Babygeführte Entwöhnung mit Erdbeeren: Ernährung, Serviermöglichkeiten und supereinfache Rezepte

Babyernährung

Wenn es darum geht, Ihr Baby an feste Nahrung zu gewöhnen, gibt es verschiedene Ansätze, die Sie verfolgen können. Eine beliebte Methode ist das Baby-led Weaning, bei dem Ihr Kind von Anfang an selbst füttern muss. Wenn Sie darüber nachdenken, Baby-led Weaning auszuprobieren, sind Erdbeeren ein großartiger Ausgangspunkt. Sie sind vollgepackt mit Nährstoffen und für kleine Hände leicht zu greifen. Außerdem gibt es unzählige köstliche Möglichkeiten, sie zu servieren. Hier finden Sie alles, was Sie über die babygeführte Entwöhnung mit Erdbeeren wissen müssen, einschließlich Nährwertinformationen, Servierideen und supereinfachen Rezepten.

Aktualisiert am 26. Januar 2023 10 Minute lesen

Überblick

Studien zeigen, dass der Verzehr von Erdbeeren und Heidelbeeren mindestens dreimal pro Woche die Herzgesundheit verbessern kann. (1)(2)

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Erdbeeren sind vollgepackt mit Vitamin C, das das Immunsystem unterstützen kann. Sie enthalten auch Magnesium, Kalium und bioaktive Verbindungen, die helfen können, das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern. (1)(2)(3)

Das sind sicherlich Gründe genug, um diese nahrhaften Beeren in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen.

Erdbeeren sind auch weich und können eine gute Wahl seinBLW(baby-led weaning), wenn sie richtig vorbereitet sind.

Wie schneidet man Erdbeeren für Baby-led Weaning? Kann man diese einem sechs Monate alten Baby anbieten und muss man sie kochen? WasRezepte für Babynahrungkann man mit dieser Zutat machen? Gibt es Sicherheitsprobleme mit Erdbeeren?

Weitere Informationen finden Sie unten.

Was ist BLW?

Das vom Pionier Dr. Gill Rapley geprägte Baby-Led Weaning ist ein Ernährungsansatz, der Babys dazu ermutigt, gesundes Fingerfood in ihrem eigenen Tempo zu essen. (4)

Sie können sich selbst ernähren, was und wie viel sie wollen. Als Elternteil oder Betreuer besteht Ihre Hauptaufgabe darin, ihnen Möglichkeiten zu bieten, diese gesunden Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Können Babys Erdbeeren in BLW haben?

Ja. Erdbeeren und andere Beeren gehören zu den Top-Quellen für Vitamine und wichtige Nährstoffe zur Stärkung unseres Immunsystems. Sie können eine gute Wahl als BLW-Futter sein.

Frische Erdbeeren sind ideal, aber in nahe gelegenen Lebensmittelgeschäften finden Sie möglicherweise immer noch gefrorene Erdbeeren, wenn sie nicht in der Saison sind. Sie können so nahrhaft sein wie die frischen.

Wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Erdbeeren, da Studien zeigen, dass sie sicherer sein und bessere gesundheitliche Eigenschaften haben können als konventionell angebaute Produkte. (5)(6)

Die wichtigsten Gründe, Erdbeeren in BLW zu servieren

Nährwertangaben

Diese Beeren sind reich an folgenden Nährstoffen:

Vitamin C
Vitamin A
B-Vitamine
Vitamin K
Zink
Ballaststoffe
Mangan
Folat
Kalium
Phosphor
Kalzium
Omega-3-Fettsäuren
Kupfer
Magnesium
Antioxidantien (Verbindungen, die Zellen vor freien Radikalen schützen)

Sie sind nahrhaft und lassen sich leicht zubereiten. Sie können Erdbeeren als anbietenPürees für Babynahrungoder Fingerfood beim baby-led weaning. Sie sind auch gefrierfreundlich.

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Erdbeeren bei der babygeführten Entwöhnung aufgeführt.

Sie können die Immunität stärken

Studien zeigen, dass bioaktive Verbindungen in Erdbeeren helfen können, das Immunsystem zu stärken. (7)(8)

Diese Beeren sind vollgepackt mit Vitamin C, das für seine immunstärkenden, entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. (3)

Das Immunsystem Ihres Babys ist seine erste Verteidigungslinie gegen Krankheiten.

