Wie man laut Experten eine Ehe retten kann, die es wert ist, gerettet zu werden

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Die Ehe ist harte Arbeit, und da die Hälfte (wenn nicht mehr) mit einer Scheidung endet, ist es leicht, sich hilflos zu fühlen, wenn es in Ihrer Gewerkschaft bergab geht. Nach den Recherchen von Dr. John Gottman (auch bekannt als der Typ, der eine Scheidung mit einer Genauigkeit von über 90% vorhersagen kann) Ihre Ehe steht vor der Auflösung, wenn die vier Reiter der Apokalypse präsent sind: Kritik, Verachtung, Abwehr und Abmauerung. Aber nur weil einer oder alle dieser Aspekte in Ihrer Beziehung auftauchen, bedeutet dies, dass Sie Ihre Gelübde einfach aufgeben sollten? Und was tun Sie, wenn ein Fall von Untreue vorliegt oder wenn Ihr Ehe ist geschlechtslos ? Es ist schwierig zu entscheiden, ob Sie bleiben oder wann Sie das Handtuch werfen sollten, insbesondere unter extremen Umständen. So, Wie hält man eine Beziehung? und kann eine Ehe wirklich gerettet werden?

Die Ehe ist schwer. Es braucht bewusste Anstrengung, Zeit und Aufmerksamkeit, um es am Leben zu erhalten, und selbst wenn es die Hauptlast von herausfordernden Zyklen oder wiederkehrenden schmerzhaften Mustern war, kann ein Paar die Fähigkeiten erlernen, nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen, Joree Rose , MA, LMFT, erzählt Scary Mommy.

Ahead beantwortet der Experte Ihre dringendsten Ehefragen.

Woher weiß ich, wann meine Ehe in Schwierigkeiten ist ?

Wenn Paare „in Schwierigkeiten“ zu uns kommen, befinden sie sich im Allgemeinen seit langem in einem negativen Zyklus von Kritik und Rückzug, Adam M. King, MA, CLC, der operiert Beziehungsberatung mit seiner Frau Karissa J. King, MA, LMFT, erzählt Scary Mommy. Ein Partner kritisiert ständig, während der andere versucht, seine eigenen Handlungen zu verteidigen. Dies führt schließlich dazu, dass sich der verteidigende Partner zurückzieht und isoliert.

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Woher weiß ich, wann eine Ehe giftig ist?

Eine Ehe ist giftig, sagt Adam, wenn eines der drei A vorhanden ist: Sucht, Ehebruch oder Missbrauch. Selbst wenn die drei A in einer Beziehung vorhanden sind, sagt Adam, dass eine Ehe definitiv gedreht werden kann. Wenn wir Sucht, Ehebruch oder Missbrauch sehen, empfehlen wir immer zuerst eine individuelle Beratung. Sobald positive Ergebnisse vorliegen und Heilung in der Einzelberatung stattfindet, ist dies ein Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, darauf hinzuarbeiten Wiederbelebung der Ehe in der Paarberatung .

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Kann ich meine Ehe alleine retten?

Ja, sagt Adam. Manchmal braucht es jemanden, der die Zügel in die Hand nimmt, um es richtig zu machen. Das heißt, wenn Ihr Partner bereit ist, irgendwann mit an Bord zu kommen. Es ist erstaunlich, wie eine Person, die den Kreislauf durchbricht, die Ehe vollständig neu beleben kann, sagt er. Manchmal muss ein Partner die Entscheidung treffen, die Dinge umzukehren, und ihr Ehepartner antwortet mit der gleichen Entscheidung. Wenn Ihr Ehepartner jedoch beschließt, im Trott stecken zu bleiben, sagt Adam, dass die Ehe auf dem Papier möglicherweise noch existiert, aber nicht gedeihen wird.

Woher weiß ich, wann es sich lohnt, eine Ehe zu retten?

Eine Ehe ist es wert, gerettet zu werden, wenn beide Partner das Bewusstsein haben, dass es ein Problem gibt, ohne sich zu verteidigen oder die Schuld auszulagern, und bereit sind, sich zu verpflichten, die Arbeit zur Reparatur zu tun, sagt Rose. Dies erfordert eine wachstumsorientierte Denkweise im Glauben, dass Wachstum und Veränderung möglich sind. Das heißt, wenn einer der Partner nicht glaubt, dass er oder der andere sich tatsächlich ändern können, ist es zwecklos, an der Ehe zu arbeiten.

