Darmdysbiose: Anzeichen dafür, dass Ihr Verdauungssystem in Schwierigkeiten ist und wie sich dies auf die allgemeine Gesundheit auswirkt

Darmdysbiose ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn das Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien im Darm gestört ist. Dies kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Verdauungsprobleme, Hautprobleme und sogar Stimmungsstörungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, auf Darmdysbiose zu testen, aber die häufigste ist ein Stuhltest. Dies kann zu Hause mit einem Kit oder in einer Arztpraxis erfolgen. Darmdysbiose kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, darunter die Verwendung von Antibiotika, eine Ernährung mit viel Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln und sogar Stress. Die gute Nachricht ist, dass Darmdysbiose behandelbar ist. Probiotika, Präbiotika und eine gesunde Ernährung können alle dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm wiederherzustellen.

Alle Krankheiten beginnen im Darm.

– Hippokrates

Sie haben einen Ihrer am meisten übersehenen wertvollen Besitztümer in der Mitte Ihres Bauches und wissen es vielleicht nicht einmal.

Ihr Darm und Ihr Verdauungstrakt sind das Epizentrum Ihrer Gesundheit.

Dies beschränkt sich jedoch nicht nur auf die körperliche Gesundheit.

(Quelle: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Sie werden überrascht sein zu hören, dass die Darmgesundheit eng mit der emotionalen und mentalen Gesundheit verbunden ist.

Genau wie das Yin-Yang-Symbol in der Traditionellen Chinesischen Medizin haben Darm und Geist eine komplementäre Beziehung.

Das eine beeinflusst das andere und umgekehrt.

Ihr vorherrschender mentaler/emotionaler Zustand und Ihr Stressniveau werden Ihre Verdauungsgesundheit stark beeinflussen.

Umgekehrt wird alles, was in Ihrem Magen-Darm-Trakt (GI-Trakt) vor sich geht, Ihre Gedanken, Stimmung, Wahrnehmungen, Entscheidungen und Erfahrungen stark beeinflussen.

Das liegt daran, dass Ihr Darm ein eigenes Gehirn hat (akagut-brainoder „das zweite Gehirn“).

Ob Sie es glauben oder nicht, Verdauungsintelligenz ist eine echte Sache.

Ihr Darm-Gehirn ist als Enterisches Nervensystem bekannt und steht in ständiger Kommunikation mit dem Gehirn in Ihrem Kopf.

Tatsächlich gehen 90 % der Kommunikation vom Bauch zum Kopf und nicht vom Kopf zum Darm.(1)

Aber das ist nicht alles.

Sie haben nicht nur ein Gehirn in Ihrem Darm, sondern beherbergen in den Falten Ihres Darms auch ein ganzes Universum von über 100 Billionen Darmmikrobiota (auch bekannt als Darmbakterien, Darmflora).

Baby-Schrägschläfer

Der menschliche Darm hat zehnmal mehr Darmmikrobiota als menschliche Zellen. (2)

Allein in Ihrem Darm leben 100.000 Mal mehr Mikroben als Menschen auf der Erde. (3)

Zu diesen Mikroben gehören gute und schlechte Bakterien, Pilze, Viren und andere einzellige Organismen.

Zusammen bilden sie das, was Ihr genannt wirdDarmmikrobiom.

Ein gesunder Darm hat tendenziell mehr gute Bakterien als schlechte Bakterien.

Gute Bakterien arbeiten im Einklang und in Harmonie mit unserem Darm-Gehirn, Kopf-Gehirn, Immunsystem, Hormonsystem und Nervensystem.

Gute Bakterien können helfen, unseren Stoffwechsel und unsere Schlafzyklen zu regulieren, einen überaktiven Geist zu beruhigen und unsere Immunität zu stärken.

Wussten Sie, dass sich auch über 80 % Ihres Immunsystems im Darm befinden?

Darin passiert so viel, dass kein Wunder, dass östliche Disziplinen wie Yoga und chinesische Medizin den Darm als einen großen Träger von Gesundheit, Lebenskraft und Vitalität betrachten.

Was ist Gutdysbiose?

Die Aufrechterhaltung der Harmonie in unserem GI-Trakt ist wesentlich, um unser Bestes zu fühlen, zu denken und zu leisten.

Gesunde Menschen haben einen gesunden Darm und gesunde Gewohnheiten.

Leider können wir in dieser Abteilung unser eigener schlimmster Feind werden, ohne es überhaupt zu wissen.

Die Wahl des Lebensstils, der Ernährung und der übermäßige Einsatz von Antibiotika können alle die guten Darmbakterien auslöschen und gleichzeitig ein übermäßiges Wachstum schädlicher Bakterien hervorrufen, die zu ernsteren psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen führen können, wenn sie nicht angegangen werden.

Dieses bakterielle Ungleichgewicht ist als mikrobielle Dysbiose bekannt.

Symptome einer Dysbiose:

Woher wissen Sie, ob Ihr Darm in Schwierigkeiten ist?