Sie können die Herzgesundheit fördern

Die bioaktiven Verbindungen können auch das Risiko von Herzerkrankungen senken. (7)

Laut Daten von 93.600 Teilnehmern kann der Verzehr von Erdbeeren und Heidelbeeren mindestens dreimal pro Woche zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen. (1)(2)

Einer der Forscher in dieser Studie, Dr. Eric Rimm von der Harvard School of Public Health und der Harvard Medical School, teilt die Höhepunkte ihrer Studienergebnisse mit:

Je früher die Menschen mit der Art der Ernährung beginnen, die eine höhere Aufnahme von enthält Blaubeeren und Erdbeeren, desto besser.

Die Menschen mit Herznutzen hatten drei oder mehr Portionen von einer halben Tasse Blaubeeren oder Erdbeeren jede Woche.(2)

Sie könnten Anti-Krebs-Eigenschaften haben

Einige Studien zeigen, dass Antioxidantien (Substanzen, die Zellen vor freien Radikalen schützen) in Erdbeeren wie Quercetin und Anthocyane sowie Vitamin C und andere Mineralien eine entscheidende Rolle bei der Krebsprävention spielen könnten. (3)(7)

Sie können die Gesundheit des Gehirns fördern

Eine Ernährung, die reich an Erdbeeren ist, kann auch helfen, die Gesundheit des Gehirns zu fördern und das Gedächtnis zu stärken. Dies kann auf die Nährstoffe wie Vitamin C, Folsäure, Mineralien und verschiedene bioaktive Verbindungen zurückzuführen sein, die in dieser Frucht enthalten sind. (3)(9)

Sie können die Gesundheit des Verdauungssystems fördern

Erdbeeren sind auch reich an Ballaststoffen, die helfen können, das Verdauungssystem Ihres Babys zu verbessern. Sie können auch helfen, die Verdauung zu fördern und Entzündungen zu hemmen.

Studien zeigen, dass ihre Bioaktivität die Anzahl guter Bakterien im Magen erhöhen kann. (10)(11)

Sie können antiallergische Wirkungen haben

Die reichlich vorhandenen Antioxidantien (wie Quercetin) in Erdbeeren könnten antiallergische und entzündungshemmende Wirkungen haben. Diese bioaktiven Verbindungen könnten der Grund sein, warum Erdbeerallergien selten sind. (8)

Sie können helfen, das Sehvermögen zu verbessern und die Augen zu schützen

Die folgenden Vitamine und bioaktiven Verbindungen sind in Erdbeeren enthalten, die helfen können, das Sehvermögen zu verbessern und die Augen Ihres Babys vor den Auswirkungen schädlicher freier Radikale zu schützen: (12)

Vitamin C
Vitamin E
Vitamin A aus Beta-Carotin
Zink
Lutein
Omega-3-Fettsäuren: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure)

Sie können Skorbut bekämpfen

Erdbeeren sind reich an Vitamin C und können helfen, Skorbut zu bekämpfen, eine Erkrankung, die durch den starken Mangel an diesem Vitamin in der Ernährung einer Person verursacht wird. Skorbut kann Schwäche, Blutergüsse, Zahnfleischprobleme, Zahnverlust und Blutungen verursachen. (13)

Obwohl Skorbut in den USA derzeit selten ist, zeigen Studien, dass es immer noch in Kanada und vielen Entwicklungsländern beobachtet wird. (13)(14)(15)

Sie können Knochenentwicklung und -wachstum fördern

Erdbeeren sind auch gute Kalziumlieferanten. Der schnell wachsende Körper Ihres Babys benötigt viel Kalzium, um starke Knochen zu entwickeln und wachsen zu lassen. (16)

Sie können helfen, den Stoffwechsel zu verbessern

Diese Beeren sind reich an Folat, einem essentiellen Nährstoff, der helfen kann, den Stoffwechsel zu verbessern und Kohlenhydrate in der Nahrung in Energie umzuwandeln. Es ist wichtig für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Funktion. (17)(18)(19)

Lebensmittelsicherheit mit Erdbeeren

Ist Erdbeere eine Erstickungsgefahr?