Laut Rose, wenn einer der Partner die Haltung dazu einnimmt, bin ich, liebe mich für mich oder sagt, das ist einfach wer ich bin und was ich immer war, also nimm es oder lass es, die Wahrscheinlichkeit von dir trainieren ist schlank. Sie könnten sich die besten Werkzeuge der Welt aneignen, aber wenn Sie beide nicht auf Wachstum ausgerichtet sind und glauben, dass es so ist möglich neue gesündere Gewohnheiten und Muster zu entwickeln, zu lernen, Wut und Groll loszulassen und bereit zu sein, sich mit deinem Partner mitfühlend zu erholen, dann verschwendest du vielleicht deine Zeit, Energie, Mühe und Geld in der Therapie.

Rose fügt hinzu, dass es sich lohnt, eine Ehe zu retten, wenn jeder Partner in der Lage ist, seinen eigenen Beitrag zum Zusammenbruch der Ehe zu betrachten und zu verstehen, dass das, was in einer Ehe entsteht, eine gemeinsame Schöpfung ist. Das heißt, Konflikte, Wut, Groll und jede andere Form der Trennung liegen in der Verantwortung beider Partner, nicht nur eines. Deshalb liegt es auch an beiden Partnern, ihren Teil zum Wiederaufbau zu beitragen.

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Wie kann ich eine Ehe retten, die kurz vor der Scheidung steht?

Karissa erzählt Scary Mommy, dass sie und Adam, wenn eine Ehe im Unkraut liegt, den Wert von durchsetzungsfähiger Kommunikation und aktivem Zuhören nicht genug betonen können. Es ist wichtig, respektvoll um das zu bitten, was Sie wollen oder brauchen. Wenn Paare am Rande der Scheidung zu uns kommen, sehen wir oft passiv-aggressives Verhalten und viele Annahmen. Unabhängig von den Gründen für die Trennung sind diese beiden Fähigkeiten (Durchsetzungsvermögen und aktives Zuhören) die ersten beiden Fähigkeiten, die wir lehren. Sobald eine gesunde Kommunikation hergestellt ist, können Diskussionen über Kinder, Finanzen, Sex, Verabredungen, Arbeit, Gewohnheiten, Herkunftsfamilie oder andere Themen effektiver diskutiert werden.

Laut Rose kommt es auf das Paar und die Situation an. Jedes Paar ist anders und eine Trennung könnte von Vorteil sein, wenn es klare und definierte Grenzen gibt, was die Trennung bedeutet, sagt sie. Ist es an der Zeit, mit anderen auszugehen? Mit anderen schlafen? Haben Sie nur Platz? Sind beide immer noch aktiv an der gemeinsamen Elternschaft beteiligt? Wie ist das finanzielle Arrangement, wenn man getrennt lebt? Dies sind alles Bereiche, die viele Paare während der Trennung nicht berücksichtigen, die sich aber definitiv auf das Endziel dessen auswirken, was sie von der Zeit an zu erreichen versuchen.

Karissa fügt hinzu, dass es für Paare wichtig ist, auch die Dauer der Trennung anzugeben. Oftmals kann es hilfreich sein, sich für eine bestimmte Zeit zu trennen, um auf individuelles Wachstum hinzuarbeiten – Stichwort: entschlossen . Wir haben gesehen, dass Trennungsperioden schlecht verlaufen und es hat fast immer damit zu tun, dass Paare keine bestimmte Zeit festlegen, um zurückzukommen und neu zu bewerten. Wenn jemand nicht das Ziel von Wachstum und Heilung vor Augen hat und keine Zeit hat, für dieses Wachstum und seine Heilung verantwortlich zu sein, wird er oft von Arbeit, schlechten Ratschlägen und „Rebound-Helden“ abgelenkt, die in sein Leben treten.

Rose sagt, dass eine Trennung erfolgreich sein kann, wenn sie als Abkühlungsphase verwendet wird, um eine Pause der Anspannung einzulegen, oder als Probezeit, damit das Paar üben oder „anprobieren“ kann, wie es sich anfühlt, nicht zusammenzuleben. Eine Trennung kann auch ein Versuch sein, zu sehen, wie die Finanzen in zwei Häusern funktionieren könnten. Und obwohl sie sagt, dass sie nach ihrer Erfahrung die Trennung nicht als vorteilhaftes Sprungbrett betrachtet hat, um die Ehe zu reparieren, wobei viele von ihnen zu mehr Scheidungen als Versöhnungen führen, und dass sie etwas Platz haben, um nicht im ständigen Kriegsgebiet zu sein (wenn die Ehe dazu gekommen ist) kann einen Zweck erfüllen, denn wenn wir gestresst, ängstlich, wütend oder überfordert sind, fällt es uns schwer, klar zu denken und klare Entscheidungen zu treffen.

Rose sagt jedoch, dass ein Paar, wenn es an dem Punkt ist, an dem eine Trennung in Betracht gezogen wird, wahrscheinlich zu weit über den Punkt einer authentischen Versöhnung hinaus ist, da Paare oft viel zu lange warten, um anzufangen Beratung .