeugungen ändern, ändern wir, wie wir uns in der Welt zeigen und wie wir auf das Leben reagieren.
Du hast diese Mama – du verdienst es, ein paar Minuten damit zu verbringen, Selbstfürsorge zu üben.
Ihre 7 Hauptenergiezentren:
Wir haben 7 vitale Hauptenergiezentren, die entlang der Mittellinie unseres Körpers verlaufen.
In der Welt des Yoga sind sie als Chakren bekannt.
Chakren sind die energetischen Transformatoren des Körpers.
Sie helfen, Lebensenergie zu regulieren und zu allen Systemen zu transportieren, die unseren gesamten Körper und Geist ausmachen.
Nach yogischer Tradition haben wir 7 Hauptchakren:
Jedes Chakra entspricht einem Aspekt:
1. Chakra (Wurzel)– Sicherheit/Sicherheit/Erdung
2. Chakra (Sakral)– Beziehungen/ sexuelle Kraft/ schöpferische Kraft
3. Chakra (Solarplexus)– persönliche Macht/Selbstachtung/Einsicht
4. Chakra (Herz)- Liebe/Dankbarkeit/ Akzeptanz/ emotionale Beherrschung
5. Chakra (Hals)– Kommunikation/ Ihre Wahrheit sagen/ Selbstausdruck
6. Chakra (Stirn)–Intuition/ Voraussicht/Wahrnehmung/Selbstverwirklichung
7. Chakra (Krone)– Spiritualität/ Vereinigung des Selbst/ Vereinigung mit dem Universum
Wenn Sie sich festgefahren fühlen, haben Sie wahrscheinlich Energieblockaden.
Eine Energieblockade ist ein unausgeglichener Energiefluss.
Wenn unsere Chakren offen, ausgeglichen und aktiv sind, sind wirFlow erlebenIn unserem Leben nehmen unser inneres Wissen und unsere Einsicht zu, ebenso wie unsere Kreativität und unsere geistige/emotionale/körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Wenn unsere Chakren optimal funktionieren, spüren wir einen Zufluss von Vitalität und wir gedeihen.
Wenn sie geschlossen, unausgeglichen, unter- oder überaktiv sind, erleben wir chronischeEmotionenwie Frustration, Angst, Panik, Gereiztheit, Müdigkeit, Depression, Wut, Angst usw.
Wenn wir Energieblockaden in unserem eigenen persönlichen Feld haben, schrumpfen wir und fühlen uns festgefahren.
Wenn wir lernen, mit unserem persönlichen Energiefeld zu arbeiten, können wir auch unsere körperliche Erfahrung beeinflussen.
Was bestimmt, ob meine Energie blockiert ist oder nicht?
Indem Sie Chakren klären, die immer noch in den Konflikten Ihrer Vergangenheit gefangen sind, können Sie den Weg für die Heilung chronischer und unterschwelliger Gesundheitsprobleme ebnen.
– Donna Eden, Autorin und Verfechterin der Energiemedizin
Ihre Chakren verkörpern zu jeder Zeit unterschiedliche Zustände.
Zum Beispiel können Chakren entweder offen oder geschlossen, ausgeglichen, unteraktiv oder überaktiv sein.
Der Zustand eines Chakras wird bestimmt durch:
1) Gedanken:
Gedanken sind eine Form von Energie.
Gedanken bringen das Gehirn zum Leuchten und erzeugen winzige elektrische Ströme in verschiedenen Gehirnregionen.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Welche Gedanken kommen dir immer wieder in den Sinn?
Sind die meisten Ihrer Gedanken positiv oder negativ?
2) Emotionen:
Es wurde gesagt, dass Emotionen Energie in Bewegung (E-Motion) sind, und das ist ziemlich passend.
Jede Emotion hat eine entsprechende Schwingungsfrequenz, die uns entweder aufrichtet oder uns niederdrückt.
Verbringen Sie zu viel Zeit mit GefühlenNiederfrequente Emotionenoder nicht genug Zeit damit zu verbringen, hochfrequente Emotionen zu fühlen, erzeugt das Gefühl, festzustecken.
3) Achtsame Körperbewegung (Asanas):
Gemäß der Yoga-Philosophie kann das Bewegen unseres Körpers in bestimmte unterschiedliche Haltungen den Energiefluss durch die Chakren stimulieren und auch dazu beitragen, blockierte oder unteraktive Chakren zu öffnen.