Kleine, runde Früchte, die fest und hart sind, können eine potenzielle Erstickungsgefahr darstellen. Vermeiden Sie es also, Ihrem Baby kleine Erdbeeren von der Größe einer Traube oder kleiner zu geben.

Zerdrücken oder schneiden Sie diese kleinen Erdbeeren in kleine Stücke oder dünne Streifen, um das Erstickungsrisiko zu minimieren.

Sie können große Erdbeeren, die größer als ein Golfball sind, ohne Schneiden servieren, aber stellen Sie sicher, dass sie weich und reif sind, um Erstickungsgefahren zu vermeiden.

Sie können eine sichere Essumgebung für Ihr Kind schaffen, indem Sie a wählenStabiler Hochstuhl mit Fußstützen.

Außerdem ist es am besten, während der Mahlzeiten in Reichweite Ihres Babys zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden. Es kann Ihnen helfen, Ihr Kind auf mögliche Erstickungsvorfälle zu überwachen.

Sie können mehr darüber erfahrenWürgen in BLWund wie man Gefahren minimiert in unserem Artikel.

Ist Erdbeere ein Allergen?

Nein. Erdbeeren gelten nicht als häufiges Allergen, obwohl allergene Proteine in der Erdbeerfrucht identifiziert wurden. (20)

Einige Studien zeigen jedoch, dass Erdbeeren bei manchen Menschen immer noch allergische Reaktionen hervorrufen können. Aber Erdbeerallergie bleibt selten. (20)

Es ist auch möglich, dass die allergische Reaktion Ihres Kindes auf Erdbeeren keine echte Erdbeerallergie ist, sondern Teil des PFAS (Pollen-Nahrungsmittelallergie-Syndrom).

Sie könnten eine allergische Reaktion nicht nur auf Erdbeeren, sondern auch auf andere Früchte entwickeln:

Äpfel
Trauben
Pflaumen
Kirschen
Kiwi
Melonen
Persimonen
Tomaten
Mangos
Bananen

Diese allergischen Reaktionen werden auch als orales Allergiesyndrom bezeichnet. Sie haben normalerweise orale Symptome wie Juckreiz oder Kribbeln, Brennen im Mund, auf den Lippen und/oder der Zunge. (21)(22)

Forscher stellen fest, dass diese allergischen Reaktionen eher bei rohem Obst und Gemüse auftreten können. Das Kochen könnte die Allergene reduzieren, da Hitze die Proteine verzerren kann. (21)

Konsultieren Sie dennoch unbedingt einen Allergologen oder Ihren Kinderarzt wenn Ihr Kind auf die Frucht reagiert.

Laut der beratenden Dermatologin Dr. Sandy Flann können Beerenfrüchte wie Erdbeeren und Zitrusfrüchte Ekzeme verschlimmern (rote, juckende Haut, die oft durch ein Allergen verursacht wird). (23)(24)

Manchmal ist das Kribbeln im Mund jedoch keine allergische Reaktion, sondern eine Hautreaktion auf die Säure der Frucht. Dies sind normale, organische Säuren, die in Früchten vorkommen. (25)

Einige Blogs behaupten, dass weiße Erdbeeren weniger allergen sein können als farbige, weil ihnen angeblich die allergenen Proteine (Fra a-Proteine) fehlen, die ihnen auch ihre Farbe verleihen. Studien zeigen jedoch, dass weiße Erdbeeren möglicherweise nicht hypoallergen sind. (26)(27)

Warum können Babys keine Erdbeeren haben?

Jahrelang wurden nicht-biologische Erdbeeren immer wieder gekrönt oder gehörten dazuDas dreckige DutzendListe der EWG (Environmental Working Group) für die 12 Lebensmittel mit hohen Pestizidrückständen. (28)

Laut EWG können Erdbeeren pro Probe durchschnittlich 7,8 verschiedene Pestizidrückstände enthalten. Es ist ein Vielfaches des Durchschnitts von 2,2 bei allen anderen Arten von Produkten. (29)

Noch alarmierender ist, dass 99 % aller Proben nachweisbare Konzentrationen von mindestens einem Pestizid aufwiesen, wobei die schmutzigsten Proben Rückstände von mehr als 20 verschiedenen Pestiziden aufwiesen. (29)(30)

Viele dieser Pestizide wirken sich möglicherweise nicht direkt auf die menschliche Gesundheit aus. Aber die EWG weist darauf hin, dass einige, wie Carbendazim und Bifenthrin, Karzinogene sein oder das männliche Fortpflanzungssystem schädigen können. (29)

Dennoch sind Erdbeeren nahrhafte Lebensmittel und haben viele Vorteile. Anstatt sie zu meiden, empfiehlt die EWG, Bio-Produkte zu wählen.