Hier sind einige häufige Symptome:

1. Angst/ Depression/ Launenhaftigkeit
2. Hirnnebel
3. Chronische Blähungen/Gas/Flatulenz/Aufstoßen
4. Bauchbeschwerden, Krämpfe, Schmerzen
5. Chronisches Sodbrennen/saurer Reflux
6. Verstopfung
7. Durchfall
8. Unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen
9. Mikronährstoffmangel wie Vitamin B6.
10. Schleim und/oder Blut im Stuhl
11. Chronischer Energiemangel/Müdigkeit
12. Chronischer Mundgeruch
13. Nahrungsmittelunverträglichkeiten (insbesondere neuere)
14. Chronische Entzündung (die zu Autoimmunität und anderen Krankheiten führen kann.)
15. Leaky Gut (Darmdurchlässigkeit)
16. Brechreiz

„Asymptomatische“ Eingeweide:

Es mag beängstigend klingen, aber es ist möglich, dass Dysbiose und gastrointestinale Reaktionen auftreten, ohne dass offensichtliche Symptome auftreten:

Typischerweise bei einer Dysbiose sehen wir natürlich nicht die klassischen Anzeichen einer akuten Infektion wie Fieber, Rötung oder Schwellung und meist weist der Ort einer aktiven Dysbiose keine Anzeichen oder Manifestationen auf oder solche Befunde sind unspezifisch.

Zum Beispiel haben viele Patienten mit GI-Dysbiose, selbst schwerer pathogener GI-Dysbiose, keine größeren klinischen GI-Symptome, genauso wie Patienten mit sinorespiratorischer oder urogenitaler Dysbiose keine Manifestationen einer Infektion der oberen Atemwege oder einer Infektion des Urogenitaltrakts aufweisen.

– Dr. Alex Vasquez, Arzt für Naturheilkunde und Praktiker für funktionelle Medizin

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Fast 3 von 20 Menschen in den Vereinigten Staaten leiden an Symptomen oder Syndromen, die durch Probleme aufgrund veränderter Gehirn-Darm-Interaktionen verursacht werden, einschließlich Reizdarmsyndrom, funktionellem Sodbrennen oder funktioneller Dyspepsie.

Diejenigen unter Ihnen, die sich nicht an unangenehmen und unangenehmen Bauchgefühlen stören, sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass Sie keine dieser Störungen haben müssen, damit Darmreaktionen auftreten.

– Dr. Emeran Mayer, Die Geist-Gut-Verbindung

Gesundheitsproblemeaufgrund von Darmdysbiose:

Die folgenden wurden alle mit einem Ungleichgewicht im Darm in Verbindung gebracht:

IBS (Reizdarmsyndrom)

Betrifft hauptsächlich den Dickdarm.

Seine Ursache ist nicht gut verstanden.

Zu den Symptomen gehören: Blähungen, Krämpfe, Durchfall, Verstopfung

CED (entzündliche Darmerkrankung)

Es ist ein Überbegriff, der verwendet wird, um Verdauungsstörungen zu beschreiben, die eine chronische Entzündung des Gastrointestinaltrakts beinhalten.

Zu den Arten von IBD gehören Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.

SIBO (bakterielle Überwucherung des Dünndarms)

Die meisten Darmbakterien können und sollten in unserem Dickdarm gefunden werden.

SIBO tritt auf, wenn Bakterien im Dünndarm überwuchert sind.

Was können Sie tun, um Ihren Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen?

Sie können damit beginnen, die Anzahl nützlicher Bakterien zu erhöhen, indem Sie probiotikareiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Gemeine gute Darmwanzen in vielen gefundenprobiotische Nahrungsergänzungsmittelenthalten:

• Laktobazillen
• Bifidobakterium

Hier sind ein paar probiotikareiche Lebensmittel:

• fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut und Kimchi
• Joghurt
• Apfelessig
• Tempeh (fermentierte Sojabohnen)

Sie können auch Ihre Aufnahme von präbiotikareichen Lebensmitteln erhöhen.

Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die als Nahrung für Ihre guten Darmkäfer dienen.

Diese beinhalten:

• Knoblauch
• Zwiebeln
• Lauch
• Spargel
• Gerste
• Bananen
• Hafer
• Äpfel
• Konjak-Wurzel
• Kakao
• Leinsamen
• Seetang
• Blattgemüse
• Jicama-Wurzel
• Löwenzahn
• Topinambur
• Chicorée-Wurzel

Darmdysbiose wird auch durch schlecht bewältigten Stress und Angstzustände verursacht, so dass Stressbewältigungsinstrumente wie DeepAtmung, Yoga,Meditation, UndAchtsamkeitsind der Schlüssel, um mitzuhaltenVerdauungsintelligenz, psychische Gesundheit und Wohlbefinden.

Wenn bei Ihnen akute Symptome auftreten oder bei Ihnen eine der genannten Erkrankungen diagnostiziert wurde, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister oder Arzt, um die beste Vorgehensweise, die besten Behandlungsoptionen, die beste Ernährung und die beste Nahrungsergänzung für Ihre spezielle Situation und Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.

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