Zum Beispiel Radpose (Sanskrit-Name:Chakrasana / Urdhva-Dhanurasana) soll alle oder die meisten Chakren stimulieren, da es der Wirbelsäule, wo sich die meisten Chakren befinden, einen Energieschub und eine tiefe Rückbeugung verleiht.
Die Radpose ist auch eine kraftvolle Asana zur Öffnung des Herzchakras.
Weit mehr, als den Körper radförmig zu machen, kann Chakrasana unsere bewusste Wahrnehmung in die Chakren einführen – Cluster ruhender Energien, die Chakrasana seinen Namen geben.
Schließlich erreichen wir durch die Kraft des Atems, des Geistes und des Mantras eine direkte Verwirklichung der Chakren und ihrer latenten Energien.
In der esoterischen Tradition des Hatha Yoga schafft Chakrasana eine Brücke zwischen sechs Chakren.
In der Tradition des Kundalini Yoga überbrückt es sieben Chakren…
-Sandra Anderson & Pandit Rajmani Tigunait für YogaInternational.com
4) Mentales Training/Meditation (Dharana/Dhyana)
EntsprechendPsychologe, Wissenschaftler und Autor von Theorien der Chakren,Dr. Hiroshi Motoyama, wir können ein Chakra mit einsgerichtetem Fokus und mentaler Konzentration aktivieren (Dharana).
Da Gedanken und Geist auch eine Form von Prana (Energie) sind, hilft das Richten unserer Absicht und Aufmerksamkeit auf bestimmte Chakren tatsächlich dabei, den Prana-Fluss zu diesem Chakra zu lenken.
In seinen Studien stellte er fest, dass es eine messbare Steigerung der Aktivität derHerzchakrawenn die Probanden ihr Bewusstsein und ihre inneren Gefühle auf diese Region richteten. (1)
5. Atemarbeit (Pranayama)
Das Nervensystem kann mit einem riesigen energieerzeugenden Zentrum verglichen werden.
Das Gehirn und das Rückenmark können als Kraftwerk angesehen werden.
Die Nerven transportieren den Strom durch den Körper.
Wenn Elektrizität (d. h. Energie oder Prana) gut fließt und die Drähte, die die Elektrizität leiten, alle stark, robust und in gutem Zustand sind, läuft alles gut.
Kommt es aber zu keinem ausreichenden Energiefluss oder sind die vom Generator abgehenden Leitungen beschädigt oder lose Verbindungen, dann funktioniert das Stromsystem nicht optimal.
Durch Yogapraxis, insbesondere Pranayama, werden Nervenzentren gereinigt und stimuliert, und die Energie wird zu optimaler Leistung und Funktion geleitet.
– Swami Satchidananda, Der Atem des Lebens: Integrales Yoga Pranayama
Absichtbewusstes Atmenist ein weiterer effektiver Weg, wie wir uns mit unseren Energiezentren verbinden und diese aktivieren können, damit wir festgefahrene oder blockierte Energie bewegen können.
Die yogische Pranayama-Praxis (Atemarbeit) bedeutet wörtlich „Regulierung von Prana“ oder „Regulierung der Lebensenergie“.
Wenn du Pranayama mit Dharana (mentaler Fokus) kombinierst, erzeugst du eine kraftvolle Energiedirektion durch dein gesamtes Wesen – Geist, Emotionen, Körper und Energie.
Ein Grund mehr, die Chakra-aktivierende Meditation weiter unten zu praktizieren…
Es beinhaltet sowohl Pranayama als auch Dharana.
Lösen Sie sich und schaffen Sie mehr Fluss mit dieser 10-minütigen Chakra-Aktivierungsmeditation:
Meditation ist wie ein riesiger Besen, um jede stagnierende oder blockierte Energie wegzufegen, die Sie vielleicht tief in Ihrem Körper vergraben haben.
Doterra für Hefe-Infektion– Deborah King, Autorin
In den nächsten zehn Minuten nutzen wir unseren Atem und unseren mentalen Fokus, um unser persönliches Energiefeld zu aktivieren und zu stärken.
Es ist Zeit für dich, Mama – finde einen ruhigen Ort und schließe die Tür und mach dich bereit für die Reise nach innen.
Lass uns gemeinsam üben:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
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