Bio-Erdbeeren kosten vielleicht mehr als konventionell angebaute Produkte, aber die EWG sagt, dass es ein geringer Preis für die Lebensmittelsicherheit ist. (29)

Das zeigen Studien Bio-Erdbeeren können sicherer und gesünder sein als konventionelle Produkte.(4)(29)

Sie können immer noch nicht-biologische Erdbeeren wählen, aber achten Sie darauf, sie gründlich zu waschen.

Das 15-minütige Einweichen von Obst oder Gemüse in einer Backpulverlösung (1 Teelöffel Backpulver pro 2 Tassen kaltes Wasser) kann helfen, oberflächliche Pestizidrückstände zu entfernen, aber das Schälen kann auch effektiver sein. (31)

Kann ich meinem Baby Erdbeermarmelade geben?

Viele Menschen lieben Erdbeermarmelade, aber vielleicht möchten Sie mit dieser süßen Leckerei warten, bis Ihr Baby zwei Jahre alt ist. Marmelade kann mit viel zugesetztem Zucker verpackt werden, wobei viele im Laden gekaufte Produkte Konservierungsstoffe enthalten.

Zu viel Zucker und Süßigkeiten können Übergewicht fördern. (32)

Anstelle von Marmelade können Sie sich für pürierte oder pürierte frische Erdbeeren für Ihr Baby entscheiden.

Wann können Babys Erdbeeren essen?

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner zählen Erdbeeren zu den Lebensmitteln, die sie für den regelmäßigen Verzehr empfehlen. Obst kann frisch, in Dosen oder gefroren gegessen werden.

Diese Früchte sind weich genug, um als eine Ihrer gepflückt zu werdenBabys erste Nahrung. Sie können es essen, wenn Sie sie im Alter von etwa sechs Monaten an feste Nahrung gewöhnen.

Babys entwickeln sich in ihrem eigenen Tempo und Zeitrahmen. Einige Babys sind möglicherweise im Alter von vier Monaten bereit für Beikost, andere entwickeln sich möglicherweise später und können erst bereit sein, wenn sie näher an ihrem ersten Geburtstag sind.

Das Alter sollte also nicht der einzige Faktor sein, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, ob Sie ihnen feste Nahrung geben können.

Bei der Entscheidung, wann Sie ihnen ihre erste feste Nahrung geben, können Sie nach Anzeichen dafür suchen, dass sie essfertig sind.

Anzeichen der Bereitschaft können sein, sich (mit oder ohne Hilfe) aufzurichten und Interesse an Essen zu zeigen, wie z. B. nach Essen zu greifen oder sich dagegen zu lehnen.

Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Kind bereit ist, bevor Sie es ihm vorstellen feste Nahrung . Sie können Ihre fragen Kinderarzt für Empfehlungen und Hilfe bei der Bestimmung der Bereitschaft Ihres Babys, insbesondere wenn es jünger als sechs Monate ist.

In unserem Ratgeber finden Sie weitere Anzeichen der Kontrollbereitschaft sowie Tipps, welche Nahrungsmittel Sie Ihrem Baby geben solltenBabygeführte Entwöhnungsnahrung.

Können wir einem sechs Monate alten Baby Erdbeeren geben?

Ja. Erdbeeren können eine nahrhafte erste Nahrung für Ihr sechs Monate altes Baby sein.

Da sie jedoch eine potenzielle Erstickungsgefahr darstellen können, stellen Sie sicher, dass Sie sie entsprechend dem Alter Ihres Kindes zubereiten.

Weitere Informationen zu den besten Schnitten und Größen für verschiedene Altersgruppen findest du weiter unten und in unserem Artikel aufFingerfood für Babys.

So stellen Sie Ihrem Baby Erdbeeren vor

Um zu überprüfen, ob Ihr Kind Allergien gegen bestimmte Lebensmittel hat, können Sie diese zunächst in kleinen Mengen anbieten. Wenn sie auf diese neuen Lebensmittel nicht reagieren, können Sie ihnen in zukünftigen Mahlzeiten nach und nach mehr servieren.

Einige Kinderärzte empfehlen möglicherweise, jeweils nur ein Lebensmittel einzuführen, damit Sie überwachen können, welche bei Ihrem Kind eine allergische Reaktion hervorrufen können.

Möglichkeiten, Erdbeeren in BLW zu servieren

Pürierte Erdbeeren, glatt oder klumpig
Pürierte Erdbeeren
Geschnittene Erdbeeren, mit oder ohne Panade
Hausgemachte Muffins
Erdbeer-Haferflocken

Sie können Ihrem Baby Fingerfood aus Erdbeeren anbieten, es kann die Früchte aber trotzdem als Püree beim Baby-led Weaning genießen.

Ihr Baby kann sich selbst ernähren, indem es seine Finger in pürierte Erdbeeren taucht. Eine andere Möglichkeit ist, dass Ihr Baby sie als Dip für andere Fingerfoods verwendet.

Schauen Sie sich einige an BLW Erdbeer Rezepte unter.

Müssen Sie Erdbeeren für Ihr Baby kochen?

Nein. Reife Erdbeeren sind weich genug, um roh gegessen zu werden, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie richtig geschnitten werden, um das Erstickungsrisiko zu verringern.

Wenn Sie sich jedoch Sorgen über potenzielle Allergene in den ersten Nahrungsmitteln Ihres Babys machen, können Sie Erdbeeren kochen, bevor Sie sie Ihrem Kind anbieten.

Studien zeigen, dass Menschen mit einem oralen Allergiesyndrom, wie z. B. Erdbeerallergiker, diese Früchte oder Gemüse in der Regel in gekochter Form essen können. Der Erhitzungsprozess verzerrt die allergenen Proteine, sodass das Immunsystem sie möglicherweise nicht mehr als Allergen erkennt. (21)

Schritte zum Dämpfen Ihrer Erdbeeren:

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Legen Sie die geschnittenen Erdbeeren in einen Dampfgarer.
4-5 Minuten kochen.
In einem Sieb oder Sieb abtropfen lassen.
Sofort drei Minuten lang mit kaltem Wasser abspülen. Es kühlt die Früchte und stoppt den Kochvorgang.

Wie bereiten Sie Erdbeeren für Baby-Led-Weaning vor?

Wählen Sie Bio

Achten Sie beim Kauf frischer Erdbeeren auf Früchte, die frei von Druckstellen, Kratzern oder anderen Schönheitsfehlern sind. Es ist auch wichtig, verschimmelte oder zu weiche Erdbeeren zu vermeiden.

Wenn möglich, kann es eine gute Idee sein, beim Kauf von Erdbeeren Bio zu wählen, da nicht-biologische Optionen viele Pestizidrückstände enthalten können. (29)

Waschen ist wichtig

Wenn Bio-Erdbeeren nicht machbar sind, können Sie immer noch nicht-Bio-Erdbeeren wählen. Waschen Sie sie jedoch mehrmals und weichen Sie sie etwa 15 Minuten lang in einer Lösung mit Natron ein.

Das Einweichen in einer Natronlösung kann dabei helfen, oberflächliche Pestizidrückstände zu entfernen. (31)

Nach dem Einweichen gründlich unter fließendem Wasser abspülen und trocknen.

Gefrorene Erdbeeren auftauen

Wenn Sie gefrorene Erdbeeren verwenden, tauen Sie sie zuerst auf. Lassen Sie überschüssige Flüssigkeiten ab, bevor Sie sie Ihrem Kind anbieten oder in Ihrem Rezept verwenden.

Wie schneidet man Erdbeeren für Baby-Led Weaning?

Bei der Zubereitung der Nahrung für Ihr Baby können Sie den Stiel entfernen, bevor Sie sie schneiden. Hier sind unsere Vorschläge zum Schneiden von Erdbeeren entsprechend dem Alter Ihres Babys:

Für 4-6 Monate alt

Sie können Ihrem Baby direkt eine ganze Erdbeere geben, wenn Sie eine große, reife Frucht haben, die größer als ein Golfball ist. Sie können an den Früchten nagen und saugen.

Aber wenn sie es schaffen, viel von der Frucht zu essen, bitten Sie sie, Ihnen das kleine Stück zu geben. Ersetzen Sie sie durch eine andere ganze Erdbeere oder bieten Sie andere Lebensmitteloptionen an.

Kleinere Erdbeeren kannst du halbieren. Stellen Sie sicher, dass es eine Größe hat, die ihre Atemwege nicht blockieren kann, wenn sie sie versehentlich ganz verschlucken.

Wenn Ihr Kind jedoch noch unter sechs Monate alt ist, ist es eine gute Idee, Sie zu fragen Kinderarzt bevor Sie etwas einführen festes Essen zu deinem Baby.

Für 6-12 Monate alt

Sie können Ihrem Baby in diesem Alter weiterhin ganze Erdbeeren geben, aber stellen Sie sicher, dass diese reif und größer als ein Golfball sind, um das Erstickungsrisiko zu minimieren.

Wenn Ihr Baby im Alter von etwa acht bis neun Monaten seinen Zangengriff entwickelt hat, können Sie die Erdbeeren würfeln, damit es es aufnehmen kann. Die Stücke sollten jedoch klein sein, um ein Ersticken zu vermeiden, wenn sie diese versehentlich verschlucken.

Fahren Sie fort, kleinere Erdbeeren (kleiner als ein Golfball) in kleine Stücke zu zerdrücken oder zu schneiden, bevor Sie sie Ihrem Baby anbieten.

Für 12+ Monate alt

Sie können versuchen, Ihrem Kind kleine, mundgerechte Scheiben Erdbeeren anzubieten, die es mit den Fingern aufnehmen kann. Ihr Kleinkind könnte auch daran interessiert sein, a zu verwendenLöffelund Gabel in diesem Alter. Sie können diese verwenden, um ihre geschnittenen Erdbeeren aufzuheben.

Auch hier können Sie ganze Erdbeeren servieren, wenn sie größer als ein Golfball sind, aber kleinere Erdbeeren in dünne Scheiben schneiden oder vierteln.

Um mehr über andere Nahrungsmittel für Ihr Baby zu erfahren, können Sie auch unseren Ratgeber lesenBLW-Lebensmittel nach Alter.

So lagern Sie Erdbeeren

Achten Sie bei der Aufbewahrung Ihrer Erdbeeren und aller Lebensmittel, die mit diesen Früchten zubereitet werden, darauf, ein Etikett mit dem Datum anzubringen. Es kann Ihnen helfen, ihre Ablaufdaten im Auge zu behalten.

Überprüfen Sie dennoch auf Anzeichen von Verderb, einschließlich schlechtem Geruch oder Schimmel, bevor Sie diese gelagerten Lebensmittel Ihrem Baby geben.

Püree

Sie können hausgemachtes Püree in eine Eiswürfelschale oder kleine luftdichte Behälter füllen und dann bis zu drei Monate einfrieren.

Fingerfood

In einen luftdichten Behälter geben.
Im Kühlschrank aufbewahren.
Diese können bis zu drei Tage andauern.

2 supereinfache Erdbeerrezepte zum Ausprobieren

Geschnittene Erdbeeren & Sahne

Zutaten

Ein oder zwei Stück große Bio-Erdbeeren (frisch oder gefroren)
Bio-Joghurt (Kokosjoghurt oder Kuhjoghurt ist in Ordnung, wenn Sie bereits Milchprodukte eingeführt haben)
Toppings wie Hanfsamen (optional)

Zubereitungsanleitung

Schneiden Sie Erdbeeren in Viertel für ältere Babys (ca. 8+ Monate) oder in Hälften, wenn Ihr Kleines noch etwa sechs Monate alt ist.
Legen Sie die Erdbeeren auf einen Klecks Joghurt.
Fügen Sie die Toppings hinzu (optional).
Aufschlag